万丰美食菜谱大全补铁吃什么？补铁食谱推荐 ？
补铁是大部分人都需要的。铁元素在我们的体内占有极其重要的地位，如果缺铁身体很多机能都无法运作。补铁有很多方法，食补是较为方便有效的一种。那么，补铁吃什么呢？补铁的食物又有哪些呢？ 补铁吃什么？既然食补是较好的方式，补铁吃什么？是很多人都关心的。我们可以吃的，有效补铁的食物又有哪些？ 在我们的日常生活中，其实很多食物都含有丰富的铁，科学的烹调方式能有效促进铁的释放、人体的吸收。含铁量较高的食物有：蛋黄，每一百克含铁6.5微克；海带，每一百克含铁4.7微克；桂圆，就是通常所说的龙眼，每一百克含铁3.9微克；猪血，每一百克含铁8.7微克。以及我们常说的深色食物，如紫菜，每一百克含铁54.9微克；猪肝，每一百克含铁22.6微克。其中，黑木耳是含铁量最高的，每一百克达到97.4微克的铁含量。 如何才能做到科学烹调，让铁更有利于人体的吸收呢？让小编来教您两道美味佳肴。 香香卤猪肝 我们都知道，保留食物营养最好的方式是水煮。但是猪肝特有的腥味只通过水煮如何能去除呢？卤就是最好的办法。 原料：新鲜猪肝、八角、桂皮、少许枸杞、酱油等调味料 步骤： 1.将新鲜猪肝洗净，放入料酒、盐腌制少许时间。 2.猪肝放入锅中，放水漫过猪肝三分之二，放入八角、桂皮、枸杞，倒入酱油、盐、蚝油、五香粉、鸡精等调味料，中火焖煮。 3.待水逐渐烧干，即可关火出锅。置于案板之上，切片装盘食用。 营养价值：猪肝含铁量丰富，经过卤煮的猪肝营养价值得到有效保留，味道更为鲜美，适合全家大小补铁食用。 淮山红枣泥 原料：红枣、淮山、淡奶油 步骤： 1.将淮山去皮，放入蒸锅中蒸熟备用。淮山去皮的时候应该戴上手套进行防护，以免植物碱、皂角素接触到皮肤，造成刺痒。 2.红枣可去皮或不去皮，挑出内核，洗净备用。 3.将红枣和淮山装入搅拌机，加入3勺淡奶油，打成泥。 4.将泥倒入碗中，可摆放成型，若喜欢甜可加入适量红糖或炼奶。 营养价值：红枣是补铁补血的好东西，但是有些人认为其过热。淮山，又叫山药，营养丰富，自古就被作为物美价廉的补品，具有健脾益胃、滋阴益精、润肺止咳、降低血糖、增加抵抗力，延年益寿等作用。红枣和山药制作成泥，利于人体的消化和吸收。 食疗是补铁的一种方式。其实，由于人体吸收功能各异，从食物中所吸收到的铁不尽相同，不一定能满足真正的身体所需。适当服用优质的补铁产品，如体恒健铁之缘片，乳酸亚铁结合蛋白锌和阿胶，在补铁的同时补血、补充营养、促进人体吸收、避免出现肠胃刺激和副作用，更能有效补铁。
儿童补铁补血食谱，补血菜谱，有哪些 ？
儿童补铁补血食谱，补血菜谱，有哪些
（1）动物肝脏：动物肝脏是补铁的首选食物，动物肝脏的含铁量高而且吸收好，有助于宝宝补血。选购时要注意选质量、卫生有保证的卖家。
（2）动物血液：动物血液的含铁量很丰富，而且吸收率也很好，是补铁的很好选择，对宝宝缺铁性贫血有很好的疗效。
（3）各种瘦肉：瘦肉的含铁量不太高，但吸收利用率很好，其他营养很丰富，而且经常食用，购买、烹饪都很方便。瘦肉中的血红蛋白对宝宝很好，所以瘦肉也是很好的补铁补血食物。
（4）鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄的含铁量为7毫克，虽然吸收率不高，但鸡蛋经常食用，加工方便，其他营养也很丰富，也是补铁补血的很好选择。
（5）木耳：木耳的铁含量很高，还有养血驻颜的功效，是宝宝补铁补血的佳品。
宝宝缺铁怎么补 5款补铁辅食食谱来帮忙 ？
- 宝宝缺铁一般都是缺铁性贫血,这个现象主要见于6个月宝宝至2岁宝宝,那么宝宝缺铁怎么补?下面就一起来看看小编推荐的5款补
儿童缺铁吃什么 儿童补铁食谱大全 ？
菠菜菠菜菠菜菠菜，可以做汤，菠菜鸡蛋汤孩子都喜欢，
补铁补钙吃什么食物好呢？ ？
日常生活中可以食补这些，如多吃含铁丰富的食物牡蛎、瘦牛肉鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等；食补钙可以选食用豆制品，牛奶，海带，虾皮，骨类，绿色蔬菜等。
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。