早上吃白粥有什么作用 ?
将生菜丝放入碗底,收效自然更佳,加上生菜的清热效果、如果是受得了清凉的青壮年,白粥还有美容的效果哦,真是意外的惊喜,已经坚持半个月了可别小看白粥哦,后来才知道白粥的减肥效果更是佳,现在每天早上9点半准时跑厕所,选购新鲜鲜嫩的生菜切成丝状,白粥有清理胃肠、平肝散火的效果、润泽肝腑,白粥性凉。白粥既有清理胃肠热滞的效果,冲入煲好的白粥,即可食用,吃白粥的时候可以配合一些生菜,效力更好,原来突起难看的小肚楠也已经消下去了。真是一举多得啊.不过体寒的人就不适合喝白粥。我现在每天都喝一碗白粥
早餐喝粥和什么搭配最有营养! ?
早餐喝粥好,养胃又易于吸收,建议先喝粥再吃其他东西,避免蛋白质在空腹情况下直接转化为热量而不被吸收。
“若要不失眠,煮粥加白莲;要想皮肤好,米粥煮红枣;气短体虚弱,煮粥加山药;治理血小板,花生衣煮粥;心虚气不足,桂圆煨米粥;要治口臭症,荔枝能除根;清退高热症,煮粥加芦根;血压高头晕,胡萝卜粥灵;要保肝功好,枸杞煮粥妙;口渴心烦躁,粥加猕猴桃;防治脚气病,米糖煮粥饮;肠胃缓泻症,胡桃米粥炖;头昏多汗症,煮粥加薏仁;便秘补中气,藕粥很相宜;夏令防中暑,荷叶同粥煮;若要双目明,粥中加旱芹。”这个方子也可以记下来。
可以搭配水果蔬菜鸡蛋火腿
比如:煎个鸡蛋加火腿,再撒上点蔬菜,配上粥简直就是美味,想着都留口水
功或是:蔬菜火腿沙拉
水果蔬菜沙拉
简单点:饼干。包子。
一盘烫下水的青菜,也是不错的选择
开胃的就酸菜。泡菜。盐菜。嘿嘿`````
希望你喜欢````
早上喝一碗白粥好吗 ?
很好,清肠胃的,不过,光喝粥容易饿,最好再吃个包子或者鸡蛋之类的东西,这样的早餐营养又健康
早餐吃白粥好吗?有什么效果? ?
建议早点吃白粥,而且不容易长胖,如果你早餐吃白粥就会对身体不好,如果感觉不消化可以出去散步或慢跑早点和早餐是要区分开的,晚餐吃7成饱,不需要太多,这样即不容易长胖,因为你早点吃白粥易消化,早餐吃一些绿色蔬菜,偶尔吃点肉,尽量清淡点
早餐只吃白粥有营养吗 ?
喝粥养胃,早餐吃粥对肠道吸收消化很好。如果早餐有点小配菜一起吃的话就更好了
为什么吃完早餐更饿了?早餐喝了碗白粥 ?
你这情况确实是这样。早上如果不吃任何东西,养成习惯之后,因为一般上班族吃早餐都是随便吃点东西,如果偶尔吃早餐。
结合下以前学的生物知识,不会反馈信息给胃要求消化食物,一般到吃午饭才会可能感觉饿,消化系统提取能量,但一旦某一体不吃,比如我现在,推测可能是因为,人体生物钟认为你平时早上不吃东西,可能就一两个小包子;忽然吃了东西,那么会自动从肝糖原等摄取能量,这样一到10点左右反而很饿,甚至不会有额的感觉。
这其实是和你平时习惯有关,不会觉得饿了,不会觉得饿,但一碗白粥肯定不够一个上午的消耗、或者像你一碗白粥:饿是胃的反馈,就会很早就觉得很饿,所以每天不吃早餐,比之前不吃早餐饿多了,每天都吃相同量的早餐,我不是专业的医生或者相关专业人员,但有注意过这个问题,所以一段时间后,身体机能还在想从消化系统要提取营养的时候提取不出来就得到“饿”的反馈
早上喝粥有什么好处吗~ ?
喝粥对人体的好处粥熬好后,上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医里叫做“米油”,俗称粥油。很多人对它不以为然,其实,它具有很强的滋补作用,可以和参汤媲美。通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。中医认为,小米和大米味甘性平,都具有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后,很大一部分营养进入汤中,其中尤以粥油中最为丰富,是米汤的精华,滋补力之强,丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。清代赵学敏撰写的《本草纲目拾遗》中记载,米油“黑瘦者食之,百日即肥白,以其滋阴之功,胜于熟地,每日能撇出一碗,淡服最佳”。清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”,因为它和人参一样具有大补元气的作用。中医有“年过半百而阴气自半”的说法,意思是说老年人不同程度地存在着肾精不足的问题,如果常喝粥油,可以起到补益肾精、益寿延年的效果;产妇、患有慢性胃肠炎的人经常会感到元气不足,喝粥油能补益元气、增长体力,促进身体早日康复。喝粥油的时候最好空腹,再加入少量食盐,可起到引“药”入肾经的作用,以增强粥油补肾益精的功效。据《紫林单方》记载,这种吃法还对患有性功能障碍的男性有一定的治疗作用。此外,婴幼儿在开始添加辅食时,粥油也是不错的选择。《红楼梦》里宝钗曾经介绍过她的养身补品:“每日早起,拿上等燕窝一两,冰糖五钱,用银吊子熬出粥来,若吃惯了,比药还强,最滋阴补气的。”可见,用粥养颜是很有些道理的。而养颜粥中又以燕窝为上品,古为八珍之一,可谓是所有爱美女性的口服护肤品。喝粥的7大好处:1、容易消化白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。2、增强食欲,补充体力生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。3、防止便秘现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。4、预防感冒天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。5、防止喉咙干涩对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。6、调养肠胃肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。7、延年益寿喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方
经常吃白粥有益吗 ?
清晨,为了多睡会懒觉,很多朋友都选择了应付早餐,因此纯白的大米粥成为了上班族们的最爱,可是经常吃大米粥好吗?大米粥真的有营养吗?
据专家介绍,大米在熬制过程中会损失大量的营养物质,所以煮熟的米粥中含有的营养物质就特别的少,而早餐又是一天中最重要的一顿饭,米粥中所剩的营养并不足以供给人体一上午所消耗的,因此那些早餐长期靠食用米粥为生的上班族们的营养圈才日益变小。下面我们就看一下白米粥的适宜人群及营养价值吧! 一、熬粥过程中营养损失大
经过精细加工的白米,其本身的营养价值不高,主要提供大量淀粉(75%),少量蛋白质(8%),以及一些B族维生素。
长时间加热煮制成粥的过程,对淀粉、蛋白质和矿物质影响不大,但对B族维生素则有所破坏。煮制时间越长,B族维生素破坏越多。
所以,越是煮得细腻可口、烂烂糊糊的白米粥,B族维生素含量越低。如果在煮粥过程中再加入碱,则B族维生素将破坏殆尽。
因此,与白米饭或白馒头相比,白米粥的营养价值更低。
二、哪些人应该喝白米粥?
与白米饭相比,白米粥的优势是容易消化。
米粥加热煮制时间更长,水分含量更多,所以淀粉糊化更充分,更容易被小肠内的淀粉酶分解成葡萄糖,并吸收进入血液。长时间加热煮制,亦使少许蛋白质或氨基酸溶解其中,变得更易消化。
因此,与白米饭等固体食物相比,白米粥可以减轻胃肠消化负担,特别适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者,如胃肠炎、严重消化性溃疡、胰腺炎、严重肝炎等以及一些极度衰弱的病人。手术后第一次进食,需要流质食物,易于消化的白米粥(甚至米汤)可作为首选。
三、哪些人不宜喝白米粥?
必须指出,白米粥容易消化的特点,仅对上述一些病人格外有益,而对健康人或胃肠道消化功能正常的病人来说,白米粥并无优势可言,还不如吃白米饭(或其他营养更好的食物)。
普遍地、笼统地给病人吃粥,认为所有病人吃粥更好的看法是错误的。据专家了解,在国外的医院里,你看不到病人纷纷喝粥的场景(或者其他被视为易于消化的食物)。
白米粥容易消化吸收的特点其实是“双刃剑”,即也会表现出有害得一面。白米粥容易消化吸收,进食后升高血糖的作用更为强烈。这一点不仅对糖尿病患者血糖控制不利,对健康人的餐后血糖亦有不良影响。
总而言之,不要迷信白米粥最养人的说法。在胃肠功能不佳,或大手术后首次进食时,或可把白粥作为首选食物。除此之外,白米粥对患者及健康人并无额外好处,甚至还比不上吃白米饭。
所以为了您的营养圈不在日益消失,一定要注重起自己的早餐来,因为只有营养均衡的早餐才能提供您一上午的营养消耗,切莫因一时的懒床而丧让自己陷入营养缺失中哦!
早餐吃粥好吗? ?
一日之计在于晨,专家指出早上的时间是人的思想最活跃的时候。而维持这种活跃的能量源当然就是早餐了。早餐一定要吃自不必说,可是早餐吃什么,答案可就五花八门了。
一项有关我国居民膳食结构的入户调查显示,有79%的居民早餐是由精面粉制成的馒头,面包等面食鸡成的。而这一习惯成自然的早餐模式到底是否符合健康要求呢?
专家:早餐是应该有选择的,选择血糖生成指数低于55的食物作为早餐更为合理,营养学上把食物在消化过程中的不同反应用血糖生成指数来区分,葡萄糖的生成指数是100,而富强粉馒头是88,白面包是87,高血糖指数的早餐饱得快饿得也快,而低血糖指数的早餐更耐饿,我们建议以低血糖生成指数的食物作为早餐更为合理。
简单地说,血糖生成指数高的是精加工食物;而血糖生成指数低的食物就是我们通常所说的粗粮,豆制品奶制品和水果。早餐时选择血糖生成指数高的食物,消化吸收快,在吃后一小时左右血糖就会下降到空腹时的水平,这时候肚子又饿了;而血糖指数低的食物,可以使体内血糖缓慢上升和下降,就像用一个平均的力量持续供能,使人既不会在刚用完早餐后饱胀,也不会很快饥饿。
参考资料:百度知道