简单的午餐食谱 ?
煮面:油热后,放葱花,甘兰或者其它青菜丝,火腿丝,爆锅。倒开水,下面条。还可以打上俩荷包蛋。再放上盐,味极鲜,按口味放调料。
汤:热油,放葱花,肉丝,翻炒。后放山药块,豆腐块,蘑菇。翻炒后加水,少许酱油,盐,等山药八分熟后,加白菜片,丸子,粉皮。继续场,出锅前洒点香菜,很好吃的。
简单营养的一日三餐食谱 ?
早餐:1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个
2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片
3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋
4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)
午餐
米饭 菜
清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)
葱烧老豆腐
荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃)
一个清汤
晚餐
粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐
晚餐的量一定要少。
最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果
这样吃,既营养健康又减肥瘦身。
简单中午工作餐,菜谱 ?
先写一周菜谱
凉菜
伴三丁, 老醋皮蛋豆腐 ,白菜海蜇皮 , 拌豆腐皮 , 拌土豆丝 拌海带
热菜
麻辣豆腐 炒土豆丝 烧茄子 西红柿炖大头菜 尖叫大头菜 大白菜炖豆腐 地三鲜 芹菜土豆条 角瓜炒鸡蛋 西红柿炒鸡蛋 炸鱼 宫保肉丁 尖椒豆腐皮 香菇肉片烧油菜 鱼香茄子 炸茄盒子 韭菜豆芽 肉片韭菜抄蘑菇 五花肉土豆炖茄子 鸡肉蘑菇炖土豆 乱炖 土豆炖芸豆 海米抄西芹 排骨炖萝卜 萝卜丝炒虾皮。
汤
西红柿鸡蛋汤 紫菜鸡蛋汤 酸辣汤 鱼汤 海蛎子更 萝卜丝虾汤
包子饺子 混沌 米饭馒头 配上稀饭凉菜 和汤 过油的炸鱼茄盒子派上米饭或者馒头凉菜和汤。 面条配上凉菜 都可以
上面的你可以互相搭配 每顿绝对用不上120块钱。你也可以试着卖菜的时候省点钱一个礼拜 一个海鲜或者 肉菜 。一凉菜一热素菜 一炖菜或者半肉半菜的炖菜《也可以全肉》
中式早餐食谱大全 简单早餐食谱大全 ?
中式早餐食谱大全 e726 这里有各种各种的早餐食谱大全。e726 你去百度以下,这个网站很多都是中式早餐哦。
中式早餐食谱
肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
攻 菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
一周内的营养午餐表,越简单越好 ?
周一学生午餐食谱:米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
周二学生午餐食谱:大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。
周三学生午餐食谱:米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。
周四学生午餐食谱:大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。
周五学生午餐食谱:大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。
周六学生午餐食谱:米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子。
周日学生午餐食谱:米饭 八宝辣酱 咖喱土豆鸡块 青菜虾米 山药小排汤
求简易冷餐菜谱! ?
魔鬼蛋:
这是西餐中很有名的开胃菜,因为有些辣的味道所以叫魔鬼蛋。
这个菜简单易做、好看好吃,而且,鸡蛋营养丰富,特别是蛋黄,除了丰富的营养成分和有益健康的卵磷脂以外,蛋黄里面还含有意想不到的健康成分——那就是叶黄素和玉米黄素。
叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用,特别是保护眼睛的作用,这两类物质帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾,对心脏也很有好处。
所以,蛋黄是护眼佳品,多吃一些蛋黄可以让我们的眼睛明亮,炯炯有神!
从这个意义上讲,这道菜真不知道是魔鬼蛋还是天使蛋。
材料:
鸡蛋4只、白醋1茶匙(5ml)、蛋黄酱2汤匙(15ml)、芥末酱1茶匙(5ml)、黑胡椒粉1/4茶匙(1.5克)、盐适量
做法:
1, 锅中放入适量的清水烧开,将鸡蛋轻轻放入开水中,煮10分钟;
2, 将煮好的鸡蛋捞出浸入凉水中冷却,除去鸡蛋壳;
3, 将鸡蛋纵向切成两半,将蛋黄挖出,放入碗内,将蛋黄用勺子碾碎;
4, 加入蛋黄酱、白醋、芥末酱、黑胡椒粉、盐调匀攻
5, 将调匀的蛋黄放入裱花带中,在鸡蛋白中原蛋黄位置挤花即可。
怎么做简单的早餐食谱大全及做法 ?
我家有一个上初三的学生,为了上午的学习效果,早上一定要吃好。一周五天上学,我一般这样安排(顺序任意)。 1、蛋炒饭。材料有鸡蛋、米饭、洋葱、胡萝卜,这四样是基本材料。看手头有什么,还可以加虾仁(如果头天吃虾,留两个切成小粒)、肉末(什么肉都行,头天肉菜剩的都行)、其它蔬菜(番茄、青菜等,切小粒,不用多)。 2、牛肉汤面。牛肉(卤好,买现成的也行,切成薄片冷冻,随用随取)、香菜。加半个番茄,味道更好。清汤或骨头汤都行。 3、杂粮粥加包子。杂粮粥用有预约功能的电饭煲做,放什么随意,我一般用花生、红豆、米。包子买现成的,多的话冻起来,加热时水开了再放包子。 4、豆浆(牛奶)加点心。早上我很少用牛奶,但不想早起,也会用一次。点心随意配,包子、饼、面包、蛋糕都行,也可以自己烙鸡蛋饼,或者做煎馒头(裹上鸡蛋煎,夹片肉和番茄更好吃。) 5、饺子。自己包的话,多包一些冻起来。也可以买速冻的。配一碗饺子汤就行了。
帮妈妈设计午餐菜谱。各多少克? ?
三个或四个人吃的一碗菜的量,基本上在0.8斤左右,也就是8两吧