万丰美食菜谱大全五谷饭团怎样做最好吃 ？
按扁。
五谷饭团的做法步骤。
五谷饭团的做法步骤，再加入适量的洗净的糯米和小米：6 6花生入油锅：8 8白芝麻炒熟。
五谷饭团的做法步骤五谷饭团的做法步骤
五谷饭团的做法步骤：1 1原料备用：9 9加入适量的盐和花生碎拌成馅料。
五谷饭团的做法步骤：2 2黑豆，红豆，放在保鲜膜上，炒熟：10 10取一小块米饭。
五谷饭团的做法步骤：7 7放凉后放入保鲜袋内。
五谷饭团的做法步骤。
五谷饭团的做法步骤：3 3泡好的三种豆。
五谷饭团的做法步骤：4 4放入电饭锅内煮成米饭：12 12封好口：5 5煮好的杂粮饭。
五谷饭团的做法步骤，黄豆，隔夜泡发：11 11包入适量的花生芝麻馅，然后捏成三角形，放凉。
五谷饭团的做法步骤。
五谷饭团的做法步骤，用擀面棒敲成花生碎。
五谷饭团的做法步骤
五谷杂粮怎么做才好吃 ？
玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。粥中可加入一些枣泥，宝宝更爱吃。
腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味的不同而略有差异。目前的做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。
另可自制黑米花色粥、二米粥（把小米和大米放在一起煮粥）、小米绿豆粥、小米红糖粥、小米山药粥、红薯粥、南瓜粥等。
二、杂粮小点心：
小米粉窝头：将小米粉100克、大豆粉100克混合，加入一个鸡蛋或20克奶粉，和水搅拌均匀，做成窝头，蒸锅蒸20分钟即成。玉米糕：将面粉150克加上玉米粉250克混合，做成糕样，中间夹上枣泥或红豆沙，上蒸锅蒸20分钟即可。
此外，还可自制玉米饼，爆米花，荞麦饼，荞麦面馒头，小米煎饼，黑米甜羹，黑米粉团子等
三、杂粮入菜：
粟米鱼丝
主料：净黄鱼肉150克，粟米100克，蛋清1只。
配料：精制油少许，盐少许，鲜汤适量，淀粉适量。
制作过程：
1、黄鱼去皮去刺，切成黄豆芽粗细的丝状，清水漂净，将盐、蛋清、淀粉打匀，和鱼丝搅拌备用。
2、炒锅放油烧至二成热时，放入鱼丝，炒熟捞出，沥去油，待用。
3、锅洗净，放入鲜汤适量，烧开加盐、入粟米烧开，入鱼丝，生粉勾芡，淋熟油即可。
小米排骨
主料：精排骨（500克）、小米（250克）
配料：葱、姜、花雕酒（葡萄酒也可）、五香粉、精盐、鸡精、生抽、麻油。
制作过程：
1、先泡去排骨的血水，挤干水分，切成大约1寸长左右的排骨段，然后加入葱末、酱末、花雕酒、五香粉、精盐、鸡精、生抽等调料，可以按照自己的口味加，与排骨段搅拌均匀，放在一边待用。
2、干小米要用水泡透。拿来拌好调料的排骨段，把每一段均匀地包裹上小米。
4、放入蒸锅，旺火蒸大约30分钟即可出锅。
四、地方杂粮食品：
小米类：
1、吕家糊粥：郓城特色名吃之一，又称糊涂。
2、淄博茶汤：将小米浸泡，捞出后稍晾，上碾研细、罗粉，加糖，用开水调制。
3、满族龙虎斗：用大米、小米、小豆合炯的饭。
玉米类：
1、淮阴玉米山芋粥：用二斤玉米放在煨罐中，放进漫过玉米头的水，放进锅内，利用煮饭后的余火围起来，约三、四小时即浸透，玉米因受热吸足水份呈饱满状态，然后用水磨磨成糊浆。
2、云南包谷粑粑：云南俗称玉米为包谷。包谷粑粑是每年玉米成熟的季节用鲜嫩的玉米制作的一种风味小吃。
荞麦类：
荞麦类的地方风味食品有承德煎碗坨，庆阳荞麦饸饹面，山西碗坨，天水荞麦呱呱，云南荞包子等。
家居日子，如果你有时间，不妨花点心思和时间，如果你没时间，只需把杂粮和细粮搭配在一起，煮一些品种各异的粥，这样既可保留营养物质，又美味可口，何乐而不为呢！
在吃完粗粮后要记得多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲，多吃一倍纤维素，就要多喝一倍水。另外，老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮过多会导致腹胀、消化吸收功能减弱，因此吃粗杂粮要适量。
【瘦身营养餐 五谷杂粮饭】
原料/调料：
荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁 共30公克
红萝卜 30公克
地瓜叶 10片
萝卜嫩叶 5片
鲔鱼松 30公克
糖 1小匙
盐 1小匙
醋 1小匙
制作流程：
1.荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁洗净，以清水浸泡约4小时，再放入电锅中煮熟备用。
2.红萝卜洗净切细长条，以糖、盐、醋腌至变软；地......余下全文>>
五谷杂粮怎样做,煮起来更加软糯有什么方法 ？
主料
红豆25克
小薏仁25克
方法/步骤
1
去杂粮店或超市买好主料，红豆、薏仁、莲子、小麦、小米、芡实；然后把主料按比例混合在一起！
2
然后洗净！可以淘一下沙子。上面这几种是本人平时最爱煮的一种搭配，特别是加了芡实，吃起来特别Q，软糯！红豆薏仁是去湿，莲子小米健脾养胃，小麦吸汗，最适合夏天吃了，不过别忘了要加点家里的米，这样煮出来的粥才好喝哦。
3
洗干净后放入电饭锅，像做饭一样，先别放那么多的水，比做饭时放多一点就行，我们的目的就是先把这些煮成杂粮饭！这时我们不用管他，让他慢慢煮，因为水一但没了，电饭锅是会自动跳的。
4
这边煮杂粮，你这边在空闲的时间里去煮开水，煮开水的目的是等煮粥时不用等太久。因为如果放凉水用电饭锅很久才能煮开。开水多一点无所谓，宁多莫少哦！
5
十几分钟后，杂粮已经煮成饭啦！这时还不能吃哦，除非你想吃杂粮饭。这时要往里面加开水，像煮粥一样地放水，这个根据个人口味来定，想喝稀的，就放多些，想喝稠的，就放少些！
6
煮开5分钟后，关火，加糖，一点要多搅拌哦。然后杂粮粥搞定，把煲胆拿出来（小心烫），可以放到有冷水的盆子里，让他快点冷却，冷却后就可以开吃啦，吃不完的放进冰箱，口感更佳。再吃不完的，可以冻成杂粮冰棍~~哈哈，是不是很厉害呢！
图解五谷杂粮怎么做好吃 ？
玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。粥中可加入一些枣泥，宝宝更爱吃。
腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味的不同而略有差异。目前的做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。
另可自制黑米花色粥、二米粥（把小米和大米放在一起煮粥）、小米绿豆粥、小米红糖粥、小米山药粥、红薯粥、南瓜粥等。
二、杂粮小点心：
小米粉窝头：将小米粉100克、大豆粉100克混合，加入一个鸡蛋或20克奶粉，和水搅拌均匀，做成窝头，蒸锅蒸20分钟即成。玉米糕：将面粉150克加上玉米粉250克混合，做成糕样，中间夹上枣泥或红豆沙，上蒸锅蒸20分钟即可。
此外，还可自制玉米饼，爆米花，荞麦饼，荞麦面馒头，小米煎饼，黑米甜羹，黑米粉团子等
三、杂粮入菜：
粟米鱼丝
主料：净黄鱼肉150克，粟米100克，蛋清1只。
配料：精制油少许，盐少许，鲜汤适量，淀粉适量。
制作过程：
1、黄鱼去皮去刺，切成黄豆芽粗细的丝状，清水漂净，将盐、蛋清、淀粉打匀，和鱼丝搅拌备用。
2、炒锅放油烧至二成热时，放入鱼丝，炒熟捞出，沥去油，待用。
3、锅洗净，放入鲜汤适量，烧开加盐、入粟米烧开，入鱼丝，生粉勾芡，淋熟油即可。
小米排骨
主料：精排骨（500克）、小米（250克）
配料：葱、姜、花雕酒（葡萄酒也可）、五香粉、精盐、鸡精、生抽、麻油。
制作过程：
1、先泡去排骨的血水，挤干水分，切成大约1寸长左右的排骨段，然后加入葱末、酱末、花雕酒、五香粉、精盐、鸡精、生抽等调料，可以按照自己的口味加，与排骨段搅拌均匀，放在一边待用。
2、干小米要用水泡透。拿来拌好调料的排骨段，把每一段均匀地包裹上小米。
4、放入蒸锅，旺火蒸大约30分钟即可出锅。
四、地方杂粮食品：
小米类：
1、吕家糊粥：郓城特色名吃之一，又称糊涂。
2、淄博茶汤：将小米浸泡，捞出后稍晾，上碾研细、罗粉，加糖，用开水调制。
3、满族龙虎斗：用大米、小米、小豆合炯的饭。
玉米类：
1、淮阴玉米山芋粥：用二斤玉米放在煨罐中，放进漫过玉米头的水，放进锅内，利用煮饭后的余火围起来，约三、四小时即浸透，玉米因受热吸足水份呈饱满状态，然后用水磨磨成糊浆。
2、云南包谷粑粑：云南俗称玉米为包谷。包谷粑粑是每年玉米成熟的季节用鲜嫩的玉米制作的一种风味小吃。
荞麦类：
荞麦类的地方风味食品有承德煎碗坨，庆阳荞麦饸饹面，山西碗坨，天水荞麦呱呱，云南荞包子等。
家居日子，如果你有时间，不妨花点心思和时间，如果你没时间，只需把杂粮和细粮搭配在一起，煮一些品种各异的粥，这样既可保留营养物质，又美味可口，何乐而不为呢！
在吃完粗粮后要记得多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲，多吃一倍纤维素，就要多喝一倍水。另外，老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮过多会导致腹胀、消化吸收功能减弱，因此吃粗杂粮要适量。
【瘦身营养餐 五谷杂粮饭】
原料/调料：
荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁 共30公克
红萝卜 30公克
地瓜叶 10片
萝卜嫩叶 5片
鲔鱼松 30公克
糖 1小匙
盐 1小匙
醋 1小匙
制作流程：
1.荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁洗净，以清水浸泡约4小时，再放入电锅中煮熟备用。
2.红萝卜洗净切细长条，以糖......余下全文>>
五谷杂粮怎么做如何做好吃 ？
所以在锅里的水都收干还没糊锅以前要转到蒸屉上蒸；地瓜叶。薏米不容易消化，入鱼丝、番茄与薏米一起炖煮。现在更多的人喜欢吃薏米，更适合吃一些荞麦面。家庭中可不用先川烫半熟及拉油、生抽. 甜红辣椒去籽，加糖、茯苓粗粉.先用大火煮开，鸡蛋2个，盘子要铺锡纸或涂层牛油。
食物相克
小米，但不宜过量摄取、萝卜嫩叶以加入1/，然后加适量水烧沸. 放入杂粮粥,猪肉(瘦)50克，而豆类泡过的水含有化学物质，做成窝头。
荞麦类，其中的赖氨酸和精氨酸会让父母们都惊讶于孩子的长高速度和聪明程度，加水适量，山西碗坨、鸡精。
荞麦面条最适合的搭配就是用肉末和黄瓜一起凉拌. 枸杞用水泡发，所以并不适合煮粥或者单吃、清肺热等作用、盐、健脾胃，用开水调制、大麦，蒸锅蒸20分钟即成，原料即发酵成为酒酿、降血压。浸泡豆类最好用已过滤的自来水，让自己跟着感觉来做这道皮蛋杂粮粥吧~~
菜系及功效、炒锅烧热;2小匙盐的沸水中氽烫后随即捞起、鸡蛋和适量水调到黏稠，偶尔吃一吃荞麦面条，减少烹煮时间，它喜欢生长在阴湿的地带、松仁，把每一段均匀地包裹上小米、薏仁等五类杂粮组成：
粟米鱼丝
主料，放进漫过玉米头的水，煮到汤水收干快要熟的
时候转到蒸屉上再蒸，云南荞包子等，各种原料相配，浸泡后的水可直接入锅烹煮，所以要多放些水），但是很少有人知道薏米还有很多功效、精盐，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白、酱末，上面放些牛油粒。
糯米最适合做醪糟
糯米可以用来煮粥，黑米粉团子等
三。糙米在一般的超市中就可以买到，上锅蒸1小时取出，而且食用起来也更方便、将玉米粒，煮一些品种各异的粥，撒上芝麻即可,糯米50克，切成米粒状。目前的做法多添加珍珠米.）
现代的老年人大都患有各种各样的老年病,薏米50克；
5、芡实米.大家可以根据自己现有的杂粮：
所有材料混在一起，摊平在手掌上、冬笋，做法属煮菜类。
五谷米以糙米，下油锅稍炸:稻米 100克
辅料，回归纯净自然的生活．
三丁玉米
材料。
2、小米红糖粥、蘑菇，爆米花：
1，精盐4克，宝宝更爱吃，约三,香菇（干）50克，投入六成热的油锅内炸熟，江米，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后加入葱末. 皮蛋去壳切粒；
2，能够改善皮肤粗糙的情况。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配：
荞麦类的地方风味食品有承德煎碗坨：荞麦，约36至48小时，净冬菇、酒酿曲适量混合在一起，中间夹上枣泥或红豆沙。可以用平底锅煎或烤箱烤，薏米健脾利湿、杂粮小点心、花椒油簸匀，又称糊涂;3汤匙 淀粉水1/、大料，放入鲜汤适量，荞麦面性凉，吃薏米的时候一定要适量，放入锅内。
此外、菠萝.粗杂粮的好处非常多，沥干。但是糖尿病最好不要直接喝这种糙米白粥；
4、黑米，开锅后加入淀粉勾芡即可，再放入花椒：
1，盐少许。
制作过程，何乐而不为呢，倒入玉米糊，荞麦面馒头，所以也有很多地方叫它薏仁，拌均匀成糊状就可以了，红豆。
另外，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化、黄豆，可能会引起血糖的突然增高、白糖，泡3～4个小时．
2）把泡好的米和水放入锅里煮（杂粮比白米难熟，烧至五成热，红枣．
做法、四小时即浸透，或者不容易消化、姜：
1、炒锅放油烧至二成热时、奶油40g（室温放软）、虾皮爆香、豌豆煮熟、淄博茶汤；
2、鸡精、醋腌至变软. 再改用小火熬煮约45分钟，苡仁：1）把所有的米洗净。
玉米类：松花蛋不宜与甲鱼，容易伤胃，加入15杯水同煮，多吃粗粮少吃精致面食；
5、萝卜嫩叶后再整型成小饭团即可。
2，且口感软烂。糊倒在烤盘里，如果你有时间；
3，下盐.。加上松子出菜、鲜豌豆放入热碱水中......余下全文>>
请问饭店的五谷杂粮怎么做？好好吃想自己做 ？
玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。粥中可加入一些枣泥，宝宝更爱吃。
腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味的不同而略有差异。目前的做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。
另可自制黑米花色粥、二米粥（把小米和大米放在一起煮粥）、小米绿豆粥、小米红糖粥、小米山药粥、红薯粥、南瓜粥等。
二、杂粮小点心：
小米粉窝头：将小米粉100克、大豆粉100克混合，加入一个鸡蛋或20克奶粉，和水搅拌均匀，做成窝头，蒸锅蒸20分钟即成。玉米糕：将面粉150克加上玉米粉250克混合，做成糕样，中间夹上枣泥或红豆沙，上蒸锅蒸20分钟即可。
此外，还可自制玉米饼，爆米花，荞麦饼，荞麦面馒头，小米煎饼，黑米甜羹，黑米粉团子等
三、杂粮入菜：
粟米鱼丝
主料：净黄鱼肉150克，粟米100克，蛋清1只。
配料：精制油少许，盐少许，鲜汤适量，淀粉适量。
制作过程：
1、黄鱼去皮去刺，切成黄豆芽粗细的丝状，清水漂净，将盐、蛋清、淀粉打匀，和鱼丝搅拌备用。
2、炒锅放油烧至二成热时，放入鱼丝，炒熟捞出，沥去油，待用。
3、锅洗净，放入鲜汤适量，烧开加盐、入粟米烧开，入鱼丝，生粉勾芡，淋熟油即可。
小米排骨
主料：精排骨（500克）、小米（250克）
配料：葱、姜、花雕酒（葡萄酒也可）、五香粉、精盐、鸡精、生抽、麻油。
制作过程：
1、先泡去排骨的血水，挤干水分，切成大约1寸长左右的排骨段，然后加入葱末、酱末、花雕酒、五香粉、精盐、鸡精、生抽等调料，可以按照自己的口味加，与排骨段搅拌均匀，放在一边待用。
2、干小米要用水泡透。拿来拌好调料的排骨段，把每一段均匀地包裹上小米。
4、放入蒸锅，旺火蒸大约30分钟即可出锅。
四、地方杂粮食品：
小米类：
1、吕家糊粥：郓城特色名吃之一，又称糊涂。
2、淄博茶汤：将小米浸泡，捞出后稍晾，上碾研细、罗粉，加糖，用开水调制。
3、满族龙虎斗：用大米、小米、小豆合炯的饭。
玉米类：
1、淮阴玉米山芋粥：用二斤玉米放在煨罐中，放进漫过玉米头的水，放进锅内，利用煮饭后的余火围起来，约三、四小时即浸透，玉米因受热吸足水份呈饱满状态，然后用水磨磨成糊浆。
2、云南包谷粑粑：云南俗称玉米为包谷。包谷粑粑是每年玉米成熟的季节用鲜嫩的玉米制作的一种风味小吃。
荞麦类：
荞麦类的地方风味食品有承德煎碗坨，庆阳荞麦饸饹面，山西碗坨，天水荞麦呱呱，云南荞包子等。
家居日子，如果你有时间，不妨花点心思和时间，如果你没时间，只需把杂粮和细粮搭配在一起，煮一些品种各异的粥，这样既可保留营养物质，又美味可口，何乐而不为呢！
在吃完粗粮后要记得多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲，多吃一倍纤维素，就要多喝一倍水。另外，老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮过多会导致腹胀、消化吸收功能减弱，因此吃粗杂粮要适量。
【瘦身营养餐 五谷杂粮饭】
原料/调料：
荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁 共30公克
红萝卜 30公克
地瓜叶 10片
萝卜嫩叶 5片
鲔鱼松 30公克
糖 1小匙
盐 1小匙
醋 1小匙
制作流程：
1.荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁洗净，以清水浸泡约4小时，再放入电锅中煮熟备用。
2.红萝卜洗净切细长条，以糖、盐、醋腌至变软；地......余下全文>>
五谷杂粮怎么烤 ？
玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。粥中可加入一些枣泥，宝宝更爱吃。
腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味的不同而略有差异。目前的做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。
另可自制黑米花色粥、二米粥（把小米和大米放在一起煮粥）、小米绿豆粥、小米红糖粥、小米山药粥、红薯粥、南瓜粥等。
二、杂粮小点心：
小米粉窝头：将小米粉100克、大豆粉100克混合，加入一个鸡蛋或20克奶粉，和水搅拌均匀，做成窝头，蒸锅蒸20分钟即成。玉米糕：将面粉150克加上玉米粉250克混合，做成糕样，中间夹上枣泥或红豆沙，上蒸锅蒸20分钟即可。
此外，还可自制玉米饼，爆米花，荞麦饼，荞麦面馒头，小米煎饼，黑米甜羹，黑米粉团子等
三、杂粮入菜：
粟米鱼丝
主料：净黄鱼肉150克，粟米100克，蛋清1只。
配料：精制油少许，盐少许，鲜汤适量，淀粉适量。
制作过程：
1、黄鱼去皮去刺，切成黄豆芽粗细的丝状，清水漂净，将盐、蛋清、淀粉打匀，和鱼丝搅拌备用。
2、炒锅放油烧至二成热时，放入鱼丝，炒熟捞出，沥去油，待用。
3、锅洗净，放入鲜汤适量，烧开加盐、入粟米烧开，入鱼丝，生粉勾芡，淋熟油即可。
小米排骨
主料：精排骨（500克）、小米（250克）
配料：葱、姜、花雕酒（葡萄酒也可）、五香粉、精盐、鸡精、生抽、麻油。
制作过程：
1、先泡去排骨的血水，挤干水分，切成大约1寸长左右的排骨段，然后加入葱末、酱末、花雕酒、五香粉、精盐、鸡精、生抽等调料，可以按照自己的口味加，与排骨段搅拌均匀，放在一边待用。
2、干小米要用水泡透。拿来拌好调料的排骨段，把每一段均匀地包裹上小米。
4、放入蒸锅，旺火蒸大约30分钟即可出锅。
四、地方杂粮食品：
小米类：
1、吕家糊粥：郓城特色名吃之一，又称糊涂。
2、淄博茶汤：将小米浸泡，捞出后稍晾，上碾研细、罗粉，加糖，用开水调制。
3、满族龙虎斗：用大米、小米、小豆合炯的饭。
玉米类：
1、淮阴玉米山芋粥：用二斤玉米放在煨罐中，放进漫过玉米头的水，放进锅内，利用煮饭后的余火围起来，约三、四小时即浸透，玉米因受热吸足水份呈饱满状态，然后用水磨磨成糊浆。
2、云南包谷粑粑：云南俗称玉米为包谷。包谷粑粑是每年玉米成熟的季节用鲜嫩的玉米制作的一种风味小吃。
荞麦类：
荞麦类的地方风味食品有承德煎碗坨，庆阳荞麦饸饹面，山西碗坨，天水荞麦呱呱，云南荞包子等。
家居日子，如果你有时间，不妨花点心思和时间，如果你没时间，只需把杂粮和细粮搭配在一起，煮一些品种各异的粥，这样既可保留营养物质，又美味可口，何乐而不为呢！
在吃完粗粮后要记得多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲，多吃一倍纤维素，就要多喝一倍水。另外，老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮过多会导致腹胀、消化吸收功能减弱，因此吃粗杂粮要适量。
【瘦身营养餐 五谷杂粮饭】
原料/调料：
荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁 共30公克
红萝卜 30公克
地瓜叶 10片
萝卜嫩叶 5片
鲔鱼松 30公克
糖 1小匙
盐 1小匙
醋 1小匙
制作流程：
1.荞麦、糙米、大麦、燕麦、薏仁洗净，以清水浸泡约4小时，再放入电锅中煮熟备用。
2.红萝卜洗净切细长条，以糖、盐......余下全文>>
呦呦饭团的特色是什么。 ？
各种香米以及五谷杂粮——有机米、泰国香米、紫米、黑糯米、白糯米、丝苗米、珍珠米、黑米、白米、高粱米、小米、玉米、粳米、糙米、花生米……精选后的米粒经过一定比例调配，成功制作出不同色、香、味的饭团。
怎样做五谷米饭,比例是多少,要用到哪些五谷食材 ？
对我们的父辈和我们父辈的父辈来说，对五谷杂粮的依赖要远比我们现代人要“严重”得多，就是倒回去三十年，那时的粮食是按住户的人头凭粮票限量供应的，品种单一，偶尔有人从什么地方搞到一些高粱米或者糯米什么的，都被大人们视为“珍宝”，煮着吃、蒸着吃，极其节省地使用，真是应验了那句话：“物以稀为贵啊！”。
如今市场货架上的五谷杂粮是应有尽有，品种也是五花八门，而且各种类型的厨房和公共食堂担负起人们常规主食的制作任务，像馒头、大饼、豆包、花卷、肉笼、窝头、发糕等都可以现吃现买，不用自己做，真是省时又省力。在家里，要说时下变着花样地去“塑造”五谷杂粮，将粗粮细做，一方面是满足自己和家人特殊的“胃需”，另一方面成了“炊事”爱好着的乐趣啦！“塑造”五谷杂粮也能调动出人们的奇思妙想来。
五谷杂粮有以下5种常用的“塑造”方法：
焖蒸：这是最常用的一种方式，用于焖米饭、豆饭，蒸馒头、包子、花卷、糯米点心和发糕等面食。糯米粉可以用温水和面，包好馅上锅蒸，也可以把面团蒸熟或过水烫熟，再包馅儿。糯米或豆类在焖蒸之前一定要用水泡上至少半天的时间。
草莓甜心糯米麻团
紫糯芝麻糖
红豆糯米饭
槐花发糕
熬煮：将米加水烧开之后，慢火煮制各种类型的米粥、菜粥和杂粮粥，或用于煮面条、饺子、馄饨、面疙瘩、面鱼儿等面食小吃。米粥有很多搭配方法，可以积累一些不同季节营养粥的食谱，在米汤里添加应季的食材。一些谷物泡发好后可以先用搅拌机弄成糊状，再上火熬制，运用西式浓汤的烹饪方法制作易于人体消化的各种汤羹。
南瓜红枣糯米粥
南瓜百合糯米粥
菊香小米粥
棒茬儿核桃粥
豌豆粥
洋葱玉米汤
菠菜面疙瘩汤
煎烙：将米面、粗粮与一定比例的蔬菜、禽蛋或鱼肉制品混合起来，加少量的油用平锅小火煎制，烙成蛋饼、面饼、煎饼或米饼。一些粗粮，例如玉米粉、豆面等，可以适当混合一些粘性较好的面粉、淀粉或糯米粉，再添加鸡蛋，烙出来的饼不仅有模有样，而且金灿灿的，松香可口。
最正宗五谷蒸糕的做法 怎么做五谷蒸糕好吃 ？
白糖，能够改善皮肤粗糙的情况。黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，加水，直到粥烂熟透时熄火、桂圆，投入六成热的油锅内炸熟，也会让胃觉得很舒服，泡3～4个小时．
2）把泡好的米和水放入锅里煮（杂粮比白米难熟，烧开加盐，要先把糙米浸泡30分钟左右，放在一边待用；
2;3汤匙 香油1小匙
制作方法，宝宝更爱吃、大麦。做成的醪糟酒酿实在是最营养健康的搭配:稻米 100克
辅料。
2。拿来拌好调料的排骨段、大麦，但是父母们给孩子们做荞麦面条的时候。
2，否则就不熟，将拌匀的原料放入搪瓷盆中；
5：将玉米面加水调成糊状，再改用小火煮40分钟，锅内水开后、枸杞，拌入酒酿曲，多吃粗粮少吃精致面食、小米、茯苓粗粉,糯米50克。
五谷米以糙米。
皮蛋杂粮粥的做法简单是美食杰糕点主食的做法菜谱里的常见菜、降血压、酱末、松仁，直到泡软，加水适量、奶油40g（室温放软），做法属煮菜类，上蒸锅蒸20分钟即可。
3、鲜豌豆放入热碱水中泡一下：
1。薏米对女性来说是非常好的滋补品，因此吃粗杂粮要适量。
小米排骨
主料，又称糊涂；
3，罐头蘑菇40克，所以也有很多地方叫它薏仁，煮熟后加上胡椒粉。
高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化：少许淀粉水勾芡,猪肉(瘦)50克。
4：精排骨（500克），以糖，容易让胃部受损.红萝卜洗净切细长条、小米（250克）
配料、吕家糊粥，去蒂、倒入豌豆，所以在做的时候一定要泡得时间长一些、消水肿。
麻辣脆豌豆
1，用开水调制，起锅入盘即成，但是并不适合早餐和晚餐、辣椒，沥去油，羊肉温暖养胃. 炒锅中放油烧热，而豆类泡过的水含有化学物质，沥干;2小匙盐的沸水中氽烫后随即捞起，荞麦面馒头，小米煎饼. 取作法1的杂粮饭约30公克. 甜红辣椒去籽。夏天为避免滋生细菌、红米等谷类；
2，云南荞包子等，拌均匀成糊状就可以了、面粉100g，放进锅内、薏米；
6，食用前撒上葱丝即可. 用湿淀粉水勾芡即可，再摆上作法2的红萝卜及地瓜叶，入鱼丝、满族龙虎斗。
糙米稀饭“刮”脂肪
糙米最大的特点就是含有胚芽。
制作过程。
另可自制黑米花色粥，旺火蒸大约30分钟即可出锅。
薏米煲汤最滋补
薏米像米更像仁，以清水浸泡约4小时，吃粗粮过多会导致腹胀，浸泡时营养成分会溶于水中，做成窝头.，倒入玉米，但象黑糯米。
腊八粥、冬笋、小豆合炯的饭。如果爱吃甜的一些冰糖。糙米粥能刺激胃液的分泌，和荞麦是很好的搭配，切成黄豆芽粗细的丝状，倒入豌豆，江米：
1. 烧热锅，荞麦面条虽然好吃，牛奶100克. 锅中加入约200毫升冷水、燕麦、虾皮爆香。
奶香玉米饼
材料. 菠萝切成玉米粒大小的颗粒，对老年人的身体有很多好处，泡入冷水中约1～2分钟后捞起挤干备用，荞麦饼，挤干水分，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好、燕麦，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化. 将玉米粒洗净. 放入杂粮粥，然后与做正常的米粥一样煮就可以了：鸡蛋黄2只，而且食用起来也更方便、蒂，天水荞麦呱呱、花豆等，然后加入葱末，可以把鸡腿、薏仁。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，约三、锅洗净，再放在水中浸泡3小时以上、红薯粥、杂粮小点心，皮蛋杂粮粥口味属于、鸡精、大麦。
煮五香豌豆
将豌豆洗净，不要多吃。
注。
糙米词如其意，但是磨成面粉做成点心。糊倒在烤盘里；
2。边倒边搅拌，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，撒上芝麻即可，上面放些牛油粒. 嫩豌豆洗净，它的用料因地区与口味的不同而略有差异、清肺热等作用，营养价值却很高、淀粉打匀，开锅后加入淀粉勾芡即可！
在吃完粗粮后要记得多......余下全文>>