早餐喝果汁好吗?喝什么果汁最好? 10分?
很多人一早起来就喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家伐略了一个最重要的关键,那就是人的身体永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以,吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱
早餐喝什么果汁好 ?
观念一:100%果汁比其他果汁更有营养。
评论:基本上正确。
判别果汁的营养多寡:一要看其纯度,二要看其水果种类,三看果肉含量。同一种水果的果汁,100%的营养就肯定比10%或者其他纯度的高。
混合果汁具有更高的营养:一种水果一种营养,多种水果多种营养。比如说大家都很熟悉的“三种水果在里面”的农夫果园,就是属于混合果汁类别。
含有更多果肉的果汁:营养价值比较高,因为果肉纤维素对人体非常有利。
观念二:一般在超市里卖的果汁饮料都是有质量保证的,随便挑,没问题。
评论:错误。
目前,果汁饮料企业在生产规模和质量要求上各有不同,消费者就是在超市购买果汁饮料,也要瞪大眼睛看仔细。
挑选果汁,安全是第一位。要“在安全基础上讲营养,在营养基础上讲口味。”消费者挑果汁,一般有三种简单的方法:一个是看品牌,国内知名大企业的产品,一般都有品质保证;二是看标签,标签上有不含防腐剂、人工色素,不加糖等注明的,通常都是比较重视天然品质的品牌;三是比较色泽、香味和口感,品质越好,其色泽和香味越自然,口感越浓郁,而通过香精、糖份调制的果汁,其口感和香气都比较刺鼻。
观念三:吃水果要考虑农残,喝果汁就没有这方面的问题。
评论:错误。
果汁饮料是以水果为原料制成的,一样要考虑安全和健康问题。果汁的安全,一个在于有没有添加防腐剂,这个可以从标签上看出来;一个是农残,这个肉眼无法分辨,就只能尽量挑选品质好的果汁品牌,来确保安全
喝果汁注意的几个问题:
1、什么时候喝果汁好?怎样喝果汁?
两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时机。果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类,可刺激食欲,有助于消化。因此,常常作为早餐前的开胃食品。既然为了“开胃”,自然不能一饮而尽,一般都是细斟慢品,数量也不宜太多。美国学校早餐计划中规定,早餐必须有一份水果和蔬菜或者半杯纯水果汁和蔬菜汁,实际上通常是水果汁。果汁也可以餐间食用。不过目的不在于“开胃”,而在于它的营养价值。果汁中特别富含钾、铁、硒、铬等无机盐和微量元素、维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物质。此外,喝果汁还有利于膳食中铁的吸收。一般谷物中铁的吸收率很低,如大米只有1%,面包也不过3%。然而,若与富含维生素C的水果或果汁一起吃,铁的吸收率就能提高3-6倍,其营养意义当然不可小视。
2、喝新鲜果汁应该加糖吗?
新鲜果汁不应加糖。因为果汁是低热量食品,每百克热能含量不足50千卡,加糖就使热能增加而影响食欲,造成正餐食量减少。这样就失去了“开胃”的作用。另外,给婴儿的果汁就更不应加糖,否则会造成对甜食的依赖,甚至养成一辈子喜欢甜食的习惯。新鲜果汁不要加热,因为加热会使水果的香气跑掉,更重要的是一些营养成分,特别是维生素C会遭受破坏。
3、你适合喝果汁吗?
应该说,果汁是老少皆宜的食品。从哺乳的婴儿到耄耋之年的老人都可以饮用。果汁被认为是给3月龄婴儿补充维生素C必须添加的辅助食品。然而,也有人不适合喝果汁,如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人。健康人中也会有人喝果汁出现腹胀和腹泻,这种情况是果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。肾功能欠佳的人,应避免在晚上饮用,否则早晨醒来,很可能会出现手脚浮肿。
4、不宜用果汁送服药物
在小儿患病时,有些家长用果汁代水给孩子服药,这是不科学的。在各种果汁饮料中,大都含有维生素C和果酸。而酸性物质容易导致各种药物提前分解和溶化,不利于药物在小肠内吸收,影响药效;有的药物在酸性环境中会增加副作用,对人体产生不利因素。如小儿发热时常用的消炎痛、安乃近、复方阿司匹林等解热镇痛......余下全文>>
早餐喝果汁好不好呀? ?
观念一:100%果汁比其他果汁更有营养。
评论:基本上正确。
判别果汁的营养多寡:一要看其纯度,二要看其水果种类,三看果肉含量。同一种水果的果汁,100%的营养就肯定比10%或者其他纯度的高。
混合果汁具有更高的营养:一种水果一种营养,多种水果多种营养。比如说大家都很熟悉的“三种水果在里面”的农夫果园,就是属于混合果汁类别。
含有更多果肉的果汁:营养价值比较高,因为果肉纤维素对人体非常有利。
观念二:一般在超市里卖的果汁饮料都是有质量保证的,随便挑,没问题。
评论:错误。
目前,果汁饮料企业在生产规模和质量要求上各有不同,消费者就是在超市购买果汁饮料,也要瞪大眼睛看仔细。
挑选果汁,安全是第一位。要“在安全基础上讲营养,在营养基础上讲口味。”消费者挑果汁,一般有三种简单的方法:一个是看品牌,国内知名大企业的产品,一般都有品质保证;二是看标签,标签上有不含防腐剂、人工色素,不加糖等注明的,通常都是比较重视天然品质的品牌;三是比较色泽、香味和口感,品质越好,其色泽和香味越自然,口感越浓郁,而通过香精、糖份调制的果汁,其口感和香气都比较刺鼻。
观念三:吃水果要考虑农残,喝果汁就没有这方面的问题。
评论:错误。
果汁饮料是以水果为原料制成的,一样要考虑安全和健康问题。果汁的安全,一个在于有没有添加防腐剂,这个可以从标签上看出来;一个是农残,这个肉眼无法分辨,就只能尽量挑选品质好的果汁品牌,来确保安全
喝果汁注意的几个问题:
1、什么时候喝果汁好?怎样喝果汁?
两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时机。果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类,可刺激食欲,有助于消化。因此,常常作为早餐前的开胃食品。既然为了“开胃”,自然不能一饮而尽,一般都是细斟慢品,数量也不宜太多。美国学校早餐计划中规定,早餐必须有一份水果和蔬菜或者半杯纯水果汁和蔬菜汁,实际上通常是水果汁。果汁也可以餐间食用。不过目的不在于“开胃”,而在于它的营养价值。果汁中特别富含钾、铁、硒、铬等无机盐和微量元素、维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物质。此外,喝果汁还有利于膳食中铁的吸收。一般谷物中铁的吸收率很低,如大米只有1%,面包也不过3%。然而,若与富含维生素C的水果或果汁一起吃,铁的吸收率就能提高3-6倍,其营养意义当然不可小视。
2、喝新鲜果汁应该加糖吗?
新鲜果汁不应加糖。因为果汁是低热量食品,每百克热能含量不足50千卡,加糖就使热能增加而影响食欲,造成正餐食量减少。这样就失去了“开胃”的作用。另外,给婴儿的果汁就更不应加糖,否则会造成对甜食的依赖,甚至养成一辈子喜欢甜食的习惯。新鲜果汁不要加热,因为加热会使水果的香气跑掉,更重要的是一些营养成分,特别是维生素C会遭受破坏。
3、你适合喝果汁吗?
应该说,果汁是老少皆宜的食品。从哺乳的婴儿到耄耋之年的老人都可以饮用。果汁被认为是给3月龄婴儿补充维生素C必须添加的辅助食品。然而,也有人不适合喝果汁,如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人。健康人中也会有人喝果汁出现腹胀和腹泻,这种情况是果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。肾功能欠佳的人,应避免在晚上饮用,否则早晨醒来,很可能会出现手脚浮肿。
4、不宜用果汁送服药物
在小儿患病时,有些家长用果汁代水给孩子服药,这是不科学的。在各种果汁饮料中,大都含有维生素C和果酸。而酸性物质容易导致各种药物提前分解和溶化,不利于药物在小肠内吸收,影响药效;有的药物在酸性环境中会增加副作用,对人体产生不利因素。如小儿发热时常用的消炎痛、安乃近、复......余下全文>>
每天早上喝一杯果蔬汁有什么利弊? ?
果蔬汁的好处:
天然营养素研究证明,单种蔬果汁打成汁饮用,较容易吸收;多种打成汁,克摄取丰富的维生素及铁,瓤仁获取足够的营养素,健康活力一整天。
有助消除身心健康蔬果汁中含有丰富的维生素和矿物质,有助于放松心情,曾强抗压能力及免疫能力,可以缓解因压力过大而产生的气体,心里的病痛与不适。
预防及改善慢性疾病蔬果含有丰富的纤维素,可以降低血中的胆固醇,控制血糖,预防多种心血管疾病。还含有抗氧化维生素,可以有效预防癌症,是人们每天必备的营养素。
消脂、减肥蔬果汁中含有丰富的叮维素,除了可以促进排便顺畅,更能够增加饱腹感,减少食物的摄取量;天然蔬果汁热量低,能消减体内过多的脂肪,食减肥必备的法宝。
早上喝的坏处:
1.早晨空腹最好和白开水,建议不要喝果蔬汁。因为果蔬汁里面含有较浓的果酸等物质,容易刺激胃黏膜。2.如果喜欢喝果蔬汁一定要在吃过食物之后再饮用,这样可以促进吸收。
每天早晨喝杯鲜水果汁的好处 ?
许多国家的科学家经过长时间研究发现,果汁能增强免疫力、减少生病、延缓衰老。实践证明,长期服用果汁,消化系统、膀胱和呼吸道患癌症的危险降低一半,同时还能有效防止动脉粥样硬化和冠状肌能不全的发展。
各种果汁不仅让我们大饱口福,还为身体提供健康不可缺少的天然化合物:果糖、酶、矿物质、有机酸、胡萝卜素、蛋白质和维生素。专家们有这样一句话:“每天喝一杯果汁,医生将失业。”
哪种果汁最好呢?各种果汁都好,都有益健康。当然,区别还是有的。
● 橙汁在世界上占领先地位。早餐饮一杯橙汁,你能得到一整天所需的维生素C。橙汁不透明,它里面含有的天然多糖,其中包括果胶,呈悬浮状。橙汗促使肠胃道正常工作,果胶还有助清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质。
● 桔汁桔汁含有大量果胶,还有天然矿物质,能增进食欲、改善新陈代谢。
● 苹果汁和加苹果汁的葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸,适合体力衰竭时多喝,促进新陈代谢,对血管系统和神经系统有好处,还可预防感冒。
● 菠萝汁香气和美味无可比拟。菠萝汁含有多种芳香物,还有大量有机酸,特别是柠檬酸,甚至还有特殊的酶——菠萝蛋白酶。这些物质都有助消化。
● 芒果汁含有丰富的食物纤维和β胡萝卜素,有助新陈代谢和改善视力。其极为丰富的维生素S可以提高肌体的免疫力。
● 桃汁和杏汁这些果汁有很好的预防和治疗心血管病的作用,有助肠道消化。还预防骨质疏松,在头晕、工作效率低和失眠时喝杏汁,能使人放松,消除紧张感。
● 香蕉汁适合肾病和心脏病患者多喝。它很饱人,最好在下午喝。
● 梨汁它含有氯原酸,可以预防许多肾和肝的疾病,能使毛细血管壁的穿透力保持正常。在肠功能紊乱时梨汁可帮助它恢复正常。
● 葡萄柚汁稍有点苦味,却让人难以忘怀。它含有的葡糖甙具有抗癌作用。此外,还能降压,使肝功能恢复正常,强健体格。由于含有丰富的维生素C,能预防感冒。
● 李子汁除了其他果汁所具有的营养外,它对习惯性便秘的胖人特别有益——可以促进肠胃道的蠕动。
● 樱桃汁酸甜适口。含有多种维生素和蛋白质,对血管系统和神经系统有好处,也能预防感冒。
总之,每天饮用果汁,你会备感精力充沛,情绪饱满,健康且长寿.
早餐喝鲜榨果汁好吗 ?
以前在美国,早餐要么是一杯牛奶,要么是一杯鲜榨的橙汁,鲜榨的。配上全麦面包,一个煎蛋。
如果是要瘦,heyjuice的轻断食不错,3天就行。
用鲜榨果汁当早餐可以吗 ?
蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。 建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
喝纯果汁比较好。自己榨是最健康的。
不过我也比较懒了,所以都喝汇源果汁,因为我有个同事的老公是汇源的博士后。他们天天用汇源100%的纯果汁给自己小孩喝(不到1岁)。说很营养的。所以我也比较信赖汇源,当然市面上不止这一种纯果汁,如有更好的,不妨推荐我一下,呵呵!~
早餐果汁搭配什么 ?
早餐果汁搭配:一个面包、一个鸡蛋、两片火腿一点蔬菜沙拉。营养非常丰富。
贫民的消费,皇帝的生活。
鲜榨果汁配什么做早餐更有营养? ?
全麦面包(一定要全麦的哦)吃这个不担心会发胖,而且是粗粮,增加肠胃挪动,长期吃了皮肤都比较粉嫩 或者水煮蛋都行 不过全麦面包要配新鲜牛奶才能够吸收更好 呵呵
早餐果蔬汁要怎么喝才减肥 ?
单纯喝果蔬汁是很难减肥的。
鲜榨果蔬汁虽然富含维生素和矿物质,但其提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物和蛋白质以补充足够能量,如包子、馒头、面包、鸡蛋等。
“纯果蔬汁中含有丰富的维生素C和矿物质,应该说是一种健康食品。”早中晚三餐能量比例是3∶4∶3,但是,果蔬汁都不含蛋白质、脂肪,其提供的热量并不能满足身体需求,“通俗来讲,就是容易饿,会让你在中午吃进去更多的热量。”
那么,果蔬汁该怎么喝呢?蔬菜水果含有纤维素,尽量打碎后不过滤直接喝,而且最好不要空腹喝,可先吃一些主食如包子、馒头、面包、鸡蛋等碳水化合物和蛋白质再喝,这样既有了饱腹感,又有足够的热量保证身体一上午的需求。
身体肥胖的主要原因是能量摄入过多,最安全可靠的减肥方法是控制饮食和运动,也就是少吃多动,但前提要保证营养均衡。