便秘用食疗的方法,吃什么能调好 ?
对习惯性便秘药物治疗,疗效不著且有药副作用,而食疗却是解除便秘最经济、安全、有效的方法。
1、淡盐水 每天清晨空腹饮用1杯淡盐水,其浓度淡于常喝的菜汤,长期坚持,不但有清热、去火、润肠、通便之效,还有健身延寿之益。如有忌盐、少盐的患者,可改用蜂蜜水、果汁水或白开水,以增加腹内压,有利排便。
2、蜂蜜水 每晚临睡前用l杯温开水加2汤匙蜂蜜调服,有败火、润燥、通便的良效。长期饮用还有安神、健身的好处。
3、香蕉和梨 每日中、晚饭后吃1只香蕉或梨,有软化大便、润滑肠道而使大便畅通的作用。另外,香蕉和梨都有润肺、降压的功效,最宜高血压、心脏病兼有习惯性便秘的患者食用。
4、黄花莱汤 黄花菜30~50克,每天煮汤或其他荤、素食物烹制做菜食用,具有健脾、润肠、通便之效,还有养血、安神之功。
5、核桃芝麻 核桃仁300克,黑芝麻150克(焙香),共捣成末,贮于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中,每天早晚各服l匙,用温开水送服。适用于老年人习惯性便秘。此方,不但有润肠通便、润肺纳气的作用,还有益智健脑、润滑肌肤、乌黑毛发的功效。
6、银耳炖红枣 银耳、红枣各1O克,冰糖25克。先将银耳、红枣用水浸泡胀发,入碗加冰糖和水适量,隔水炖l小时,早晨空腹食用,每日1次,对血虚便秘的老年人最宜。
7、桑椹蜜汁 鲜桑椹l000克,洗净加水适量煎汁,取汁1000毫升,再用小火煎熬至稠粘为度,加入蜂蜜300克,搅匀煮沸后离火,冷却后装瓶。每服加毫升,温开水送服,每日2~3次。有滋阴养血、润肠通便的作用,对血虚津枯引起的无力性老年人便秘久服有良效。
便秘治疗的最简单方法是什么? ?
温馨提示:可以学习一下【乔斯嫚与便秘的血泪史】一文,很不错
先介绍下用料吧:快熟即食麦片+葡萄干+鸡蛋,干吃,不能喝水。 标准吃法:早上起床后可先喝水,然后早饭以麦片+葡萄干+煮鸡蛋代替(干拌在一起吃),吃的过程中不能喝水,至于之前和之后多久不能喝水都没怎么说清楚。 看到方法后当天晚上久去采购了原材料,迫不及待在睡觉前吃了一大碗,第二天早上稍微感觉有点便意,但结果只有少少的,稍有失望,但还要坚持。 第二天由于早上起来吃了早饭,所以决定中午的时候以麦片代替午饭,吃了一“大”(非常大)碗后觉得肚子很涨,都不敢喝水,一直到晚上都不饿,所以用麦片减肥应该是个不错的选择,这天的结果也不是很理想,虽然有便便,但结果也不多。 第三天由于工作原因,一天都没吃麦片,也没便便;然后就是第四天了,早上起床喝完水后,久空腹吃了一小碗,之后大概隔了半个小时到40分钟才喝的水,喝水后半个小时,也就是吃完麦片后大约1个半小时后,有了强烈的便意,忍都忍不住的那种,然后久冲向了厕所,结果呢,感觉肚子清空了,通畅了,人也轻松了。 过了大概2——3个小时,又有了第二次便意,这次彻底清空了,把昨晚吃的东西都排了出来;1月25日第五天,早上在家喝了一大杯水,坐了1个多小时的车到单位,吃了一碗麦片,然后过了半个小时开始正常喝水,今天的时间比较长,大约过了2.5小时才有了便意,基本上把昨天早上到晚上吃的都排了出来,而且完全符合健康便便应有的几项指标,相当开心! 所以总结了一下: 1、这个方法一定药早上空腹吃,效果比较显著; 2、煮鸡蛋不要太熟,不然蛋黄太干不好下咽,也不好吃; 3、喝完水口应过差不多半个小时再吃麦片,之后半小时至1小时再喝水,保证吃的时候胃里是空的; 4、据说连续吃不但能治便秘,还能排毒,使脸色红润; 5、一开始需至少连续吃3天,之后每星期两次久可以达到排毒效果; 另外,试用这个方法前,本人已经有4——5天没有bb了,每天心情烦躁,实在痛苦之极。 以上是这几天的心得,之后我会陆续记录每天的情况。
怎么可以治便秘 ?
在干燥的秋季,最容易出现便秘的现象,这可怎么办呢?药物缓解便秘容易出现依赖性,所以千万要避免。在这里,告诉大家一招,只要调整饮食就可以有效防治便秘现象,快来一起看看吧。
秋季便秘的饮食调整
要想预防便秘的发生,最好的办法还是从饮食上做文章,从早到晚都要重视起来。早起:喝杯淡盐水。有条件的朋友,早上起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。午餐:吃根茎类蔬菜。
多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。点心:首选核桃花生。如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。
有些人在晚上不吃晚餐,其实这对于身体健康不利,可以适当吃一点。晚餐:百合莲子粥最适合。清淡温暖的食物应是便秘患者的首选,百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。起床:来一杯立健三清,增殖肠道益生菌,调节便秘,改善胃肠道消化功能。睡前:来杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠胃进行“疏导”。
具体来讲,应该吃什么来防治便秘呢?
秋季防治便秘吃什么
我们在日常饮食上选择含纤维多的食物,就像各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;还有一些水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
在日常生活中应选择含脂肪酸较多的食物来食用,像各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;还有一些含脂肪较多的鱼。
在饮食上可以选择能促进肠蠕动的食物,如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
在饮食上可以选择牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等含有机酸的食物。
在日常生活中可以适当的吃一些动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等含维生素比较丰富的食物。
在日常生活重要注意补水,想可以选择含水分多的食物,如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
秋季便秘多吃3种果
浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。
水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是 一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。
秋季防治便秘除了要调整饮食外,还要多运动哦。
便秘食疗菜谱怎么样 ?
很多人很容易忽视便秘给我们带来的危害,便秘不容易治,要从平时吃的开始注意了