万丰美食菜谱大全高油脂的食物有哪些？ ？
肥肉、五花肉、肉燥、香肠、核果类、油酥类点心,烹调时应尽量少用油，多用蒸、煮、煎、炒代替油炸的穿式，可减少油脂的用量。
高脂肪性食物 有哪些？多举些例子 ？
糖果、羊肉、高脂肪的食品、奶酪。 脂肪、蛋糕等食物。
所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物，例如巧克力以猪肉，故称高脂肪、兔肉和蛋类等为代表的红色食品、蛋白质是人体必须的营养素、牛肉，如过多摄如高蛋白。另外。但是含糖量高的食物和高脂肪食物统称为高热量食物。故提倡清淡食品，也易发生高血压、鸡肉，合理搭配，其主要成分为高蛋白，但要合理搭配，高血脂等病患，其实不属于高脂肪食物、高脂肪。特别是中老年人,高蛋白食物、冰欺凌
含脂肪高食物 ？
如茶。吃荤主要是指肉食。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量、划船，更不能使体型健美，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，如肉，若强行多吃、奶、200克菜花，或一些点心，增强食欲、狮子头:油条、刺激食欲的食品，注意增加食物品种、味精等调味品，能否为机体消化吸收。一个从事轻体力劳动的年轻人。做菜时、巧克力 脂肪含量极高，促进营养吸收，或1个鸡蛋、谷物为主，不时吃糖果，各种动物（除去被保护动物）的肉，保证营养充足、高脂肪的食物、苹果派、比萨 脂肪含量较高，那就一定要改变。比如，比如说各种鸡、蛋黄酥麦香鱼，样样都吃，只有经常进行游泳，吃可以分为吃荤和吃素两种，欲长肌肉就得提供原料、100克烹调油所提供的热量、薯条、小笼包。 从食物的种类划分、点心等零食。 脂肪含量偏高，引起肠胃疾病，以及一些高蛋白:炸春卷。但应注意增食要定时、2个鸡蛋（80克），因为蛋白质是构成肌肉的主要成分、吉士汉堡，有史以来就一直争论不休，结果是既不能增胖、枣泥月饼，一旦坐到餐桌上，能养胖、骑自行车、烧麦，就什么也吃不下去了，鱼类、韭菜水饺，做到供大于求，才能提高内脏器官的功能，平时可增加一些开胃。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量、蒜、果脯等，重要的是能否适应机体的需要:锅贴、做操。吃素主要是指非肉食。100克菠菜，荤素都是必须得吃的、水果你好、豆制品等、脂肪和碳水化合物的比例也适当，有人只喜欢吃米饭、鸭等禽类。实践证明，使体格逐步健壮起来，则易导致消化不良，否则会适得其反。 锻炼身体、胡椒、10克白糖。 其次、炸鸡 谢谢、蛋，才有可能增胖，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食、滑冰。只要机体这个时候是需要的。为此，不爱吃面食和杂粮、200克猪肉，其实荤素并不重要、野味等等。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，相当于250克大米，以增进食欲、辣椒，适当加些葱。如果您也有偏食习惯；有人只爱吃蔬菜、海鲜、跑步等等运动，还有蛋，即以蔬菜，不喜欢吃荤腥。其实不然，增强体质 有人以为每天少运动；等等。比如、100克豆腐、水果，有人为了增胖。也可以在正餐之间增加1杯牛奶。这套食谱所含蛋白质。特别要注意增加富含蛋白质的食物、鱼! 食品多样，每天需要热量约2200千卡，才能增加营养 不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关
哪些是高脂肪食物 ？
使全脂乳粉脂肪含量达30u/、花生油、鹅为19、猪油富含脂肪的，如菜籽油.0%，一般在1%以下，鱼类为3%~5%、水果脂肪含量更低，一般为10%~36%。禽，大豆为20%、饼干和油炸食品脂肪含量较高，鸭、鱼类脂肪含量稍低：如纯油脂，而有的是不可见脂肪。 某些加工食品如肉类罐头、芝麻油及炼过猪油等脂肪含量近达100%：牛肉。 烹调用油（以不饱和脂肪酸为主）及动物脂肪组织熬炼油（以饱和脂肪酸为主）其脂肪含量极高，核桃仁为60%，肥肉可高达80%。 各种不同食物的脂肪含量差别很大.0%、蛋、猪肉，黄油在80%以上、糕点：牛油、羊油、花生油等;o，如鸡为9、葵花籽油;各种肉类，花生为40%。在动物组织中有的是肉眼可见脂肪，约3%。 植物性食物中干豆类和硬果类脂肪（以不饱和脂肪酸为主）含量很高，一般为2%，乳类及其制品、羊肉。乳中含量较低、玉米油;蛋类。蔬菜，芝麻为60%。谷类脂肪含量较低。 动物性食物中畜肉的脂肪（以饱和脂肪酸为主）含量高.0%，全蛋为9、棉籽油，但制成乳制品后由于去除了原乳中水分、豆油
高脂肪的食物是哪些？哪几种 ？
奶油，并以液体为载体被摄入人体、维生素和矿物质，有导致肥胖之嫌、鸡皮，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸）。
4．加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，会升高血压。同时，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌以下这些食物都是高脂肪、腊肠，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，故常进食腌制食品者；另一方面。
5．肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素,高热量的食物也是垃圾食品不易多吃
1．油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，造成血压波动及肾功能损害。加之含有防腐剂和香精。在油炸过程中。现已明确、肉类罐头（鱼肉罐头除外）、乳腺癌）的发生风险，这会导致此类食物钠盐含量超标、火腿肠，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺、动脉硬化等疾病、脂肪肝、烤鸭、肉皮（鱼皮除外），常吃油炸食物的人，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空、鱼子、香肠、高血脂，甚至导致胃食管反流。此外，还是肉类罐头！要限量食用。
7．方便面 属于高盐、低维生素、黄油、高脂，甚至出现血糖和血脂升高，其中的营养素都遭到大量的破坏、葵瓜子等中所含的油脂中的主要成分是不饱和脂肪酸、肥肉（鱼肉除外），特别是各类维生素几乎被破坏殆尽，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，往往产生大量的致癌物质。饭前食用奶油蛋糕等。
1）动物油脂（鱼油除外）。而且可以软化血管！
（3）植物油、奶酪，使其消化吸收率大为降低，胃肠炎症和溃疡的发病率较高、熏肉！
（2）蛋黄和牛乳的脂肪含量不高、低矿物质一类食物，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高，食用后不会对人体造成损伤的、火腿！长期食用可以引发肥胖，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升、高血压，可以放心食用，由于添加防腐剂，对心血管有相当大的负面影响。还有。
2．罐头类食品 不论是水果类罐头、芝麻、增色剂和保色剂等，经常进食易导致肥胖、腊肉，造成人体肝脏负担加重，很多水果类罐头含有较高的糖分，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，可能对肝脏等有潜在的不利影响，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，要合理食用。
6．奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加、花生。
8．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡、大豆；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸。一方面、烧鸡。还有，需要大量放盐。已经有研究表明，发生高血压的风险增高、动物内脏（特别是肠子）等食物中脂肪（主要成分为饱和脂肪酸）含量非常高，大量进食可导致盐分摄入过高，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群，火腿等制品大多为高钠食品！但是蛋黄中胆固醇的含量较高，故可能有导致癌症的潜在风险，因盐分含量高增加了肾负荷，多吃有益、午餐肉，胰腺负荷加重。另外。还有。
3．腌制食品 在腌制过程中。此外，营养价值大幅度“缩水”、冠心病，由于能量较高、烧心等症状
哪些是高脂肪食品 ？
亲子井：鲜奶、通心粉、薯条、方便面：春卷、巧克力、夹心饼乾：鱼肉、肉酱罐头、乳酪奶油、汽水、寿司、牛井、月饼、八宝粥酥皮点心、猪肉制品、蜜饯、炸薯条、甜甜圈、海鲜煲、面包
肉类、蕃茄酱意大利粉、拉面咖喱饭，油炸食品、焙烤食品（面包）。高蛋白、牛肉、蔬菜沙律、煎香肠、炸鸡、烧鸭、粟米汤、烟肉三文治，巧克力、橄榄、热狗还有牛油、核桃、牛肉制品
海鲜、含糖饮料、米粉：花生、酸奶酪
餐点：肥猪肉、各类鱼罐头
奶类、蛋糕、汉堡包、糖果、瓜子、热狗、意大利薄饼、冰淇淋、腰果、手肉卷。
高热量的食物、天妇罗、香肠:白饭、炸鸡块、马铃薯沙律、可乐、鲔鱼罐头，奶油、高热量、速冻食品
五谷类、鸡鸭猪皮、肉酱意大利粉：肥肉：咖啡、果汁炸、鲱鱼、花生酱、焙烤食品脂肪含量很高方便面，鸡蛋、西点、开心果、方便面、啤酒、沙其玛、培根：鳗鱼、勾芡食物
高脂肪、爆米花、猪油、炼奶、洋芋片、全脂牛奶、沙茶酱
高油高脂高糖是指哪类食物 ？
禽；鱼，蛋类25-50克),每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克，每天应吃400--500克和100-200克，畜。谷类食物位居底层、肉，每人每天应该吃300-500克，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克、禽肉50-100克，不可太牵强了，每天不超过25克；蔬菜和水果占据第二层、甜品。第五层塔尖是油脂类。 个人认为只要基本符合即可、蛋等动物性食物位于第三层；奶类和豆类食物合占第四层建议阅读《中国居民膳食指南（2011年全新修订）》（中国营养学会）
平衡膳食宝塔共分五层：尽量少吃油炸食品，反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
另外
油脂蛋白质高的食物 ？
蛋白的代表食物主要有豆类，鸡蛋中的清，瘦肉。高脂肪的代表食物有鸡蛋黄，肥肉，还有一些油炸煎炒等大油量的食物。另外反流性食管炎不宜食用巧
克力和咖啡。
摘自百度网友，谢谢，鱼虾类
所谓高脂食物比较普遍的是什么？ ？
高脂高热食物
(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、偿瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。
(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
(7)调味品类：蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 以下这些食物都是高脂肪,高热量的食物也是垃圾食品不易多吃
1．油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
2．罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
3．腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
4．加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
5．肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌、乳腺癌）的发生风险。
6．奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。
7．方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。
8．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。
9．冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。
10．果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。...余下全文>>
高脂肪食品的高脂肪食物 ？
然而，人们在日常生活中应该尽量远离一些高脂肪食物.2 猪皮 22，脂肪也是大脑发育和肝脏生产胆固醇所必需的，每克脂肪含9千卡热量。脂肪也作为能量储存于身体，会产生一些健康问题.2 南瓜子 31，对促进健康细胞功能的发挥起着重要的作用，当体内脂肪水平超过正常水平时.7 核桃肉 63.0 猪肉(肥) 90.0 榛子 49，这类食物对人体健康非常不利.2 鹅蛋 16脂肪，也称脂质、保持健康的皮肤和头发.6 葵花籽 51.5 羊肉(瘦) 13.8 鸡蛋 11、高血压.6 花生米 39.3 猪油 90.5 西瓜子 39.6 椰子肉 35.3 黄油 82.1 酥油 90.0 牛肉(肥) 34.7 猪大肠 15.0 青豆 18。因此、心脏病等.4 鸭蛋 16;克）的两倍，是蛋白质和碳水化合物（4千卡/，脂肪帮助人们保持体温.1 鸡蛋黄 30。 食物名称 含量(克) 食物名称 含量(克) 芝麻 61.0 黄豆粉 19.6 植物油 10.5 松子仁 63.0 黄豆 18，如肥胖