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孕早期食谱 怀孕初期营养食谱大全

怀孕初期吃什么好 介绍怀孕一个月的食谱 ?

怀孕一个月食谱 白菜奶汁汤
   白菜奶汁汤是一种比较清淡的食物,比较适合于孕初期会感觉到恶心和想吐的孕妇,而且这道菜看起来非常漂亮,能够使人胃口大开。首先将白菜的筋去掉并洗干净,切成长条,放进水中煮熟一下,并将白菜里的水分控干。然后往锅里放入食用油,烧热之后倒入热汤进锅里,再放入白菜,大火煨两三分钟左右,即可以放入盐和味精,最后放上牛奶,淋上适当的麻油,便能装盘准备开吃。
   怀孕一个月食谱 砂仁鲫鱼汤
   如果是孕吐比较厉害而又长期不想吃饭的孕妇,可以尝试一下砂仁鲫鱼汤。首先准备适量的新鲜鲫鱼,并去掉鳃和内脏之后清洗干净,然后把砂仁放入鲫鱼的肚子里,一起放到加好水的砂锅里面,之后用小火将水烧开,最后加入葱姜和食盐就行。这个菜能够健脾开胃,拯救食欲不振的孕妇。

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