万丰美食菜谱大全减肥水煮菜怎么做好吃 ？
一，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，加盐，（酱油），（辣椒），最好不要太咸。尽量选择你最喜欢的菜，不然很难接受。
二，去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。你可以做之前把鸡肉去皮，如果觉得太残忍。就等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料，只放盐。
至于菜的选择，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等，想煮什么煮什么，捞出后放点调味料及香油就好。
减肥水煮菜怎么做 ？
你好！！
吃水煮菜确实是减肥的好办法，既免得忍饥挨饿的不进食法，也免去了锻炼不足，而减肥效果不理想的郁闷，好啦，下面介绍水煮菜的做法：
不过，很多人有误区，以为水煮菜就是煮蔬菜，其实不然，完全可以煮鱼， 因为鱼含有大量氨基酸，而且脂肪少之又少，在不增加体重的情况下，又减了肥，何乐而不为呢？
好啦，下面介绍水煮鱼：
做法是
1、将草鱼去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏洗净，用刀取下两扇鱼肉，把鱼头、钱骨制成块。
2、将鱼肉斜刀片成薄片，加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清拌匀，使鱼片均匀地裹上一层蛋浆。
3、将炒锅置火上，加高汤、盐烧沸，下鱼头、鱼骨，用大火熬煮。撇去汤面浮沫，滴入料酒去腥。汤盆内放黄豆芽垫底。待鱼骨熟后捞起放入汤盆里。
4、把鱼片抖散入锅，待鱼片刚断生时捞起，放在鱼骨上。然后加入姜片、蒜瓣、葱节、胡椒面、味精、花椒、干辣椒等。5、锅洗净，放入色拉油烧至七成热后倒入汤盆里，熬上一两分种即成。
另外，还告诉你一个配合的减肥方法：
如果你可以坚持水煮菜的话，建议使用21天法：12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
祝顺利！！！
21天减肥法.水煮菜太难吃.推荐点食谱 ？
我现在是这样哒。。
早上。鸡蛋。牛奶。酸奶。豆浆。两片面包。。任选两样。。。
中午。二两主食。二两菜。。炒菜。肉类。鱼类都可以吃。。
晚上。蔬果。一共三量。。
减肥餐水煮菜怎么做好吃 ？
减肥 吃水煮菜（最好是大白菜 身体所需 全都有） 不能放调味料的。要不白坚持了。
请问减肥时期吃的白水煮菜的具体严格做法是什么？ ？
原料：
白菜叶、藕片、蘑菇（随胃的大小和个人喜好准备）、蒜（三人份用了5个蒜瓣）、辣椒粉、咸盐、花椒等调料。
做法：
1、将洗净切好的菜放入清水锅中煮熟即可。
2、在煮菜的时候开始调配料，将剁碎的蒜、胡椒粉、咸盐、辣椒粉、2－3滴香油（或花椒油）放入碗中备用。
3、在锅中倒大约两勺油（如果是橄榄油就更好了），放入一些花椒粒，爆香后将热油浇在配料碗里，调料就可以了。
水煮蔬菜减肥餐怎么做？能放盐吗？ ？
少盐少油 注意营养均衡 少食多餐 控制量就行了
绿叶菜都能水煮 还有西蓝花 鸡蛋 鸡胸肉
能忍受的直接吃或撒少许盐 实在吃不下去倒少许酱油和醋沾着吃
水煮菜减肥法怎么吃才管用听说吃清水煮菜 ？
每天吃水煮青菜减肥为了身体健康要合理善食注意浑素搭配控至在八九成饱晚饭少餐合理运动就达到减肥的目地了
水煮菜减肥成功案例有吗《《《《《 ？
我就是一个水煮菜减肥成功案例。减肥成果：7公斤
水煮青菜的清淡日子，在系统地进行健身运动之前，我的体能测试结果显示她的心肺功能都比较差，于是，我的私人健身教练练针对我的实际情况制定了相应的运动计划。“我通常每周去健身中心五到六次，开始的一个小时跟着教练做器械，比如锻炼上肢、扩胸、哑铃等运动，之后的一个小时我会自己做做动感单车、跑步机等等，完全是根据自己的身体状况而定的。”除此之外，教练的“鼓励政策”对我来说也非常受用，尤其是在经历了一段减肥停滞期让我倍受煎熬之后，“我一直在很顺利地施行着自己的减肥计划，但就在锻炼了半个多月后，体重突然停止减不下去了。虽然还保持着每周去锻炼的次数，但感觉心理压力特别大，没有变化的体重使我倍受煎熬。这个时候我的私人教练就不停地鼓励我说，“只有量变积累到一定程度才能发生质变。”才使我没有轻易放弃。
合理的饮食搭配自然也是保持身材的重要因素，我的食谱：早餐以豆浆、鸡蛋羹、粗粮或青菜为主、上午十点多的时候加餐一个水果;午餐在教练的建议下改为水煮青菜;晚餐是在运动之前吃一些专门的补充营养产品如蛋白质粉;临睡前加一杯脱脂奶，然后就可以美美地进入梦乡了！”刚开始的时候也感觉自己天天在跟饥饿感抗争，但是过了不长的时间，身体就对这种“清心寡欲”的生活适应了。”
我虽然是个水煮菜减肥成功案例，但是我却不想楼主也这样做，毕竟真的很难。想减肥的话，你可以选择和我的闺蜜一样，每日嚼颗塑纤果，小小的一颗消耗的热量就可以抵得上节食三天呢，远远不比我每日苦逼地吃水煮菜的好，而且它的成分也都是些普洱茶，罗梦果等天然草本植物呢，对身体也没什么副作用呢。现在的我的闺蜜用她瘦下来都半年了也没有反弹呢。我也在尝试这种方法。
吃什么“水煮菜”可以减肥 ？
可以 效果不好
■■快速有效的减肥方法 ■■
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!
▲辛苦的减肥工作即将收哗。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。
★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。
★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒...余下全文>>
白水煮菜放什么调料阿，快速减肥的 ？
不用放调料了，最放就是加点盐就行了，最好连油都少放。如果嫌不好吃的话，可以用一个小碟放点酱油沾着吃。这样既好入口，又能消除饥饿，还能帮助人体减肥。真是三全齐美，何乐而不为呢？如果你认为对你有点启发的话，请点击右下角的采纳，谢谢！