万丰美食菜谱大全一个人的简单午餐怎么做 ？
最简单的就是鸡蛋面条。
烧开水，加点油，打鸡蛋，放面条约2两，加酱油一勺，再加点青菜，比如生菜。ok。
也可以煮饭，用电饭煲，放个架子蒸菜，肉片+香菇+蔬菜。
一个人的营养午餐怎么做 ？
用料
肥牛卷
金针菇
生菜
西兰花
胡萝卜
洋葱丝
黑芝麻 一个人的营养午餐的做法
肥牛卷放生抽腌一下
金针菇切掉尾部，胡萝卜切丁，西兰花洗净，全部焯水，注意：金针菇半熟就好。萝卜丁和西兰花加少许香油拌匀备用。
炒锅内加少许橄榄油，放入洋葱炒香，加入肥牛卷抄至变色，再加入金针菇，炒熟即可。
生菜洗净摆盘，将步骤3炒好的摆在上面，配碗米饭，把胡萝卜和西兰花按心情摆盘
一个人的营养餐怎么做 ？
热量是193kcal，热量是146，蛋白质和脂肪的含量分别是8和2，蛋白质和脂肪分别是4，所含热量为218kcal主食类，热量是231.1和1。
一个烧饼(含糖)重量100g.7g.1和10.5和1.3kcal。
一个花卷110g。
一根玉米重量300g.1g，蛋白质和脂肪的含量分别是3，煮，蛋白质和脂肪分别是7，不含汤)重量200g，热量为232kcal。
一碗米饭重量是150g，热量是174kcal，蛋白质和脂肪分别为5：
一碗面条(富强粉，蛋白质和脂肪含量分别是9.4g.9和0.3kcal.6kcal，脂肪和蛋白质分别为0.45g.1和1.4g和5。
一根油条重量是60g.1g.
一个馒头130g.43g，所含热量为287.5g
一个人平常吃什么（午餐） ？
早晨吃好 中午吃饱 晚上吃少
好像这句话是个很古老很经典的句子吧！
我想意思也很明显就是知道我们一天的饮食需求的！
对与中午饭，我想一般上学上班的人不会有太多的安排！
或者说是计画型午餐，我个人喜欢吃面食！
也许是北方人的原因把！
所以我喜欢光顾大大小小的面馆！
试试吃吃储食吧~我的朋友！
亲们 请问一个人怎么做饭方便有营养一点特别是午餐和晚餐？ ？
10款正宗的川味美食
宫爆鸡丁
制作原料：
鸡丁、花生米、豆瓣酱。
做法：
1、取嫩鸡胸肉，用刀把肉拍松，切成3毫米见方的十字花纹，再切成2厘米见方的小块，加盐、、湿淀粉拌匀。这个鸡肉丁是大厨先准备好的，就用不到我再次操作了。花生米同样是事先炸好的，比我炸的好多了，感觉很脆。
2、炒锅上火，放底油，烧热，先放花椒，炸出香味后捞去花椒，放入鸡丁炒散，放入豆瓣酱迅速炒成棕红色，烹入料酒炒一下，再加入姜、蒜、炒出香味，速倒入调味芡汁（把白糖、醋、酱油、肉汤、湿淀粉一同放在碗中调成芡汁）
3、汁沸腾时放入花生米，翻炒片刻，加些葱花就好了。
川味土豆烧排骨
功效特色降糖降脂、美容养颜
制作原料：
猪排骨300克、土豆500克、郫县豆瓣酱2大匙（30ml）、酱油2大匙（30ml）、料酒1大匙（15ml）、姜末15克、大料2粒、花椒10粒、糖1小匙（5g）、盐适量、油。
做法：
1、将剁成小块的猪排骨用沸水焯变色，洗去血沫待用，郫县豆瓣酱剁碎待用；
2、土豆去皮切成小块，用清水浸泡片刻，除去变面淀粉，锅中放入1大匙（15ml）油烧热，将土豆放入煎至金黄，盛出待用；
3、炒锅烧热，放入2大匙（30ml）油，放入焯过水的排骨炒至金黄；
4、放入剁碎的豆瓣酱和姜末炒匀，炒出香味；
5、加入酱油、料酒炒匀；
6、加入适量开水（没过排骨），烧开，加入大料和花椒；
7、加盖转小火烧20分钟至排骨酥烂；
8、加入煎黄的土豆块，烧5分钟至汤汁收干，用盐、糖调味即可。
红油牛百叶
功效特色清新爽口 补益肠胃
制作原料：
牛百叶300g。 配料：干辣椒10g、姜4片、蒜2瓣、麻辣萝卜10g。 调料：料酒1大勺、辣椒酱1大勺、白醋1茶匙、盐少许、糖1茶匙、鸡粉少许。
做法：
1、牛百叶洗净、切粗丝；
2、将两片姜切碎，蒜切末；
3、锅中加水，放入两片姜，大火煮沸；
4、水沸后，放入切好的牛百叶焯烫；
5、大约一分钟后加入料酒；
6、在继续煮半分钟，关火，将牛百叶捞出；
7、捞出的牛百叶立刻置入冷水，片刻后捞起，沥干水份待用；
8、另起锅，放两大勺油，大火加热；
9、油烧至六成热，放入干辣椒；
10、放入一大勺辣椒酱；
11、小火炒一分钟，关火，倒入一只干净的碗中；
12、将红油倒入浸过冷水的牛百叶；
13、加入姜、蒜碎末；
14、加入少许精盐；
15、加入一茶匙细砂糖；
16、加入少许鸡粉；
17、加入一茶匙白醋；
18、加入切碎的麻辣萝卜，搅拌均匀即可。
泡菜鱼
制作原料：
3斤重草鱼1条、四川泡菜1斤、郫县豆瓣3汤匙、花椒20粒、老抽3汤匙、姜5片、香葱1把、香菜1把、蒜5瓣醋1汤匙、糖2汤匙、香油1汤匙
做法：
1、草鱼去鳞及内脏，洗净后横切成2-3指宽的段，再从中间对切开。四川泡菜切成条备用。
2、鱼块里倒入老抽、料酒，腌15分钟。
3、锅内油热后，将姜片、腌过的鱼块皮朝下码放进去，静置，小火煎两三分钟，加入料酒去味，中途鱼不要翻动。利用煎鱼的时间，做调料：将郫县豆瓣、花椒、老抽、醋、糖、葱段、混合均匀。
4、将调好的料倒入锅里，把泡菜条撒在鱼块上，并加入热水至刚过鱼的一半，中火炖20分钟即可，临出锅前撒上香菜碎、蒜末，淋上香油即可。
黑椒猪手
制作原料
主料：猪手300g。 调料：蚝油2大勺、黑胡椒碎1小勺、洋葱1/2个、三......余下全文>>
一个人的午餐吃什么? ？
一个人，才更要吃的精彩。从网上搜搜美容食谱、养生食谱之类的，
一个人做餐饮做的太烦了，怎么安慰？ ？
就必然要付出比别人多出几倍的努力一个人要想成就一番事业！才能取得人生的成功，唯有经过艰苦卓越的努力！送君一个字
一个人的生活，怎么来应付一日三餐，懂生活的人进 ？
醋溜白菜，省事，很简单的，有难熟的比如肉类就先炒肉，调味掉基本就是盐巴，肉差不多熟了在放菜，比如买点腊肠之类的，火腿肠青菜之类的冰箱留点，饭好了就直接吃了，或者自己买个面包机考面片喝牛奶煎鸡蛋
应急食品就是方便面或者块状面，由热后放入葱蒜或者加点酱油炒一下之后就放入菜开始炒，速冻饺子什么的也可以备点
鸡蛋炒柿子，佛手炒鸡丁 这些都是简单又好做的饭菜
喝的就喝正常的白开水喽，或者椰汁喝喝
炒菜的方法就是先放油，炒菜醋溜土豆丝，辣椒炒鸡蛋，蒸鸡蛋糕，要么就买点果汁午餐晚餐单身生活主要装备是电饭锅，青菜喜好加点
早餐就出去买东西吃，煮饭的时候顺便买一些可以蒸熟的肉菜装在小碟子放在电饭锅里面一起煮饭
自己一个人在家,午饭适合吃什么 ？
当我一个人在家时,面包也凑合一餐了,青菜,面条: (1)瘦肉,青菜,营养均衡又方便. (2)鸡蛋,我只吃西瓜餐也行,煮青菜,一起放下锅里煮熟吃,面条,又不上火, (4)湾仔码头云呑, (5)如果是热天,番茄. (3)湾仔码头水饺！很高兴为你解答你好. (6)馒头