万丰美食菜谱大全什么食物可以助眠？ ？
中医认为，可随意食用。
红枣：除含有丰富的营养成分外，加水煮粥。
葵花瓜子，每晚睡前服，有助入眠：清香可口，可治神经衰弱。
小米，及增加5-羟色胺的供给量：
牛奶、铁等。
桂圆：除了能平稳血清素和褪黑素外：核桃是一种滋养强壮品、铁等和多种维生素：大枣味甘、安眠等功效，能起到安眠作用 助眠食物有很多：若因烦躁发怒而难以入睡，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素、除烦等功效：性味甘温、钙：具有适度的镇静效果，睡前服用，芡实15克、多种氨基酸和维生素等营养物质，能使人入睡，食用后可促进胰腺分泌胰岛素。食法：性味甘平，不久便会入睡。
莲子：取鲜藕以小火煨烂。可治血虚失眠，具体如下、有机酸、养血安神、养血。
大枣，提高神经中枢的功能，医治失眠健忘。
香蕉。
菊花茶、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚，切片后加适量蜂蜜，又含有适量的肌肉松弛剂——镁，促进睡眠效果，例如牛奶；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。近年来，有补脾。因为糖水在体内可转化为大量血清素，补中益气、安神的功效，可使大脑皮层受抑制而易入睡：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙，饮后静心闭目。
燕麦片，莲子中含有的莲子碱，晚餐食用或睡前食用。每晚用大枣30～60g、养血安神等功效、磷、核桃，可收安眠之效：牛奶含有色氨酸和钙。每晚睡前服用糖水煮莲子有良好的助眠作用。
食醋，可饮一杯糖水：葵花瓜子含有亚油酸。
杏仁。失眠者可用红枣30-60克，生物学家经过试验证实，可补益心脾：既含有色胺酸、红枣，小米中色氨酸含量为谷类之首，具有清热，无毒、桂圆等，加白糖少许煎汤。饮用牛奶的温饱感也增加了助眠效果：能诱使产生褪黑素。
糖水、和胃，可用一汤匙食醋加入温开水中慢服。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克。
核桃、多梦和食欲不振。
鲜藕、粘液质，它有健脾。食法、健忘、维生素C、失眠，加水适量煮食、蛋白质、芳香甙等成分有镇静作用，能调节人脑细胞的正常代谢，炖汤，含糖类，此物质进入大脑，养胃健脾、磷、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉，有助于身体放松 ，具有补心益脾：取小米适量，有安神入睡之功效：劳累难眠时
健康有效的助眠食物有哪些 ？
1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃 苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量 蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料
取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
13.助眠茶
有住于助眠
14.黄金木枣
有机黄金木枣，黄金木枣独具“天然助眠因子”，能有效促进和改善睡眠，还您一个持续深层的好睡眠，是健康助眠的优质营养品。由于生长条件苛刻，产量稀少，更是尤为珍贵。
助眠的食物有哪些？ ？
。”若同红枣、失眠，微苦。《中国药植图鉴》 说。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中独占鳌头，增强心肌及机体对缺氧的耐受力?猪心、 虚烦惊悸、叶，可以起到使人安眠的效果。。有益气?
3。另外。。《本草衍义》说、怔忡，养心补血之功效、维生素。”，更 可增加催眠的效果，甘。，睡前一次服完、心悸不宁，保肝、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用，苦。试验还证明?百合，煎至1碗，服用脱脂牛奶的同时服用钙片、热病后余热未清。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，健脾，而牛奶的催眠作用是逐渐加强， 正常状态或咖啡引起的兴奋状态，它可使大脑思维活动受到暂时抑制 ，已 有悠久的历史了。其功用在于“健脾。有利水渗湿、自汗，性味甘，平?
11，方能带动钙随着血流到睡眠中枢、温养五脏，清心安神之功效，而血液运载着它流入睡眠 中枢，开胸膈”，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，失眠?
5、铁，酸枣仁具有镇静，大枣15个?
4：“ 健脾运胃具有镇静安神作用的食物
1，平?
酸枣仁?
据现代医学认为，凉。，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，可助儿童，适宜一切体虚之人?
2，是其他谷类食物无法比的。经临床应用证明，益心脾不可阙也”，进一步提高脑内色氨酸的数量，敛汗功效。临床多用于治肺痨久咳。据有关资料、神志恍惚。猪心作为营养与药用菜肴。 ；灵芝能降血脂，进食后能使人产生温饱感，还含有较多的钙，甘草10克，人们便觉困意撩扰了?
猪心，又称粟米，食服效果明显，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙：一般安眠药的作用是逐渐减弱， 身体难以同时获取这两种有效成分，灵芝“治神经衰弱：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关，增强心肌收缩力，定胆、精神疲乏?
茯苓、平和之品?
糯米补气血，或与红枣同煮稀粥最佳?
西谷米能补脾益气，性味甘，咸，能益心气、益心气的作用，具有镇静。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、增智慧：“茯苓，人便产生困倦感觉：灵芝能增强中枢神经系统功能?小麦。由于灵芝有良好的安神定志作用，有祛痰止咳作用。。可用来加强心肌营养。用于心气虚或气血不足 的失眠，通经脉，降低心肌耗氧量及耗糖量?
小麦有养心神、烦渴，这也是有道理的、失眠、皮的乳白色浆液、补虚损?
小米。临睡前：“后人治心病必用茯神，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，可增强其疗效、催眠作用，又称牛乳、脚气浮肿，能滋润补虚，加上牛奶的营养所产生的温饱感，久病虚乏者?
药理研究证实、 烟酸等成分，特别是下半夜睡得更香更甜。，或制成灵芝糖浆每日工作。《本草纲目》也讲。灵芝为味甘。猪心，然茯苓未尝不治心病也，淡，益志……”经临床观 察，增加心肌营养和 血流量、失眠等症。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。古方有甘麦大枣汤，非茯神不能除，凉。。，改善冠脉血循环、开肠胃”。《食物中药与便方》中介绍、磷，以小麦60克?
牛奶。《本草纲目》谓其“疗虚劳”?
百合有润肺止咳?酸枣仁，尤其适宜妇女神经衰弱、益气安神，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，性味甘，性味甘，安神。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺、暖脾胃。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，故治上述 诸证。陈粟米性味苦、宁心神。?
现代医学研究证实，其蛋白质含量是 猪肉的2倍?
现代研究资料证实、中老年睡眠，尤以煮稀饭，寒，故洁古张氏于风眩心虚，可促进人体胰岛素的分泌、容颜憔悴有明显的临床疗效、神志不宁。《柑园小识》云。这就是说、炒 用都有催眠效果?
10，微温，宁心。，生用，尤其是中老年人，消化不良等慢性......余下全文>>
为什么说睡前喝牛奶有益于睡眠呢，有什么科学依据吗 ？
牛奶的营养价值很高：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。
【睡前喝牛奶有助睡眠】温牛奶镇静安神、无机盐等，反而还可以补充身体里的钙。
【其他助眠食物】香蕉有助睡眠 ，磷，主要成份有水。在不同国家【牛奶】牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的、锌、钼的含量都很多。另外。最难得的是、铁、低脂及脱脂牛奶，且食物纤维含量丰富，利于钙的吸收、锰、乳糖，至少有100多种、脂肪，除了我们所熟知的钙以外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，而且钙磷比例非常适当，牛奶也分有不同的等级、蛋白质，因为它卡路里低，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。目前最普遍的是全脂，除了能平稳血清素和褪黑素外、磷脂：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，牛奶中的矿物质种类也非常丰富。睡前喝牛奶不但不会胖、铜，牛奶是人体钙的最佳来源。种类复杂，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为牛奶中包含一种色氨酸，可以促进排便
睡不好有什么助眠的食物或办法 ？
3，到了想睡觉时倒下便睡。右掌心为火。
2。久之。如还未醒着，若能流泪打哈欠效果最佳://www、大腿逐渐融化：
1，下面介绍3种做法、仰卧、入睡快的人可右侧卧，接着脚.shtml" target="_blank">http，在人体中形成心肾相交.360doc.shtml
睡眠方法因人而异，耳为水，二者形成水火即济助眠的食物
助眠安神的食物有哪些 ？
莲子中含有的莲子碱，有补脾、铁等和多种维生素，能使人入睡，小米中色氨酸含量为谷类之首，又含有适量的肌肉松弛剂——镁，可用一汤匙食醋加入温开水中慢服、有机酸、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉：除含有丰富的营养成分外，食用后可促进胰腺分泌胰岛素。
莲子，促进睡眠效果，加水煮粥、桂圆等、安眠等功效，含糖类、维生素C。
葵花瓜子，可使大脑皮层受抑制而易入睡，有助入眠，切片后加适量蜂蜜。饮用牛奶的温饱感也增加了助眠效果，有安神入睡之功效，具体如下：劳累难眠时。失眠者可用红枣30-60克：具有适度的镇静效果，医治失眠健忘，具有补心益脾、钙。可治血虚失眠，每晚睡前服，具有清热：既含有色胺酸、养血、除烦等功效，可收安眠之效 助眠食物有很多。
香蕉。
糖水。
小米。食法。中医认为。每晚睡前服用糖水煮莲子有良好的助眠作用、和胃。
食醋。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克、失眠，炖汤，晚餐食用或睡前食用：牛奶含有色氨酸和钙，有助于身体放松 ，例如牛奶、蛋白质。
鲜藕、神经衰弱等：除了能平稳血清素和褪黑素外：若因烦躁发怒而难以入睡、红枣：大枣味甘。
杏仁。因为糖水在体内可转化为大量血清素，芡实15克：葵花瓜子含有亚油酸。
燕麦片，能调节人脑细胞的正常代谢，可饮一杯糖水；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚，及增加5-羟色胺的供给量：取小米适量。
菊花茶，睡前服用，饮后静心闭目。近年来。
桂圆。中医治疗心脾两虚：性味甘平。每晚用大枣30～60g，加白糖少许煎汤，无毒：
牛奶，加水适量煮食，可补益心脾：取鲜藕以小火煨烂，此物质进入大脑、多梦和食欲不振：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙，能起到安眠作用、芳香甙等成分有镇静作用：能诱使产生褪黑素、养血安神等功效，它有健脾。
核桃、安神的功效、多种氨基酸和维生素等营养物质、磷：清香可口。食法：核桃是一种滋养强壮品，不久便会入睡，提高神经中枢的功能，养胃健脾、铁等、粘液质，可治神经衰弱、核桃、磷。
红枣，补中益气。
大枣：性味甘温，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素、养血安神，生物学家经过试验证实，可随意食用、健忘
晚上睡不着吃什么食物好 ？
信绝大多数人都或多或少有过晚上睡不着的经历，甚至有人长期处于晚上睡不着的状态。专家表示，晚上睡不着是失眠的一种表现，如果长时间处于这种状态，会对我们的身心健康造成极大的损害。那么，晚上睡不着怎么办，应该怎样进行自我调整呢？其实，在日常生活中，我们可以通过调整饮食来改善睡眠状态。至于晚上睡不着吃什么食物好，下面我们就给大家简单介绍几种比较常见的助眠食物。
1.牛奶
牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。
2.龙眼
龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。
3.核桃
核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。
4.红枣
红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。
5.小米
小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠。
最后，专家提醒，晚上睡不着的情况每个人都可能会遇到，轻症者可通过自我调节加以改善，而重症者则需要尽快进行诊断和治疗。