万丰美食菜谱大全简述孕期(早中晚期)饮食宜食哪些? ？
受孕前、后3个月每天服叶酸0.4毫克，可以减少出现胎儿出生缺陷率。富含叶酸的食物有甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁。
为了产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵，以下食物不妨多吃：海带，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。春韭，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精(孕妇慎用)。海鱼，含多种不饱和酸，能增强身体的免疫力。鲜果、鲜菜汁，把积累在细胞中的毒素溶解并排出体外。
为了产生优质量的精子和卵子并一朝结合成受精卵，以下食物不妨多吃：海带，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。春韭，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精(孕妇慎用)。海鱼，含多种不饱和酸，能增强身体的免疫力。鲜果、鲜菜汁，把积累在细胞中的毒素溶解并排出体外。