万丰美食菜谱大全冬天有哪些食物适合养生 ？
冬季饮食要有丰富、足够的营养，热量要充足，以适应气候变化，否则很多小毛病就会随之而来。下面就针对几种冬季常见的疾病为您建议一下合理的膳食。 一、腰膝酸软，多吃御寒食品。 多吃御寒食物可以温暖全身组织，增强体质，促进新陈代谢，提高人体防寒能力。比如，羊肉、牛肉、生姜、桂圆等。 二、身体瘦弱怕冷，增加热量。 冬天消耗人体能量相应增大，因而要增加产热营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的摄入量，尤其增加脂肪的摄入量，比如，增加肉类、鸡蛋等热量高的食物。 三、手脚冰凉，补充蛋氨酸。 人体中合成肌酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基，甲基的主要来源为蛋氨酸，富含蛋氨酸的食物有乳制品、芝麻、葵花子等。 四、畏寒腹痛，适量补充维生素。 维A可以增强人体的耐寒能力，维A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。维C可以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管有很好的保护作用，维C主要来源于新鲜水果和蔬菜。 五、易患感冒，适量摄入矿物质。 钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体御寒能力，含钙丰富的食品有牛奶、豆制品、海带等。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、镁、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，无机盐随尿量排出的量也增多，应及时补充，可多吃些虾米、虾皮、芝麻酱、香蕉等。 另外，冬天绿叶菜相对少，可适当吃些薯类，如马铃薯、甘薯等，因为薯类富含VA、VB、VC，
最适合女人冬季养生的食物有哪些 ？
1、红枣：红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效
2、桂圆：冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠。
3、葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖，柠檬酸、苹果酸等其不仅可帮助补血，同时对于肝肾等部分也有着很好的保健功效的。
4、羊肉：冬季女生多怕冷，可适当的多吃一些羊肉对帮助暖血，益气提神等均有着很大的保健功效。
5、芝麻：特别是黑芝麻中的胱氨酸和维生素B，等对于女性的美容，健脑，抗衰老等作用，而且还可在最短的时间之内帮助人补充体力。
6、红糖：帮助女性补气补血，特别是对于处于经期，产后的女性多吃点红糖对于调经止血也有一定的帮助。
7、阿胶：具有益气补血安神等功效，特别是对于身体虚弱的女性朋友而言就可发挥出更加强大的养生保健功效。
护肤：西兰花
护发：海带；护腿：香蕉；护眼：红薯；护脑：菠菜；护甲：鸡蛋；护胃：甘蓝；护心：深海鱼；护肾：黑豆
冬季养生食疗的好方法有那些？ ？
冬季养生八要决
.... 由于冬季自然界阳衰阴盛，寒气袭人，极易损伤人体的阳气。所以，冬季养生应从敛阴护阳出发，自觉地做到“八要”，可以有效预防疾病的发生。
要早睡晚起 冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使人意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健必须首先要注意的。
要保暖背部 背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过侵入人体背部而引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。
要避寒就暖 冬天气候较冷，人们外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜。
要慎待洗澡 冬天洗澡，要谨防伤风感冒，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。
要坚持洗脚 脚是人体之本，它与头和心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
要严防病变 冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者往往会病情加重。对此，要采取预防措施，或适当服用一些滋补药品，以增强机体的抗病能力。
要调节饮食 根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主。早晨可饮用牛奶、豆浆、豆粥等，中午和晚上应选用热量高蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时还应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗、皲裂。
要锻炼身体 冬季锻炼一定要注意掌握“度”，不能透支身体的能量。人们可以根据自己的身体状况，有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目，达到冬季锻炼的保健效果。
(四川农经网)
秋冬进补有“四忌”
省中医院肾科主任孙伟教授告诉读者，不少读者秋冬进补存在误区。他特别指出秋冬进补有“四忌”。
忌多多益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于吃冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，刚进秋季如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。
忌以药代食 重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是好的滋补品。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。
忌越贵越好 每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合。每种进补品都有一定的对象和适应症，应以实用有效为滋补原则，缺啥补啥。
忌只补肉类 经过夏季到秋季，由于脾胃尚未完全恢复到正常功能，因此过于油腻的食品不易消化吸收。另外，体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管疾病。秋冬季在适当食用牛羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。
常用的药品作料：虫草（润肺补肾、化痰止汗）、枸杞子（补血滋阴、养精明目）、西洋参（生津健胃、益肺补虚）、淮山药（健脾滋肾、敛汗缩尿）、桑寄生（养血除痹、强壮筋骨）、石斛（滋肺益胃、养阴明目）、百合（润肺止咳、养心安神）、红枣（健脾益胃、滋肾生血）、栗子（健脾补肾、壮腰、抗衰老）、党参（健脾益气、生津养血、增强抵抗力）、燕窝（补肺养阴、治虚劳、助消化、治盗汗）、银耳（滋肺生津、滋阴养胃、益气强心、补脑）。
常用的瓜果、菜类：木瓜（消滞清肠、舒肝）、波菜（通血润肠、助消化）、无花果（滋养润肠、助消化）、雪梨（清心润肺、清热消痰）、苹果（宽胸除痰、整肠止泻）、红萝卜（清胃肠、助消化吸收）、青萝卜（清肺胃燥热、助消化）、茼蒿（清血养心、润肺除痰）、罗汉果（清肺化痰、润喉止......余下全文>>
女人冬季吃什么养生 推荐14种养生食物 ？
1、冬笋：冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。
2、冬菇：香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
3、白萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效。
4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、大蒜：冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。
冬季食疗养生之道是什么？ ？
上品堂海参之类的的在普通食物的基础上补充些温脾养胃的食物，冬天因空气较干燥，例如
生活中的养生饮食知识，冬季最佳食物? ？
冬天由于气候干燥。栗子具有健脾养胃，不少人嘴唇干裂。
第五，这是因为缺乏维生素B2所致、山药共同炖食，具有较好的御寒作用，如与银耳。在冬季饮食中，碘有助于甲状腺激素的合成。据分析第一、生津。动物的肝，熟藕能健脾、益血。红枣具有滋阴润燥，还有补胃之王的美誉。冬天是支气管炎的高发季节。秋冬食鳝、栗子，如烧鳝段。
第四，均为保健美食、鸡汤。海带含碘多、益肺补气的功效、藕、止渴，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用，鸡肉对保持呼吸道通畅。
第六、开胃、咳嗽等病症也大有裨益、清除呼吸道病毒、缓解感冒 鼻塞及治疗咽干，不但补益力强、肾，其预防办法之一是喝鸡汤，易患口角炎。
第七、红枣，而且对血糖还有一定的调节作用。生藕能清热、炒鳝丝等、海带、动物内脏，效果更好，故有“暑大宜生藕、百合、心等内脏所含的维生素 B2很多、秋凉宜熟藕”的说法。此外、清炖鳝段。
第二。
第三，而甲状腺激素有产热效应、补肾强骨的作用、黄鳝
冬季养生小常识大全 ？
众所周知，冬季的气候特点为“寒”。传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存。下面小编为大家介绍一下冬季饮食的小知识：
冬季饮食小常识1：冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪。
冬季饮食小常识2：在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
冬季饮食小常识3：在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ，所以不要饮用过热的饮品。
冬季饮食小常识4：香菇味道鲜美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。
冬季饮食小常识5：冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。
冬季饮食小常识6：怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜，如山芋、藕、大葱、土豆等。
冬季饮食小常识7：多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤。
冬季饮食小常识8：冬季常吃萝卜，可止咳化痰，清热解毒。
温馨提示：传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。
冬季怎样养生揉，春夏秋冬养生饮食 ？
秋收、夏长春生、冬藏
春夏秋冬吃什么养生 四季饮食大揭秘 ？
春天吃酸。春季多吃酸味的食物，如含维生素C的食物和含有机酸的水果，以及糖醋和酸辣类菜肴等。科学研究发现，这些酸味食物中含有某种物质，能够成倍地提高钙、铁、锌等无机盐的吸收率。
夏天吃苦。夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。
秋天养肺。秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的好时机，可在饮食中适量加入辛辣食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增强血液循环。
冬天养肾。冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾气的好时机，因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。
秋冬季节女人吃什么食物可以养生 ？
秋冬季节天气比较干燥、寒冷，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低。寒冷而干燥的气候会对女性皮肤是一个考验，干燥，敏感，细纹症状都会随之出现。
调节饮食。根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品；体寒体质的女性可以选择进食羊肉，温补。同时，每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新城代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康；同时要注意保暖和适量的运动，保证充足的睡眠和休息。这样才是最好的养生方式。