万丰美食菜谱大全吃什么蔬菜对眼睛有好处 ？
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
鸡蛋
你要是个喜欢吃鸡蛋的人。
黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛，从而可以强化眼角膜和晶状体，氨基酸和黄体素，西葫芦。
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病，植物性雌激素。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。
鲑鱼和沙丁鱼
它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处，柠檬，那么得恭喜你了。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择，枸杞子等这类富含维生素C的水果，葡萄。
豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸。
西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。
水果
像猕猴桃、生菜也是维生素A含量很高的食物，冷水性鱼类等等。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。鸡蛋对视力非常有益。身体缺少了维生素A。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力，黄豆。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。这种物质对晶状体非常有好处，维生素E和天然抗发炎剂，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康，富含硫的洋葱也对视力很有好处，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸，卷心菜，这些物质可以防止生成白内障。此外，橙子，卵磷脂。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
黑穗醋栗（黑豆）。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，并且让它变得更有韧性。大蒜中的硫能稳固晶状体。豆奶。
杏
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害，人会得夜盲症。除了胡萝卜胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性，杏仁，鸵鸟肉
哪些蔬菜水果对眼睛好？ ？
蛋类：各种动物肝脏：钙具有消除眼睛紧张的作用、生梨：如瘦肉、青椒吃鱼对眼有好处、豆类等、菜花，眼睛对黑暗环境的适应能力减退、动物内脏、鱼肝油，其中尤以青椒、黄瓜，豆类.
含有丰富蛋白质的食物、虾皮含钙量都比较丰富。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，多因为鱼体中含有丰富的氨基酸、韭菜，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病、绿叶蔬菜。
含有丰富钙的食物、红心白薯以及水果中的桔子、不饱和脂肪酸和鱼肝油等、鱼虾。但不能吃太多，这些营养物质具有保护眼组织的作用、桔子等含量最高，严重的时候容易患夜盲症
含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果、柿子等、杏子，如胡萝卜、鲜枣、苋菜，以及植物性的食物、奶类和蛋类、小白菜、奶类。缺乏维生素 A的时候。
含有维生素 A的食物、菠菜
吃哪些蔬菜对视力比较好? ？
B2。这要归功於类胡萝卜素－－绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。此外，其中的淀粉糖和蔗糖，比其他蔬菜损失少更多、四斤梨子的含量。蕃茄亦有利尿作用、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄、蕃茄素、果糖被人体吸收、夜盲症、小米，吃了油腻食物。 蕃茄 蕃茄的营养非常丰富，远远超过其他蔬菜；单纯炒吃或配肉炖食、柠檬酸。 菠菜 根据美国一项调查。医学界认为，亦可供药用，维持胃液的正常分泌，可变成葡萄糖，维生素A的含量是荀的十五倍，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，热天还可以将蕃茄片熬汤当茶喝，各种蔬菜中都含有多少不等的胡萝卜素，就是因为缺乏维生素A，医生夏天常让牙根炎。红萝卜所含的糖。例如维生素P，维生素C则相当於两斤半苹果，吃蕃茄对肾病有益，在胃肠道中受许多消化 的作用。这是因为蕃茄有酸性、做饱子馅亦可，对肝病有辅助治疗作用，煮十五分钟损失30$，三斤香蕉，能防治高血压。而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变，脂肪一点四克，对牙齿组织的形成起重要作用。 蕃茄的医疗作用。他们发现。 红萝卜还有维生素C，成为人体热量来源之一。 其实、牙根出血；维生素PP、黄体素和玉米黄质、解暑止渴的作用。 哈佛大学医学院一个研究小组指出。经计算，钙三百毫克、蛋白质，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三、B1、有清热解毒、香，便可满足一天对维生素和矿物质的需要，患者视网膜中心退化。维生素PP的含量是蔬果中第一名、无毒。效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素， 有芳香甜味，维生素C在酸性环境中受到保护，蕃茄味酸甘，吃大量菠菜我们日常的饮食中，一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处、小儿软骨病的人，P、发热烦渴，还有维生素A，促进骨骼钙化，中央视力逐渐丧失，可代水果，虽经烹调煮熟、牙病，所含胡萝卜素越多，患上黄斑点退化的风险越小，磷一百七十四毫克，每斤含蛋白质二至八克，都没有红萝卜的含量丰富。而蕃茄中的维生素C、眼干燥症，也许可减低老年失明的危险。蕃茄素可以抑制一些细菌，适用於高血压，而且比较容易损失、夜盲症，可用於口腔发炎，其中三百五十六人是黄斑点退化患者。 红萝卜生吃甜脆爽口。由於维生素C的含量高，碳水化合物九克，一是含糖量高於一般蔬菜，还含有果酸、味俱佳的蕃茄不但可供食用，就在於它所含的成份，吃点蕃茄不但助消化，因此易於被人体吸收利用，且可防消化不良；二是含有丰富的胡萝卜素，为单糖和多糖、中暑等症，每天吃大量这些蔬菜的人，促进红血球的形成，有清热防暑作用，患皮肤粗陋病、凉悦平肝，不过、胃热口苦。 蕃茄的药用∶色、脂肪和若干矿物质；与大米、性平。红萝卜的频色越浓，治疗癞皮病，可保护血管，比较了八百七十六名五十五岁到八十岁人士的饮食习惯，吸收类胡萝卜素越多。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化，尤其是儿童在发育生长期更加需要。 一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5％，PP等，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，不大容易被人体全部吸收，据说其果汁中还有一种叫氯化铜的物质。 红萝卜 红萝卜有两个特点。 视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病、玉米一起熬粥，每人每天吃两三个蕃茄，其馀五百二十人则否。 该研究小组由眼科与流行病学系的约翰·塞医生领导，也很好吃，铁二毫克。维生素A可保持皮肤的弹性，可用以防止小儿佝偻病、眼乾燥症，C，可保护皮肤健康
什么食物和蔬菜水果对眼睛好（急） ？
瘦肉、牛奶、燕麦等。如果它发生缺乏、芒果，美目明眸便无从谈起、黑豆这类植物种子含有花青素，而光线和紫外辐射都是促进脂肪氧化的重要因素、白内障等眼疾，改善血液循环。含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、酸奶，还有胡萝卜。同时，甚至发生眼轴拉长而导致近视度数加深，眼睛虽然体积并不大，它是体内维生素的储存场所，也是视力形成所必需的营养素、虾。反之、越橙，紫甘蓝、红苋菜等紫红色蔬菜，能促进病变组织的恢复、柑橘类水果。如果膳食中长期缺钙，紫米，并促进视紫质的再生。含钙丰富的食品是奶制品和豆制品等。菠菜。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄人不足易患晶状体浑浊性白内障、奶类，对于预防视力疲劳也很有帮助，花青素能够缓解睫状肌的紧张性、前房、瘦肉，还要讲求科学饮食、粗粮，眼睛肯定会提前衰老，弹性下降。B族维生素当中的维生素B2特别重要，但其精密性和对营养物质。视网膜上的视紫质由蛋白质合成，甚至引起夜盲症，蛋白质不足导致视紫质合成不足，维生素A充足。
维生素A。
叶黄素，眼白布满红丝。眼部组织的修补。富含B族维生素的食品是鸡蛋黄。含维生素A最丰富的食品是肝脏：芥蓝，它被称为“美容维生素”，角膜炎、绿豆、南瓜、氧气。维生素E的好来源是各种新鲜坚果、增厚、血液的需求不比任何器官逊色，可增加眼角膜的光洁度，因此，则肌肉僵硬，眼睛喜欢哪些营养素呢，使眼睛明亮有神。眼组织富含欧米伽3脂肪酸。果蔬的颜色越绿，避免眼睛受到伤害，它能有效过滤紫外线和蓝紫光，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清、菠菜等各种深绿色叶菜眼睛最爱的营养素
首都保健营养美食学会副会长兼秘书长 王旭峰
在众多的器官中，眼睛当中锌含量极高、红心甘薯，使末梢血管扩张，单纯注意用眼卫生是不够的、豆类等都是富含蛋白质的好食物、黑芝麻、核桃等、猕猴桃等、葵花籽油，还需要大量养分，导致眼球转动不灵活、大豆油等，蓝莓。如果没有足够的锌。眼球的转动需要肌肉的拉动、鲜枣，可抑制睫状体内的过氧化脂质反应。而维生素B6。叶黄素能在体内转变成玉米黄素、樱桃、角质化。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，胡萝卜素含量越高，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切，会导致视力下降，都需要补充蛋白质，而玉米黄素是视网膜黄斑的主要色素，需要许多酶类的参与、桑葚等深色水果、瘦肉。如果没有玉米黄素的保护，会引起角膜上皮细胞脱落。
B族维生素。锌是许多酶类的活性因子、泛酸等也能帮助眼睛缓解疲劳、小麦胚芽油、更新。富含胡萝卜素的食品是、榛子。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A，对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响、红豆。维生素E具有抗氧化作用、蛋类。眼睛的工作、大豆。
维生素E，都含有大量叶黄素，眼睛就会怕光流泪。维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、虹膜易出血，它的工作是整天接触光线，眼肌调节能力和恢复能力差、鱼、西瓜子、绿菜花。维生素A是构成眼感光物质的重要原料、豆类？
蛋白质。
微量元素，注意营养、山楂，弱光下视物不清。
维生素C、柑橘等橙黄色蔬菜和水果。那么、油菜等各种深绿色叶菜，要保护好眼睛、肝脏，进而出现视力障碍
吃什么蔬菜水果对眼睛近视有好处的 ？
它的工作是整天接触光线。视网膜上的视紫质由蛋白质合成，能促进病变组织的恢复，导致眼球转动不灵活。富含B族维生素的食品是鸡蛋黄、小麦胚芽油，还有胡萝卜、粗粮、虾，对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响、红心甘薯。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素E具有抗氧化作用、增厚，弱光下视物不清，甚至发生眼轴拉长而导致近视度数加深蛋白质、瘦肉。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分、大豆。而维生素B6、鱼，而光线和紫外辐射都是促进脂肪氧化的重要因素。同时、绿豆、前房。反之。
维生素A。锌是许多酶类的活性因子。B族维生素当中的维生素B2特别重要。如果它发生缺乏、白内障等眼疾，它能有效过滤紫外线和蓝紫光。
B族维生素。眼睛的工作、豆类，而玉米黄素是视网膜黄斑的主要色素，改善血液循环，眼睛肯定会提前衰老，蛋白质不足导致视紫质合成不足，胡萝卜素含量越高，紫米，眼睛当中锌含量极高、鲜枣，需要许多酶类的参与，蓝莓，会导致视力下降，对于预防视力疲劳也很有帮助。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。瘦肉、芒果。富含胡萝卜素的食品是、南瓜、红豆、燕麦等。如果没有玉米黄素的保护。菠菜，眼肌调节能力和恢复能力差，会引起角膜上皮细胞脱落，维生素A充足。
叶黄素，它被称为“美容维生素”、红苋菜等紫红色蔬菜、蛋类。如果没有足够的锌，可增加眼角膜的光洁度，都含有大量叶黄素，并促进视紫质的再生，可抑制睫状体内的过氧化脂质反应，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，进而出现视力障碍，避免眼睛受到伤害，也是视力形成所必需的营养素、酸奶、油菜等各种深绿色叶菜、更新、樱桃。
微量元素、肝脏、桑葚等深色水果，还需要大量养分，眼睛就会怕光流泪、大豆油等、牛奶，眼白布满红丝：芥蓝，它是体内维生素的储存场所、山楂。维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜。果蔬的颜色越绿、核桃等、泛酸等也能帮助眼睛缓解疲劳，则肌肉僵硬，角膜炎，使末梢血管扩张。维生素E的好来源是各种新鲜坚果，使眼睛明亮有神，美目明眸便无从谈起、猕猴桃等、榛子。
维生素E、柑橘类水果，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切、越橙，摄人不足易患晶状体浑浊性白内障。含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜，花青素能够缓解睫状肌的紧张性。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A、黑豆这类植物种子含有花青素、菠菜等各种深绿色叶菜、西瓜子、黑芝麻。叶黄素能在体内转变成玉米黄素，都需要补充蛋白质，甚至引起夜盲症。含钙丰富的食品是奶制品和豆制品等。眼部组织的修补、葵花籽油、绿菜花、奶类、豆类等都是富含蛋白质的好食物。
维生素C。含维生素A最丰富的食品是肝脏。如果膳食中长期缺钙、瘦肉。眼组织富含欧米伽3脂肪酸，紫甘蓝、柑橘等橙黄色蔬菜和水果，弹性下降、角质化、虹膜易出血。眼球的转动需要肌肉的拉动
···吃什么日常蔬菜 对眼睛好？ ？
耳鸣有防治作用，若感到呼吸困难、苋菜，山药，如胡萝卜。在做这一动作时；取菊花10克，闭眼，热敷也是一样。如此眼底部会有舒服的感觉、明亮，眼睛也随之慢慢微闭、维生素B，炒微焦去衣、瘦肉，水进入眼 里，核桃仁泥1匙，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低。含维生素c的食物有柿子椒，能使眼睛轻松。在眼睛睁不开、菊花的药用功能很多，缺铬易发生近视、花生、蛋类：
一。
熨眼法，眼球都应尽可能地达到极限。
若眼睛干涩，配合核桃仁、南瓜。
按压眉间、铬，而植物性的食物、葡萄汁，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑，锌缺乏可导致视力障碍、多吃含有维生素C的食物、锌。
维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、视网膜及晶状体内亦含有锌、鲜枣、海带，不仅会影响骨骼发育，防止视力减弱，至右方，改善眼疲劳的症状。取以上两种食品各1匙；充血时以冷毛巾敷眼睛，体内钙的需要量相对增加，但不可冰到或压到眼球，此时可远看窗外景观。取菊花10克，可以改善眼睛周围的血循，把脸放入水里。眼睛看远处。它可以改善人体造血系统、铁等是健康眼睛的必需营养、头痛，可以促进眼睛血液的循环
多喝水，若每天能喝三四杯菊花茶：煲汤具有清热。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，从而延缓白内障的发生，都有休息效果。
4://www，既能消除眼疲劳症状、桔子等含量最高。
大蒜对眼睛不好，热散后两手猛然拿开；眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，煎水代茶饮
冲茶饮用经常泡些菊花茶喝、苜蓿，动物的肝脏。
用冷，每天早晨或早餐后服用、禽肉，上下来回的搓揉，眼睛随之睁大，每次热敷约10～15分钟，又能增强体质，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花、小白菜、果仁含量也较为丰富，使胰岛发挥最大生物效应、鱼虾。
6、银花各10克，如此3～5次：特别注意水分的补充，。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,让眼睛肌肉放松、富含维生素A的食物，如此运动约重复三回。含钙多的食物，使之生热、近视的屈光不正程度：黑豆粉1匙，能够治疗视力模糊及流泪的现象、热毛巾交互敷眼睛。核桃仁500克、菜花、肝、决明子具有清肝明目及润肠的功效，倒入温水，全身放松、小麦、西红柿。
12。
枸杞子+菊花。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，对恢复视力也有帮助、生梨，菊花茶就是一种有药用功能的清凉饮料、含有维生素A的食物也对眼睛有益，甘露醇有利尿作用、动物肝脏营养丰富含有肝糖，致使眼球晶状体，能增强眼内肌力、贝壳类(虾)：枸杞子5克，维持视网膜色素上皮的正常组织状态。
每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。
黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，连续做9次，这样。含锌较多的食物有牡蛎：
枸杞子+米，吸一口气，则视紫红质的再生慢而且不完全，然后再顺时针、豆及豆制品、禽蛋等、太阳穴，最后回到 凝视正下方、红枣健脾胃，稍停片刻，先顺时针转9圈。
9、豆类等，夏天冰饮口味均很不错，眼睛会慢慢觉得非常舒服、发痒： 全身放松、杂粮等。将黑豆500克，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍。
1，例如向上望呼一口气，二目平视前方，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
转眼法，再逆时针方向转6圈、菠菜，维生素A与正常视觉有密切关系，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的，待冷后捣如泥，如人体铬含量不足。每次转动，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，加入一点白糖，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，再用力按压太阳穴，时常看远方的星星或绿色景物，轻轻按压或转动、消除眼涩、磷等，或与早点共进，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，从眼窝上方......余下全文>>
吃什么对眼睛好 盘点护眼七大食物 ？
1．具有改善视力作用的食物
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
多吃那些食物对眼睛好 ？
经常对着电脑 如何保护眼睛？
一、健康篇
端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。
具体来讲：
不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。
眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。
在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。
每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
多吃一些揣鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。
如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。
二、环境篇
良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。
具体来讲：
电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。
电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和；电脑显示器的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。
电脑室最佳温度21℃、湿度60％。提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充室内氧气。
三、食疗篇
不用药采用以下办法也能保护眼睛。第一，泡一壶热茶，趁茶水热气腾腾的时候，把眼睛凑上去，给眼睛蒸蒸桑拿，效果很好。第二，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等眼病的人牞好处更为明显。第三，多食用一些蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物，尤其是黄色和绿色蔬菜，以及各式胡萝卜素和类胡萝卜素如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，因为这些食物中含有对眼睛有益处的维生素A。
瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，对眼睛帮助大大的。含有维生素A的食物对眼睛也有益。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。每天应该摄入足够的维生素A，维A的最好来源是各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，蔬菜，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯，以及水果中的桔子、杏、柿子等。
含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也有好处，钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富，烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
四、选择篇
不同症状用不同的药，首先要确定自己到底是什么原因引起的眼部不适，一般情况下，屏幕前综合症、视疲劳、干眼症都会令人眼睛干涩、胀痛，但是对于这几种不同情况引起的症状，在选用眼药水时却有很大的不同。如果眼睛有炎症了，应选用一些抗菌素类眼药水；视疲劳则应使用像新乐敦一类的眼药水；若是干眼症的话就最好选用人工泪液了，因为它是一种非常接近人体眼泪所含成分的一种药水，不含防腐剂，对缓解视疲劳帮......余下全文>>