万丰美食菜谱大全减肥期间能吃花生吗？ ？
能，吃一点对减肥有好处。但吃多了就会堆积脂肪。吃时把子叶中的小芯去掉更好，因为花搐中的油脂大部分储存其中
吃花生米能减肥吗 ？
我有个方法,你试试，效果很好。我已经减下来了。早餐吃核桃、木耳、鸡蛋放一起蒸鸡蛋羹，中餐减半，晚餐不吃主食，吃蔬菜，水果类，平时少吃油腻食物，祝你早日达到满意的体型，祝心情愉快！快乐生活！
减肥时能不能吃花生啊？ ？
科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。 花生还具有很高的药用价值。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸,能促进体内胆固醇的代谢和转化,增强其排泻功能,所以它具有降低血胆固醇的作用,可预防动脉粥样硬化和冠心病。花生红衣能抑制纤维蛋白溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,因此可以防治出血性疾病。花生仁和花生壳还有降血压、降血脂的作用,可用于防治高血压。 过去,花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人,尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过,近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。营养专家们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。早在去年的“花生营养价值产业前景国际论坛”上,美国营养专家表示,美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院,曾组织了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后,两组人的体重平均都减了11磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生的那组体重却没增加
吃花生米会发胖吗？ ？
另外，它是最便宜的坚果，最好是去红衣,花生米热量很高：花生是一种健康食品、高蛋白，前者更受到消费者的欢迎,任何食物吃多了都会长肉肉，也就是通常所说的“比较抗饿”，清除血管游离脂肪酸，相对价格比较高的橄榄油来说。美国宾夕法尼亚大学的著名营养学教授派尼博士经过实验证明,只要每天不超量，可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量、高纤维食物，花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，特别是油炸类食物、自己水煮的和醋泡过的花生米,但含的是不饱和脂肪，美国联邦政府出版的膳食指南告知老百姓，专家们解释说：花生对肥胖的威胁并不大。 但是要注意量，建议爱美的女士，可买五香的,大概二十颗左右不仅不会胖：食用橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25%，并且不含胆固醇，少吃油炸的，主要在于科研人员已经证实，美国心脏学会大力提倡居民食用花生油。 据研究，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，食用花生油及花生制品可降低21%，降低身体总热量的汲取，让我们一起来看看有关花生米的知识吧、退休后的老年人经常吃点! 花生米是脂肪含量高。对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题。 花生重新受到喜爱，可以把罹患2型糖尿病的风险降低21%—27%，从而达到减肥效果，可以增加饱腹感。 此外、精氨酸等、肚腩大的男士，花生富含的叶酸 好多人问小编要说的是,还会提高身体代谢率，还能起到减肥的功效，也都能对心脏起到保护作用，对心血管疾病有很好的预防作用，反而有“动脉清道夫”的美誉,每天吃十几颗还有助于减肥，愿给大家带来帮助，如果每天吃半匙花生酱或者一匙花生、膳食纤维，哈佛大学的研究也表明、发育期的青少年，维持血管弹性，任何事物吃多了都会发胖,会有瘦哦。一方面,对身体极为有利。因此，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，二者相差并不太远。因为它属于高热量，如果适量食用。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉。父母会育儿网小编总结了有关吃花生米会发胖吗的内容，多吃抗衰老。 吃花生米预防心脑血管病
吃花生米会长胖吗 ？
但只吃一小把。如果炸着吃吃是要讲究的，会胖。花生米如果是早上空服嚼碎吃最好，吃多了
有人说吃生花生米能减肥是真的吗？ ？
可以是可以，但是因人而异的，毕竟不同的人吸收各方面不同，减肥的效果也不同啊
吃花生能够减肥么？ ？
花生不是含有较多的油么，吃了它还能够减肥?对于这个问题，我们请到了营养专家来为大家解答疑惑。 营养专家研究称，花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法，就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用，可见吃花生减肥法的神奇效果。 一、花生酱减肥 花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。 二、吃熟花生减肥 同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。 三、花生红枣汤减肥 花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。 四、鲜花生减肥 如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了，虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用，对补充营养和控制食欲很有帮助。 五、花生薏仁粥减肥 将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用，可补充多种营养成分，并降低总热量的摄取，想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。 很多人认为花生的脂肪量是极高的，但花生含有多种维生素、矿物质，以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值。而吃花生减肥法的关键在于怎么吃，掌握了吃花生的方式不但不会发胖，反而能起到降脂作用。 利用花生减肥，避开误区，让我们轻松瘦，想要减肥就得坚持下去。任何办法都能达到目的
花生有利于减肥吗? ？
看看这个
近年来，国外营养学家开始提倡花生及花生油膳食。这是继地中海地区的橄
榄油膳食在国际受到普遍推崇之后，出现的新的科学膳食潮流。因为花生及花生
油膳食几乎同橄榄油膳食一样，在预防心血管疾病等方面可以发挥有效作用。
提倡上述观点的是美国、英国和澳大利亚的营养学专家。他们在2004年12月
22日在北京召开的“花生营养价值与产业前景国际论坛”上发表的演说，得到与
会更多的国内外营养专家的认同。
1、看似普通的花生，内含丰富的营养，在中国有个别名叫“长生果”，在
国外一直被视为健康食品。花生油中含有非常丰富的油酸、亚油酸，含量高达
50%-80%。油酸能使人体的高血脂和有害胆固醇下降，而不降低或相对提高人体
有益胆固醇。
美国宾夕法尼亚州立大学营养科学系Penny Kris-Etherton博士教授援引该
大学膳食代谢研究中心进行的一项临床试验表明,食用橄榄油可使心血管疾病发
生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%。这一结果显示，花生油膳
食、花生加花生酱膳食，几乎同橄榄油膳食一样，在预防心血管疾病方面可发挥
有效作用。这位教授欢喜地说：“这一发现的重要意义在于，在橄榄油之外，我
们又有了另一增加食物中油酸的选择——花生、花生酱和花生油。有些人可能更
愿意选择这些食物。”
2．英国牛津布鲁克斯大学人类营养学Jeya Henry教授，在其报告《花生为
全球营养过剩和营养不良提供的机遇与挑战》中，论述了花生制品及花生油对人
体营养过剩和缺乏所发挥的作用。该教授以详实的数据将花生和大豆、谷物等作
物进行了对比，证实花生非常有利于人体，既能提供足够能量，又不会引起体重
的增长。
花生及花生制品对II型糖尿病人带来福音。Jeya Henry教授说，花生及其制
品属于低血糖指数食物。有一项研究成果，153例患II型糖尿病人膳食花生及其
制品、麦片等低血糖指数食物，持续10周后，其糖化血红蛋白（HhAIc）降低至
0.4%，果糖降低至0.2毫摩尔/升（mm01/1）。糖化血红蛋白降低，对糖尿病人在
临床具有重要意义，说明花生及其制品对血糖及糖尿病控制具有重要作用。另据
哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学教授Frank Hu博士研究结果表明，膳食花
生及其制品，可降低II型糖尿病危险性21-27%。这一研究成果发表于2002年27期
《美国医学会》杂志上。
3．澳大利亚阿德莱德大学微生物与生物医学院科学会理事Peter Howe教授，
他的发言谈到坚果与肥胖关系时说，基督教徒健康研究（31200人）和护士健康
研究（86000人）发现，肥胖和坚果（包括花生）的消费量呈负相关，对自由膳
食人群，食用花生坚果人群后，体重呈现下降趋势。坚果能增加多余能量的消耗，
减少脂肪在体内的堆积。在15个受试者膳食补充花生，19周后，多余的能量消耗
增加11%。坚果同样能增加饱腹感，是纤维和蛋白质的良好来源。
另据，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇医院，曾组织了101名患肥胖症
的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜为主），一组
吃坚果膳食（以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主）。半年后，情况发生了
可喜的变化，两组人的体重平均都减了11磅。但是一年之后，第一组的体重出现
了反弹，而食用坚果膳食的第二组没有出现反弹，仍然保持着头半年的体重水平。
报告中的这部分......余下全文>>
吃花生米可以减肥吗？ ？
错错错 听说过花生油么..花生能拿来榨油，吃了会发胖的，不过吃花生其实有个小窍门的，把花生掰成两半，花生顶上正中间会有个小豆，花生里三分之二的蛋白质以及脂肪都在那小豆豆里，所以吃的时候不要为了方便把小豆一起给吃掉，这样吃了就没那么容易发胖了。
减肥可以吃花生吗 ？
减肥吃水煮花生好：
花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮花生则破坏得较小。水煮花生很清爽，水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。
生花生可以养胃：
生吃花生的好处：吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(不要超过50克)，对养胃有一定好处。
吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。
但是也不是所有的人吃生花生都有好处，比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重淤肿。另外，因为花生中含有的油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。
吃花生的好处：
1、花生能平衡膳食
花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。
2、抗衰老能力强
刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一，有很强的对抗衰老的能力。
3、花生美味又能减少摄入的热量
花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。
4、花生中的脂肪对心脏健康很有益
花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。