万丰美食菜谱大全鸡蛋鸡腿减肥一星期瘦多少 ？
鸡蛋是大量运动后补充蛋白质减少肌肉损伤的良好食物，但要注意一天最多3个。减肥食物推荐土豆当主食，冬瓜无脂肪，芹菜纤维高
早餐两鸡蛋午餐三个鸡腿,晚餐一斤西红柿,这样食谱能减肥吗 ？
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全身减肥
要见效快的话可以用这种方法
僧侣式减肥法
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
女生的话还可以试试这种
生理周期减肥法
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
减上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
减下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
最重要的一点，坚持。祝你成功。...余下全文>>
早上两鸡蛋中午三个鸡腿晚上吃北水果能减肥吗 ？
你这样减肥营养跟不上的话会导致基础代谢过低对减肥没有什么帮助的对身体不好吧.!.
吃鸡腿减肥是什么原理 ？
方法/步骤
每天早上7:00-9:00之间吃早餐，早餐只吃水煮鸡蛋，可以吃到饱不限数量，但不要吃到撑，最好控制在3个之内；鸡蛋里面有丰富的蛋白质，1个鸡蛋就可以满足身体1天的营养需要；
中午12:00—14:00之间吃午餐，午餐只吃鸡腿肉或牛肉；蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且鸡肉与牛肉只能每天吃一种，牛肉与鸡肉的营养比较适合人体吸收，热量也相对较少，数量也是一样不限，可以吃到饱但不要吃到撑；
晚餐是在17:00—19:00之间进食，晚餐只可以吃生的黄瓜或西红柿，也是每天只可以吃一种，可以吃到饱但不要吃到撑；
在进食时，我们要做到细嚼慢咽，可以增加身体的饱腹感，减肥期间不可以进食其他任何食物与饮品，最好是只饮用白开水，茶水也尽量不要喝；
在进食时，也一定要注意，要在规定的时间内进食，超出时间就不要在进食任何食物了，为了美美的身材一定要对自己狠一点；
在减肥时，如果搭配一下运动效果会更好哦！
注意事项
管住嘴、迈动腿
早上吃鸡蛋中午吃鸡腿晚上吃黄瓜这样减肥对身体健康有害吗？ ？
想减肥就要多吃蔬菜水果之累的，不能吃太饱，特别是晚上，还要加强锻炼
拔罐减肥期间每天只吃鸡蛋鸡腿苹果然后天天想睡觉是怎么回事? ？
是能量摄入不足身体疲乏的缘故
这样对身体很有害的
摄入的热量少了，身体会开始慢慢调节以适应这种低热量摄入，你的新陈代谢会下降，整个人也会变得困乏，无精打采。身体必要的蛋白质和维生素得不到补充，下一步就会开始分解肌肉，基础代谢会变得更低，一定会对身体器官造成损伤。
早上吃鸡蛋中午吃鸡腿晚上吃西红柿可以减肥吗 ？
早上再丰盛些。
注意一天最多吃一个鸡蛋，不然血脂高。
晚上吃点西红柿等菜蔬是OK的。
甲状腺术后可以用鸡蛋鸡腿减肥法吗 ？
1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动
方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。
3、辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间。但是有的厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。
4、中医按摩减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。
想问问有经验或者懂这方面的同学，我现在在减肥，每天早上只能吃鸡蛋，中午是牛肉或者鸡肉，晚上是黄瓜或 ？
您好 !
根据您的描述，
长期实行下去，不止减不到肥，更会令肝脏肾脏加重负荷。
增加患内科病的机会!
您的碳水化合物和脂肪的摄取量, 实在太低了!
其实您要明白, 个人肥瘦亦有遗传因素在内.如果家庭成员是偏壮的, 您便要比平常人更努力 !!以下是给您的几点建议 :1 别尝试吃减肥药, 因为 药物都有副作用, 有依赖性, 而且更会影响甲状腺和心脏2 戒烟, 戒酒3 少吃重口味的东西, 尽量保持清淡口味4 主食方面, 要换成粗粮. 例如: 粗麦包, 糙米饭, 红米饭5 少吃多餐, 每餐份量少点, 吃至60-70%饱便好了6 肉类可以吃, 但要吃瘦的...五花肉1个月只许吃 0-1次, 家禽类完全去皮7 在家吃饭时, 少油少盐, 尽量蒸, 白水煮食物8 出外吃饭时, 点菜时要嘱咐, 少油少盐, 别点油炸的, 炒面, 炒饭 高脂类食物 !~9 冰冷的饮料, 含糖饮料都要戒掉, 改喝白开水, 绿茶10 注意休息 11 适量带氧运动 例如: 游泳, 慢跑, 爬山12 少吃零食
13 注意均衡饮食, 别偏食, 我们身体是需要各种飬份来维持正常代谢 ! (见下图)做得到以上13点, 您不止能瘦下来, 身体会更健康, 更有活力 !!祝您早日成功减下来 !!盼采纳喔 ~ 谢谢 !!
The Food Pyramid ~
早上两个鸡蛋,白开水一杯,中午鸡腿一个,晚上苹果一个可以减肥吗? ？
长期节食减肥会降低身体的代谢率，代谢慢下来了就会变成吃得少也会胖，然后你就吃更少，代谢更慢，一个恶性循环，最好的是要加上适当的运动，保持代谢正常