万丰美食菜谱大全春游应该带什么食物 ？
出场专家：荀晓霖
1990年获医学营养学硕士学位，现任北京军区总医院高级营养师。
又到了周末，又赶上春暖花开的时节。亲近大自然享受春日里的阳光，和家人、朋友、同事一起到郊外去踏青、去看海、去爬山……如何在游玩时，既玩得开心，又照顾好您的胃呢？
游玩前一天储备能量出发后注意饮食卫生
首先，食品卫生、安全是重中之重。千万不能让一些“不愉快”（如因不卫生导致的腹泻）扫了您的兴。其次，针对不同的人（如糖尿病人，粥类、甜度较高的水果要避免），选择不同的食物，秉承合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤（大豆、豌豆、小扁豆）。再有，如集体出游，可能会组织一些游玩的活动或比赛（如爬山）等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少运动，并每天保证吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备，这样，体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量。如果不预先储备足够的碳水化合物，在急需之时，身体就会太快地燃烧过剩的脂肪，会导致毒性物质的囤积而毒害身体。蛋白质方面：要尽量多摄取如瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质的蛋白质。
碳水化合物不能少酸碱平衡别忘
现在的食物丰富多彩，多种多样，您可以根据个人所需选择食物。
①主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包类（全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包）、又要有稀的方便装的粥羹类（八宝粥、麦片粥、银耳羹）。
②副食类食物：蛋白质是增加体力的食物，你可选择罐头（金枪鱼罐头、午餐肉），也可以选择真空包装的肠类（烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等）、真空包装的肉蛋类制品（烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋）等等。在允许的情况下，为了增加乐趣，还可以自备简易烧烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、葱头圈等等。还可以带一些罐装或袋装的咸菜类（八宝菜、榨菜、酸黄瓜、美味瓜条等）。
③吃了太多的酸性食物，身体会很疲倦的，所以，碱性食物不可缺少。新鲜蔬果类（香蕉、苹果、猕猴桃、圣女果、杨桃、黄瓜、西红柿等）、牛奶类（牛奶、酸奶、乳酸饮料）、果酱类（草莓果酱、蓝莓果酱、苹果酱、橙子果酱等）、果汁饮料类（运动无机盐饮料、果汁饮料）是外出踏青时唯一的平衡体内酸碱值的碱性食物，能补充各种维生素并快速缓解疲劳。
④还可以在游玩、活动当中随时地补充一些“小能量”，诸如小食品类（果冻、栗子羹、巧克力、烤鱼片、牛肉干、薯片、话梅）。
注意多喝水别吃胃胀的食物
①多喝水：脱水会使你更加疲倦和焦虑不安，不要喝酒精类饮料，它们只能使你更脱水，建议准备运动型无机盐饮料、果汁等。如在登山过程中补充果汁（如柠檬汁、苹果汁），因它含单糖，能很容易地到达肝脏，产生肝糖原，迅速地补给身体能量。再者，要注浮在登山前饮用足够的水分并在登山之后马上补充，千万别等感觉渴了才喝水。如果一次运动时间不足1小时，只要喝些水和果汁就足够了；如果您连续激烈运动达两小时以上，再碰上大热天，出很多汗的话，就需要补充含钾、钠等离子型的运动型饮料了。
②避免哈密瓜、西瓜、碳酸饮料和其他易产生气体的食物，会在胃肠道产生很多的气泡，使你很难受。
春游的必备物品！ ？
1、防晒用品
与热带阳光亲密接触之后，防晒霜一定要随身携带，随时补擦。不要以为早晨日出前涂抹的防晒霜可以一直呵护你到日落时分，每隔两三个小时补充一次才是最有效的。
2睡衣
虽然睡衣对背包族来说有点奢侈，对小资美眉却很有用。背包出行带的睡衣最好是纯棉质地的长袖衣裤套，舒服柔软并且卫生。
3轻便拖鞋
自带拖鞋出门同样是出于卫生的考虑。如果旅途中需要坐长途汽车或火车，时间较长，也可以换上拖鞋，让疲惫的脚放松放松。
4还有各种吃的、、、、、、外套衣服。。。等等。。。
出去春游应该带什么必备的东西？ ？
那要看去哪了，要是不远的话，一日游的那种，带点吃的 喝的 就ok了，要是远行的话，记得带点板蓝根啊，创可贴，耽果是一个人的话，要保持手机畅通哦
去春游带什么食物？ 10分？
薯片、矿泉水、巧克力豆都可以，只要自己的身体允许，什么都行。
春游时带什么零食越多越好 ？
薯片，瓜子，牛肉粒，巧克力
关于春游要带什么吃的 ？
烧饼，鸡蛋，香肠，酱豆腐，黄瓜，甜点，自己最喜欢的食物等等，从中选几样也可以
学校去春游带什么食物最好? ？
哈，带些自己喜欢的东西呀，既喜欢吃，又不会让自己饿肚子。
大家春游带什么零食有什么推荐 ？
蛋糕派、薯片、话梅、鸡腿鸡翅、香肠、糖、饮料
春游带什么吃的好 春游带什么便当 ？
春游烤鸡翅便当
便当菜谱：烤鸡翅+寿司+橄榄菜拌包菜
用料 鸡翅（烤鸡翅） 4个 美极鲜腌料（烤鸡翅） 白芝麻（烤鸡翅） 蜂蜜（烤鸡翅） 橄榄菜（橄榄菜拌包菜） 包菜（橄榄菜拌包菜） 海苔（寿司） 米饭（寿司） 香肠（寿司） 黄瓜（寿司） 腌萝卜（寿司） 肉松（寿司） 寿司醋（寿司） 4勺 白糖（寿司） 2勺 盐（寿司） 少许 白芝麻（寿司）
烤鸡翅便当的做法
1鸡翅提前一晚用腌料腌制，可在表面划几刀或者用叉子叉几个小洞方便入味
2将鸡翅摆在铺了锡纸的烤盘上，放进预热好的180℃的烤箱烤15分钟
3取出用刷子刷上蜂蜜水（蜂蜜和开水1:1），两面都要刷上，再给鸡翅翻面放进烤箱烤15分钟，最后撒上白芝麻即可
4锅中倒入适量的清水，加一点盐，蒜瓣和干辣椒，包菜手撕成小块，f放入沸水中焯熟，拌上橄榄菜即可，超简单~
5寿司应该都会做的哦~几个小细节分享下吧
1、寿司饭寿司醋和糖的比例2:1，再放一点点的盐2、铺饭的时候在上方留一点空隙不放白饭（铺的很丑，大家可以尽量铺平整）3、放什么就随自己喜好吧4、卷好的寿司用湿润的刀切开
春游带什么零食好？ ？
带上你喜欢吃的，别光带零食，另外带上能吃饱的，像面包，蛋糕之类，要不吃不饱没力气玩，记得带水，别带太多，要不背的太多太重走不动