万丰美食菜谱大全健脾养肾的食物及方法 ？
健脾益胃的食物
1、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
2、胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
3、红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
5、山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
方法如下：
1、叩齿法--强肾固肾
叩齿法也是自古传下来的一种简单的保健方法。具体做法是，上下牙齿有节奏的反覆分开、合上，相互叩击出声。每次扣齿100～400下，可以稍用一点力，口里的唾液会明显增多。
只要注意体会，就能感到叩齿对腰部肾区的震动(一般平躺在床做时比较明显，站着或坐着的时候不太明显)，因为肾主骨，而齿为「骨之余」，牙齿和骨的营养来源相同，都是肾脏的精气所化生。
肾与齿、骨、骨髓以及大脑的生理和疾病现象密切相关，孩子的牙齿迟长，成人的牙齿松动脱落、牙龈萎缩等，中医都从肾上治起。因此常做叩齿活动，不但能坚固牙齿，延缓牙齿脱落，而且能对肾脏起到按摩作用，固肾补肾。
2、搓腰法--暖肾补肾
肾为「先天之本」，只有肾火足，也就是肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅，肌体才能强健，精力才能充沛。而腰为「肾之府」，因此自古就有用双手搓揉腰部捂肾的做法。
每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，不仅能温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气；而且可以疏通带脉。持之以恒，还可以防治腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。
3、摩腹法--建脾开胃
腹部按摩能保健养生，这早在《黄帝内经》一书中就有记载。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写过「腹宜常摩，可祛百病」。
脾胃不好，吃什么粥最健脾养胃？ 100分？
健脾养胃无非就是小米粥了，具体生理学不太懂，但是闹胃病喝小米粥，产妇坐月子喝小米粥，醉酒吐完胆汁也要喝小米粥现实中好多例子了。
健脾养胃粥的功效 ？
山药粥能健脾养胃小儿脾常不足，风寒之邪如果直中脾胃或者由于不注意饮食卫生而感受湿浊之邪，就会发生腹泻疾病。从中医的角度来看，小儿发病与否与其脾胃功能密切相关。进入秋冬时节可以适当煲些山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等调理脾胃的汤水或粥水，或者找中医师望闻问切后，根据患儿偏寒或偏热而添加陈皮、北芪、党参等或麦冬、薏米等煲汤或煲粥，以增强小儿脾胃功能，提高免疫力从而预防腹泻疾病。以下例出几款吃法食供参考： 山药莲子粥：每天取适量的新鲜山药(50克左右)和莲子(20~30克)给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。 丁香降气粥：将丁香择净，水煎取汁，加大米煮粥，待沸时调入红糖、姜末等，煮至粥熟即成，或将丁香1克，研为细末，待粥沸时与姜末、红糖同入粥中，煮至粥熟服食，每日1剂，连续3-5天。主治温中降逆，温肾助阳。适用于胃寒呕吐，呃逆食少，腹痛腹泻，阳萎阴冷，寒湿带下等。
补肾健脾养生粥怎么做 ？
补肾健脾养生粥
用料
黑豆 随你喜欢
芸豆就是大红豆 爱吃你就多放点
薏米仁 我的最爱放多多
黑米 看你喜欢
花生 相对少放点
糙米 少放点容易涨
最关键是水 尽可能多得放
冰糖 看你喜欢的甜度
补肾健脾养生粥的做法
黑豆和芸豆最好提前浸泡半天，因为我是用慢炖锅整夜炖的，所以就不泡了，懒吃货就这样