万丰美食菜谱大全办公室零食都有哪些？ ？
办公室零食有时比正餐还重要！营养师特别推荐了10种办公室零食、低糖、低脂肪、低卡路里的特点，让你既能大胆享受，又能保持office最佳身心状态。
咖啡、牛奶
营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高；有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。
食用原则：准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。
海苔
营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！
豆腐干
营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
牛肉干、酱牛肉
营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。
食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。
烤鱼片、鱿鱼丝
营养看点：烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。
食用原则：烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
即食果蔬片
营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
食用原则：多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
话梅与橄榄
营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！
食用原则：每天2～3枚，在饭后。
鲜果、鲜蔬
营养看点：一个鲜字缺不得。蔬果的营养随储存时间的延长而不断退减。此外，准备一日所需的新鲜果蔬，还要本着适量的原则(250克/日)，过量则有悖养生之道。
食用原则：在进餐一小时左右，吃一个苹果，或是半个橙子，也可以是黄瓜或西红柿，它们所含的维生素、水分、膳食纤维和抗氧化物质能弥补正餐营养的不足，调理肠胃功能，促进食物的运化，并驱散困顿，带给人好心情。
山核桃
营养看点：山核桃的能量和脂肪含量与核桃等坚果接近，而矿物质含量相当于核桃的2倍，特别是锌含量丰富。再则，山核桃油中富含健康的单不饱和脂肪酸，其营养价值丝毫不低于橄榄油，独具降低血脂、维护心脑血管健康的......余下全文>>
适合在办公室吃的零食有哪些 ？
溜溜梅 瓜子 豆干 百奇 等等 都可以的
办公室吃什么零食好 ？
小面包，棒棒糖，想补充维生素，吃点果仁（葡萄干、杏仁干、榛子、核桃仁、花生、瓜子仁、红枣、牛肉干等）
可以的话，吃点水果（洗净的水果带一个在包包里，随时补充维生素噢，怕麻烦的话可以带香蕉、橘子）
还可以准备一些绿茶，红茶，枸杞子、各种冲饮的饮料搭配食用。
（各种东西都要适量噢，多了会发胖的，呵呵）
祝您工作愉快！笑口常开！
平时上班想吃点零食，办公室里的同事都很喜欢，有没有什么有特点的零食推荐一下？ 100分？
巧克力、海苔、酸奶、水果……各种各样的小零食已成为许多上班族工间补充能量、放松心情的绝佳选择。零食既适合作加餐，又益于健康
此外，适量地吃点坚果也是个不错的选择，如花生、核桃仁、葵花子、榛子、松子等。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质，以及B族维生素，这些营养物质都是构成脑神经细胞的主要成分。常吃坚果对改善脑部营养很有益处。
◆温馨提示：零食可不能随意吃，这样会使胃经常处于半饥半饱的状态，从而影响正常的一日三餐。建议大家尝试将食物“打散”，实现少食多餐的“3＋3”模式——3次正餐七八分饱，3次“餐间餐”少量进食。这样不会给肠胃造成过重的负担。巧克力和坚果都是热量较高的零食，一次不能吃得太多。
适合办公室吃的小零食? ？
在办公司里订瓜子、板栗、坚果类零食都不适合吃，总之容易发出声音的都不要吃，影响不好，建议你吃点海味零食，比如鱿鱼丝这类食物，不仅味道口感好，营养价值也高，我觉得乐渔鱿鱼丝就不错。
适合办公室里吃的小零食有哪些 ？
当然是很多了：话梅、牛肉干、鱿鱼丝、巧克力等都是不错的选择。带壳的最好不要吃，会有响声，影响别人的。
最适合在办公室吃的零食是什么？ ？
适合办公室零食有卖场常见捕渔老汉鱼脊肉不油腻，劲脆香辣的口感让你口齿留香，渔米之湘鱼仙贝低钠、低热量不易发胖。
最适合在办公室吃的零食是什么？ ？
葡萄干、山楂片、木糖醇口香糖、巧克力……
这些吃起来没有声音还不掉渣，而且不是什么垃圾食品
希望可以帮到你
哪些零食适合在办公室里吃？ ？
零食都可以在办公室吃的，只要不弄的味道特别大，影响到别人都是可以的啊，尽量弄味道小点的零食而且能够给大家分的！望采纳！
有哪些适合在办公室吃的零食 ？
混合水果干、果蔬干，推荐卡乐比的蔬菜干2.calbee卡乐比水果颗粒麦片，脆脆的麦片混
合着水果颗粒，泡酸奶吃很好吃。3.张君雅小妹妹，喜欢巧克力的甜甜圈。4.旺仔牛奶5.芒果干、草莓干6.各种薯条薯片。推荐卡乐比的薯条三兄弟。而且卡乐比现在有天猫店了，可以去那买。