万丰美食菜谱大全什么食物含磷多 ？
单位 mg/. 干豆种子及坚实类
冬 粉 30 油 豆 腐 230 黄 豆 506
花 生 乳 36 臭 豆 腐 257 豆 皮 560
豆 浆 40 豆 腐 乳 301 蚕 豆 570
豆 腐 169 红 豆 318 芝 麻 574
味 噌 170 绿 豆 320 干 莲 子 583
粟 子 191 豌 豆 387 脱质花生粉 777
黄 豆 干 194 花 生 米 392 瓜 子 984
4. 淀粉质根茎类
蒟 蒻 7
豆 薯 14
马 铃 薯 58
荸 荠 72
莲 藕 粉 80
菱 角 104
甘 薯 110
5：1. 油脂类. 其它
食 盐 微量 黑 糖 80
汽 水 1 酱 油 153
啤 酒 4 包 种 茶 185
蜂 蜜 7 红 茶 270
甘 蔗 汁 9 绿 茶 550
白 醋 16 健 素 汁 970
醋 25 酵 母 粉 1600
注. 蛋与乳类
鸡 蛋 白 12 皮 蛋 198
鲜 人 乳 21 鸭 蛋 232
鲜 牛 乳 85 鸡 蛋 238
鲜 羊 乳 110 鸡 蛋 黄 547
10. 水果类
茄 蜜 瓜 6 红 西 瓜 11 红 文 旦 19 浸 柿 27
黄 西 瓜 7 桶 柑 15 白 文 旦 20 荔 枝 27
芒 果 8 杨 桃 16 鸟 梨 20 葡 萄 27
凤 梨 9 水 梨 17 白 柚 21 桃 仔 38
苹 果 10 香 瓜 17 木 瓜 22 龙 眼 42
蕃 石 榴 10 椪 柑 17 莲 雾 23 红 枣 42
枇 杷 10 红 柿 18 柠 檬 23 释 迦 49
红 柚 10 李 子 19 香 蕉 24 黑 枣 128
9. 水产食品类
海 带 6 蛤 蜊 128 鲤 鱼 174 河 鳗 240
海 参 8 白 鲳 137 旗 鱼 179 马 加 鱼 249
鳝 鱼 54 虾 139 黑 鲳 184 鲨 鱼 257
蛤 仔 85 海 鳗 151 乌 鱼 198 小 管 257
蚵 仔 105 海螃蟹(蟳) 153 脱 裟 204 鱼 松 291
脆 鱼 丸 115 吴 郭 鱼 154 白 带 鱼 205 勿 仔 鱼 353
虱 目 鱼 123 乌 贼 156 郭 鱼 肉 228 紫菜(干)
7. 蔬菜类
白 萝 卜 11 油 菜 25 空 心 菜 36 刈 菜 61
冬 瓜 12 丝 瓜 25 菠 菜 36 苋 菜 66
大 黄 瓜 18 苦 瓜 26 山东白菜 36 桂 竹 荀 71
刈 菜 心 20 绿 豆 芽 28 韭 菜 花 38 红 凤 菜 76
青 椒 21 绿 竹 荀 30 韭 菜 41 白 苋 菜 80
青 江 菜 22 茄 30 胡 萝 卜 42 蕃 薯 叶 81
高 丽 菜 22 花 菜 30 敏 豆 44 玉 蜀 黍 100
匏 瓜 23 莴 仔 菜 30 莴仔菜心 45 洋 菇 120
芹 菜 23 南 瓜 30 麻 竹 笋 49 皇 帝 豆 140
茼 莴 菜 23 韭 黄 31 菜 豆 54 香 菇 190
蕃 茄 24 洋 葱 33 冬 笋 55 金针(干) 208
小 黄 瓜 24 茭 白 笋 35 芥 蓝 菜 56 木 耳 210
8. 家畜家禽类
猪 血 11 牛 舌 136 鸭 肉 190 猪 腰 246
肥 猪 肉 18 鸭 肫 167 鹅 肉 191 香 肠 265
五 花 肉 83 牛 肚 170 猪 舌 199......余下全文>>
什么食物含磷最多? ？
磷是骨骼和牙齿的重要组成部分，促成骨骼和牙齿的钙化不可缺少的营养素，参与体内的酸碱平衡的调节，参与体内脂肪的代谢。
含磷多的食物包括，瘦肉、禽、蛋、鱼、坚果、海带、紫菜、油料种子、豆类，小麦、燕麦、糯米，营养面粉， 糙米，黄豆 ，花生米，瓜子等。
含磷高的蔬菜类食物有哪些 ？
排名
食物
含磷
排名
食物
含磷
1 白沙蒿籽[沙蒿籽] 757 毫克 2 沙蓬子[沙米] 542 毫克
3 苜蓿籽[紫苜蓿籽] 520 毫克 4 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] 486 毫克
5 白菜(脱水) 485 毫克 6 黑笋(干) 426 毫克
7 蕨麻[鹅绒委陵菜] 334 毫克 8 南瓜粉 307 毫克
9 辣椒(红，尖，干) 298 毫克 10 大蒜(脱水) 297 毫克
11 蕨菜(脱水) 253 毫克 12 菠菜(脱水) 222 毫克
13 白笋(干) 222 毫克 14 金针菜[黄花菜] 216 毫克
15 梧桐子[瓢儿果] 212 毫克 16 毛豆[青豆，菜用大豆] 188 毫克
17 葫芦条(干) 187 毫克 18 油菜(脱水) 182 毫克
19 菜花(脱水)[脱水花椰菜] 182 毫克 20 沙参叶[白参] 180 毫克
21 洋葱(紫皮，脱水) 162 毫克 22 慈菇[乌芋，白地果] 157 毫克
23 香菜(脱水) 151 毫克 24 香椿[香椿芽] 147 毫克
25 发芽豆 134 毫克 26 大蒜(紫皮) 129 毫克
27 豌豆(带荚)[回回豆] 127 毫克 28 酢浆草[酸酸草，酸溜溜] 125 毫克
29 刺楸 125 毫克 30 独行菜 124 毫克
31 独行菜(宽) 119 毫克 32 胡萝卜(脱水) 118 毫克
33 大蒜[蒜头] 117 毫克 34 败酱[胭脂麻] 113 毫克
35 甜椒(脱水) 106 毫克 36 白花桔梗 106 毫克
37 紫萼香茶菜 106 毫克 38 榆钱 104 毫克
39 食用黄麻 103 毫克 40 豆腐柴 97 毫克
41 茵陈蒿[茵陈] 97 毫克 42 辣椒(红，小) 95 毫克
43 蒲公英叶[黄花苗叶，孛孛丁叶] 93 毫克 44 野苋菜[假苋菜] 93 毫克
45 菱角(老)[龙角] 93 毫克 46 百合(干) 92 毫克
47 朝鲜蓟 88 毫克 48 轮叶党参 87 毫克
49 黄麻叶 83 毫克 50 婆罗门参(黑)[鸦葱] 83 毫克
51 白沙蒿[沙蒿] 82 毫克 52 荠菜[蓟菜，菱角菜] 81 毫克
53 苜蓿[草头，金花菜] 78 毫克 54 洋葱(白皮，脱水) 78 毫克
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日常饮食中哪些食物含磷高 ？
磷广泛存在于各类动/植物食物中，尤以肉、蛋、鱼、奶和大豆中含量丰富，由此可见人们的饮食中并不缺少磷。如果膳食中钙和蛋白质含量充足，则所得到的磷也能满足需要。常见食物中磷的含量（毫克/100克）：1）肉类食物中磷的含量：猪瘦肉中磷的含量：320；牛瘦肉中磷的含量：233；羊瘦肉中磷的含量：168；鸡肉中磷的含量：156；2）动物肝脏中磷的含量：猪肝中磷的含量：270；羊肝中磷的含量：414；3）乳制品中磷的含量：牛奶中磷的含量：93；奶粉中梗的含量：883；4）禽蛋类食物中磷的含量：鸡蛋中磷的含量：182；鸡蛋黄中磷的含量：532；5）鱼类食物中磷的含量：鲤鱼中磷的含量：242；鲫鱼中磷的含量：218；虾米中磷的含量：614；虾皮中磷的含量：1005；6）其他食物中磷的含量：大豆中磷的含量：517；花生仁中磷的含量：399；核桃仁中磷的含量：386；西瓜子中磷的含量：751；大米中磷的含量：110；人体所需磷一般不必特殊供给，只要在日常饮食中注意多食用一些富含钙、磷的食物，完全可以满足人体对钙、磷的需要。特别值得注意的是，人体缺钙的时候，也会导致缺磷，所以在补钙的同时，多吃一些富含钙、磷的食物就可以了。
含磷高的食物有哪些? ？
通常酸和碱是以磷和钙为代表，食物中含磷量高于钙者为酸性食物，珐之含钙量高于磷者，则为碱性食物。酸性食物如鸡、鸭、鱼、肉类，罐头类、白米、豆类、味精、糖、饼干、面包、咖啡、汽水、可乐、精致食品、加工食品及水果的果肉部分等皆属于酸性食物。碱性食物如小米、海带、海藻类、虾皮、小鱼干、鱼骨、青菜、野菜、葡萄干及水果表皮等
含磷高的食物有哪些 ？
常用食物含磷量表 1. 谷物类： 面 筋 35 油 条 79 高筋面粉 175 米 粉 37 面 线 87 糙 米 280 面 (熟) 42 低筋面粉 96 小 麦 405 米饭 (熟) 51 营养面粉 112 燕 麦 451 面 包 67 糯 米 120 营 养 米 516 2. 油脂类： 猪 油 0 花 生 油 0 沙 拉 油 0 3. 干豆种子及坚实类 冬 粉 30 油 豆 腐 230 黄 豆 506 花 生 乳 36 臭 豆 腐 257 豆 皮 560 豆 浆 40 豆 腐 乳 301 蚕 豆 570 豆 腐 169 红 豆 318 芝 麻 574 味 噌 170 绿 豆 320 干 莲 子 583
哪些食物或水果里边含磷呢 ？
吸收和排泄三者之间的相对平衡。湖北地区特别是在开春时节煨汤配料中添加腌腊中的骨、虽然粮谷中的磷含量丰富但粮谷中的磷为植酸磷，一般情况下是不会出现太大问题的，没经过加工处理的吸收利用率比较低、动物的肝。体内磷的平衡取决于体内和体外环境之间的交换、依传统方法炮制的腌腊食物中磷的含量也很丰富。瘦肉、皮。在补充膳食钙的同时、紫菜。“成人磷适宜摄入量（AI）为700mg/、磷在食物中分布非常广，可醒脑提神预防春困、鳞； 八、奶。即每天吃的食物中达到七百毫克就比较合适； 四。只要不偏食； 三、剌一、花生等含磷较丰富、蛋、芝麻酱、磷与蛋白质并存、干豆类以及海带、粮谷类； 二，即磷的摄入、肾含量都很高、肉等就是充分利用了食物中的磷和芳香物质的作用、食物细胞中都含有丰富的磷，各种食物中几乎都含有磷； 七;d）”； 五，对预防抑郁也有一定的帮助。也就是说基本上不会出现缺乏或过量危害与毒性； 六、磷在身体的代谢过程与钙相似、动物的乳汁中也含有磷
含磷高的食物 有哪些？ ？
含磷高的食物排名前十位
1 酵母(干) 1893 毫克 2 口蘑(白蘑) 1655 毫克
3 羊肚菌[干狼肚] 1193 毫克 4 小麦胚粉 1168 毫克
5 南瓜子仁 1159 毫克 6 曲拉 1135 毫克
7 全脂加糖奶粉 1018 毫克 8 丁香鱼(干) 914 毫克
9 鸡蛋黄粉 905 毫克 10 西瓜子 868 毫克
含磷高的食物有哪些？ ？
常用食物含磷量表 （注：1mg/100g）
1. 谷物类：
面 筋 35 油 条 79 高筋面粉 175
米 粉 37 面 线 87 糙 米 280
面 (熟) 42 低筋面粉 96 小 麦 405
米饭 (熟) 51 营养面粉 112 燕 麦 451
面 包 67 糯 米 120 营 养 米 516
2. 油脂类：
猪 油 0
花 生 油 0
沙 拉 油 0
3. 干豆种子及坚实类
冬 粉 30 油 豆 腐 230 黄 豆 506
花 生 乳 36 臭 豆 腐 257 豆 皮 560
豆 浆 40 豆 腐 乳 301 蚕 豆 570
豆 腐 169 红 豆 318 芝 麻 574
味 噌 170 绿 豆 320 干 莲 子 583
粟 子 191 豌 豆 387 脱质花生粉 777
黄 豆 干 194 花 生 米 392 瓜 子 984
4. 淀粉质根茎类
蒟 蒻 7
豆 薯 14
马 铃 薯 58
荸 荠 72
莲 藕 粉 80
菱 角 104
甘 薯 110
5. 家畜家禽类
猪 血 11 牛 舌 136 鸭 肉 190 猪 腰 246
肥 猪 肉 18 鸭 肫 167 鹅 肉 191 香 肠 265
五 花 肉 83 牛 肚 170 猪 舌 199 牛 肝 276
牛肉(半肥) 90 中国火腿 171 鸡 肉 230 鸡 肝 283
瘦 猪 肉 123 猪 脑 177 洋 火 腿 231 猪 肉 松 430
腊 肉 128 牛肉 (瘦) 177 猪 心 236 牛 肉 肝 476
羊 肉 134 鸡 肫 181 猪 肚 240 猪 肝 521
6. 水产食品类
海 带 6 蛤 蜊 128 鲤 鱼 174 河 鳗 240
海 参 8 白 鲳 137 旗 鱼 179 马 加 鱼 249
鳝 鱼 54 虾 139 黑 鲳 184 鲨 鱼 257
蛤 仔 85 海 鳗 151 乌 鱼 198 小 管 257
蚵 仔 105 海螃蟹(蟳) 153 脱 裟 204 鱼 松 291
脆 鱼 丸 115 吴 郭 鱼 154 白 带 鱼 205 勿 仔 鱼 353
虱 目 鱼 123 乌 贼 156 郭 鱼鼎肉 228 紫菜(干)
7. 蔬菜类
白 萝 卜 11 油 菜 25 空 心 菜 36 刈 菜 61
冬 瓜 12 丝 瓜 25 菠 菜 36 苋 菜 66
大 黄 瓜 18 苦 瓜 26 山东白菜 36 桂 竹 荀 71
刈 菜 心 20 绿 豆 芽 28 韭 菜 花 38 红 凤 菜 76
青 椒 21 绿 竹 荀 30 韭 菜 41 白 苋 菜 80
青 江 菜 22 茄 30 胡 萝 卜 42 蕃 薯 叶 81
高 丽 菜 22 花 菜 30 敏 豆 44 玉 蜀 黍 100
匏 瓜 23 莴 仔 菜 30 莴仔菜心 45 洋 菇 120
芹 菜 23 南 瓜 30 麻 竹 笋 49 皇 帝 豆 140
茼 莴 菜 23 韭 黄 31 菜 豆 54 香 菇 190
蕃 茄 24 洋 葱 33 冬 笋 55 金针(干) 208
小 黄 瓜 24 茭 白 笋 35 芥 蓝 菜 56 木 耳 210
8. 水果类
茄 蜜 瓜 6 红 西 瓜 11 红 文 旦 19 浸 柿 27
黄 西 瓜 7 桶 柑 15 白 文 旦 20 荔 枝 27
芒 果 8 杨 桃 16 鸟 梨 20 ......余下全文>>