万丰美食菜谱大全常吃小米桂圆红枣粥对身体有什么好处 ？
粥中的小米除了含you丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之首，中医认为，这种物质具you健脾、和胃、安眠等功效，是十分you用的治疗失眠症的食物之一。
大家都知道红枣you补血的作用，特别适合女性，事实上，大枣还you治烦闷不眠的作用。以此熬粥或者煎汤，睡前服用能安眠。如果家中恰好you桂圆和莲子，都可以加到粥里，因为莲子能补中养神，治夜寐。而桂圆肉，性味甘温，能治疗思虑过度，劳伤心脾引起的心中悸动不安，失眠健忘，这相当符合现代白领女性的实际情况。
小米红枣桂圆粥的知识介绍
[今日食谱]红枣桂圆小米粥
材料：小米 红枣、龙眼
做法： 1、小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。
2、将洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒。
3、炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，加入龙眼肉，倒入足量冷水。
4、大火煮开，转小火熬至浓稠成粥，期间需要不停搅拌防止粘底。
5、喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀。
桂圆,红枣,山药,小米一同煮粥可以每天喝吗? ？
莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目。枸杞滋补肝肾，山药平补肺脾肾，桂圆补心脾，治脾虚泄泻、虚肿；补气血；安神，治失眠、健忘、惊悸。红枣可以养血补心。 意见建议：跟小米一块煮粥可以兼有养胃的功效。
小米能和红枣、桂圆一起熬粥吗 ？
红枣桂圆小米粥：材料：小米半杯，红枣100克，桂圆肉50克。 调料：红糖少许。 做法：1、将小米淘洗干净，红枣与桂圆肉分别洗净； 2、砂锅置火上，放入适量清水，水煮沸后下小米； 3、锅中小米煮滚后放入红枣、桂圆肉，再次煮滚后，改用小火煮； 4、当小米快熟烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。 养生指南：叮枣、桂圆都是养心安神之佳品，与小米合用，其功效更佳。 贴心提醒：桂圆易生内热，故实热体质者不宜多食。
小米红豆红枣桂圆能一起煮粥吗 ？
能起煮，除湿补血，美容养颜，组合最佳。
红枣桂圆小米粥怎么做 ？
可以的！搭配如八宝粥差不多了。煮粥的时候直接放里面熬就行了。
桂圆干又名益智、龙眼肉，为龙眼的成熟果实。性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。
桂圆莲子红枣小米粥什么时候吃最好 ？
晚上喝比较好。
红枣桂圆小米粥，如果有条件再放一点莲子，可以安神助睡眠。
要说这红枣桂圆小米粥为什么能安神缓解失眠，还要一一道来。粥中的小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之首，中医认为，这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。
大家都知道红枣有补血的作用，特别适合女性，事实上，大枣还有治烦闷不眠的作用。以此熬粥或者煎汤，睡前服用能安眠。如果家中恰好有桂圆和莲子，都可以加到粥里，因为莲子能补中养神，治夜寐。而桂圆肉，性味甘温，能治疗思虑过度，劳伤心脾引起的心中悸动不安，失眠健忘，这相当符合现代白领女性的实际情况。
红枣桂圆小米粥怎么做 ？
红枣桂圆小米粥的做法步骤
1材料；红枣、小米
2红枣去核；
3红枣、桂圆和小米洗净放入锅中，加适量水，烧开后转小火煮30分钟；
4.加适量红糖搅拌均匀再煮10分钟；红糖不加也可以~
5.后焖10分钟，这样的粥比较黏稠好喝。
红枣桂圆粥有什么功效 ？
桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神，养血益脾之郊。是人们视为滋补良品，还具有生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。桂圆的味道鲜嫩香甜可口，是来自南方的特产水果，这种水果可是营养大王。龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间储藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。[1]
特色桂圆粥(13张)
粳米中的蛋白质虽然只占7%，但因吃量很大，所以仍然是蛋白质的重要来源。粳米所含人体必需氨基 酸也比较全面，还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率；粳米可防过敏性疾病，因粳米所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止一些过敏性皮肤病的发生。[2
大米,小米,桂圆,红枣,黑豆一起煮粥好吗? ？
大米,小米,桂圆,红枣,黑豆一起煮粥是非常好的，有强身健体，补血，明目健脾、补肾益阴等功效。
一，大米，是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。中医认为大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”。
大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。
二，小米，是谷子去皮后的结果，谷子是谷类植物。谷粒的营养价值很高。小米含丰富的蛋白质和脂肪和维生素（据中央卫生研究院的分析，含蛋白质9.7%，脂肪1.7%，碳水化合物77%，而且在每100克小米中，含有胡萝卜素0.12毫克，维生素B1 0.66毫克和维生素B2 0.09毫克）。
小米具有有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效。
三，桂圆，又称为龙眼，常绿大乔木，树体高大。7～8月果实成熟呈黄褐色时采摘。为无患子科植物，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用。含有多量维生素，矿物质和果糖等对人体有益的营养成份。
桂圆具有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。还有美容、延年益寿之功效。
四，红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。红枣素有“铁杆庄稼”之称。红枣含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。
红枣具有补中益气、养血安神、提高人体免疫功能，增强抗病能力等功效。
五，黑豆为豆科植物大豆的黑色种子。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，外皮黑，里面黄色或绿色。黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。
黑豆具有具有消肿下气、润肺清热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒等功效。
通过对大米,小米,桂圆,红枣,黑豆的成分和功效的了解，可以知道这几种食材一起煮粥可以发挥出各自的长处，人们经常食用有延年益寿，补气养身的功效。
小米,桂圆,红枣粥经常喝好吗? ？
喝太多容易上火