精致早餐的做法,精致早餐怎么做好吃,精致早餐 ?
1.主要把素菜煎一下.鸡蛋白水煮
2.牛奶倒好一杯
3.男生可以加一份炒蛋和一根玉米
十分钟的精致早餐(中式篇)的做法,怎么做 ?
用料:大米、清水
做法:
1.大米洗净,装入容器里,放入冰箱的冷冻室冷冻至大米结冰,大约需要4小时
2.锅里放入清水大火煮开后,把冷冻大米倒入锅里
3.大火煮至重新沸腾,转中火煮10分钟后,熄火,盖上盖子再焖了10分钟即可。如果时间不够,不用再焖也可以食用。时间充裕的话,熄火后盖上盖子再焖10分钟,白粥绵滑的程度会更好
如何做简单又精致的早餐 ?
方法/步骤
1
准备好材料,面粉和切好的葱花。
2
面粉加温水葱花鸡蛋、盐搅拌。(不喜欢葱花的,可以加点韭菜可以更香哦)
3
搅拌后的面浆,不要太稠了,水可以多加点。
4
平底锅中加油中火。(要平底锅煎比较好)
5
把面浆倒进锅中,面浆越薄越好。
6
可以在锅中摇滚一下,让面浆摊开,越薄越好,煎得感觉差不多就行了。
7
慢慢地把饼翻过来,两面煎得熟悉就行了。
如何让生活过得更精致一点 ?
如果可以,我们可以放慢脚步的生活,拥抱每一轮初升的太阳,呼吸清晨的新鲜空气,为自己和家人做一份营养而精致的早餐。我们可以规划不定期的带着家人去看看外面的世界。我们可以通过自己的努力有一份不多不少薪水,但不至于太累。我们可以培养一份不一定高雅但有益身心,乐在其中的爱好。如果可以,我们放慢脚步,把生活过的精致一点,其实,这是对自己和对爱你的人另外一种交代。
10分钟早餐怎么做好吃,10分钟早餐的吃法 ?
10分钟快手早餐的做法
1.
准备需要的食材,这个配料是2人份。
2.
两个鸡蛋打散,加少许盐在里面。
3.
将鸡蛋液过筛,得到细腻的鸡蛋液。(此步骤嫌麻烦的可以略过)
4.
将吐司片的双面在鸡蛋液里抹一下,均匀刷上蛋液。
5.
坐热锅子,少许油均匀刷在锅底,将吐司片放入锅中,小火煎制两面金黄。
6.
将芝士片夹在两片吐司中间。
7.
最后火腿片在锅内煎10秒,去掉火腿上的水分更好吃。
8.
因为很多小孩子喜欢番茄沙司,所以在火腿表面涂抹适量沙司。用刀对角切开,两份吐司火腿的快手早餐就做好了。
求一种早餐,不油不腻,精致小巧,还要新奇的平时没吃过的 ?
天津人在饮食上是比较讲究的,但乡下的特色饭菜未必都有。我给你推荐两种早餐,保准“那个她”喜欢。
1、(简单的,有外卖,也可自己做)小米粥+葱花饼,佐餐小菜:咸鸭蛋或酸辣黄瓜条;
2、(费事的,自己做)清水“荷包蛋麦穗汤”(不敢说首创,叫原创吧),佐餐小菜:酱咸菜拌海米(可加香葱)
荷包蛋麦穗汤做法:
1、备好葱、黄瓜去籽切片
2、面粉放入盆中,逐步加水,朝一个方向搅拌,形成“麦穗”状
3、锅中水烧开,将所做麦穗(疙瘩)面放入,定型后捞出,备用
4、用葱花炝锅,锅中重新加水烧开
5、关小火,打入鸡蛋,煮至定型9成熟,加入“麦穗面”
6、2—3分钟后加入黄瓜片,食盐,出锅
这种做法,面汤爽口不浑浊,但有点费事,肯定好吃!就看你心诚与否了,哈~
早上在家最好做什么早餐 ?
养师帮你搭配早餐
一夜睡醒,体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用,经常只是随便吃一点,或干脆不吃。这样的确省事,但对健康的影响却不可估量,是否食用早餐,如何搭配早餐的品种,对人体健康的影响都极其重要。
素食早餐族
素食早餐者,用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等,加在一起冲成一碗稠稠的粥,早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃是铜,所以要把水果加入早餐的菜单里。另外,还包括一瓶酸奶、少许生菜、1只煮鸡蛋、两片烤全麦吐司面包。因为早餐吃得多,所以到了中午并不感到太饿。
营养师点评:
整体来看,这份早餐种类丰富而且均衡。稠粥的酵母粉又是维生素B群的良好来源,这种吃法是素食者不错的选择。
烧饼油条族
愈来愈多的人向西式早餐靠拢时,一些人还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。小时候常吃油条,长大后觉得油条是炸的,太油了、不健康,所以现在选择烧饼当早餐。
营养师点评:
烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。油条的表面上看得见油,大家吃的时候会有警觉,但是通常认为烧饼是烤的,表面不泛油光,热量及油脂一定比较少,但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口,全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230-250卡,其中约25%的热量来自于脂肪,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合的油脂量实在偏高。烧饼、油条搭配豆浆的吃法,蛋白质还算可以,不过,油脂过多,品质较低。
营养师建议:
这类型的郸餐热量高、油脂高,一星期不宜超过1次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎的食物。
这类早餐一样缺乏蔬菜,所以在另外两餐中要多补充。水果则视个人习惯,可以吃1份,或者早上不吃,中午、下午各吃1份。
买未加糖的白豆浆,然后自己酌量放糖。
烧饼上的芝麻通常无法被嚼碎,吞下肚以后,芝麻黏在胃壁上,容易造成部分人胃痛,吃的时候请小心。
西式早餐族
一份火腿蛋三明治加一杯奶茶的早餐内容。和午餐、晚餐比起来,他们认为早餐吃了就行,不过是提供上午工作的体力需要。
营养师点评:
油脂可能摄取太多。一是西式快餐用的汉堡肉油脂含量较高,如果自己在家做,选择油脂较少的瘦肉,肥肉比例才能减少。再者,不论三明治的火腿还是汉堡里的肉,都是油煎的,再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油,除非一天中的另两餐吃得少油、少肉,不然一天下来,油脂摄取量实在过多。咖啡和奶茶是另一个问题,奶茶绝对不能取代牛奶,因为奶含量很少,还添加糖分,比较理想的选择是搭配低脂牛奶。至于早上喝咖啡,这是个人习惯问题,不一定非要将它从早餐中去掉;而且早上喝咖啡和茶,除了能提神,对于少喝、没有成瘾的人,有刺激排便的作用,能稍微舒缓便秘情况;不过要避免空腹喝黑咖啡,容易伤胃。
营养师建议:
这类早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多补充。
咖啡一天控制在两杯以内。不过,茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时才喝,因为会影响人体吸收铁质,所以尽可能不要在进餐时喝。
这类早餐容易吃进过多油脂,一星期不宜超过3次。
建议不要点套餐,例如吃汉堡就不要再吃薯条。饮料选择小杯橙汁或牛奶,而不要喝糖分多的可乐。另外,当天的午餐、晚餐不要再吃炸、煎食物,尽量选择煮或蒸的烹调方式。
面包牛奶族
早餐常吃菠萝面包、豆沙面包、奶油面包,然后喝瓶牛奶,有时候搭配咖啡。因为方便省事,不少家庭的早餐采用这个模式。
营养师点评:
夹馅的面包不论咸或甜,油脂含量都不少,......余下全文>>
怎么做简单又快的早餐 ?
1、晚上将大米、花生、葡萄干、红豆洗净 多到点水泡在点饭锅里 早晨起床前先去插电按下去煮 等你收拾好(40分钟够了吧)粥也好了 放点白糖 出锅!
2、晚上白米泡好,早晨煮的差不多了咸鸭蛋些块绿叶菜才碎扔进锅里 撒盐 出锅!
3,皮蛋瘦肉粥(放盐)、紫薯粥(放糖)做法和2差不多