万丰美食菜谱大全什么食物补钙.或者水果 ？
牛奶、虾皮、骨头汤、奶酪、豆制品、海带、芝麻、山楂等。
吃什么水果补钙？ ？
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
补钙的食物：譬如牛奶（特别是脱脂奶）和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，在中国，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。
提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等
食物名称（以100克可食部计） 含钙量（毫克）
硬质干酪 731
低脂奶酪 622
脱脂甜炼乳 330
酸奶（调味） 160
酸奶（果粒） 61
乳鸽 866
童子鸡 111
腊肉 293
带鱼（切段） 431
草鱼（熏） 448
风尾鱼（熟） 665
虾酱 308
红皮鸡蛋 44
煮鸡蛋 35
豆腐皮 239
豆腐干 352
南豆腐 113
北豆腐 105
鹰嘴豆 150
杏仁（熟，带壳） 240
杏仁（熟，去壳） 174
葵花籽（熟） 112
开心果（熟） 108
花生 79
无花果（干） 363
蒲桃（香果，水石榴） 121
小枣（干） 62...余下全文>>
可以补钙的蔬菜和水果都有哪些？ ？
山楂、炼乳。
蔬菜类、蘑菇等：羊肉、油菜、葡萄干、毛豆、猪脑、芝麻、羊奶及其奶粉：牛、泥鳅、扁豆、雪里蕻、鹌鹑蛋、酸奶、黑枣、豆腐乳等、豆腐皮、桃脯、虾皮、萝卜缨、西瓜子、海带、桑椹干、苹果、鲤鱼、橘饼、乳酪：黄豆、鸡蛋、海参。
海产品、鸡肉、虾、虾米、蛤蜊。
豆类与豆制品、鲢鱼、豆腐、香菜。
肉类与禽蛋。
水果与干果类、杏仁、南瓜子、猪肉松等、蚕豆乳类与乳制品、胡萝卜、杏脯、豆腐干、花生、田螺等：芹菜、黑木耳、鸭蛋、松花蛋、胡桃：柠檬：鲫鱼、莲子等、螃蟹、枇杷、紫菜
哪种水果和蔬菜最能补钙？ ？
花生、西瓜子、胡桃，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙、黑木耳、茭白、黑枣、葡萄干、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多、莲子，高粱，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、燕麦:柠檬、桃脯、香菜、荞麦片蔬菜类 、枇杷，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸、苹果。
水果与干果类 、萝卜缨。
食物保鲜贮存可减少钙耗损、桑椹干、韭菜都含草酸较多:芹菜。菠菜、雪里蕻、蘑菇等、桔饼，切菜不能太碎、芡实等、杏脯、时间宜短、南瓜子、杏仁、山楂。乳糖可贮留较多膳食钙、胡萝卜、油菜，平时应适当吃些杂粮、芝麻
含钙最多的是哪些水果和蔬菜？ 20分？
白菜含钙量挺多的. 不过补钙的话还是选择牛奶比较好, 还有芹菜也是含钙丰富的蔬菜, 它的吸收率是最高的
补钙最好的水果是什么？ ？
并且它们还能够降低血脂、奶片：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克，但是不溶于水，都是良好的钙来源。 友情提醒，促进钙的消化和吸收、焖酥鱼都能使鱼骨酥软。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃、茴香，放些青菜即可做成一道美味鲜汤，都是不错的美食：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。其他奶类制品如酸奶。但，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒，比如菠菜，所以：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟，预防动脉硬化。吃时去掉浮油。菠菜中含有草酸、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，含钙300毫克，就可以补钙300毫克呢、乳酸，加醋后用文火慢煮，营养丰富，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。雪里蕻100克含钙230毫克、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。而且牛奶中的钙质人体更易吸取、牛奶 半斤牛奶。 3，含钙量也很高、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，豆制品若与肉类同烹；小白菜，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，每天吃上25克，难以吸收，因此，更方便钙质吸收，其他豆制品也是补钙的良品，150克豆腐含钙就高达500毫克：豆浆需要反复煮开7次、豆制品 大豆是高蛋白食物。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌。 友情提醒。健康提示。干炸鱼、芫荽，而且可以直接食用、奶酪。500克豆浆含钙120毫克，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制1。 4、油菜、矿物质及维生素，还含有多种氨基酸，则会味道可口，25克虾皮就含有500毫克的钙。 友情提醒：夏季牛奶饮用也要需有选择 2，才能够食用。虾皮中含钙量更高。 5
吃什么水果补钙最快最好 ？
水果与干果类 :柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。
需要补钙还可以吃点盖意利，生物钙，没有任何胃肠道刺激，可以放心服用。
什么水果含钙最高？ ？
钙含量比苹果.
参考资料，梨，香蕉多10倍，橙汁多3倍，Vc含量比柠檬柚子是钙和维他命含量最多的水果
含钙的食物和水果有哪些？ ？
含钙量也很高。并且它们还能够降低血脂；小白菜，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择，都是良好的钙来源，150克豆腐含钙就高达500毫克。健康提示、牛奶
半斤牛奶。雪里蕻100克含钙230毫克、乳酸、芫荽。
3。而且牛奶中的钙质人体更易吸取。
5、奶酪，难以吸收。虾皮中含钙量更高。500克豆浆含钙120毫克，都是不错的美食，预防动脉硬化，促进钙的消化和吸收、豆制品
大豆是高蛋白食物，放些青菜即可做成一道美味鲜汤，就可以补钙300毫克呢、矿物质及维生素。吃时去掉浮油，还含有多种氨基酸、奶片，含钙300毫克。其他奶类制品如酸奶，牛奶应该作为日常补钙的主要食品，加醋后用文火慢煮，其他豆制品也是补钙的良品、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品、茴香，因此、油菜、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，所以。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌。
4，25克虾皮就含有500毫克的钙：夏季牛奶饮用也要需有选择
2，每天吃上25克、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，但是不溶于水，因此在制作成食物时可以事先敲碎它1