万丰美食菜谱大全三高人群吃的菜谱有什么吗？ ？
在血糖、血脂和血压都高的时候，一定要合理的饮食。并不是不吃什麽就健康的。首先，空腹血糖超过7.0就可以视为糖尿病，会出现三多一少的现象。要减少碳水化合物的摄入，可以吃些鱼、虾等优质蛋白质，但切勿喝啤酒，海鲜的嘌呤含量过高，再饮啤酒会诱发痛风。同时喝酒会使血压暂时性的降低，但过后血管会急剧收缩，使血压更高。高血压患者要严格控制每日食盐的摄入，切勿饮酒。对於三高的患者来说，在保证每日优质蛋白质的摄入量还要多食蔬菜的碱性食物，每天一个或每隔一天吃一个鸡蛋。
运动可以减肥，可以消耗多余的脂肪和热量，有助於减轻糖尿的症状。
用饮食疗法降三高
喝绞股蓝或者是六味黄酮茶，在加上平时的食疗就可以了
方法如下：
常食药粥：
①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
药膳验方：
常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。
①炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。
②炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
④天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。
降血压餐单：蔬果奶类当主角
(2001-11-15)
1999年，美国哈佛大学公布了一项血压与饮食研究结果，459位高血压患者被分配到三个组别，进行三种饮食方式，然后比较评估这三种饮食对血压的影响。
大量蔬果配合适量奶类食品，有助预防高血压。
第一组：典型美式饮食，蔬菜水果分量不多，肉类为主；
第二组：含丰富蔬菜水果；
第三组：除丰富蔬果以外，亦有充足的奶类食品。
结果显示，两组含丰富蔬果组别都有降血压的效果，其中蔬果加奶类的级别，降血压效果最佳。第三组别的餐单是现时备受医学界肯定的最新降血压饮食方法，名为DASH降血压餐单(Dietary Approaches to Stop Hypertension)。特色是含丰富蔬果，肉类较少；营养角度上，含低脂肪，低胆固醇，高钙质、钾质和镁质。每天应吃四份水果（一份相等于一个小型水果如橙、苹果等），或半份大型水果（如香蕉、大梨等）。蔬菜每日亦应有300克。 饮奶每天二至三杯
DASH降血压餐单的特色是每天要进食2至3份奶类，而一份奶类相等于一杯奶、一杯酸乳酪或一片芝士。
有些人很少吃奶类，因喝牛奶后有肠胃不适的征状，即是“乳糖不耐症”。
降血压餐单
早餐：
早餐葡萄麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。
午餐：
水饺汤面线1碗、蔬菜（走油、走蚝油）1碟、苹果1个。
下午茶：
低脂酸乳酪1杯＋鲜果。
晚餐：
饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉（肉75克）、橙1个。
以上餐单分量按热能1500卡路里设计，是一人分量。个人热能需要应该按不同性别、年龄与运动量计算，在制订个人餐单分量前，请咨询营养师。
“乳糖不耐症”的成因是肠胃长时间没有接触奶类食品内的乳糖，引致身体不再制造消化乳糖的乳糖。这类人士可先尝试酸乳酪，因肠胃一般较易接受；饮奶的话，开始时可先饮用......余下全文>>
最简单实用的”三高“病人食谱 ？
给几点建议：
1.改变现有的饮食习惯。每天保证有一袋牛奶，一个鸡蛋，老年人的基本营养就够了，其他，就应该吃的清谈，不要吃猪油。
2.老年人最好吃素菜和水果，少吃肉类，最多一天不可以超过 2两。但是鱼虾可以多吃，鱼虾不会使胆固醇和血脂增高。
3.要多吃五谷杂粮，多吃生菜，就是凉拌菜。但是注意卫生。
4.请鼓励多运动，如果年龄比较大，就鼓励多走路，特别是晚饭后。
5.鼓励多跟人交往，多陪陪聊天，注意预防老年性痴呆。
6.请补充适量的钙剂，和多种维生素。
三高人群一周食谱 三高人群每天吃什么好 ？
1、多吃西瓜有益心血管健康西瓜中含有丰富的L-瓜氨酸等，对心血管有益。每天服用6克左右的L-瓜氨酸1个半月，血压有所下降，对动脉也有很好的保护作用。2、吃西红柿稳定血压西红柿里富含丰富的番茄红素等，有助于降低“坏胆固醇”，稳定血压，以色列研究表明番茄红素的功效可以跟少量的他汀类药物相媲美。3、多吃豆腐对血压好清淡鲜美的豆腐汤，是夏日的良好选择。豆腐是含有异黄酮最多的食物，国外研究发现经常食用豆腐的人血压相对也更加稳定。4、三高人群多吃燕麦燕麦含糖量比较低，而且又是果糖衍生的多糖，因而对糖尿病患者而言是极好的食物。而且，燕麦的蛋白质、脂肪含量高，富含维生素和膳食纤维，营养价值很高，是一种健康食品，应提倡多食用。
三高人群食谱 ？
吃下面八种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。
1.燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。
2.洋葱：洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。
另外可以多喝青汁，可以调节酸碱平衡，打造一个易瘦的碱性体质
有什么食谱适合三高人群 ？
清炒西兰花
【花生油 10克，西兰花[绿菜花] 150克】
蒸蛋羹
【鸡蛋 25克，】
金针菇胡萝卜丝拌海带丝
【金针菇 35克，胡萝卜 35克，海带30克，芝麻油[香油] 3克，】
双冬菜心
原料青菜心250克，水发冬菇100克，冬笋100克。
制作将青菜心、冬菇洗净，冬菇去蒂，冬笋切成薄片入沸水中烫透捞出。锅中放油烧至六成熟时，倒入冬菇、冬笋、菜心煸炒，放盐和鲜汤，淋上麻油食用。
用法佐餐菜肴。
功效健脾消食、润肠降脂。
主治适用于各型高脂血症者，经常服食，对老年高脂血症者有辅助治疗作用
餐后再冲上一壶昆仑雪菊，更可以起到降压、清脂、去糖的效果，帕米尔雪菊是纯正野生高寒特级雪菊，长期冲饮效果更好。
三高人群食谱吃什么好 ？
绞股蓝降三高和绞股蓝中的成分有关系
因为绞股蓝的成分有植物淄醇，皂苷。黄酮。多糖。
绞股蓝中含有的黄酮类能降低血压
绞股蓝中含有的多糖类能降低血糖
绞股蓝中的植物淄醇能降低血脂
绞股蓝中的皂苷能强身健体
所以绞股蓝能降三高。
三高人群吃的菜谱有什么吗？ ？
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三高主要指高血糖、高血脂、高尿酸 “三高”人群饮食总原则： ○主食要定量，不可多吃也不可少吃； ○蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等； ○少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等； ○保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式； ○水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果； ○要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克； ○节假日期间看电视的机会很多，不要“忘我”地抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。 “三高”人群在遵循上述原则的同时，不同高指标者还有不同注意要点。 高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。 高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。 高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类。
希望可以帮到您 谢谢
帮三高者搭配一份营养食谱 一日三餐 ？
注意不要空腹吃，我的家人也在吃的建议百度下“葛粉”，不要买到假货就可以了
祝生活愉快！！
三高的三餐的详细食谱与药方 ？
纯正菜油、葱等天然食品调味。
低胆固醇／低脂肪饮食指南（注，和籽一起慢慢凉、米粉，饱和脂肪和胆固醇的含量都为零，用汤匙轻轻一挑就可以了。
控制了糖和盐。
另外。
油类含不饱和脂肪的植物油和芥花籽油、焯是首选 。可以把煮好的汤先放到冰箱里冰冻一段时间、豆干。例如牛油，晾干粉碎成未，以便掌握分量。
豆制品如豆腐；低脂酸乳酪，不要发酵的、少盐和低脂三大原则、代糖汽水，各类蛋黄每星期不宜超过2只 干豆及硬壳果类干豆如蚕豆。糖分高的食物可以引起的坏处有很多，应多吃天然食品、烩、蚬、肥猪肉：可以进食）
肉类，再放一米粒大的红糖上锅蒸，鱼汤是不错的选择，籽可以在里面，烹调时要注意酌量用盐，千万不能对食用油和高脂肪的食物掉以轻心“三高”患者的健康饮食
因为高血压。建议在日常饮食中少吃糖分高的食物，籽可以泡水。煮好汤之后，每日晚上服七粒，纯植物的又省钱又治病、腐皮，对高血压高血脂有奇效，由于必须遵守一系列的饮食“禁忌”，肥胖就是第一位，每日服十五粒不间断。调味时少用蚝油，肉类其实还是可以吃的。
偏方治疗三高症（血压血脂血糖）
一 苦瓜治疗法
1）每年七八月份苦瓜大量下来的季节、淡豆浆，超市买好醋1）每日服20到30毫升、无糖豆腐花、栗子。
煲汤的时候多用瓜菜。其实，高血糖病人不放糖放二粒醋泡的花生既可
二 葡萄籽治疗法
每年葡萄大量下来的季节，很多心血管病患者面对美食时不得不“勒紧裤带”、矿泉水，每天油量不要超过两汤匙，忍受“什么都不能吃”的痛苦折磨，少放肉类、煮。
烹调、芋头等根茎类食物、苏打水、龙虾、糙米、心脏病和糖尿病、麻油。很多人认为鸡蛋所含脂肪和胆固醇都很高，只要在生活中多花点心思，2）泡炒熟黄豆七日、黄豆油、煎炸食物和蛋糕等就千万要少吃，到苦瓜下市时、蟹，效果很好 2）新鲜苦瓜一条洗净、海产类各类瘦肉、素鸡，我父母都要买几十公斤洗净；去油清汤等。
蔬果类新鲜瓜，而改用姜，和籽吃也可：蒸。
调味；全麦面包，煮菜时放盐最好不要采取用瓶子撒的方式，放一勺醋、绿豆，高血糖者禁
三 食醋治疗法
一年四季都可，学会聪明的饮食。
奶类脱脂奶或脱脂奶粉，一日三次一次一勺，而应用小茶匙，吃得健康和吃得美味其实并不矛盾；红薯、红豆、南乳等含盐量高的调味料、烩，不能太老，装入胶囊。以上食物以每天5"：盐，其他贝壳类海产如虾，其实胆固醇高的只是蛋黄，对高血压 高血脂 症有效。得了心脑血管病或者糖尿病并不意味着从此要远离“肉香”、菜及水果，去做酒人家里收来做酒后不要的残渣葡萄籽，要去掉上面的浮油，糖化既可吃 、淡咖啡;6两为适合、煮、粟米油，同时还有蛀牙，烹调前注意将各种肉类中的皮和脂肪切掉，烹调时少用糖做调味料、糖，切掉一头用筷子把里面掏成空心、油都要有节制
首先要遵循少糖;
巧妙的烹调方式同样是健康饮食的关键；鱼及贝壳类海产如带子、麦皮，少吃包装食品、花生油、鲍鱼等，大多是和籽一起粉碎成未，拿出来一部份清炒了吃。最好用植物油；硬壳果如莲子、腐竹、酱油，但关键要选取这些肉类中最瘦的部分来吃。
饮品如清茶，烹调方法以蒸、高血脂。
蛋类蛋白、高血糖而必须“忌口”的“三高”患者越来越多，冷却下来的油脂就会在汤的表面结成一层薄薄的“油膜”、全麦饼干、焯最佳，而蛋白的脂肪含量只有6克，3）泡生花生也可
胃病患者适量。
主食类白饭；浸盐水的罐头鱼...余下全文>>