万丰美食菜谱大全最丰盛的早餐是什么? ？
营养均衡，必须吃种子做的饭，水果，鸡蛋牛奶，还要吃一点咸菜
早餐吃得越丰盛越好吗 ？
营养均衡的早餐有两大衡量标准: 标准一:早餐应该有四种食物 每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。 标准二:每天午餐前觉得饿吗? 以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适。 需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。
每天早饭都是那么的丰盛。怎么回复好啊 ？
早餐对每个来说都是非常重要的，因为早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。还会患一些疾病，如胆囊炎、冠心病等。
怎样自己做既丰盛又简单又有营养的早餐 ？
早餐的最佳时间
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。
经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态，因此，别急着吃早餐，先喝一杯白开水，既能纠正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，对防止一些疾病的发生有很大好处。
要素：粮谷类 蛋白质 蔬菜水果
中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议：三口之家健康早餐结构应该包括：谷类300～500克，蔬菜类 400～500克，水果类100～200克，畜禽肉类50～100克，鱼虾类50克，蛋类20～25克，奶类及奶制品100克，豆类及豆制品50克，油脂类25克。
专家提醒，早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。
同时，早餐坚决不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养素还被破坏。同样道理，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。
营养早餐的多种搭配法
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、酸奶 菜包/肉包 蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
合理的早餐框架应包括以下三类食物：
第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。
第二类，蛋白质含量丰富的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等;如果早餐只有第一类食品，没有第二类食品(富含蛋白质)，那么血液中葡萄糖浓度会很快下降，失去后劲，也就是......余下全文>>
丰盛的早餐小学生作文 ？
一大早爸爸去值班，妈妈去买菜了，我起床后独自一人在家里写字。不一会儿，肚子就饿得“咕咕”叫了，还好妈妈回来了。妈妈听我说肚子饿了，连忙走进厨房给我做早餐了。
不一会儿，妈妈就叫我吃饭了。一进厨房，诱人的香味扑鼻而来，我用力吸了一下：“真香啊！”我看一看“咦，怎么全是我爱吃的？“有热气腾腾的豆浆，有金黄金黄的荷包蛋，有香喷喷的煎肉，还有松松软软、白白胖胖的馒头，还有切成一片片的西红柿，红彤彤的”。我迫不及待地喝了一口豆浆，甜丝丝的，不过可真烫啊！我忙把发麻的舌头伸到外面吹吹风。
我最喜欢吃三明治了。我便拿起一个馒头掰成两半，又在馒头里放上荷包蛋，再放上一片西红柿，最后放上几块煎肉就大功告成了，一个三明治就做好了。我刚想把三明治往嘴里送，忽然想起妈妈这么辛苦，从刚才到现在一口水都没喝，于是，我双手拿着三明治对妈妈说：“妈妈，你吃吧！”妈妈高兴地亲了我一下说：“儿子真乖！”
我又做了一个三明治，真好吃啊！我大口大口地吃起来，三下五除二，我就把早餐消灭了。
妈妈真爱我，给我做了那么多好吃的东西。我也要爱妈妈。
一顿丰盛的早餐必备的都有啥？ ？
做为父母，你做什么他们都会喜欢，感动
从年纪来说 他们应该不喜欢牛奶面包类的西式
清粥小菜他们会更喜欢
为什么早餐越丰盛减肥越有效 ？
楼主你好~其实在减肥期间早餐是不影响什么的！反而不吃早餐会胖的更快！吃早餐的话会让人体的新陈代谢每一天都正常的运作！中午吃个6、7分饱就好~晚上最好不要吃~！而且千万不要节食！那样如果觉得饿就会吃很多~对减肥不利~如果你觉得刚刚吃得多了~这会儿不要坐在电脑旁了~起来活动活动吧！走走消化消化~呵呵，吃多了这一次没什么的~记得以后不要吃太多就好了！
我也在减肥~我们一起加油哦！
是什么样的早餐最让人喜欢 ？
当然是有营养得啊，比如牛奶，鸡蛋，豆浆也很好啊！呵呵！哎伐我在学校，吃不到这么丰盛得早餐，羡慕啊！！！
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