万丰美食菜谱大全海鲜炒乌冬面的做法，海鲜炒乌冬面怎么做好吃 ？
食材明细
乌冬面适量
鲜虾适量
新鲜鱿鱼适量
蟹味棒适量
黑胡椒适量
蒜蓉适量
橄榄油适量
精盐适量
酱油适量
微辣口味
炒工艺
十分钟耗时
简单难度
【海鲜乌冬面】的做法步骤
1
准备好所需材料，鲜虾洗净去壳抽去泥线，蟹味棒去除薄纸对切成两半，鱿鱼洗净切小片，青椒切小块
2
锅中加水煮沸，放入乌冬面，用筷子划散煮30秒捞出沥干水分备用
3
锅中热适量橄榄油，加入蒜蓉爆香
4
将鱿鱼和虾肉一起入锅翻炒至变色
5
加入蟹味棒继续翻炒小会
6
加入青椒块炒一小会
7
将沥干水分的乌冬面加入，调入适量精盐，用筷子和铲子同时翻炒均匀
8
调入酱油令乌冬面均匀上色，最后调入适量黑胡椒拌匀即可出锅
小窍门
A：整个过程翻炒要迅速，不要炒得过久，影响成品做出来的口感
B：海鲜可用牛肉，蔬菜，咖哩来代替，随个人口味添加变换，同样别有一番风味
C：蟹味棒炒好的时候会散开，正常现象，也可以放最后加入翻炒小会
日式海鲜炒乌冬面怎么做 ！？ ？
做法：
1，一代乌冬面放进微波炉中，调到中火，不要去掉外面的塑料袋，开动微波炉大约3分钟，只要听见里面崩的一声响，就好了，这种做法的必须这样加热乌冬面.
2，准备一些鲜虾，去掉头和身上的壳和尾巴，在虾背上切一刀，把虾背2边的黑线去掉，用水清洗干净就好
3，洋葱丝一些，青椒丝一些，圆白菜丝一些
4，李锦记蚝油。5，先把乌冬面打好了，在锅中加一些油，加入洋葱丝炒，在放进去虾仁炒，把青椒丝和圆白菜丝加进去炒，这时加一些李锦记蚝油进去，不要太多，把菜炒匀，把乌冬面放进去，切记不要用铲子炒，用筷子抖动手把面抖开了，如果觉得汁少，加一点点的水，炒一小会就好了，味道非常好吃，千万不要放盐，蚝油本身很咸的.
怎么做海鲜炒乌冬面 如何做海鲜炒乌冬面 ？
食材
主料
乌冬面
250g
虾仁
50g
胡萝卜
50g
土豆
50g
辅料
油
适量
鲜贝露
适量
葱
适量
胡椒粉
适量
步骤
1.土豆和胡萝卜大葱切成丝，虾剥壳备用
2.锅内烧开水后将乌冬面氽开两分钟捞出
3.锅内倒油后放入大葱丝后放入虾仁，
翻炒后倒入土豆和胡萝卜丝
4.
随便放入氽烫好的乌冬面快速翻炒
5.倒入鲜贝露翻炒后一两分钟后
6.撒上胡椒粉
7.即可装盘出锅
日式海鲜炒乌冬面怎么做 ！？ ？
1.洋葱丝一些，青椒丝一些，圆白菜丝一些 2.准备一些鲜虾，去掉头和身上的壳和尾巴，在虾背上切一刀，把虾背2边的黑线去搐，用水清洗干净就好 3.一代乌冬面放进微波炉中，调到中火，不要去掉外面的塑料袋，开动微波炉大约3分钟，只要听见里面崩的一声响，就好了，这种做法的必须这样加热乌冬面. 4.在锅中加一些油，加入洋葱丝炒 5.在放进去虾仁炒，把青椒丝和圆白菜丝加进去炒 6.加一些李锦记蚝油进去，不要太多，把菜炒匀 7.把乌冬面放进去，切记不要用铲子炒，用筷子抖动手把面抖开了 8.如果觉得汁少，加一点点的水，炒一小会就好了，味道非常好吃，千万不要放盐，蚝油本身很咸的
广州品质生活微博上说的“DIY海鲜炒乌冬面”，是怎么做的？ ？
亲，【DIY海鲜炒乌冬面】的做法：1.洋葱，青椒，圆白菜切丝备用。2.虾去壳去头尾，剔除虾线。3.锅内烧开水，将乌冬面氽烫两分钟捞出。4.锅内倒油后，放入虾仁，放入洋葱丝，青椒丝，白菜丝翻炒。5.然后放入氽烫好的乌冬面继续快速翻炒。6.最后倒入鲜贝露翻炒一两分钟后，撒上胡椒粉即可~
XO酱海鲜炒乌冬怎么做 ？
XO酱海鲜炒乌冬的做法
海鲜洗净，沥干水分；烧热油锅，泡油备用。
韭黄、葱洗净，切段
乌冬加热备用
烧热油锅，下豆豉爆香，加入青红椒丝、洋葱丝、胡萝卜丝炒匀
加入乌冬炒匀，下调味料，再加入海鲜、韭黄、葱段炒匀即可
海鲜炒乌冬和印尼炒饭哪个热量高比较会胖 ？
海鲜炒乌冬
冬阴功海鲜乌冬面怎么做 ？
冬阴功海鲜乌冬面用料
蛤蜊 几颗
虾 几只
火腿 几片
冬阴功调料 两块
椰浆 一小杯
青柠 半个
胡萝卜丝 一撮
香菇 几朵
乌冬面 一袋
香菜碎 一丢丢
冬阴功海鲜乌冬面的做法
青柠切片备用，胡萝卜切丝，鲜香菇切花刀
虾和蛤蜊用开水焯熟备用
烧一小锅开水，把冬阴功汤的浓缩块放进去，等到块儿化开了，把椰浆倒进去搅拌，如果味道够浓就不用放盐啦～再把刚才焯好的虾和蛤蜊和香菇倒进汤里提鲜
坐一锅水，把乌冬面放进去煮，两三分钟熟了之后直接放到冰水里，口感会比较Q～过完冰水，沥干放进碗里
把冬阴功汤里的虾和蛤蜊挑出来摆盘～把胡萝卜丝，火腿和青柠片码在面上
把冬阴功汤倒进碗里，最后撒上一些香菜末～～就搞定啦
生鱼片吃多了会不会导致发胖 ？
生鱼片其实是很容易饱的，虽然你感觉上并没有吃很多。三文鱼是生鱼片里点的人最多的，还有北极贝，海胆和金枪鱼是日本人比较喜欢的，金枪鱼含热量比较少。所以一般都不会肥的呵呵。下面附上表。
面豉汤 1碗 80
蟹籽寿司 2件 106
明虾寿司 2件 104
带子寿司 2件 102
赤贝寿司 2件 100
三文鱼寿司 2件 175
八爪鱼寿司 2件 100
甜蛋寿司 2件 85
吞拿鱼寿司 2件 130
三文鱼子寿司 2件 100
海胆寿司 2件 126
三文鱼刺身 100g 160
八爪鱼刺身 100g 94
海胆刺身 100g 145
刺身定食 1份 529
炸猪扒定食 1份 818
姜汁猪扒定食 1份 707
盐烧鱼定食 1份 425
九州拉面 1碗 583
中华拉面 1碗 449
日式叉烧拉面 1碗 605
面豉汤面 1碗 360
炸虾汤面 1碗 595
日式冷面 1碗 260
咖哩猪扒饭 1份 764
铁板炒鸟冬 1份 622
天妇罗 1份 350
枝豆 1份 88
炸豆腐 1件 128
京风炸豆腐 1件 166
煎饺子 1件 48京烧银鳕鱼 1份 326
烧秋刀鱼 1份 226
茶碗蒸 1碗 93
金菇牛肉卷 1件 118
酱汁鸡串烧 1串 180
酱汁猪肉串烧 1串 220
海鲜炒乌冬 1碟 1200
卡路里换算方式及每日消耗
千卡 Kilocalorie， 千焦耳，1 千卡 = 4。184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
1000卡=1千卡…………基本就无热量啦。