万丰美食菜谱大全吃什么东西养发 ？
（1）黑芝麻：
味甘性平，补肝益肾、养血润燥乌发，富含维生素E，卵磷脂等。《本才纲目》记载“服百日，白发返黑，三年齿落更生。”是极佳的美容美发食品。
（2）黑米 ：
能滋阴补肾、养胃暖肝、明目活血、保健功效显著。常食黑米，可预防掉发、白发。
（3）核桃 ：
补气血，温肺肾，温肌肤、黑毛发，其性甘温，常服可使毛发黑亮，血脉通润，对头发早白。枯黄无光者有效。
（4）黑豆 ：
中医学认为黑豆色黑入肾，具有乌须黑发滋阴润燥，健脑益智，延年益寿之功。是乌发养发食品中的佼佼者。
（5）桑椹 ：
滋阴养血，补肝益肾。常服可使智力不减，发黑而不白。
（6）海带 ：
海带中含有碘可增加甲状腺的活性，可帮助调节能量，刺激代谢速率，协助身体燃烧过多的脂肪，并可促进头发的生长与发育！
此外，菠菜、卷心菜、西红柿、马铃薯、柿子、香蕉、紫菜、黑木耳、麦片、黑枣、花生、鸡蛋、栗子、蘑菇、山药、菠萝等有利于头发生长发育，合成头发黑色素，对白发转变有帮助。
温馨提示：几种对头发有益的食补小验方：
（1）生地15g、女贞子15g、熟地7g、制首乌7g、黑豆7g，加水煮两个鸡蛋，吃蛋喝汤，每天一次，连服半年左右。煲汤服亦佳。
（2）女贞子15g、制首乌10g、生地10g、熟地7g、天冬7g，加水煮两个鸡蛋，吃蛋喝汤，每天一次，连服半年左右。煲汤服亦佳。
（3）生地15g、麦冬10g、菊花10g、制首乌10g、枸杞子7g，水煎三遍当茶饮，连服半年左右。也可加蜂蜜调服（不烫手时加蜂蜜）。
（4）制首乌30g、生地30g、枸杞子15g、牛膝15g、桑椹15g，浸泡于0.5公斤白酒中，15天后饮用，每次25ml，每日2次，连服半年至一年。
（5）桑仁粥
配料：桑椹20g（鲜品加倍）、核桃仁10g、花生仁10g、枸杞子5g、黑枣5个、柿饼1 个、
皮蛋1个、黑米100克，冰糖或蜂蜜适量。
制法：将桑椹、花生仁、黑米洗净后入砂锅内煮粥，粥将成时加柿饼、黑枣、皮蛋、枸杞
子、核桃仁、冰糖再煮5分钟即成（如加蜂蜜，待粥不烫手时加入）。
用法：此粥分两次服，早晚各服1次，连服半年。
功能：滋补肝肾，明目乌发。
禁忌：忌冷服，忌用铁锅煮粥。
（6）桑椹蜂蜜糊
配料：鲜桑椹、蜂蜜适量。
制法：1、将桑椹捣烂后用纱布过滤取汁。
2、将滤汁加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
营养成分：桑椹含有18种氨基酸、维生素B1、B2、C、A、D和胡萝卜素、葡萄糖、果糖、
苹果酸等，营养十分丰富。有补肝益肾、滋阴养血之功效。
推荐给：头发早白人士。
（7）黑芝麻蜂蜜饮
配料：黑芝麻微炒3匙、小麦胚芽粉1匙、低脂牛奶250毫升、蜂蜜适量。
制法：1、将黑芝麻、小麦胚芽粉与牛奶一起放入果汁机中搅拌一下。
2、之后加入少许冰块再搅拌约10秒钟。3、最后加点蜂蜜调味就OK喽！
营养成分：含有丰富的维生素B2、E及铁、钙等营养素。可使头发乌黑亮丽，还有补血、强
身等功效。
推荐给：胃肠功能不佳、体质嬴弱的青少年白发者饮用。
（8）乌溜溜香茶
配料：生地20克、熟地、制首乌、当归各10克。
制法：以开水冲泡，每天当茶饮用。
营养成分：富含维生素A类物质、维生素B12、E、卵磷脂、大黄素等，可滋肾养血，有利于
白发转黑。
推荐给：青少年白发者饮用。
（9）黑豆500克，水1000毫升，将黑豆加水后，文火煮熬水尽黑豆胀满为度，取出晾
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什么食物固发养发？ ？
头发的养护需要多种营养成分的参与，
平时注意保持饮食均衡，避免挑食偏食，适量多吃点大枣，核桃，鸡肝等食品，有很好的护发养发功能 。最重要的，要保证睡眠。
吃什么可以养发？？ ？
要使头发秀美，一个重要的方面是合理补充有助于头发健美的营养食物。祖国医学认为，气发的润养来源于血，故发有“血余”之称。发的营养虽来源于血，其生机则根于肾气，因此，发为肾之外候。发的生长与脱落、润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。所以要维护秀发的健康，应经常服食补肝肾、益精血类食疗膳，常选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关。血液中的红细胞、白细胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨膜质引起的，因此这些物质的缺乏也就直接影响头发的生长。所以经常注意补充一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质是十分重要的。
科学家们研究发现，秃发妇女中，缺铁性秃发者占百分之三十，这是一类较为常见的秃发症。一旦及时调整饮食，补充含铁食物，秃发即立即停止，并重新长出新发。因此平素应经常补充黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等含铁丰富的食物。有些人的头发变黄、发暗，这是因为血液中酸性毒素。它的起因，除体力和精神过度疲劳外，由于长年过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留，从而产生了酸毒素。所以应减少纯糖（如蔗糖、甜菜糖等）和脂肪的摄入，注意摄取含碘、钙、蛋白质丰富的食物，如海带、紫菜、鱿、鲜奶、鸡蛋、豆类。
另外，头发的乌亮秀美是由于甲状腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲状腺的分泌功能，所以常食含碘质的海藻类食物，如紫菜、海带可使头发滋润乌亮。对于头皮屑多、头皮奇痒者要忌食油煎、油烧等油腻大的食品及发酵食品、乳类制品，淀粉食品也不宜过食。而常食萍果、李子、韭菜、大葱、红萝卜等新鲜蔬菜和水果，则可抑制头皮痒和多屑。下面介绍几种日常易得的益发食品的食用。
黑芝麻
方法：把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。
作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。
核桃
方法：每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。
作用：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。
海带、紫菜
方法：每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。
作用：滋润头发，乌须黑发。海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。
水果
方法：卧前，取一苹果或李子、胡萝卜适量，用温水洗净后食用。
作用：养发护发。水果中含有丰富的毛发生长所必需的维生素及其它微量元素。
菠菜汤
方法：每晚卧临前，取菠菜2两自制一碗菠菜汤，食之。
作用：健脾助运，养血乌发。 说明：菠菜中含有丰富的铁元素及维生紫C、B等，对黑色素颗粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增强胃肠蠕动，协助消化
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常见的养发美发的食物有哪些 ？
多吃牛排。牛排富含蛋白质、氨基酸，营养丰富，还可以有效养发固发，不管是煮汤还是做红烧牛排，都有很好的效果。
吃杏仁。杏仁可以坚固秀发。
多吃贝类。贝类不但营养价值丰富，而且因为有促进细胞再生的功能，可以营养毛囊，促进头发再生的。
多吃豆类。豆类可以补充人体需要的高蛋白，这也是头发生长需要的一种养分，所以想美发，多吃豆类。
多吃葡萄干。葡萄干有促进血液循环的功效，所以它也是养发护法的一种零食。
生发养发食物 ？
1、补充铁质――根据科学家研究，脱发者中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充植物蛋白――研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。3、多吃蔬菜和水果――妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因场些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。4、补碘――女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 5、补充维生素E――因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。6、补充类粘蛋白和骨胶质――可多吃牛骨汤、排骨汤等。
哪些食物最养发 7种食物养发护发 ？
1、含蛋白质的食物
头发的主要成分是角蛋白，所以每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后。
2、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
3、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
怎样饮食可以养发？ ？
小米是所有粮食中含维生素最为丰富的食物。
核桃是仅有的含有ω-3脂肪酸的几种食物之一，
ω-3脂肪酸能够对头发的生长起到重要的帮助作用，每天吃几个核桃对ω-3脂肪酸的摄入有很大帮助。
鱼类，赖氨酸属于人体必需的氨基酸之一，是参与人体蛋白质合成的重要成分（头发的主要组成部分就是蛋白质），任何与蛋白质合成有关的功能都和赖氨酸有紧密的关系。
胡萝卜，维生素A能够维护头发、皮肤、牙床和牙齿的健康，对促进细胞增殖和生长也能够起到重要的促进作用，如果想要尽快恢复，可以到蒙霸养发馆养护。
生发养发的食物，什么食物最好 ？
建议去正规的大医院检查一下比较好，看看具体情况再对症下药，不要抱有侥幸心理去尝试
一些偏方，而错过最佳的治疗时间。
平时的时候多吃有利于头发生长的食物，芝麻，核桃，玉米，黑豆这些粗粮，戒烟酒，少吃
油腻刺激的食物，适当的放松压力，不要熬夜、戒烟酒。
脱发时间较长的话，可以看看符不符合植发的条件，植发的技术现在已经比较成熟，可以不
用担心有其他的副作用。
养发护发的食物有哪些 ？
黑芝麻,不仅会使头发快长,还会让头发变黑变亮.何首乌以及坚果类。可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等
养发生发的食物有哪些 ？
肾气生发，毛发是肾脏的脸。排除遗传，发量少、脱发、一般是肾气不足，病变的表现。。另外脑部供血不好也会导致脱发。从根源来讲，如果是肾脏功能引起的脱发，可以从补肾入手，请您去咨询专业中医师，让他们给你建议；如果单纯是为了养发，那何首乌等中药是有效的，食补的话，多吃坚果类和富含维生素E的食物，都是生发精品。