万丰美食菜谱大全冬天减肥该怎么安排三餐食谱啊？ ？
祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
一周减肥食谱？冬季减肥的食谱？ ？
订制了处方菜单的减肥餐，一天就见效，这个冬天减了30多斤了。
一周减肥食谱？冬季减肥的食谱？ ？
1第一天吃苹果，这一天之内除了喝水你就只能吃苹果，无限制的让你吃，饿了你就可以吃苹果，这个大家要多备点苹果了。
2第二天是吃鸡蛋，是那种煮鸡蛋，不要蘸酱吃，也不要加任何作料，饿了就吃一个，除了喝水就吃它哦！要坚持住哦
3第三天喝酸奶，这个酸奶大家可以买杯酸，这个大家可以多备一些，这个饿了就可以喝酸奶哦！
4第四天买一条鲤鱼，放锅上蒸，记住了不要加油盐可以稍微加醋去腥哦！。要蒸着吃记住了！虽然可能会有点难吃，但是大家要坚持哦！
5第五天将土豆放锅蒸熟或者放在锅里用水煮熟，不加油盐的吃，这个跟上面一样大家饿了就可以吃哦！
另外建议可以每天喝两杯九味的纤羽茶，分解代谢体内多余脂肪，不但减重，而且身材也会非常匀称。
冬天吃什么减肥食谱 ？
可以选用蜂蜜。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。此外蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。
冬天减肥的健康食谱都有些什么? ？
早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯，火腿，沙拉酱
中餐一碗饭和菜
晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁和水和二颗酸梅）
配合适度运动
冬季健康减肥食谱二
早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了
冬季健康减肥食谱三
起床后…两杯水2.早餐…蔬菜汁200cc3.中餐…优酪乳500克4.晚餐…蔬菜汁200cc5.就寝前…1-2杯水冬季健康减肥食谱四1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
第四天:只喝蜂蜜
第五六天:正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
冬季健康减肥食谱五
早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
冬季健康减肥食谱六
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
最好在每天洗完澡后
手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
大腿只需拍打内侧
拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
温馨提示：减肥，其实不难，不过一定要坚持一段时间才能看到效果，所以在减肥期间要注意以下几点：
绝对不吃宵夜，少吃零食
叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
食物之烹调,减少用油7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强。
冬天吃什么减肥 ？
减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块
中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱八：
早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
减肥食谱九：
早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵
减肥食谱十：
早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝 1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
冬天吃什么可以减肥？ ？
减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块
中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱八：
早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
减肥食谱九：
早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵
减肥食谱十：
早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝 1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
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健康快速减肥食谱？ ？
减肥其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
冬天吃多又懒得动的话，“冬季肥”就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬天来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素c、e、天然类胡萝卜素…等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。
三天吃苹果肥胖远离我
众所周知，\"一天一苹果，医生远离我\"。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的\"三日苹果减肥法\"。
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
◆苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 (冬季减肥食谱www.91wins.cn转载请注明出处)
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出\"要吃、想吃\"的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你\"肚子饱了\"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
◆苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
◆三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以......余下全文>>
求减肥方法，，，一个星期瘦10斤的 ？
我现在用黄瓜鸡蛋减肥法，已经6天了，瘦了将近10斤！
不过这个方法要你自己有坚定的意志力，我以前也老喊着要减肥，可总是没有意志力，这次是真的被打击住了。所以要减肥，就一定要坚定自己的信念!
我的食谱：早上 黄瓜一个根鸡蛋一个
中午 跟上面一样
晚上 黄瓜一根
当然你要加上适当的运动，我是早上和晚上运动选一个的，比方早上跑步一个小时，或者晚上一个小时跳绳。
在是刚开始的几天，第三天的时候实在忍不住在晚上就吃了很多东西，在晚上就后悔的要命，所以第四天就只吃了两根黄瓜。
这几天有点便秘，就吃了点纽崔莱的果蔬片｛建议你可以吃点纽崔莱的保健品调一下身体｝，这几天准备把晚餐改成"凉调芹菜",可以增加纤维的摄入，就不容易便秘了。、
这是我的减肥方法，希望对你有效，减肥主要就是减意志力，意志力一定要坚定，这样就一定能成功
减肥食谱 /身材太不好了 5分？
冬季是瘦身意识容易被忽视的季节，因为气候渐寒，人的胃口大开，而人体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。那么，冬季如何健康有效地减肥呢？ 世界肥胖研究协会理事梁龙亮及鱼美人相关减肥专家提醒，导致肥胖的原因有很多，如体质性肥胖、获得性肥胖、新陈代谢失常性肥胖、药物引起的肥胖等。冬季想要健康有效地减肥，应先由专家对肥胖成因进行辨证分型，确定真正肥胖的原因，然后采取相应的减肥方法。 下面总结了几种冬季健康有效的减肥妙招，看哪种方法适合你？ 第1招：中医经络减肥 中医经络减肥是今年非常流行的减肥方法，既快速健康又安全有效。 中医经络减肥是以祖国医学的精髓为理论基础，通过针灸疗法、耳穴疗法等来对肥胖者内分泌功能进行调整。它从肥胖者的病因入手，结合现代高科技仪器及美体的手法，通过辨证施治，既可减去体表的脂肪，也可减去体内脏腑的脂肪，达到标本兼治的目的。中医经络减肥摒弃了化学合成药物，同时也拒绝了其它损害机体的减肥方法，利用大自然的规律，以调节恢复人的自然之性，调整阴阳的平衡，调理机体失衡状态而达到减肥，无任何毒副作用，不反弹、安全可靠，无任何痛苦，是一种绿色的减肥方法。可快速减掉顽固性肥胖，根本解决内分泌紊乱问题。 点评：想科学健康减肥的人士，要先由专家仔细检查身体，确定肥胖的原因，再决定减肥的方式。 第2招：运动减肥法 运动减肥是科学、绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。 点评：不同类型的运动都可帮助强身健体，但若单纯以运动来减肥，可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里)，则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。因此必须与健康饮食配合，更要防止因为停止运动而带来的反弹现象。 第3招：吃出苗条身材 吃在减肥上的作用众所周知，但你知道吗？有的食物可以助你减肥。 1．“辣”出新陈代谢：辣椒含有的辣椒素能促进新陈代谢，有助于燃烧热量和瘦身。辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。 2．苹果抑制食欲：苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。 点评：单一的食物减肥方法效果并不是特别理想，而且容易反弹，如果能结合有氧运动会更理想，但要持之以恒。有肠胃疾病的人群不适宜用此方法