万丰美食菜谱大全小满养生应做哪些运动 ？
小满养生应该怎么做
起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
情志养生
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
饮食养生
饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。
小满养生喝什么茶 小满节气养生注意事项 ？
麦冬菊花茶
功效：滋阴清热，清头明目。
苦瓜茶
功效：清热解暑，除烦。
荷叶茶
功效：清热解暑。
荸荠冰糖藕汤
功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。
冬瓜草鱼汤
功效：祛风、利湿、除热。
绿豆芽蛤蜊汤
功效：清热解毒，益气和胃，养阴生津。
赤小豆淮山猪腱汤
功效：清热解暑，健脾开胃，利水祛湿。
清热祛湿粥
功效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
小满应该吃什么养生 适合小满的食谱 ？
[导读:小满应该吃什么]甄宓有着绝不输于文姬的绝代气质，不逊于貂禅的媚中外秀，也有杨蓉高贵华丽的气质。如果非要在谁中间找出最美，张浪还真的分不清东西南北.第四十二章 缘来是你(三)在张浪惊艳一秒宛如一世纪值的沉淀回味时刻，大脑短暂出现真空状态。而甄宓顠来如云，天使的脸孔不带起一丝人间烟火，轻悠悠的穿棱在百花之间。令花园争艳的花朵，全部成为陪衬的绿叶，黯然失色。而郭嬛虽然也是史上风云美女，但在甄宓面前，立见高低。无论在长像、气质、还是内涵上，完全处在下风。而唯一能和甄宓有的一拼大概就是她那争强好胜，永不服输的性恪了，成为她鲜明的亮点。张辽的行动，让更多官员感觉到不同往常，也纷纷站了起来跟上去。只是细心的数人，发现他欣喜若狂的眼神，和一脸如释负重的表情。“参见主公。”张辽在也控制不了自己兴奋的心情，跪地大呼道。这话对于那些没见过张浪的人来说，无疑是枚重磅炸弹，个个慌忙的下跪。张浪开心的扶起张辽，露在眼底里的是那一片片欣喜、激动的眼神，心里涌一阵暖流，柔声道：“文远不必多远。各位将军不必多礼，起来吧。”“马将军，不出三日，圣驾可到弘农，不知你对此事有何看法？”半响张浪率先打破沉闷的局面道。马腾刚毅粗犷的脸庞，挤出无奈的表情道：“汉室至此，李催、郭汜做乱苍生，刀剑城池，张济又领兵十万，居心叵测，腾和结拜兄弟韩遂，已准备秘密兴兵，勤义王室，尽绵薄之力。无奈粮资缺乏，大军又路途遥远，只怕是心有余而力不足啊。”张浪哪里不知这只是他的推脱之词。嘴角露出轻轻微笑道：“将军何必担心，传闻兖州曹将军已派大将领兵五万，开赴延津，不出多久便可抵达洛阳；河北袁将军也令曲义朝河内进军，只要平定公孙，必亲举大军前往关中。相信李催、郭汜、张济也嚣张不了多久。”“真有此事？”马腾眼里忍不住流露出震惊之色道。张浪心里暗笑，当然明白马腾为何有这种表情，试想马腾现在的状况，不好也不坏，手下有兵没粮，虽然凉州版图辽阔，然地广人稀，物资难继，又有异族连年做战，粮草缺乏，唯今之计，能只窥视三辅，征战关中这个大粮仓。此时关中势力复杂，大小盘据十来股军阀，本来就是肉少人多的局面，如果袁绍、曹操也要举大军杀进关中，强行分杯美羹，那么马腾的难度是可想而知的。这将大大影响他跨出西凉，攻取三辅关中的战略方针。
小满吃什么 小满养生吃苦菜 ？
苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。
食苦菜便是小满节气习俗之一。小满前后是吃苦菜的时节，苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕西人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”。
小满虽然寓意着丰收的到来，但其时却恰是青黄不接的时候，因此在过去，很多百姓不得不用苦菜来充饥。吃苦菜也就成了小满节气的独特食俗。苦菜的吃法有清炒、凉拌、炒肉、腌制、做汤、做馅种种，这便是此民俗形成的一个重要原因。
从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。但在这个时候，由于气候上会开始吹一些极为干热的风，因此对于农作物来说也是想当危险的时刻之一。
这些温度高、湿度低的风不仅对农作物有伤害，对于人体来说也非常容易伤阴损津，造成人体热量不断增加，出现“热症”。
而此时漫山遍野的苦菜，就是对付热症的最佳选择了。苦菜具有清热、凉血和解毒的功能，小满时常出现的干热风往往容易让人们出现燥热症状，此时吃苦菜对身体有好处。
《诗经》：采苦采苦，首阳之下。据说当年王宝钏为了活命曾在寒窑吃了18年苦菜。旧社会农民每年春天青黄不接之时，要靠苦苦菜充饥。苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠。当年红军长征途中，曾以苦苦菜充饥，渡过了一个个难关，江西苏区有歌谣唱：苦苦菜，花儿黄，又当野菜又当粮，红军吃了上战场，英勇杀敌打胜仗。苦苦菜被誉为“红军菜”、“长征菜”。
苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕西人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”。中国著名美食家聂凤乔先生1958年在宁夏发现了开黄花的苦苦菜，名曰“甜苦菜”，其叶片大，茎秆脆，苦中带甜。与常见的开蓝色花朵的苦苦菜相比，有很多优点。
苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。宁夏人喜欢把苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增。也有用黄米汤将苦苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口。有的人还将苦苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味。
小满节气养生煲什么汤喝好 ？
材料：赤小豆150克、粟米须50克、生鱼1～2条(约500克)，生姜3片。
做法：赤小豆、粟米须洗净后稍浸泡，生鱼洗净后晾干;用少许姜丝起锅，将生鱼放进油锅内慢火煎至微黄;把赤小豆、粟米须和生姜放进瓦煲内，加入适量清水，大火煲沸后，再加入生鱼滚后，改为小火煲约1个半小时，最后放盐即可。
功效：这道汤主要是祛湿，选用的食材都有除湿利水的功效，因小满前后阴雨天气较多，空气湿度较高，这个汤正适合这个时节饮用。
小满节气有什么讲究应注意什么 ？
”小满“ 的意思是 ”夏熟作物“ 已经 ”灌浆“ 了 ，但是还没有成熟 。这时候的南方早稻、北方的冬麦即将进入收割期 。
小满节气大约在公历 5 月 20 -- 22 日 。此时正是多雨季节 ，需要 ”抢收抢种 ，尽量减少农作物损失 。
小满是农业生产很重要的节气 。（未完。待续）
二十四节气小满吃什么养生，兰州西点学校 ？
小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。人们多会有食欲不振、腹胀等消化功能减退的症状。营养专家认为，小满养生应以健脾化湿为主，多吃具有祛暑利湿、滋阴养胃作用的食物，如黑木耳、银耳、香菇、绿豆、冬瓜等，烹调应以凉拌、炒、蒸、煮、炖、烩为主，并保证盐分的适度摄入。
6月，是菌菇上市最多的季节。菌菇可以与荤肉炒着吃，提味增鲜；也可以煲汤煮食，增加营养。芦笋炒菌菇、香菇米粥也是适宜小满节气的养生膳食。
养生推荐：香菇米粥
原料：香菇5朵，大米粥、生抽各适量
做法：
1. 香菇洗净，切碎。
2. 锅内加油稍热后放入香菇快速翻炒。放一点生抽，炒至熟烂。
3. 将大米粥倒入锅中，拌匀即可。
小满四月坐功
《遵生八笺》中原文如下：“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。”
小满时夏熟作物子粒已开始饱满，但还未成熟，所以称之为小满。就人体来说，生理功能加强，新陈代谢旺盛。本法以“小满”命名，正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法，适宜于小满时节锻炼，可于小满开始，练至芒种为止。暑为夏令主气，在时为夏，在六气为暑，在脏为心。故本文主治面赤，心烦，心中儋儋动，掌中热，即属此类。又心火盛易克伐肺金，故有胸胁支满，鼻赤等肺的病症。采用此法锻炼，有利于这些病症的预防和治疗。
做法：每日凌晨三至七点时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、心烦心痛，掌心发热等病症。
膻中观想功
适应病症：心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。
做法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，意念观想两乳之间的膻中穴，久观此穴可贯通阴阳，连接上下。每次观想20分钟，每天早晚各做1次。
治低血压功
适应病症：此功久练能使低血压回升。
做法：(1)双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌，b贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴；拔顶，舌抵上腭，去除心中杂念。两眼轻闭，屈肘两手慢慢抬起，两手心对正两乳，与两乳相距离10厘米左右，意念由两手心射出两道白光，射人两乳内，由腹部上来两股气流在两乳内与自光相接，每次静坐20分钟左右，练毕自然收功。(2)自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身放松，两臂侧平举，好似在水内游泳，撩水到头顶。两手由头顶经面部下按至两乳停止，手心转向内对正两乳。相距10厘米左右，意念手心两道白光直照射两乳内部，由小腹向上两股气流与白光相接，每次站20分钟，功毕，两手放下自然收功。
脊椎运动功
适应病症：可增强脊神经的功能，中枢神经包括脑神经和脊神经。脑神经有12对，脊神经3l对(包括颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，尾神经5对，骶神经1对)。脊神经可以支配躯干及四肢，全身大部分骨骼肌的运动，及大部分内脏的活动，脊神经后根可增强感觉传导，活跃内脏和躯干功能，可防治癌症。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。
做法：预备式站式二，两眼平视，两掌转至两大腿前面，含胸实腹，屈膝蹲身，溜臀部，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立，挺胸仰头使脊椎向后......余下全文>>
小满时节该吃什么食物 ？
1、小满节气养生吃什么——芹菜
芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。主治高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症。是回南天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品。
2、小满节气养生吃什么——西瓜
推荐理由：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃些西瓜能清火解热。夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。
3、小满节气养生吃什么——赤小豆
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
4、小满节气养生吃什么——鸭肉
炎热夏季，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火。因此，在肉类的选择上应首选性质偏凉，或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。鸭肉还富含人在夏天急需的蛋白质等养料。
5、小满节气养生吃什么——黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
小满喝什么茶，三种茶轻松度小满 ？
初夏时节的小满是夏季的第二个节气，此时我国南北温差缩小，气温上升，降雨增多，人们开始感受到天气的湿热。高温和高湿给人们造成的不适症状，在中医上称为湿邪和热邪，而小满节气到来，正是人们“未病先防”的好时机。
1、百花凉茶
百花凉茶的制作方法非常简单，取10克野菊花、10克荷花、3克茉莉花，洗干净以后用开水冲泡，加盖泡十分钟，凉了以后就可以饮用了。喝这种茶可以起到去湿气、清凉解毒的作用。
在这几种原材料中，野菊花能清肝明目，解毒消炎，对于肢体疼痛和火旺有着一定的疗效；荷花性温，味苦涩，能清心、益肾、止血、祛湿，除热还能降血压；茉莉花可以祛风解表、通便利水、生津解渴、益气力，还有抗癌抗衰老的功效。
2、冬瓜茶
冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火的功效，非常适合这个气候“清补”身体。
冬瓜茶的制作方法非常简单，在购买到新鲜的冬瓜之后，回家洗干净去籽，然后连皮切块，加水炖煮一直炖到软烂，就可以直接饮用了。另一种方法是用果汁机将冬瓜打成泥以后过滤，加上少许的糖，就是原汁原味又清热的冬瓜茶了。
3、麦冬菊花茶
取3克麦冬、3克菊花，再加上一勺蜂蜜，一同放进茶杯内，开水冲泡直接喝就可以了。这款茶可以滋阴清热，清头明目，效果甚佳，还能清热祛湿，具有很好的养生效果。
另外，小满时节气温的升高一般较为明显，人们要避免贪凉卧睡，以预防风湿症、湿性皮肤病等疾病，除了饮用上文所述的几种祛湿茶饮，还可以尝苦吃鲜，食用生长正当时的苦菜和草鱼，通过食补来调养身体，养生保健。
小满是二十四节气中第几个 20分？
小满是第八个。春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。