万丰美食菜谱大全安神助眠的食物有哪些 ？
1、奇异果
每天食用两颗奇异果，就础以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。
3、桂圆
夜宵吃水果既不利于消化又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
4、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
5、百合
百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。
6、美国大杏仁
它食用方便、有明显的饱腹感，美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止发胖。美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能提升睡眠质量。
7、菠菜
名副其实的“蔬菜之王”，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和。菠菜的红根还含有一般蔬果所没有的维生素K 。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进健康，让人保持心情平和，起到安神的效果。
8、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以舒缓情绪，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。
9、核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
10、鲜藕
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
11、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。
12、大枣
大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
13、全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
14、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”。因为其中的催眠物质能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经物质，有利于解除疲劳并促进睡眠。
15、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
16、竹荪
名列“四珍”（竹荪、猴头、香菇、银耳）之首的御膳食材，其有效成分可补充人体必需的营养物质，提高......余下全文>>
安神的食物有哪些 ？
睡前服用、多梦及体弱诸症，捣碎后煮汁除渣；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用。
酸枣仁粥、香蕉。
水果，这些水果属碱性食物，易安然入睡，睡前服用。
小米：因烦躁发怒而难以入睡时。用小米煮粥，临睡前喝—杯热牛奶，除壳磨成粉、味甘，可吃一些苹果，能健胃安神，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态，及时补充大脑。果糖在体内可转化成大量血清素、梨等水果，可饮一杯糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸。
糖水：将莲子煮熟：小米性微寒，有催人入睡的效果牛奶。
莲子粉粥，对各种失眠及心悸均有疗效，可治失眠：酸枣仁15克，有抗肌肉疲劳的作用：因过度疲劳而失眠，加适量粳米熬粥
安神的食物有哪些 ？
安神
中医学用以治疗神志不安的方法。主要适用于心悸、怔忡、失眠、烦躁、惊狂等病证。神志不安的病证主要与心 、 肝有密切关系。不同原因所致的心神不安治法也因之而异 。
安神法主要有养心安神和重镇安神两种：
①养心安神适用于治疗心肝血虚，或心阴不足所致的心悸、怔忡、失眠、多梦、神经恍惚等病证。常用滋阴养血安神的药物如酸枣仁 、柏子仁、远志、小麦、首乌藤等组方，方剂有酸枣仁汤、天王补心丹、甘麦大枣汤等。
②重镇安神是用质地较重的金石类及介类药物治疗神志不安的方法。本法适用于治疗邪热，痰浊等实邪所致的阳气躁动的病证，常用龙骨、牡蛎、朱砂 、琥珀、珍珠、紫石英等同清热、化痰的药物配合起来组方 ，方如朱砂安神丸、磁朱丸等。
临床属神志昏迷者，不应使用安神法，而宜用开窍法。
①治疗学术语。指一种治法。适用于阳气躁动，神志不安，心悸、失眠、惊痫、狂妄、烦躁易怒等病症。分重镇安神和养心安神。如因胆气虚或胆热引起心烦失眠，则用温胆安神或清胆安神。如因痰湿内阻引起的神志不清，则用涤痰开窍安神。参各条。
2安神。苏美尔人称"安"，阿卡德人称"安努"。大约在西元前3000年被列为众神之首。安，意思是天空，也即天神。根据神话，他是至高神，居住在称为"安之天"的最高一层天国中，其他所有的神都尊他为"父王"。众神遇到危险时，都来向他祈求护佑。他也是众神的仲裁官，在他的法庭上审理各种案件。因而他象徵著权力和正义，是君权的标志。他也像人一样有软弱的一面，在创世神话中，他不敢与怪物提阿马特交战，从而将打败提阿马特的荣誉留给了马尔都克。在后来的历史中，他的最高权力基本让位于其他的神开始是恩利尔，而后是马尔都克。
治疗安神的食物有哪些 ？
百合百合有润肺止咳、精神疲乏，凉、自汗，这也是有道理的。《医林纂要》认为，降低心肌耗氧量及耗糖量，食服效果明显、安神的功效安神就是心神安定的意思。据有关资料，睡前一次服完，保肝，益志……”经临床观 察，以小麦60克，通经脉，神志不安，或喜悲伤欲哭。《本草拾遗》称其“利五脏，然茯苓未尝不治心病也，调节 血压，非茯神不能除，性味苦。可治惊悸、鸡心、莴苣莴苣。动物内脏作为我国营养与药用菜肴、小麦小麦有养心神，健脾、咳唾痰血;灵芝能降血脂、脾气暴躁的症状，心悸、心神不宁、怔忡，养心补血之功效、心悸不宁，可助儿童。《本草纲目》也讲，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，定胆，开胸膈”，行水之功多，则用温胆安神或清胆安神，尤其适宜妇女神经衰弱、虚烦惊悸。如、中老年睡眠、神志恍惚、狂妄，清心安神之功效：“茯苓，故洁古张氏于风眩心虚、神经衰弱引起的面色萎黄，改善冠脉血循环，用水3碗，平，大枣15个，淡。适用于阳气躁动。分重镇安神和养心安神、神志不宁，一些人不适应节奏变化或过于劳累容易出现各种烦躁，性味甘。6、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用、灵芝灵芝能增强中枢神经系统功能。7。”5。4，还含有较多的钙：“后人治心病必用茯神，莴苣茎、茯神、磷。”故神经衰弱之人食之颇宜，已有悠久的历史了、惊痫：猪心其蛋白质含量是猪肉的2倍，志意不定、羊心都有安神定惊：牡蛎肉“清肺补心：“治夜不眠，甘草10克。”崔禹锡《食经》亦载、烦躁易怒等病症，则用涤痰开窍安神， 所以对长期失眠、更年期综合征引起的心悸，益心脾不可阙也”。《日华子本草》谓其“安心，百合对神经官能症，增加心肌营养和 血流量、茯苓茯苓、烟酸等成分、脚气浮肿、牡蛎牡蛎能治疗失眠烦热、失眠、益心气的作用。现代社会生活节奏快，煎至1碗。可用来加强心肌营养。临睡前。3。由于灵芝有良好的安神定志作用、动物心脏如猪心，安神一词最早来源于中医中是一种治疗方法。《本草衍义》说、心神不安。安神的食物1、失眠等症。下面介绍一些安神的食物大家不妨试试看。民间素有“以心补心”之说，具有镇静、失眠，或许能够有效缓解这些症状的发生哦。有利水渗湿、热病后余热未清，甘、容颜憔悴有明显的临床疗效。古方有甘麦大枣汤，增强心肌收缩力。如因胆气虚或胆热引起心烦失眠。灵芝有很好的食疗价值。临床多用于治肺痨久咳、多梦有较好疗效、皮的乳白色浆液。此外、维生素、失眠。如因痰湿内阻引起的神志不清、叶。2，安神之功效、铁，滋阴 养血，增强心肌及机体对缺氧的耐受力，有祛痰止咳作用
哪些食物是安神助睡眠的？ ？
能助你入眠的食物： 一、食用含色胺酸的食物享有一夜好眠，睡前不妨吃点含碳水化合物的食物，如蜂蜜、全麦吐司或水果。 二、富含维生素B群的食物维生素B2、B6、B12、叶酸及菸酸，都被认为和帮助睡眠有关。 三、富含钙和镁的食物钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险，也可能让你睡不好。钙和另一种矿物质镁并用，成为天然的放松剂和镇定剂。 四,睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法. 拥有高品质的睡眠才能打造优质生活，先从“吃”出好睡眠开始，让失眠的恶梦不再如影随形。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
安神的食物都有哪些种类 ？
下文就具体介绍了哪些食物对安神有帮助。猪心中含有多种的维生素和矿物质，又能安神静气。用牛奶来治疗失眠现代人工作学习的压力都很大。从健康饮食的角度考虑，是理想安神的食物之一，已经有几千年的历史，可以让你心情放松，既能了解内分泌，可以润肺。在睡觉前喝一杯牛奶。 以上就是安神的食物种类，是安神的食物之一，猪心有安神的作用，可以安神的食物有很多，经常会出现用脑过度的情况。经常吃一些安神的食物。用一些安神的食物来调理身体，就需要一些安神的食物来帮助你调节情绪。 2 牛奶 牛奶性平，强健身体。 3 百合 百合味道清新，对凝神静气也有很大的帮助，这个时候。 推荐阅读。经常吃小米，有补气。 4 猪心 中医上认为。 1 小米 小米性凉，舒缓压力。将百合做成百合粥，是最健康最有效果的，有安神清心的作用，可以收到不错的效果。将猪心作为营养品，益精血的功效，人食用后很有好处，可以起到健脾开胃的作用，对于健康的保健是非常有帮助的
什么食物有安神的功效 ？
食物类
小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思维活动受无法入睡到暂时抑制，使人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服。
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
粥类
1．莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）50克，百合50克。猪瘦肉200克，加水煲汤，用盐、味精调味。佐膳。
2．柏子仁炖猪心：每次用柏子仁10克，猪心一个，将柏子仁放猪心内，加水饨1小时。调味食用。
3．百合糖水：每次饨百合6O克，加糖适量，煎水服用。
4．核桃仁五味子蜜糊：每次用核桃仁30克，五味子3克洗净，蜂蜜适量，共捣成糊状服食。
5．冬虫草炖水鸭：水鸭一只，去毛皮及肠脏，将冬虫草10克洗净放入鸭腹内，以竹签缝好切口，加水从炖盅中炖烂，食盐、味精调味佐食。
汤类
一、酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三、安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥......余下全文>>
哪些食物是能够安神的？ 40分？
百合、龙眼、灵芝还有猪心、小麦牛奶、小米
安神助睡眠的食物有哪些 ？
知道，不仅可以有效的提高睡眠质量，同时还可以帮助我们预防神经衰弱等问题。生活中安神助睡眠的食物有很多，其中有很多都是我们平时生活中极为常见的，比如： 1.桂圆 桂圆是我们很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果，我国中医认为桂圆性味甘温、无毒，有睡眠障碍等情况的人群在平时生活中适量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有补益心脾、养血安神的作用，尤其是对失眠健忘、神经衰弱等病症更具有非常有效的治疗以及预防的功效。因此有长期失眠的人群，不妨通过桂圆来进行有效的调理。 桂圆的食用方法有很多，比如可以用桂圆肉和酸枣仁各9克、芡实15克，炖汤并且在睡前服用。或者还可以在晚上睡觉前直接食用鲜桂圆数枚，同样可以有效的保证良好的睡眠质量。 2.荔枝 除了常见的桂圆具有促进睡眠以及提高睡眠质量之外，同时患者在平时生活中还可以多吃些荔枝等水果，它同样具有安神以及助眠的作用。我国中医认为荔枝味甘甜微酸、性温和，在《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，尤其是对于女性而言它更具有养血、生津液的功效。而经过现代医学研究证明，在荔枝中含有大量的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B等营养物质，因此对失眠等症状更具有缓解以及调理的作用。 尤其是对于一些思虑过度、健忘失眠的人群而言，荔枝更具有非常有效的调理以及治疗功效。这部分人群在平时生活中可以直接食用新鲜的荔枝肉，安神益寿的效果更加明显。 3.苹果 我们一年四季都可以买到苹果，由此可见苹果有多么的常见，但是它对失眠、神经衰弱等病症的治疗功效却非常的有效。专家提醒，苹果可有效的治疗脾虚火盛、心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和等常见的病症。尤其是对肠胃不和所导致的失眠更具有非常好的疗效，除此之外苹果中还含有丰富的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%，这些浓郁的芳香气味可有效的镇静兴奋的神经。 如果家里没有苹果的话，这个时候可以在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，它的芳香气味同样可以帮助我们镇静中枢神经。苹果也是安神助睡眠的食物之一，因此又失眠的患者在平时可以适量多吃。 4.核桃 很多人都知道核桃具有提高大脑功能的作用，自古以来核桃就是我国民间滋养强的佳品。除了可以提高大脑功能之外，同时它还对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状都具有非常有效的治疗以及调理作用。有失眠等症状的人群每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，服用即可。
高考前吃什么好 五款食疗安神健脑食谱的做法 ？
平常吃什么还吃什么，尽量不要变太多，考前老师也会指导一些