万丰美食菜谱大全粗粮和水果沙拉可以一起吃吗 ？
必须可以，我经常这么吃
酸奶杂粮罐子沙拉怎么做 ？
酸奶杂粮罐子沙拉用料
酸奶 适量
玉米 1根
紫薯 1个
红薯 1个
红豆 适量
玉米片 适量（速食玉米片） 盐 适量
酸奶杂粮罐子沙拉的做法
从玉米棒上剥下玉米粒，放入锅中加适量水中火煮5分钟。
把紫薯放入锅中加适量水中火煮10-20分钟左右至变软，切成1厘米的颗粒。
同上准备红薯。
把红豆放入锅中加适量水中火煮1－1.5小时左右至变软。
在罐子中先加入适量酸奶，再加入适量盐，再依次加入玉米粒、紫薯粒、红薯粒、红豆、玉米片。
盖紧瓶盖，摇晃均匀即可。
沙拉是什么意思? ？
沙拉（凉拌菜）一般指色拉
色拉系音译，即Salad，又译作沙拉，沙律。沙拉主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。
蔬菜沙拉源自于西方，由绿色有叶生菜制成的一道菜，常加有萝卜、黄瓜或西红柿，并加调味品食用。
【材料】
金枪鱼罐头 80 克、鸡蛋 1 个、黄瓜 50 克、小番茄 50 克、紫甘蓝 50 克、玉米粒罐头 40 克、生菜 2 片、海天苹果醋 1 汤匙
【做法】
1.鸡蛋凉水下锅，水开后再煮5 分钟。洗净黄瓜、小番茄等蔬菜。黄瓜切片，小番茄对切两刀，紫甘蓝切丝，生菜撕小片。将金枪鱼和玉米粒从罐头中取出；
2.煮好鸡蛋切成小块，与其他食材一起放在碗中，淋1 汤匙海天苹果醋。
3.用筷子轻轻搅拌，让每个食材都均匀蘸满了海天苹果醋，酸酸的口感非常开胃。
如果要减肥 晚餐吃水果蔬菜沙拉好 还是喝杂粮豆浆粥好 ？
粥比较容易胖 我建议蔬菜沙拉 千万别放沙拉酱 要不然比吃饭还容易胖
五谷杂粮可以和鸡蛋同吃吗？ ？
也许可以
中国人长期不吃米饭只吃沙拉麦片会不会影响健康 ？
正常来五谷杂粮都要吃，还什么粗粮细粮，蔬菜水果，这么多讲究，有几个人能做到，为健康着想还原理电脑呢，活着自由就行了，想起一个笑话，病人医生，说怎么长寿，医生说戒烟戒酒戒房事，病人说那活着还有什么意思。有什么意思，自己愿意怎么来就怎么来，约束太多更不健康。
早餐来点水果沙拉对身体有好处吗，饭前吃好还是饭后好啊？ ？
早餐吃点水果沙拉挺不错，如果饭后吃最好等到半小时后再吃。因为早餐不比午餐和晚餐，早餐是最重要的。
杂粮的品种 ？
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：红薯、山药、马铃薯等。 什么是粗粮
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品，主要包括：
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
精品成分解读
由于加工简单，粗粮的口感有些粗糙，但也正因为此，粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分。
精品成分：植物纤维
成分功能：改善肤色暗沉与粗糙；活化血管，预防心血管疾病
解读：植物纤维是一种不能被消化的物质，它包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。食物中若缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘发生，而伴随出现的就是代谢功能紊乱、肤色暗沉、口气、暗疮等问题。植物纤维可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽。
Tips：除了粗粮以外，植物纤维还广泛存在于新鲜蔬菜（如芹菜、油菜、卷心菜、黄瓜、白菜、萝卜等）和瓜果（香蕉、苹果、橘子、葡萄等）之中。
精品成分：“肮酶”抑制剂
成分功能：增强细胞活性，抵抗肌肤氧化，预防癌症
解读：“肮酶”是一种抑制剂，它是癌症杀手，有阻止皮肤癌扩散、抑制肝癌、结肠癌生长的作用。此外，玉米中含大量胡萝卜素，被人体消化后，能转变为具有生理活性的维生素A，对肺癌、胃癌、食道癌有抑制作用；大豆中含绿原酸、异黄酮和微量无素钼，都能抑制癌基因的产生……此外，人的大肠中存在大量细菌，这些细菌有的可产生毒性物质如氨、酚等。多吃粗粮可以刺激排便，减少毒素对人体的侵害。有调查显示，非洲人的食物中有大量植物纤维，就很少患大肠癌；而以肉食为主的美国，由于食物中植物纤维较少，10万人中就有42人患大肠癌，发病率高出非洲6倍以上。
很多粗粮（如大豆）中还富含强抗氧化成分，可以增强细胞的活力，使肌肤长时间保持细嫩、有光泽。
精品成分：丰富的维生素
成分功能：维生素家族中的维生素B1一种水溶性维生素，它最重要的作用就是参加碳水化合物代谢，为人体提供热量。另外，维生素B1还能促进食欲与消化，维护神经系统的正常功能。
解读：人体所需的维生素B1主要来源于主食，因为维生素B1主要集中在谷粒的外层，细粮经过细致加工后维生素B1损失很大，而粗粮的加工一般不追求精细，所以维生素B1含量比细粮要高。 此外，合面、小米等粗粮含维生素C和蛋白质都比大米、白面高。多食用粗粮,少食用精制米面,对身体补充维生素C和蛋白质有很大帮助。
精品成分：富含多种微量元素
成分功能：微量元素做为酶、激素、维生素、核酸的成分，参与生命的代谢过程
解读：粗粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些，这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗粮中的钾、钙、维生素E 、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。赖氨酸和蛋氨酸在粗粮中的含量远远高于细粮。各种粗粮也各有长处，如小麦含钙多，小米中的铁较高，荞麦含有可降低人体血中胆固醇，并对血管有保护作用的“芦丁”，燕麦里含有抑制胆固醇升高的亚油酸。
精品成分：低热量、多元化的综合营养成分
精致功能：保证人体各方面所需，而且低热量的成分有助于减肥
解读：想减肥的人一定要吃粗粮，不......余下全文>>
外国人种五谷杂粮吗 ？
谷是中国特有的东西，沙拉这些东西，就好像咖喱，我们中国人是不会把它们当作日常饮食的