万丰美食菜谱大全减肥中，西兰花的吃法.求教 ？
最健康的话，拿水煮一下或者蒸一下之后拌沙拉，沙拉酱一定选择低卡的，不要买那种白色的沙拉酱，热量很高的。我吃西兰花沙拉一般会在沙拉里加两个鸡蛋白和一小把杏仁，有时还会加点胡萝卜丝配色，酱料个人觉得西兰花沙拉比较适合“酱”而不是“汁”，所以一般会用低卡版的千岛酱（尽管热量还是稍高，不过可以接受；相对应的，如果是蔬菜沙拉就用油醋汁）；吃的时候还可以再配烤鸡胸或烤三文鱼补充蛋白质，如果吃不饱就加一片全麦面包，不过减脂期的话最好别加。
当然作为健康的代价，水煮十字花科蔬菜都有一种特殊的味道，有的人会很不喜欢……如果水煮西兰花再配一块水煮鸡胸肉，能吃下去的就是真的为了健身奋不顾身的勇士了……如果为了口感好一些，可以和鸡胸肉一起炒着吃，用不粘锅稍微加一点油就好，味道比水煮的好很多很多。出锅前加一点醋可以减慢胃排空。
对了，好像也有配蘑菇一起炒的，估计也不会很差
每天只吃西兰花能减肥吗 ？
想减肥，晚上不要吃饭，包你二天就没小肚腩
西兰花怎么吃减肥 ？
教你西兰花怎么吃减肥。西兰花的减肥功效很大，西兰花营养丰富且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。下面卡库网告教你西兰花怎么吃减肥。
一、西兰花炒虾仁
材料：虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红，尖，干) 15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克。
做法：
1. 西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小;
2. 在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用;
3. 将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒;
4. 放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。
二、上汤皮蛋西兰花
材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。
做法：
1.西兰花切成小朵，用清水冲洗干净后，放入加盐的沸水中汆烫60秒，捞起沥干水;
2.皮蛋去壳，切小块;姜蒜去皮，都切成沫;胡萝卜去皮，切成细片;
3.锅烧热放3汤匙油，小火爆香姜蒜沫金黄色后，倒入3碗清水煮沸，加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤;
4.放入皮蛋和胡萝卜片拌匀，继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花，与锅内食材一同拌匀煮滚，淋入少许香油，即可出锅。
如何把西兰花做成减肥美食 ？
西兰花本身热量就非常低，过水煮熟就能吃了呀
为什么说减肥最好吃西兰花 ？
西兰花、油菜、芥菜、洋葱和大蒜等蔬菜，都属于十字花科，含有硫代葡萄糖苷（glucosinolate）这种成分。在烹饪过程中，这类蔬菜一旦被切碎，里头的芥子酶细胞（myrosin cell）就释放出芥子酶，然后分解硫代葡萄糖苷，产生硫氰酸（thiocyanate） 等有刺激气味的分子。
而且，含量越多，呛鼻味越浓。硫氰酸会干扰甲状腺对碘的摄取，导致甲状腺素分泌不足,让甲状腺功能下降，甚至会引起甲状腺肿大。
甲状腺分泌不足有什么影响？就是容易发胖。
西兰花是营养成分很高的食物， 所以一般都会鼓励大家多吃；但是基于这一点，西兰花对健康有益，却对减肥不利。
一
不要切碎
西兰花能整棵下去煮食最好；如果非要切，切的体积愈大愈好，对减肥与健康都有益处。
二
尽快食用
洋葱和大蒜一旦切碎了，就要赶快食用，不要放久了之后才吃。
如果你是特别喜欢吃这些食物的人，记得同时多吃海带或海藻等含碘的食物，以预防甲状腺发生问题， 这样就既对健康有益，又对减肥有利了。
吃西兰花的好处，减肥吗？ ？
抗癌防癌 菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。 清化血管 菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。 丰富的维K 有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花。 解毒肝脏 多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。 维C使者 菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿。 注：西兰花无减肥作用，只是一种热量低的蔬菜。如果减肥建议吃冬瓜、黄瓜、豌豆苗、白萝卜、辣椒
西兰花可以减肥吗 六款西兰花食谱排毒又瘦身 ？
这个没听说过
科学健康减肥方法
1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱
2：每天睡眠七个小时左右
3：每天跑步至少五公里，可以在多点
4：平时少吃肉多吃菜，最好不吃肥肉
5：少吃高热量食品
水煮西兰花减肥吗 ？
没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。
晚餐就吃一个西兰花无盐无油能减肥吗 ？
经常适量饮用海带汤是不错的，它是每服推荐不超过15克，
1.紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘“甲状腺肿大”紫菜软坚散结的功能，还有其他采用滞积块;
2.紫菜富含胆碱和钙，铁，能增强记忆，妇女和儿童，促进骨骼和牙齿的生长和保健性贫血的治疗;一定量的甘露醇可用作补充食品来治疗水肿;
3.海藻多糖所含显著增强细胞免疫和体液免疫功能，能促进淋巴细胞转化，提高机体的;可以显著降低血清胆固醇摄入的总含量;活性成分
4.海藻埃利希癌抑制率53.2％，有助于脑肿瘤，乳腺癌，甲状腺癌，恶性淋巴瘤的癌症的预防。
海藻性寒，消化不良，铁素体脾虚者剥夺;腹痛，便溏禁食;小叶乳腺癌患者和各种食用;脾胃虚弱者忌食。
吃一个月水煮西兰花能瘦多少 ？
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。