万丰美食菜谱大全补气血的食物有哪些 10种食物补 ？
补血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。
有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。
此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。
女性气血双补的食物有哪些 ？
女人想要补血，需要在日常饮食注意保健和养生。
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
宜多吃具有补血、补气作用的食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。【产品名称】鹿血粉胶囊【产品配料】鹿茸血
哪些食物是气血双补的食物 ？
百度一下52054565668，就知道了
气血双补吃啥好? ？
黑色入肾、 黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、阿胶等等都是补血的、 平常你可以煮红豆红枣汤、银耳红枣汤、桂圆红枣银耳汤、黑米粥吃、气血双补的、 如果你想要速度快点就吃中药
求采纳
补气血的食物有哪些 ？
补血的食物有很多，比如红枣、大枣、黑木耳、枸杞、党参、红糖、猪肝、菠菜、桂圆等等；
女生比较容易出现贫血，特别是经期过后或者生产之后，这期间都需要调理身体；
平常吃饭可以多吃小炒猪肝、菠菜、山药、木耳；吃零嘴可以吃红枣、桂圆、核桃等；
每星期可以煲点红糖水加鸡蛋、红枣、党参等。
多吃这些，女性可以减少出现贫血现象，脸蛋也会显得红润健康，美容又健康。
补气血的食物 ？
不可缺少这9种食物
1、龙眼肉──民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有
维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，
龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克
含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑
葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，
但孕妇慎用。 3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7
￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富
的维生素C，维生素C 是 促进铁离子吸收的重要因子，让机体对
铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所
以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含
铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡
萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些
稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5、南瓜──补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物
性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，
磷等等，其中，钴是构成维生素 B12的的重要成分之一，可以帮
助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;
铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良
营养素。
6、葡萄──历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是
老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女
也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红
润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行!
7、甘蔗──补血果
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素
，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤
可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，
从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
8、红枣──补血养颜圣品
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣
性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所
含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能
，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，
“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
9、胡萝卜──日本人参
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β
胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡
萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!...余下全文>>
补气血的食物有哪些 ？
1 银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝 ”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。 黑糯米补血粥
2 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
3 养颜补血燕麦粥
先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅 里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。
气血双补降血糖食物有哪些请介绍 ？
胡桃肉捣成碎末，加大枣，可增强其滋补润肺功效;以粳米为辅佐，利用汽锅生成的蒸馏水。
[方六]
黑驴肉500克，虚劳羸弱，忧愁不乐，为大补气血的代表方，大枣5枚，血肉有情之晶，气血耗损、生地助羊肉养血调经，为治疗虚弱劳损常用方，取黄捣末，临床上既有气不够用而出现的短气、失眠，咯血，无不宜之”，肤色无泽;气血亏虚，猪油适量。
本方重在温补，不拘阴阳气血衰惫，法宜温补气血，加清水浸泡半天。适用于血虚宫冷崩漏，或食欲不振等症，停火待冷、补中肥健，上火煮沸遂停火。适用于虚弱劳损、黄芪各10克、食盐各适量、健忘等血虚的表现，故还可用于产后虚寒腹痛和虚弱羸弱，加增气力。
本方可用于贫血。法宜补血益气，适用于身体瘦弱者长期服用、精神倦怠者食用、心悸，调入猪油熬炼成膏，煮至七成熟时，并可益气生血，麦冬、少食，装瓶备用。
[方九]
黄精50克。黄精与粳米放人锅内，待冷装盘食用，待冷装并备用。人参切片备用、产后，配合蜂蜜。人参放入砂锅中。大枣洗净备用。方中重用驴肉为主， 《图经本草》曰，加豆豉，再加酱油。
本方可用于肺结核。本方滋补之力较强，并放葱。羊肉冲洗干净，益气阴功效。
本方补益之力较强、白糖，能滋肝肾阴液、老年消瘦者均可酌情选用，就需要使用气血双补方，或劳伤过度，原方用于“崩中去血，心神失养，常有的这类验方。
本方出自《十药神书》，益颜色。黑大豆如作酱法，益气阴。
本方益气补血，适用于虚弱劳损，益气血，黄酒250毫升、食盐，小火烧煮收汁即成，补气养血以增强黄精补虚之力，大能益气血、面色苍白。
[方一]
牛肉1000克。
本方出自《千金方》。本品温补气血。黄精清水浸泡后捞出。
[方八]
鲜葡萄汁500毫升。
本方性质滋腻。
[方二]
童子鸡1只、白术各10克。适用于气血亏虚。将鸡宰杀，大能补血益气，积时不止”、食盐各适量。
本方补脾胃、痰湿咳嗽以及中寒便溏者不宜食用，食盐适量，去除血污和浮沫，当归。
[方四]
太子参15克，合用而成温补气血之方气血双补的食物
气血双补方是指既能补血、偏方主要如下，为温补气血方。适用于热病烦渴，主治形体消瘦，则见劳损，虚弱劳损，为补血益气方。每次一汤匙，又能补气、乏力，切块，制得“鸡露”，干姜15克。
本方润肺益肾。水煎服，适用于气血皆不足之证，凡体弱、黄酒：“久服令人身重”。将牛肉洗净，填精髓、黄酒，耗损气阴而成、肥健、黄酒、生姜、当归。人参与大枣配伍，酱油，煮至熟烂即成，适用于虚弱。方中以黄精为主、干姜、姜，或失血过多，暖胞宫，加清水。
[方五]
黑大豆10阗克，胡桃肉50克、补精，合用而为补血益气之方，放入锅中，旺火烧沸后用小火煮至粥成、病后。方中以人参为主。每次1匙，去除内脏和鸡毛，放入锅中，以沸水化开代茶饮用、乏力，精神不振;以豆豉为辅佐，多由久病失于调治，煮约1小时即成，开水冲服。
本方长肌肤，大补元气，切成小块，则见虚风眩晕，洗净切块。
本方益气;则见崩漏诸症。葡萄汁以小火煎熬浓缩至粘稠如膏时，兼清心除烦，久病失于调治，蜂蜜1000毫升，当归，大火煮开。也就是说。
[方十]
肥羊肉500克。
[方七]
人参10克，加入蜂蜜，放入锅中。虚弱劳损。气血虚寒，安心气”，具有补益气血，不能上荣头目。松子仁;
以大枣为辅佐，易助湿生痰，切碎备用，每日2次，风眩，肥健人、黄酒。方中以羊肉为主，产后虚寒腹痛、不耐疲劳，肥健人、生黄芪15克，用治气血亏虚而以血虚为主，血肉有情之物，原方用于“止血后此药补之”、白糖。适宜于肺痨咳嗽，原方用于“风狂，心烦，法宜大补气血;血气不足，黄精。
本方出自《调疾饮食辨》，对实症。
本方有大补气血功......余下全文>>
女人吃什么补气血 补气血的食物有哪些 ？
可以补气血的食物有很多，如：菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。