万丰美食菜谱大全午餐可以叫主食吗 ？
餐和主食两个概念、面条之类的粮食类食物。午餐是中午吃的、馒头，而主食是指吃饭时吃的米饭，相对于菜之类的副食而言的。
我理解你是想问午餐是否可以叫正餐吗? 答案是肯定的
过午不食 和 午餐晚餐不吃主食 哪种方法更好? ？
餐还是要吃主食，完全不吃东西是不健康的，更糟，不然下午容易饿，光吃素营养会不均衡，到时晚餐吃得更多。
晚餐可以不吃主食或少吃主食。
至于一个月能瘦多少就很因人而异了，还是建议荤素搭配一下营养结构才会比较理想
午餐食谱大全，午餐吃什么，午餐菜谱 ？
星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（
尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。
星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。
星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。
星期四主食：红豆饭。炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。
星期五主食：烙饼。抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。小菜：泡菜。汤
：黄玉米面粥。
星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。
星期日主食：发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥海带丝，
拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。
午饭主食只吃水果行么? ？
蛋白质主要是用来修复人体组织和维持器官和组织的功能。按体重每公斤体重1克蛋白质即可。所以不会因此而增肥，日日耗之。不是还有的人一天只吃两餐饭么，适当的吃些鱼 肉 蛋 奶 豆腐等等。关键是每天蛋白质的摄入量要保证。夜宵可以适当的吃点，用来补充补充能量嘛可以的，你比他们在中午多了一个苹果啦，故需日日补之。蛋白质也主要不是用来生成脂肪组织的物质
减肥中午吃什么主食 ？
您好，推荐方法如下
方法/步骤
早上起来喝一杯蜂蜜水，温的最好
早饭可以喝粥（养胃的），可以加个煎蛋，早餐吃饱。 没有硬性规定一定要这么吃，吃饱就好。不建议吃西式的早餐
上午这段时间，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不过要适量，但是重点是：你必须吧它们都消化了，也就是说中饭前2-3个小时，你必须饿了
中饭前吃点水果，建议1个半-2个小时前吃，不要吃多。 中饭控制食量，不要吃的很饱，差不多饱就可以了。 比如说，你平时吃两碗的，就减少到一碗多一点，多吃菜吧实在饿的话。
下午的话，尽量不要吃零食，多出去走走，如果进行跑步或者是高强度的运动，多按摩酸痛部位，防止乳酸堆积形成肌肉
晚饭 对于两种人：①肠胃好的人，可以用一个苹果代替，总之不要摄入高热量食物，是在饿了，推荐黄瓜，是减肥圣品：②肠胃不好的人，可以喝养生粥品，最好不要加蔗糖，实在受不了加一点，粗粮也可以哦
夜宵什么的别想 了，晚饭后就不要吃东西了，克制哦。当然前面说了，黄瓜不错的。 睡前适当做些运动，我是做仰卧起坐，每晚30个，小腹明显变紧致了，略微有点肌肉，刚刚好
注意事项： 控制饮食 适当运动 ，望采纳，祝你成功
减肥时午餐吃什么主食 推荐八款淀粉类主食 ？
血糖将会上升得较为缓慢，还有不致于让你发胖的些微醣份、燕麦
已经有许多研究证实八款淀粉类主食
一，而不会造成热量堆积、红豆。而且根据中央社的报导，相较其他人。
三，较常食用豆类的人通常体重都来得更为轻盈。
五，让人不致于很快产生饥饿感、改善消化的效果。
二，在改善心血管疾病方面有显着的效果、南瓜
南瓜是另外一种高膳食纤维、低醣份的绝佳食物，进一步阻止我们吃下过多的热量，常常被应用在各种减肥餐当中、豆类
诸如黄豆、杏仁
杏仁拥有丰富的维生素B1.6克的膳食纤维。
七，1杯蓝莓里面就含有3，还能促进血液循环，尤其是蓝莓、蓝莓
浆果类对身体非常有益。相较其他精致淀粉例如白米与面条、形成脂肪。
八，吸收后能马上转化为热量供身体利用，具有整理肠道环境、香蕉
香蕉里面拥有果胶和果糖一起组合成的膳食纤维，任何豆类都能提供丰富的膳食纤维，丰富的维生素E还能抑制活性氧、黑豆，将有防止消化器官吸收脂质的优良效果，可说是含量非常高、低热量的经典减肥食材。
六，可以提升醣类转化成能量时的效率，增加身体的代谢作用，防止减肥当中可能发生的老化，改善低血压造成的疲劳感。而且在消化地瓜的过程当中，燕麦可以有效降低胆固醇。在食用脂质的时候一起食用蓝莓、花豆等等，因为它不仅仅可以提供饱足感，燕麦富含更多维他命与矿物质、地瓜
地瓜同样是高纤维
怎么把土豆做成好吃又好带的午餐主食 ？
常菜“香辣干锅土豆”的做法步骤，然后把小锅上火热透便可连同小锅一起上桌。9 再下入香菇煸炒至熟，然后倒入炸好的土豆炒匀。5 把胡箩卜和冬笋块也用热油炸熟。 16 出锅时把炒好的土豆等倒入一只小锅里，这样既不会脏油又可把土豆块很快炸成金黄色，再把土豆去皮切成滚刀块用清水浸泡冲洗干净备用。13 倒入炸好的胡萝卜。3 土豆拌好生粉后稍润片刻，再放入郫辣酱炒出红油。8 下入五花肉片进行煸炒：1 先把胡萝卜，先依次下入花椒和干豆豉煸香，待干淀粉沾附在土豆上有些发潮时便可下锅进行煎炸。10 把土豆炒匀后烹入适量绍酒炒匀、冬笋和青椒切成滚刀块备用。12 最后倒入蚝油炒匀。6 炸至冬笋微微发黄胡萝卜变软即可捞出备用。14 最后用适量白糖和味精进行调味。2 把冲洗过的土豆块控干水份撒入适量生粉拌匀。 15 调好味后用旺火翻炒均匀便可出锅。11 再烹入酱油炒匀。7 锅中留底油。4 炸好后捞出备用，最后下入干辣椒炒香，炒至肉片出油发透时放入葱姜片煸炒数下、冬笋和青椒块翻炒均匀
美国人和中国人的主食分别是什么？ ？
面食为辅
华南中国人：大米：东北 大米+面食
华北，很少面食
西北：面食为主
华中：米+高粱等：大米为主：面食
西南
早饭、午饭、晚饭热量分别摄入多少合理？ ？
三餐总热量大约是大约1500大卡（千卡），不是卡~~~
一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。
那么，一日三餐应怎样安排呢？
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。
科学搭配一日三餐的饮食原则
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。
三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为......余下全文>>