万丰美食菜谱大全三文治的做法，三文治怎么做好吃，三文治的家常做法 ？
食材
主料
面包片
4片
辅料
鸡蛋
2个
番茄
1个
肠仔
2个
生菜
15g
芝士片
2片
步骤
1.所需食材：
面包片、肠仔、之士片、鸡蛋、番茄、生菜。番茄洗净，生菜洗净擦干。
2.首先煎鸡蛋，在小火温油中，打一个鸡蛋。
3.用锅铲拨开蛋黄，并均匀的洒上适量盐。
4.煎好一面翻个，再稍煎一下。
5.两个煎好的鸡蛋放一边凉着
6.切开肠仔，去掉两头。（可根据个人的口味选不同的火腿肠等）
7.番茄切片
8.摆放面包片，放上生菜。
9.再放上煎好的鸡蛋
10.放上几片番茄片
11.之士片来了
12.肠仔排排好
13.再加一层生菜
14.盖盖子啦
15.平铺保鲜膜，分别包好两个三文治。
16.用保鲜膜包好的两个大大厚厚的三文治！！！
宝宝的三明治怎么做 ？
吐司面包片 2片
煮鸡蛋 半个
生菜 2片
沙拉酱 1匙
蛋皮
火煺片
紫菜
用料2 (蛋皮)
鸡蛋 1个
蛋黄 1个
盐 1/8小匙
海绵宝宝口袋三明治的做法1
将煮熟的鸡蛋切碎
生菜洗净沥干水份切碎。，也切碎放盘内
把鸡蛋和生菜放盘内，沙拉酱拌匀
取一吐司片放口袋三明治模具上，在吐司片中间位置放上鸡蛋沙拉
放上另一片吐司片
盖上模具用力按下去
把边缘切出的吐司片撕掉，口袋三明治做好了
用煎蛋切出海绵宝宝的眼睛、紫菜剪出眉毛和眼珠
煎蛋剪出牙齿，紫菜剪出嘴巴、火煺片切出腮红，放在三明治上即成了可爱的海绵宝宝了
海绵宝宝口袋三明治的做法2
将鸡蛋和蛋黄放盘内打散，加入盐调味
用筛网过筛一遍
平底锅加热后，簿簿的涂上一层植物油，稍加热后，转最小火，将蛋液全倒在平底锅内，均匀的铺满整个锅底，直到蛋液表面凝固不粘手即可。（我用的是20厘米的平底锅，用方型的平底锅更好）
煎好的蛋皮取出，平铺晾凉即可随意剪切做造型了
小贴士
1、也可以直接在吐司片上做海绵宝宝的造型。
2、馅料也可以换成其它的材料。
虎皮三明治的做法，虎皮三明治怎么做好吃，虎皮 ？
虎皮三明治的做法
提前一天用东菱面包机做好白吐司一个，取出放凉。
切8片，用保鲜袋装着，扎紧口袋，放室温保存。
奶锅里放入牛奶和黄油，加热溶化黄油即可。
碗里装着面粉、糖、鸡蛋拌均匀。
将溶化了黄油的牛奶倒入面粉糊里，一边倒，一边搅拌。
过筛一次会更好。
不粘锅里放一勺蛋奶糊，中小火煎大概1分钟，表面起很多泡泡，翻面。
不停晃动不粘锅煎30秒左右，即可。
吐司片上涂沙拉酱，放上一片火腿片，黄瓜片
再放一片火腿片，最后盖一块涂了沙拉酱的吐司片。
对半切开，去掉面包边。
将吐司放在蛋皮上面，包在中间。
切开品尝即可。
蒜苔和三文治怎么炒 ？
主料
蒜苔400g
五花肉
300g
辅料
油
适量
盐
适量
酱油
适量
步骤
1.把蒜苔洗净切成断
2.把肉切成块洗净
3.把油放入锅中加热
4.待油热后把肉放入油中加点酱油把肉上色
5.放入蒜苔翻炒不断翻炒
6.放点酱油继续翻炒
7.加入盐 鸡精翻炒
早餐吃什么，怀孕前吃什么，营养早餐食谱 ？
想要生育的女性朋友每天摄入的卡路里热量很重要，但摄入热量的时间则更加重要。
备孕期丰富早餐必备营养素
1、全麦制品
全麦制品可以保持女性朋友摄入20-35克的膳食纤维，同时提供丰富的铁和锌。全麦制品因没有添加糖类或其他甜味剂，口味方便比较单一，为了增加口味，女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。
2、奶、豆制品
女性朋友积极备孕时，早餐不要离开奶制品和豆制品，奶、豆制品含有丰富的蛋白质及钙质和丰富的能量，对备孕十分有益。
3、水果
富含维生素C、叶酸和大量纤维的水果也可提升“孕力”。水果种类丰富，准备要宝宝的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各种营养丰富的水果，比如柑橘、苹果等。
4、瘦肉
瘦肉中富含铁质，且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，备孕期补铁可有效避免怀孕后缺铁性贫血。
5、蔬菜
颜色深的蔬菜维生素含量较高。比如甘蓝含钙丰富，花椰菜则富含钙质和叶酸，所以，备孕期的女性朋友早餐一定不要少了营养丰富的蔬菜。
优质备孕早餐推荐
备孕早餐推荐一：牛奶+夹心三明治
三明治是既容易操作又很有营养的早餐选择，尤其是大家可以在三明治中放入喜欢的肉食或者蔬菜，既满足动物性食品需求、又有蔬果，面包本身就是谷物，如果喜欢吃粗粮，还可以选用粗粮面包做三明治。
推荐食谱：口袋三明治
食材：
土司6片、火腿3片、生菜3片、西红柿1个、鸡蛋3个、沙拉酱适量
做法：
1、鸡蛋入锅中煮熟，番茄切大片，生菜切大片，将鸡蛋切成片。将口袋三明治模具洗净。将一片吐司片铺在模具下片上，铺上火腿片和番茄片
2、再铺上鸡蛋片，再抹些沙拉酱。
3、铺上生菜片。
4、重合盖上另外一片吐司片，盖上三明治模具上片，用力向下扣压，将多余的吐司撕掉。
5、取出做好的三明治，在熟食板上对切两半。
备孕早餐推荐二：菜肉粥+菜包
这个搭配是传统的中式早餐，对于喜欢吃热食或者习惯中餐的朋友来说非常适合。粥可以和包子一起搭配，如果吃肉粥就选菜包，如果吃菜粥就选肉包，既饱腹又满足的营养需求。
推荐食谱：皮蛋瘦肉粥
食材：
大米150克、猪肉100克、皮蛋2个、姜1小块、香葱1根、香油1/2茶匙(3ml)、盐1茶匙(5克)、清水2升
做法：
1、将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一旁，浸泡30分钟。姜去皮切成细丝，香葱切碎。皮蛋切成小块。
2、把肉先切成片，再切丝，最后切成小颗粒。放入碗中，加入1/4茶匙(1克)盐，搅匀后腌制20分钟。
3、锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮一会儿，当水面有浮沫时，用勺子彻底撇干净，然后倒入一半的皮蛋块，再倒入姜丝，煮约2分钟后，倒入浸泡后的米，改成小火煮40分钟，期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次，以免皮蛋黏锅底。
4、最后，将剩下的一半皮蛋倒入，继续煮10分钟即可，食用前调入剩余的盐和香葱碎。
备孕早餐推荐三：豆浆/牛奶+鸡蛋+菜包
觉得这个吃得有点多?小编可不这样认为，这个搭配除了营养充足之外，还有一大好处就是方便携带，完成这顿早餐也用不了多少时间。
推荐食谱：玉米豆浆
食材：
玉米(鲜)1/2个、豆浆250毫升、白砂糖1小匙
做法：
1、玉米洗净，控干水分后取粒。将玉米粒放入搅拌机中，加入豆浆。
2、然后再加少许白砂糖搅打均匀(约1分钟)即可。
3、把煮熟的玉米豆浆装碗即可。...余下全文>>
备孕期间，早餐吃什么比较好 ？
1.水果和蔬菜，可以是稀罕的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。备孕期饮食至少一天要吃5份。
2.碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
3.蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
4.鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能高出两次。备孕期饮食稀罕金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等鱼都含有高脂。
5.奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食品中都含钙。
6.富含铁的食品，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，备孕期饮食在你准备有身时，此类食品都能为你增长铁资源。