万丰美食菜谱大全轻断食吃什么简单方便 ？
轻断食是当今世界上最火爆、最有效的减肥方法，由英国著名医生、BBC科学栏目制作人麦克尔·莫斯利医生发明并推广。
轻断食每周5天正常饮食，2天稍加控制的理念，因其符合自然饮食状态以及没有限制、无须意志力的特色，大大获得了医学界的研究支持和减肥人士的青睐。
《轻断食》出版一年以来，已带领全球6亿人进行轻断食瘦身革命，畅销全球500万册，是全球第一的减肥瘦身书销售奇迹。
轻断食 为什么是午餐断食？晚餐不行吗？ 我的断食方法是 早饭午饭都吃过了 晚饭不吃 这样行吗？ ？
你是不是没有看过全书呢？
轻断食的作者他的建议是一周七天，取其中任意两天（最好不要连续的两天），在一天之内即24小时摄入600大卡以内的热量（食物热量查询可以参照薄荷网），此书男作者即发起人觉得最好一次或者两次吃完这600大卡的食物，他觉得早晚吃最好，不是说你必须这样；而女作者认为少吃多餐，即一天总量600大卡，可以分为三餐或者更多餐来吃完这600大卡以内的食物。所以你的时间没有问题，不过你得计算热量哦，不然光是不吃晚饭没用。
注意，600大卡指男性，如果你是美女，一天只能吃500大卡哦。
我断食了大概一个月，没啥感觉，不过以前经常因吃多而胃胀气没有了，体重一个月只减了2斤，完全符合国际上减肥的最好频率，每个月减的体重不高于3斤，这样的减肥对人体最没有伤害。
至于是否身体素质变好了，没仔细记录，打算过半年一年的样子看看，是不是比之前体检的要好。
断食的具体方法 ？
一.断食的具体方法
(1)做好心理准备
断食之前，宜先阅读有关资料，使对其有深入正确的理解，增加自己的信心。
(2)身体上的准备
在家中实行断食，最好先从一、二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。
此外，可以准备驱虫药，在断食初期服用一、两次，以清除蛔虫、蛲虫、绦虫等。又须准备缓泻药供断食期间每日服用(使用肛门外用药能便亦可)。
要注意由于断食会引发皮肤血管膨胀，引起脑贫血。最好用冷水洗澡，一日两次。为了不致因断食而感到过度寒冷,从三周前，就实施裸体疗法，在浴室内脱除衣服作柔软体操，一次二、三十分钟，先把皮肤锻炼强壮。
(3)断食三部曲
减食、断食、增食为断食三部曲。
第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。
第二阶段是正式断食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。第三阶段是增食期(补食期)，因为肠胃的消化力尚未恢复，宜先喝米汤，渐渐由米汤而稀饭，增至日常饮食。
断食必须阶梯式慢慢渐进。要从每隔三天禁食一天，逐渐增加至禁食七天。
断食之前减食，之后增食，须按规定做。不遵守断食规则会伤身体，犹如开车示守交通规则会出事故一般，务必注意安全。较长时间的断食、不可擅自在家进行，应到断食院去进行为妥。
断食也同时绝水，换句话说，就是高层次的断食，是一种严酷方式的断食，只有断食过许多次的人才可尝试。这种方式效果最好，印度瑜伽信徙就是用此种方法断食的。
轻断食间隔多久？ ？
这个其实没有硬性规定，完全是根据个人喜好来。有些人一周轻断食2-3次，有些人一个月轻断食2-3次。无论轻断食间隔多久，都要持之以恒。像我自己，就是每天不吃晚饭，就吃膳美营养餐包，肚子根本不饿，感觉轻松就瘦了。
听说轻断食对身体很好，具体怎么做？ ？
周选择两天认真断食，断食日每天只能引用500卡热量的食物，其他5天正常饮食，不要暴饮暴食，过分油腻即可。代餐粉的话我给你推荐丸荣减肥果昔
轻断食，吃什么，吃多少 ？
轻断食两天里最好不要吃任何食物，只服用代餐粉就好了
5+2轻断食方法 ？
就是每周选择连续的2天不吃饭，完全断食，就用代餐粉代替1天的3顿饭，剩下的5天正常饮食就可以，如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的，这样一周就可以少吃2天的饭，一个月就是8天，3个月就是24天，就可以瘦不少啦
轻断食吃什么方便？ ？
吃代餐粉当然最方便，但是不好吃，又寡又腻，长期都吃这个对健康不好，而且难以坚持。偶尔吃吃还好。平时轻断食期间还是自己做一点低升糖指数的美食，更容易享受其中。
轻断食，怎么断 ？
学习辟谷吧，辟谷比断食更科学，辟谷起源于先秦年间，是我国古代富人常用的一种养生方式，想要学习辟谷，最好是先看免费辟谷日记，听免费语音课，等有一定基础了再辟谷。
轻断食这种方法有效吗，就是一个星期五天正常吃饭两天只摄取500卡路里（女）600卡路里（男） 10分？
可以的，只要科学
，断食是一个非常科学有效的保养身体的手段。通过断食不仅可以清除一些身体残留的气血淤积，针对消化系统疾病也很有帮助。通过断食间减重也是目前非常流行的塑身手段。
这段时期间四个注意事项
1、断食前期准备需要口服打虫药，避免肠道寄生虫在饥饿游走、伤害到胆囊等脏器。
2、断食前先从固体食物改为流食、这种断食过度期需要两天到三天。
3、断食前做好清理消化系统的工作，可以通过清肠茶番新叶和叶等清肠，断食期间人体代谢减慢，可能会影响到正常排便。因此如果在断食期间消化系统有食物残渣，始终不能排出体外，反复吸收会带来大量的毒素。不仅影响效果而且直接损伤身体。
4、从断食准备期，每天早上空腹一粒7dayslosy营养，催化脂肪酸，将固体油脂、肠壁的油脂催化为液体脂肪，通过自体消化代谢出体外，重新建立健康的消化系统，达到断食期快速消脂的目标
减肥的方法很多，为什么总是越减越肥
真相太可怕！85%的减得者越减越肥！
每一个胖子回忆自己从什么时候开始快速发胖的？答案几乎一样：从减肥那天开始！
为什么多数人越减越肥？通过单一的腹泻，单一的节食，短期的运动这些办法，不仅损害身体，而且摄入量和代谢量的异常变化，会触发身体饥饿的报警状态，每一次饥饿都会激发我们人体储备脂肪酶变得更强大，每一次错误的减重，都会使我们身体堆积脂肪的功能倍增。
我的一个小伙伴，饥饿+汗蒸+身上裹保鲜膜+抹燃脂膏+催吐+少食多睡, 一年后她成功的长了13斤，她的每一个方法都是既不科学也没有办法坚持。
还能盲目减重吗？
减重不要太复杂：过于辛苦的减重过程，难以坚持！
欧美医学界遗传学Abraham研究中心证实：越漫长的减肥计划，失败几率越大、越难以坚持，而且越容易反弹。减重整个过程要快，如果7天真能减重7-10斤，不反弹，才真正是拍手称快；
美国国立研究所用了16年的时间进行了全球不同人种职业模特营养跟踪调查，单纯采取限制膳食热量的方法，虽可降低肥胖者的体重，但是效果不理想，复发率高。
加大运动增加消耗就能解决脂肪堆积。但实际情况，要复杂得多，83.7%的模特没有时间运动。专家组在多项试验中发现，通过口服栗子7dayslosy营养来解决没时间运动，引起的脂肪堆积问题。
体内油脂催化研究：
研究发现7dayslosy在体内可以阻断水化合物和脂肪的吸收，从而有效地阻断食物中过多热量进入身体。同时还有一项重大的发现，7dayslosy营养成份催化脂肪酸，对体内已经形成的固体油脂、肠壁的油脂，可催化为液体脂肪，通过自体消化代谢出体外，重新建立健康的消化系统。
近年来的中西方医学界均得到论证，肥胖是由于缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列进食调控、激素分泌和能量代谢紊乱，Abraham研究中心再次展开了做为一款植物营养成份的7dayslosy是如何激发体内油脂崔化的。
在7dayslosy的作用下，脂酰CoA进入线粒体，油脂彻底溶解，CO2和H2O，生成的CO2经呼吸排出体外，H2O则通过排汗和排尿排出体外。
全球500名模特志愿者，男女各半。其中236人由于在自体脂肪消化，一周内不想吃油腻食物，进食量减少，其中181人只想吃水果，每天排便一到两次、深色、较臭。无运动，无其它不适，体重七天均下降3.2－5.6斤。
有156名模特不想进食，一天五杯喝水，其中四人有呕吐出黄色油脂的现象： 这证明7dayslosy营养溶解的消化系统的油脂过多，不能完全自体消化，建议配合运动辅助......余下全文>>