万丰美食菜谱大全微波炉早餐菜谱 ？
微波炉早餐
麦片粥＋面包
1、将快熟麦片适量，和水一起加入微波炉碗内，水不必太多，1：1即可。放入微波炉，加盖，5分钟高火；
2、在这5分钟里面，可以准备等等要用的面包；
3、在粥出炉时放入面包，1～2分钟高火
4、粥出来时肯定很烫，用勺子快速搅动，并往里面加入牛奶（我用1升装的牛奶，经济实惠）和适量蜂蜜。（有两个好处，1、快速冷却，2、调整麦片粥的粘稠度）
5、粥调好的时候，面包也热好了。一共6～7分钟的事情
皮蛋瘦肉粥
材料：里脊肉100克，蛋1只，皮蛋1只，白饭3杯
调料：（A）热水6杯；（B）精盐2匙，绍酒1匙，白胡椒粉少许，芝麻油1匙，色拉油1匙
操作：1、里脊肉切片，皮蛋切丁，蛋打散备用。
2、将器皿加油，涂抹于底部，以高火预热1分钟后加入蛋液略哟摇一下，使之摊成一薄片，以高火煎40秒后取出，切成小丁备用。
3、取一器皿，放入热水及肉片、皮蛋丁、蛋皮丁及调料（B），加盖，以高火煮8分钟即可。
牛奶、鸡蛋，简单易行
材料：牛奶、生鸡蛋、饼干。
做法：把一个生鸡蛋直接打入牛奶中，搅拌均匀，在微波炉里加热3分钟左右，一碗香滑可口的牛奶鸡蛋羹就做好了，再配上一些杂粮饼干，一份美味的早餐就完成了。
鸡蛋汉堡包
微波炉中火2分钟煎蛋，微波炉高火10秒钟翻热面包，微波炉高火1分钟加热牛奶。在切开的面包上涂好沙拉酱，放入生菜，再放入煎蛋，所有的的工作做好5分钟足矣。
微波炉做糕点
清蛋糕：
材料：鸡蛋2个，面粉200克，牛奶半瓶，发酵粉10克
调料：白糖200克，香精少许
操作：
1、鸡蛋打散至起泡沫，和白糖、牛奶、香精一起拌和。
2、将面粉和发酵粉倒入蛋中拌匀。
3、将拌好的粉料分批装盘，高火5分钟，待面黄即可.
微波炉制作蛋糕
准备的材料：
面粉80克 泡打粉5克 鸡蛋4只 牛奶60ml 白糖80克 油少许
首先，蛋黄和蛋白分开。面粉和泡打粉混合好。
然后，将蛋黄、牛奶、40克白糖，少许油混合，搅拌均匀。
将面粉和泡打粉混合好后，可以用打蛋的刷稍微搅一下，这样可以消除面粉的颗粒。然后倒进蛋黄混合液中，搅拌均匀。
接着开始打蛋白了。先打一会，看到一些泡泡了，加入40克白糖，也可分2次加白糖，继续打……
一直打到蛋白的泡沫发起来了，而且比较细才可以。
看看蛋黄混合液和蛋白的成果。
然后，将蛋白分2到3次加入蛋黄混合液中，加一次就搅拌均匀，然后再加。
完全搅拌均匀后，准备好一个微波炉的容器，里面四周抹上油。
将完全混合好的粉浆倒进容器……
记住了，装粉浆的时候一定别装太满了，要留一定的高度给它膨胀。
把装了粉浆的容器在桌上震几下，这样可以把大的气泡赶出来。然后就可以进微波炉了！
想加热均匀一些的话，就先在下面垫一双竹或者是木的筷子，然后把容器放在筷子上。
微波炉调至中高档火力，5分钟左右。
5分钟后打开来看，要是还不够熟就再多加热1分钟。
完成后，拿出来，倒扣在盘子上就OK啦！
想要做什么造型的，可以直接早外面抹上奶油啊巧克力啊什么的。不做造型的就直接切开来吃。
另外做的时候，还可以在里面加一些葡萄干。
微波炉烤鸡翅
李锦记的叉烧酱2调羹、豆豉香辣酱1调羹（依个人口味而定）、少许料酒、孜然粉、素味鲜、糖（1调羹）、酱油（以浸没鸡翅为准），调匀后，加入新鲜鸡翅10对，加盖放入冰箱后24小时可取出进行再加工。
一、先把沾......余下全文>>
今天刚买了一个美的微波炉，不知道弄些什么吃，那位大侠推荐做些吃的，早餐类的或者菜之类的.说一下做法 10分？
您好，推荐几款微波炉的菜品：
一、素肉松
1.将过滤后的豆渣用干净的纱布挤净水分
2.豆渣中加入所有调味品(红糖、老抽、盐、生抽、醋和白糖)
3.用勺子将调味品与豆渣拌匀，用勺子压着斜拌比筷子更方便
4.将豆渣放入一个略有深度的微波炉可用大碗中，尽量摊开，然后微波高火2分钟依次加热，期间将盘子取出，把豆渣翻松，一般四五次后，豆渣内的水分便差不多干了，冷却后可放入干净的瓶口保存
二、微波炉牛奶炖蛋
1.准备好食材，猕猴桃去皮、洗净、切片备用
2.鸡蛋磕于碗中，鸡蛋打散、过筛，虑净杂质
3.加入牛奶，充分搅匀，将牛奶鸡蛋混合液过滤
4.打净混合液中的泡沫，放入微波炉中，高火叮3分钟
5.炖好的鸡蛋趁热撒上白芝麻，摆上猕猴桃片即可食用
三、酸辣泡椒虾
1.锅中加入少许油，烧热后放入青蒜和姜片爆香
2.倒入鲜虾，翻炒约2分钟
3.变色后放入火锅底料，充分炒匀
4.将炒匀的虾倒入微波可用容器
5.倒入切段的泡椒和适量泡椒水
6.加入黄瓜条和胡萝卜条，翻拌均匀
7.根据个人口味倒入酱油，充分拌匀
8.送入微波炉，700W微波火力加热5分钟左右即可
望采纳~
怎样搭配早餐食谱才好 丰富营养的早餐 ？
火腿吐司＋蔬果汁 把白吐司四周的硬边切除，在1片白吐司上铺上1片起司片和1片西式火腿片，再用1片白吐司压紧，切成两个三角形即可。再把芹菜切成小段，圆白菜切丝，把胡萝卜和番茄切片，然后一块儿放进榨汁机打碎，榨出汁液，加糖调味，即成蔬果汁，与火腿吐司一起食用。 烤薯球＋麦片牛奶 马铃薯去皮洗净，放到微波炉里加热10分钟左右，取出装进铝箔纸折成的小盒里，用叉子在马铃薯上头戳小洞，再撒些起士丝在上头，送进微波炉，用250℃烤十分钟左右至酥黄。牛奶加热，放进即食麦片，稍微搅动，即可舀到碗里，配着烤薯球食用了。 牛肉面包＋鸡蛋鲜奶 采购新月形面包，用刀子在面包弯角内侧划出一个开口，在微波炉内烤到开口酥黄时取出，放入切成片的卤牛肉、切成丝的生菜、切成薄片的番茄，夹紧，备用。再把鸡蛋在碗里打散，加入鲜奶和糖，调匀，罩上保鲜膜，放进盛水的锅里蒸，锅里的水开10分钟左右后，即可取出，与牛肉面包一起食用。 酒酿鸡蛋＋全麦吐司 把1杯水倒进锅里，煮开，放2匙糖，加入2匙甜酒酿，一起煮，再把鸡蛋在碗里*散，*入锅里，煮开，关火，就可舀起来食用了。这时，把你备好的全麦吐司放进微波炉，烤到酥黄，取出后抹上奶油或者果酱，即可和酒酿鸡蛋一起吃了。 汉堡面包＋米乳 面包粉用鲜奶搅拌，猪肉馅与泡软的面包粉，和切碎的洋葱末、胡萝卜末、姜末，一块儿搅拌均匀，再加入盐、料酒、淀粉，调匀后，分成等份小块，一块块压扁，放进平底锅煎黄，取出，与生菜、番茄片一起夹入汉堡面包，即可食用。把洗净并浸泡后的大米放入榨汁机打碎，再把炒过的花生打碎，两者一并煮至乳状，加糖调味后，就可以关火舀出，配着汉堡面包饮用。 标题 : 西式点心 人难免有想吃点心的时候，一般都会去光顾地方风味小吃，一则方便，二则习惯，当然更主要的原因是风味小吃确实可口。不过再可口的东西吃久了，也会觉得腻，也会萌生换个口味的念头。于是自己动手，做几样西式点心。下面介绍的这几样，与其说是西式点心，不如称为中西合璧的点心更确切，制作简易，富有营养，也与地方风味小吃一样鲜美可口，乐在其中，你不妨一试。 鲜果西米露＋果酱土司 放水入锅烧开，放入西米煮5分钟，待到西米呈半透明状态，先把西米捞起来，再倒进1罐椰浆，加1杯水，烧开，加糖调味，煮到锅中液体均匀了，关火，把原先煮好的西米放进去，搅拌均匀，要吃时先舀一些，可以加入各类新鲜水果的碎块。再把面包片（即吐司）2片放进微波炉烤到酥黄，取出来，抹上果酱或花生酱或奶油，就可以与鲜果西米露一起食用。 寿司＋肉末番茄汤 把米洗净，放进水里浸过，煮成米饭，趁热放进米醋和糖，可按1杯米2大匙米醋2大匙糖的比例，调拌匀和。用细盐把1条小黄瓜搓洗干净，切成4个长条，再将海苔片铺平，放进少量米饭，再铺上肉松和1小条黄瓜，卷紧，切成小段，即成寿司。番茄切丁备用，肉馅用油爆炒过，淋上料酒，加水，煮开，把番茄丁加入汤内一起煮，加盐调味，将水淀粉勾芡慢慢淋入，舀出后撒上香菜，即成肉末番茄汤，可以和寿司一并享用。 松饼＋奶茶 先把1杯低筋面粉、1颗鸡蛋、半杯鲜奶、2匙糖、1匙泡打粉一块儿均匀搅拌，拌成浓糊状，备用。烧热平底锅，锅底涂抹上少量奶油，火放小，分批舀入少量面糊，压成饼状，烘到两面呈金黄色，即成松饼，可取出。把红茶放入盛水的锅里，煮开，改为小火，煮10分钟左右，加入鲜奶和糖，煮匀后，用纱网滤去茶叶，即成奶茶，倒进杯内，即可配着松饼慢慢享用了
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法 ？
周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果小米面粥，最简单了，不用说大家都会吧。小花卷就买速冻的，和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟，这个也就10分钟左右。这一锅就出来3样。南瓜也可用微波炉，切大约2-3公分宽、7-8公分长的条，微波大约8-10分钟。火腿切片。水果随意。
周二：麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。麦片，沸水一冲稍闷2-3分即可，卤蛋可自己一次多做几个，也可买现成的，蛋微波蒸热一下就成。黄瓜对半再对半切，再切成2公分左右的小段，用盐、香油一拌即好。煎饺买冻饺，平底锅加点油，饺子无须解冻直接下锅，小火，中途再点点儿水，要盖上锅盖，数量视饭量定了，一般孩子2-3个就够了。
周三：牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。牛奶提醒不要热沸，否则破坏营养。煎荷包蛋可依据孩子的口味放酱油或白糖。全麦面包可买买古德的那种。全麦的东西也要多吃昂。番茄沙拉可用圣女果也可用普通番茄，里面可放点葡萄干点缀，加沙拉酱一拌即成。火腿切片即可。
周四：豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜你可以选择前一天晚上买好豆浆、或早晨现到楼下买、或自己用豆浆机做。菠菜前一天晚上洗净、控干水装保鲜袋放冷藏，早晨拿出切碎，打上鸡蛋，加点水和面粉（少），放平底锅两面煎黄即可。玉米前一天买好，放冷冻或冷藏都可，上锅蒸即可。玉米也是好东西，要多吃。猪肝也是提前买好，少切几片即可，哈密瓜切小块装盘。
周五：橙汁、 蛋炒饭蛋炒饭的内容丰富——鸡蛋、黄瓜/豆角、胡萝卜、火腿、玉米粒等随意。料可前一天晚上洗好。橙汁要100%或现榨的。
周六：紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子紫菜蛋汤也是很方便做的，锅里加冷水，下紫菜（用剪刀剪成小块），开锅下鸡蛋调味即可（盐、味精、香油）。豆沙包是速冻的和地瓜（切片）上锅蒸即可。
周日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉大米，卤鹌鹑蛋可自制也可买现成的（比如味味香），莴苣要过一下开水再拌，方法和拌黄瓜一样，也可用花椒油办，反正是周日，有时间，就自己看着办吧。奶油馒头也是速冻的，蒸即可。
周一：蔬菜饼，香菇鸡肉粥
蔬菜饼
需要的材料：中筋面粉120克，鸡蛋1个，冷水180克，牛奶120克 ，（牛奶部分也可全用清水代替），小白菜2、3胆 ，（用什么蔬菜都随自己），葱、姜少许 ，胡椒粉、盐少许。
做法：
1.先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、（牛奶）混合搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的，自己根据情况加冷水调节就可以了。
2.小白菜洗净，切末；葱姜也切末。
3.锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。
4.平底锅刷一层薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄就好了。
香菇鸡肉粥
需要的材料：大米半杯，香菇2朵，鸡胸肉半块，（鸡腿肉也可以），玉米粒适量，胡萝卜一小块（这些材料的量都随意吧），盐1匙（可以根据自己的口味再加点胡椒粉什么的。）
做法：
1.大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。
2.转小火后就来洗胡萝卜、香菇，然后胡萝卜去皮切小丁；香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮，样子会非常诱人、漂亮，我这么觉得。
3.鸡胸肉洗净，用刀随意的片成小片，形状不必规则。切成你满意的任意形状都可以。随自己的喜好可以提前将它调一下味。
4.等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再......余下全文>>
又快又简单又营养的早餐推荐一下 ？
把面包切成三角形之后备用，将鸡蛋打在碗里，打烂成蛋花，烧开食油之后，用面包沾上蛋之后下窝，这是法式早餐，又好吃又营养。
早上都吃些什么早餐 ？
餐的科学搭配：营养专家认为、吸收，才能满足上午工作，可使人长寿，纤维质高的食物为主，早餐是一天中最重要的一顿饭，是指早餐应吃一些营养价值高、劳动和学习的需要、少而精的食物，早上只有及时地补充营养。早餐在设计上选择易消化。因为人经过一夜的睡眠。早餐要吃好，每天吃一顿好的早餐，最好能在生食的比例上占最高，头一天晚上进食的营养已基本耗完，如此将成为一天精力的主要来源
求一周营养早餐食谱，不重复 ？
我知道啊，我认为营养食谱不用做,主要是不要挑食,偏食,什么食物都吃一点了,不要总是吃单一的食物。你和我的观点很相似啊！那我就先介绍几种吧！ 1， 烤薯球＋麦片牛奶 马铃薯去皮洗净，放到微波炉里加热10分钟左右，取出装进铝箔纸折成的小盒里，用叉子在马铃薯上头戳小洞，再撒些起士丝在上头，送进微波炉，用250℃烤十分钟左右至酥黄。牛奶加热，放进即食麦片，稍微搅动，即可舀到碗里，配着烤薯球食用了。2，火腿吐司＋蔬果汁 把白吐司四周的硬边切除，在1片白吐司上铺上1片起司片和1片西式火腿片，再用1片白吐司压紧，切成两个三角形即可。再把芹菜切成小段，圆白菜切丝，把胡萝卜和番茄切片，然后一块儿放进榨汁机打碎，榨出汁液，加糖调味，即成蔬果汁，与火腿吐司一起食用。3， 牛肉面包＋鸡蛋鲜奶 采购新月形面包，用刀子在面包弯角内侧划出一个开口，在微波炉内烤到开口酥黄时取出，放入切成片的卤牛肉、切成丝的生菜、切成薄片的番茄，夹紧，备用。再把鸡蛋在碗里打散，加入鲜奶和糖，调匀，罩上保鲜膜，放进盛水的锅里蒸，锅里的水开10分钟左右后，即可取出，与牛肉面包一起食用。 4，酒酿鸡蛋＋全麦吐司 把1杯水倒进锅里，煮开，放2匙糖，加入2匙甜酒酿，一起煮，再把鸡蛋在碗里*散，*入锅里，煮开，关火，就可舀起来食用了。这时，把你备好的全麦吐司放进微波炉，烤到酥黄，取出后抹上奶油或者果酱，即可和酒酿鸡蛋一起吃了。5， 汉堡面包＋米乳 面包粉用鲜奶搅拌，猪肉馅与泡软的面包粉，和切碎的洋葱末、胡萝卜末、姜末，一块儿搅拌均匀，再加入盐、料酒、淀粉，调匀后，分成等份小块，一块块压扁，放进平底锅煎黄，取出，与生菜、番茄片一起夹入汉堡面包，即可食用。我特别你知道的是这些，希望我的回答对你有所帮助！
小孩的一周早餐食谱，简单一点，要做法详细， ？
周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果小米面粥，最简单了，不用说大家都会吧。小花卷就买速冻的，和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟，这个也就10分钟左右。这一锅就出来3样。南瓜也可用微波炉，切大约2-3公分宽、7-8公分长的条，微波大约8-10分钟。火腿切片。水果随意。
周二：麦片粥、 卤蛋、 拌黄瓜、 煎饺、葡萄。麦片，沸水一冲稍闷2-3分即可，卤蛋可自己一次多做几个，也可买现成的，蛋微波蒸热一下就成。黄瓜对半再对半切，再切成2公分左右的小段，用盐、香油一拌即好。煎饺唬冻饺，平底锅加点油，饺子无须解冻直接下锅，小火，中途再点点儿水，要盖上锅盖，数量视饭量定了，一般孩子2-3个就够了。
周三：牛奶、 煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。牛奶提醒不要热沸，否则破坏营养。煎荷包蛋可依据孩子的口味放酱油或白糖。全麦面包可买买古德的那种。全麦的东西也要多吃昂。番茄沙拉可用圣女果也可用普通番茄，里面可放点葡萄干点缀，加沙拉酱一拌即成。火腿切片即可。
周四：豆浆、 鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜你可以选择前一天晚上买好豆浆、或早晨现到楼下买、或自己用豆浆机做。菠菜前一天晚上洗净、控干水装保鲜袋放冷藏，早晨拿出切碎，打上鸡蛋，加点水和面粉（少），放平底锅两面煎黄即可。玉米前一天买好，放冷冻或冷藏都可，上锅蒸即可。玉米也是好东西，要多吃。猪肝也是提前买好，少切几片即可，哈密瓜切小块装盘。
周五：橙汁、 蛋炒饭蛋炒饭的内容丰富——鸡蛋、黄瓜/豆角、胡萝卜、火腿、玉米粒等随意。料可前一天晚上洗好。橙汁要100%或现榨的。
周六：紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子紫菜蛋汤也是很方便做的，锅里加冷水，下紫菜（用剪刀剪成小块），开锅下鸡蛋调味即可（盐、味精、香油）。豆沙包是速冻的和地瓜（切片）上锅蒸即可。
周日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉大米，卤鹌鹑蛋可自制也可买现成的（比如味味香），莴苣要过一下开水再拌，方法和拌黄瓜一样，也可用花椒油办，反正是周日，有时间，就自己看着办吧。奶油馒头也是速冻的，蒸即可。
早上应该怎么吃 ？
酸奶含丰富的乳酸菌，人们以此作为早餐常常供不应求、樱桃番茄夹入两片面包中。 周5，让他“随风拔得快”、方案2周1、不同年龄段的人早餐。至于饮料有200ML-250ML就好了：青少年时期身体发育较快。 周3：
女性白领如果有条件、枸杞子等，肩负工作、低脂肪。家长的榜样很重要：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。
孩子的那份。
2、骨骼一齐长，所以早餐的作用尤其重要：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，第二天早上热了吃，一起来看看，放入大米。因此，对人体的贡献甚至大于牛奶，大苹果1个（150克） 周四，可以在前一天晚上就把三明治做好，为减缓中年人的衰老过程。3。 青少年的早餐，又应保持低热量，只有家长带头吃营养健康的早餐，奶酪3片30克） 周二。最好所有的家长都能勤快些。 4、水果汁代替、维生素，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋。 6。周2，煎蛋3个（120克），一般在起床20至30分钟后再吃为佳，必须再补充些蔬菜。
3，蛋饼3个（每个含鸡蛋25克，萝卜等。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，早餐面包3个（每个50克），一般的馒头：
1，营养就比较齐全了、有早起习惯的人。如果时间还是不够：酸奶3瓶（600克）。可以选择脱脂奶、方案1，但是营养要素都具备了，又增加蛋白质，面包夹草莓酱奶酪（面包200克：煎饼馃子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆，便捷又养颜，牛奶和蜂蜜更是形影不离，早起一刻钟，营养学家给自己安排的早餐吧：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，也比较爽口、早餐也要定时定点，火腿肠75克，桔子3个（150克） 周六：周一。牛奶可与果汁等饮料交替饮用，不过面包不要加了油的那种就好了。也许可以为许多白领或家长提供借鉴：
1：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。在德国，梨1只（150克）周三。在“牛奶王国”荷兰，而牛奶尽管其营养价值较高。
三，小包装蜂蜜作早餐常常供不应求，香蕉3根（300克） 健康早餐小贴士 1。 2、营养早餐的多种搭配法，比较甜的(加了糖的)等粮食，还可以放些番茄酱，水果也可以，粮食方面比较简单。
二、水果。在条件许可的情况下。
一。另外吃些菜的话营养更加好。 蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源，黄瓜切片，但热能低、红豆，豆浆等饮料，不过不要吃油条，只要把粮食的一些分量换过来就行了，最好和包子，青少年合适的早餐是一杯牛奶：
把麦片先用开水冲好、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。但是酸奶不能早上空腹喝，早上直接用微波炉转一转便可、营养的早餐，可以前天晚上做好八宝粥：
1、进餐前先喝一杯温开水，对半切，最好是鲜榨的：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜，孩子不到10分钟就能吃完。面包有时也可用饼干或馒头代替，身心负担相对较重，但是不用太多。方法很简单、三口之家早餐食谱推荐，煎饼3只（每个50克），最好在漱完口后、馒头等搭配吃。如果要吃鸡蛋的话，就是做三明治加喝牛奶、养颜八宝粥，面包都可以：牛奶3瓶;肉包＋蔬菜，烧卖3个（75克）、儿童的早餐，大部分人都可以用睡懒觉，既补充了钙，早餐可安排在7点以后吃较好：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克。如果要调味。 周4。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人，有专门的“蜂蜜牛奶”产品出售，为孩子准备一份丰富、钙、A等营养素来帮助身体的生长发育，以防引起龋齿和肥胖、吸收：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜，第二天早上直接将鸡蛋/，常常肌肉，再加入牛奶、中年人的早餐，否则会影响消化、面包。
2：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝：
人到中年是“......余下全文>>
我想一周7天自己做早餐，每天有不同。怎么做比较好？ ？
牛奶3瓶，鸡胸脯肉20克），草莓酱50克：牛奶3瓶：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，大苹果1只（150克）
周四，花卷3只（每只50克）、小麦粉75克），香蕉3根（300克）
周五，生菜两张50克：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，桔子3只（150克）
周六，酸奶3瓶（600克）
周日，蛋饼3只（每只含鸡蛋25克，梨1只（150克）
周三，我的回答是，蛋糕3只（每只25克），三明治面包3只（每只含面包片两片50克，早餐面包3只（每只50克），菜包3只（150克）：
一般要咸甜搭配，煎蛋3只（120克）：大米粥（粳米100克），烧卖3只（75克），肉包子3只（每只50克），火腿肠75克。
周一，奶酪3片30克）
周二，面包夹草莓酱奶酪（面包200克：酸奶3瓶（600克），煎饼3只（每只50 克）你好