万丰美食菜谱大全健身蛋白粉使用方法 ？
你的方法不完全错，在训练后10～30分钟内立即补充蛋白粉已经广泛被业界所认可，用量跟你自身的体重及具体状况有关，通常为30克左右蛋白粉，30～40克快速消化碳水化合物。我本身在这个时段在有条件时还会加上少量番茄（汁）和辣椒。目的在于利用维生素帮助蛋白质吸收以及燃福。除去在锻炼后，健身人士补充蛋白质的最佳时机还包括：1）起床后立即、2）训练前以及3）睡觉前。加上训练后一并称作蛋白质补充的四个黄金时机，希望对你有帮助。
如何正确的健身和健身后食用蛋白粉 ？
以有氧运动为好，运动一小时，休息10分钟待全身放松冷却下来后食用，此时正是人体需要蛋白质供应的时候
健身初级应该吃增肌粉还是蛋白粉 ？
练两小时？？每次？？！！如果你不使用任何荷尔蒙前体（雄烯二酮、雄烯二醇、脱氢表雄酮）的情况下，每次的力量训练时间不要超过1小时！过长训练会导致雄性荷尔蒙分泌减少，不利于肌肉生长。
想增肌的话，就要通过科学的力量训练计划在配合高蛋白低脂肪低碳水化合物的饮食才能事半功倍。因为肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。
既然上面讲到了补充蛋白质是增肌的要点的话。那么我分别来看下增肌粉和蛋白粉的成分。增肌粉虽然名字叫增肌粉，其实里面的主要成分是不少于70%的碳水化合物（麦芽糊精）加上最多不超过30%的蛋白质，它的作用是缓解力量训练之后的饥饿感的，就类似于士力架的功效。蛋白粉里的主要成分是蛋白质，虽然各个品牌的产品有所区别，但是蛋白质的比例不会低于80%，因此其增肌的效果要远远好于增肌粉。
三大宏量营养素，脂肪、蛋白质、碳水化合物只要你摄入的量超过了你消耗的量都会转化成脂肪储存于体内，所以其实不仅仅是吃什么的问题，而是吃多少的问题。这两种产品都没什么副作用，只是蛋白质要是摄入的超过体重需求，那么会对肾脏造成比较大的负担。
目前这个阶段，如果你要是能自己在家做饭或者带饭的话，其实根本没必要吃蛋白粉，因为蛋白质的获取实在是太方便了，比如鸡蛋清、乳制品、豆制品都非常的方便。如果你是在没什么时间或者条件的话，那么就吃蛋白粉。力量训练结束后半个小时内，用水冲服就行，只是吃蛋白粉要多喝水，以免造成肾脏负担过重。
蛋白粉的作用和吃法,准备健身后服用 ？
一般的来说，蛋白粉是非常好的营养剂亥而且吸收率极高
蛋白粉诞生的原因很简单1 健美运动员需要的蛋白质量大，只靠吃普通食物无法满足
2 有的人对肉类的消化不好，吸收慢，造成肌肉生长的营养跟不上
如果你只是在健身房锻炼，不做几百斤的卧推深蹲硬拉，没有参加比赛或者变成大力士的愿望，那么不吃蛋白粉完全可以，当然，如果你喜欢和人彪力量，比块头，每次用两百多斤的杠铃热身，那么你急需吃蛋白粉，因为你身体极度需要营养。
吃鸡蛋的话看你体重，一般我推荐你吃5到6个，其中两个全蛋，其他四个只吃蛋清
你可以买个蛋清分离器，早晚和训练结束后各吃两个
如果你那天不训练，那么吃2到3个蛋清就可以
如果你参加比赛，你可以一天吃30个左右的蛋清，不摄入任何油脂，吃大量蔬菜和水果
你可以加一点水打进碗里蒸着吃，也可以直接煮来吃
蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确？ ？
早起后可以吃，运动前30分钟可以吃，运动后30分钟可以吃，睡前30钟可以吃。如果你瘦且有充足的运动量进大可以在这四个时间段喝。说是说用温水，但个人建议。你无法定议温到什么程度。最好用凉水，用摇杯摇，不要用搅的。
健身后喝蛋白粉的问题 ？
你先弄清楚你健身的目的，你是增肌还是减脂肪。人体第一功能能源是糖原，你跑步40分钟内都是消耗的你体内的糖原，当糖原消耗完了才开始减脂。一般跑步机6~8是快走、9以上的速度是跑。速度越快对体能要求越高，消耗的越快。你跑完了再去练器械基本糖原都没了还有力气么？
如果是增肌建议健身前跑10分钟热身，不用跑30分钟。最快到9-10的速度。1分钟快走---跑8分30秒---30秒放松。跑步完后去练3-~4个针对部位的器械，跑完后如果你体力不错那就拉伸完再跑10分钟。
如果是减少脂肪就没必要喝蛋白粉了，吃左旋就好。
如果冲蛋白粉，最好是温水。不能用开水，如果你就1个杯子就用凉水再加热水吧。2个杯子就方便了。
蛋白粉是起到增加免疫能力，快速提供蛋白粉的补充，训练完马上好效果是最好的，因为你肌肉处于充血状态急需蛋白粉的补充，但是你刚运动完血液都在四肢这样对肠胃不是特别好，这个就看你自己的了。我一般训练完以后马上喝的没发现什么不好的。
这样的回答您满意么？还有什么需要补充的记得给分饿
吃食堂的健身新手该怎么吃蛋白粉 ？
你健身，又吃食堂，
多吃蛋类，肉类，
你平时也可以多吃水果，多吃，多吃，还是多吃，食堂健身男，
你够难的！
请健身教练回答本人如何食用乳清蛋白 ？
乳清蛋白粉每天吃最好不要超过30克，吃多对肾不好，负担太重。一般都是锻炼后1个小时后内喝。
不过如果你想增加肌肉的话，不应该吃乳清蛋白，乳清蛋白本身不会增加肌肉，它的功能是对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，对锻炼后的肌肉损伤有修复作用，消除疲劳。
你要是想要增加肌肉应该去买增肌粉吃，配合碳水化合物来喝。
吃蛋白粉每天健身需要多长时间 ？
劝你别吃蛋白粉，虽然吃那东西能快速长肌肉，但只是有型而已，没有什么实质性的作用。你最好是去健身房，这样锻练有效果而且也能练出好身材。
蛋白粉用法，健身 ？
应该吃增肌粉或健肌粉，这是饮食上跟不上才需要的，如果平常各种肉蛋奶制品都容易买到，也不是一定需要再吃补剂的。
如果用的话，起床后，锻炼后半小时内服用增肌粉，打篮球主要是消耗体能的，对练肌肉来说也只是练出流线肌肉，不能练出发达肌肉。