万丰美食菜谱大全三高吃什么好 6种食物可降三高 ？
降血压 白果含银杏二酚能显著降低血压；佛手含香柑内脂可降血压；柿子富含鞣质能抑制血管紧张肽转化酶的活性而降血压。
降血脂 胡桃肉中磷脂的乳化作用和不饱和脂肪酸，可促进体内胆固醇代谢功能而达到降低血脂的目的；向日葵子含磷脂，对急性高脂血症及慢性高胆固醇血症有预防作用。正常人服葵子油7天，可使血胆固醇有所下降。
降血糖 黑芝麻提取物可降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量。
此外，山楂可降低血中胆固醇及三酰甘油含量，还可扩张外周血管而降低血压；猕猴桃可降血脂及降低血压；酸枣肉浸膏及果肉能明显降低血总胆固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化症状，还可扩张血管而降低血压；甘蔗含多糖可降低血胆固醇及血糖。
蔬菜类
降血压 荠菜可扩张血管而降血压；芹菜或鲜芹菜汁含芹菜素，均有明显降压作用；肉桂能扩张外周血管而降低血压；莲子芯含甲基莲心碱能扩张血管平滑肌、降低血管阻力，有明显降压作用。
降血脂 大豆油对血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用，并可作为预防与治疗；芦笋可明显降低抑制血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白，对高脂血症有一定的辅助治疗作用；香菇含多糖、嘌呤，可抑制胆固醇合成，促进胆固醇分解，抑制胆固醇吸收，刺激胆固醇排泄，所以可显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油水平。
降血糖 薏苡仁含多糖类，可显著降低血糖；胡萝卜石油醚提取物分离出的无定形黄色成分有明显降血糖作用；山药对糖尿病有预防及治疗作用，并可明显对抗肾上腺素及葡萄糖引起的血糖升高；苦瓜能刺激B细胞分泌胰岛素，可降低血糖并延迟糖尿病继发白内障的发生，或在低血糖出现之前，缓解神经或其他系统并发症；辣椒含辣椒素，可干扰肠内葡萄糖吸收而明显降低血糖。莲子能降血糖。
此外，银耳(白木耳)所含多糖可降低血胆固醇、三酰甘油、b-脂蛋白含量，并可减少摄入高胆固醇。同时对血糖有降低及预防作用，并使葡萄糖耐量恢复正常；大蒜油可抑制含巯基基因的酶活性，与内源性胆固醇合成减少，而降低血胆固醇及三酰甘油；大蒜榨汁可降低血糖并增加胰岛素水平；洋葱油煎可抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，并且有降血糖作用。魔芋粉或水制剂可降低血胆固醇、低密度脂蛋白。魔芋食品能使血糖、糖化血红蛋白明显下降。
海鲜类
降血压 海蜇可扩张血管而降血压；淡菜提取液可使血压急剧下降，以后缓慢恢复。
降血脂 海参提取液可降低血胆固醇。
降血糖 文蛤水煎液明显降低血糖。
此外，昆布含褐藻氨酸、牛磺酸有降压作用。海带多糖能明显抑制胆固醇、三酰甘油含量，提高高密度脂蛋白及减少动脉粥样硬化斑块。紫菜含多糖能降低血胆固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效。茶叶中所含的茶多酚可降低血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白含量。抑制胆固醇合成、降低脂蛋白脂肪酶活性促进脂质分解。同时，还有一定的降血压功效。
降三高怎么食疗？？ ？
1，合理饮食，适当运动，足量饮水，充足睡眠；
2，合理饮食：如果我说控制饮食楼主可能会说已经做过了可是坚持不下来医从性较差；在这里建议楼主可以将饮食改成五餐制，且早、中、晚进食三次正餐，上午十点至下午三点-四点各进食一次水果或坚果、牛奶、酸奶、面包等食物；三次正餐建议吃到七分饱，每次吃到嘴里的食物咀嚼20口及以上再吞下，让食物在口腔被唾液充分覆盖，同时也给饱中枢饱感的信号，每次进食保持在15至20分钟以上；
3，适当运动：随着物质的丰富、经济的发展人们获取食物越来起简单、方便、快捷；吃的多了、丰富了，但运动量确跟不上，过多的食物因为缺少运动量使的营养素的吸收受阻，多于的物质也转化成脂肪贮存在体内，基础代谢也降低了；建议每天保持30分钟中等强度的运动量，可以分三次进行，只要一天当中达到总量就行；
4，足量饮水：人体70%以上都是水，所以不要等到渴了才喝水，要养成喝水的习惯，成年人每天喝水1200ml--1900ml；白开水、淡茶水、低糖果汁、矿泉水等都可以适当选择，痛风人群可适当饮用苏打水；少喝碳酸饮料及含糖高的饮料；
5，充足睡眠：夜晚的睡眠应保证有6-8小时，白天或午休的睡眠不计入其中；人体最小的单位是细胞，细胞微小作用确很大，睡眠是给细胞最大的营养补充；
有三高的人适合吃什么食物，什么食物对降三高有帮助 ？
降三高适合吃苦瓜，洋葱，芹菜
木耳，紫菜，萝卜，燕麦
南瓜，黄瓜，花生，玉米等食物都可以降三高
也可以喝九叶蓝，九叶蓝是降三高茶
三高食疗吃什么好？ ？
三高大多发生在中老年人身上，得了三高平时应注意多运动，只有运动再配合食疗，才能做到有效改善三高。那么三高人群吃什么？饮食如下：
1、在医生的指导下食用粮蔬羹，早晚各一袋。
2、多吃粗粮，如燕麦、荞麦、等。
三高人群饮食禁忌
1、饮食要低盐，尽量少盐。
2、饮食不可太油腻，尽量低脂。
哪里有食疗的方法降三高 ？
为什么芭必德燕麦高纤粉降糖效果与众不同
芭必德燕麦麸高纤粉是一款由中国科学院生物研究所专家苦心研制多年而成的高科技燕麦产品。产品采用燕麦中最富含水溶性膳食纤维(特别是β-葡聚糖)的麸皮为原料，运用现代生物科学技术对燕麦麸中的水溶性膳食纤维进行酶化处理，不但极大程度地释放出被禁锢的水溶性膳食纤维，提高了产品的营养价值，而且还通过改变水溶性膳食纤维的结构，使其发挥最大的保健功效，同时彻底改变了燕麦麸粗燥味苦的口感。国内燕麦行业专家一致认为该产品属国内首创，并对其卓越的保健功效赞不绝口。
芭必德燕麦麸高纤粉的降糖效果，来自于一下几个方面：
一. 芭必德燕麦麸高纤粉的原料是纯天然的燕麦麸皮。
众所周知，燕麦中所含的水溶性膳食纤维（特别是β-葡聚糖），不同于一般的膳食纤维（水溶性的或非水溶性的统称），也不同于其他一般谷物中的水溶性膳食纤维。实验室和临床研究证明，燕麦中的特别是β-葡聚糖对降低血压，有着其他水溶性膳食纤维所起不到的明显效果。从这一点来看，纯天然燕麦产品，对糖尿病人的降糖功效要优于其他也含有膳食纤维甚至是含有水溶性膳食纤维的谷物，如玉米等。
同时，由于燕麦中富含的水溶性膳食纤维绝大多数（80%以上）都集聚在燕麦麸皮中，所以用燕麦麸皮为原料的燕麦产品，其降糖效果要远远优于以整燕麦粒或燕麦仁为原料的燕麦产品。
而芭必德燕麦麸高纤粉就是以100%燕麦麸皮为原料制成的，是燕麦原料中含β-葡聚糖成分最高的，所以其降低血糖的功效要大大优于一般的燕麦产品。 二. 最大幅度地释放被禁锢的β-葡聚糖
燕麦麸皮中所含β-葡聚糖是燕麦仁所含β-葡聚糖的数倍。但是，如果需要其所含β-葡聚糖发挥功效，其中一个必要条件是β-葡聚糖在被食用后能够被吸收并发挥作用。
麦中的β-葡聚糖主要分布在糊粉层和亚糊粉层中，形成坚韧、复杂和相对惰性的细胞壁, 起着支撑和保护生物体细胞以及细胞内生物活性物质的骨架作用。科学实验表明，不同的加工工艺，对燕麦麸皮中所能测到的β-葡聚糖的含量是不同的。换句话说，存在于燕麦麸皮中的β-葡聚糖如果不能通过适当的加工工艺被从禁锢的细胞壁中释放出来，其存在的有效性也是不能被实现的。
如说，一般用整燕麦所做的燕麦片产品中可能含有燕麦麸皮的成分，但是如果没有经过适当的加工工艺，产品中的燕麦麸皮虽然富含β-葡聚糖，但是也不能被人体所吸收，因而这些未被释放出的β-葡聚糖酒不能有效地发挥其降糖的功能，所以该产品对糖尿病人的降糖功效就被打了折扣。
必德燕麦麸高纤粉，是中国科学院成都生物研究所专家多年研究的科学成果。它通过现代生物技术，最大限度地将原来被禁锢的β-葡聚糖分子充分释放出来，所以产品中有效的β-葡聚糖含量得到大幅度的提高。这是本产品与其他以100%燕麦麸皮为原料的燕麦产品的另一大区别，也是芭必德燕麦麸高纤粉对糖尿病人降糖效果特别显著的又一主要原因。 三. 改变β-葡聚糖分子链结构，使其对降血糖更有效
膳食纤维是一个个糖分子链接而成，即糖分子链。我们最熟悉的葡萄糖是单糖，把两个单糖连接到一起的是一种叫做糖苷键的化学键。虽然糖分子之间链接的都是糖苷键，但糖苷键的类型比较多，结果差别也很大。淀粉就是葡萄糖分子通过α1→4糖苷键连接，而纤维素是葡萄糖分子通过β1→4糖苷键连接。就是这样小的一个差别，淀粉是人体可以消化吸收的，纤维素则不能够被人体消化，却可被人体肠道的微生物分解。
燕麦中所含的水溶性膳食纤维--β-葡聚糖是一种多糖分子结构的总称，落......余下全文>>
吃那些食物能降三高 ？
高血脂要低脂肪，清淡的饮食
高血压要低盐分的饮食
高血糖要低糖分的饮食。
三高患者还需要饮或者吃含有黄酮，多糖类和植物淄醇的饮料、茶或者食物。
绞股蓝中就含有这些食物
三高吃什么好 吃什么降三高 ？
轻松吃掉“三高症”
“三高症”指的是高血糖（糖尿病）、高血压、高脂血症，它们是现代文明派生出来的“富贵病”，可以单独存在，互相之间也紧密关联。举例来说，糖尿病人就很容易同时患上高血压和/或高脂血症，反之亦然。
高血脂与肥胖者相关联，更是诱发动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓、高血压等疾病的因素之一。血脂，是人体血液中所含脂类的总称，包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸等。血液中脂类含量与全身脂类总量相比只占极少的一部分，但它却运转于人体各部组织之间，一般可以反映出体内脂类代谢情况。正常成人血清脂类含量相对稳定，有一定的波动范围。血脂水平极容易受非疾病因素的影响，如有的人平时空腹血脂正常，吃了炒鸡蛋、炒肝尖，2小时后到医院去抽血查血脂，这时的血脂水平会比平常空腹时水平高出许多。但是，这种膳食造成的影响只是暂时的，通常在3～6小时之后，血脂就会趋于正常。短时间的饥饿也可因储存脂肪的大量聚积，而使体内的血脂含量暂时升高。这也就是检查血脂前要求晚餐后不要再吃东西，空腹12小时后再抽血进行化验的原因。
什么是高血脂症呢?正常人的血脂在一定范围内保持动态平衡。由于检测方法不一及所选人群不同，各实验室所采用的正常值也不同，所以当空腹血浆中胆固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白浓度超过正常参考范围上限时，即可视为高血脂。
对高血脂人士有益的食物
大蒜 大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用，使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率，增强心脏的收缩力，扩张末梢血管，起到防治高血压和预防脑中风的作用。大蒜还含有丰富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。另外，近年流行病学调查，发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收，从而发挥抗癌作用。大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。动脉硬化患者，每天坚持吃3瓣大蒜，可使病情出现逆转，逐渐得到改善。大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成。
洋葱 洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。其中，前列腺素A是较强的血管扩张剂，能激溶血溶纤维蛋白活性成分，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升高血压的物质，并能促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，具有降低血压和预防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有预防血管硬化及降低血脂的功能。高血脂患者经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均会明显下降。常吃洋葱可以防止血脂代谢紊乱，长期稳定血压，改善血管硬化。对人体动脉血管有很好的保护作用。动脉硬化及冠心病患者，每日吃50～70克洋葱，其作用比常吃的降血脂药物还要理想。此外，洋葱还具有利尿和防癌作用。每天只需半个生洋葱，便可起到防病作用。
香菇 香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸，其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。中医药学认为，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。有验方“香菇降脂汤”，鲜香菇60克，以植物油炒过，放沙锅里加水煮沸10分钟，每日饮用。对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。
黄瓜 又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑......余下全文>>
降三高要用什么样的饮食习惯 ？
三高常常会导致心脑血管疾病，因此长期的三高没有有效控制，可能导致心脑血管疾病的发生。三高患者饮食应以清淡为主，还需要注意服药控制好。蛋黄含有丰富的胆固醇，因此，不建议多吃。
什么食物可以降三高 ？
你可以买点尝尝。现在广东，三高自然也就降下来了吧我觉得提高了免疫力，上海，浙江，营养成份跟冬虫夏草一样，广西都非常流行吃北冬虫夏草。不贵