万丰美食菜谱大全轻断食一天的食谱这样可以吗？ ？
可以 还可以加个水煮蛋
轻断食吃什么简单方便 ？
轻断食是当今世界上最火爆、最有效的减肥方法，由英国著名医生、BBC科学栏目制作人麦克尔·莫斯利医生发明并推广。
轻断食每周5天正常饮食，2天稍加控制的理念，因其符合自然饮食状态以及没有限制、无须意志力的特色，大大获得了医学界的研究支持和减肥人士的青睐。
《轻断食》出版一年以来，已带领全球6亿人进行轻断食瘦身革命，畅销全球500万册，是全球第一的减肥瘦身书销售奇迹。
断食的具体方法 ？
一.断食的具体方法
(1)做好心理准备
断食之前，宜先阅读有关资料，使对其有深入正确的理解，增加自己的信心。
(2)身体上的准备
在家中实行断食，最好先从一、二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。
此外，可以准备驱虫药，在断食初期服用一、两次，以清除蛔虫、蛲虫、绦虫等。又须准备缓泻药供断食期间每日服用(使用肛门外用药能便亦可)。
要注意由于断食会引发皮肤血管膨胀，引起脑贫血。最好用冷水洗澡，一日两次。为了不致因断食而感到过度寒冷,从三周前，就实施裸体疗法，在浴室内脱除衣服作柔软体操，一次二、三十分钟，先把皮肤锻炼强壮。
(3)断食三部曲
减食、断食、增食为断食三部曲。
第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。
第二阶段是正式断食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。第三阶段是增食期(补食期)，因为肠胃的消化力尚未恢复，宜先喝米汤，渐渐由米汤而稀饭，增至日常饮食。
断食必须阶梯式慢慢渐进。要从每隔三天禁食一天，逐渐增加至禁食七天。
断食之前减食，之后增食，须按规定做。不遵守断食规则会伤身体，犹如开车示守交通规则会出事故一般，务必注意安全。较长时间的断食、不可擅自在家进行，应到断食院去进行为妥。
断食也同时绝水，换句话说，就是高层次的断食，是一种严酷方式的断食，只有断食过许多次的人才可尝试。这种方式效果最好，印度瑜伽信徙就是用此种方法断食的。
52轻断食中国人食谱为什么两天要隔开 ？
有的说要隔开，有的说一定要连续，看个人
我自己是隔开的，因为我连续两天感觉很饿，坚持不下来
最近很流行一个概念，叫“轻断食”，到底怎样才算真正的轻断食？顺便，有什么好的代餐食品？ ？
"轻断食是医学博士麦克尔?莫斯利，经过3年研究实践而撰写的一本瘦身圣经，有兴趣可以去网上买一本看看。它的定义就是：在一星期中选2天摄取500大卡（女生）或600大卡（男生），其他5天的饮食不要严重过渡，便能稳定减轻体重。效果已经得到普遍的证明，但最重要还是坚持。
代餐食品我比较推荐吃每日每加的酵素饮料。全名叫极果酵原综合莓果发酵型果蔬汁饮料。三餐里一份沙拉，配一到两瓶酵素饮料，再搭配上一到两包蛋白粉（根据个人状况而定），完美！
"
轻断食的原理是什么？？现在流行的轻断食真的比节食更有效果么？ ？
当然轻断食更有用，轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就可以达到你想要的效果！它不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式。现在全球流行的“5+2轻断食法”的减肥方法，由英国专业医师Dr. Michael Mosley最先提出来的有很多中外明星，包括米兰达·可儿 、维多利亚·贝克汉姆、碧昂丝、詹妮弗·洛佩兹、大S、杨幂等等都在用这种方法，其中两天的轻断食，不能是连续两天，必须分开进行，例如可选择周一和周四断食。坚持这种理念的像JOOCE 花田果室这个牌子，提倡的就是渴望健康、时尚、美丽的都市精英都需要每周两到三次的清体排毒，照顾好自己的身体
轻断食减肥法是一个星期只需要两天来控制食量吗 ？
轻断食其中为期1-3天的断食减肥法更侧重于让身体排出毒素，改善体质，为下一步的减肥计划做准备。而长期断食减肥比较极端，单一饮食对身体的危害大、易反弹。但如果在一般的短期断食减肥法基础上，将轻食计划融入其中，就能最大限度的减少断食法恢复期易出现的暴食现象，打造不易胖的瘦子体质。
10日密集减肥法就依循了上面所提到的减肥原理，前期单一饮食排出体内废弃物；中期严格控制卡路里，开始摄入碳水化合物和蛋白质；后期轻食养胃，逐步恢复正常饮食。整个过程循序渐进，给身体适应和接纳全新饮食习惯的时间。
如果不给身体一个缓冲期，直接将平时重口味无规律的饮食习惯来一个180度大反转，身体肯定无法马上适应。这也是为什么我们在减肥初期常常会感到烦躁焦虑的原因之一。为了减少这种不适，开始实施10日密集减肥法之前，在日常生活步调中加入这些小习惯，就能给身体预热，为接下来的断食减肥法计划打下良好基础。
轻断食到底好不好，有出书说好的，也有说对身体不好的，不知道该不该断食 ？
轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。
《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》一书是对“轻断食”理念最正统的讲解，作者是轻断食理念的发明人，在书中，他将为你讲述轻断食瘦身理念的前因后果，让你明白轻断食是如何让你瘦身减肥的。
轻断食不是断食，而是通过仅仅2天的控制饮食，让你能够获得最大的身心自由！
在过午不食减肥成功后怎么防止反弹？准备过午不食两个月，轻断食一个 ？
轻断食的一个月内可能能够勉强维持，之后回复正常饮食马上反弹，半年内保证比你现在更胖。
减肥还是增肥就是看摄入和支出的能量的关系。支出方面，每天身体的支出主要来自基础代谢而不是运动。当你节食时，身体为了平衡收支，会主动降低基础代谢。所以你节食两个月，肯定可以瘦，不过之后身体平衡了收支，除非你吃的更少，不然体重就不会变了。
但另一方面，基础代谢降下来了很难涨上去，所以当你停止节食的时候，基础代谢不会响应增长，这样你的摄入就大于支出了，于是迅速变胖
5:2轻断食那两天能吃什么 ？
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