万丰美食菜谱大全有哪些通乳的食物可以吃 ？
食物催乳方法 乳妇分娩后，若出现"无乳"或"乳汁分泌量过少"现象，可根据乳房是否胀痛结合体症，对照食物催乳选方参考表，不妨从表中试选一方催乳，能解你燃眉之急，使乳汁源源不断。 1 鲤鱼粥 鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，去鳞除内脏，切成小块与粳米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾，消除寒气，催生乳汁之功效，如果用鲤鱼1条（500－750克）煮汤(放入少许佐餐酱油，不放盐)，吃肉喝汤，催乳效果也不错。 2 鲫鱼汤 鲜鲫鱼500 克，去鳞除内脏，加通草6克煮汤喝，每天两次，吃喝汤，连服3－5天，鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀，利水通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。 3 猪蹄通草汤 猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅（以砂锅为佳）内共煮。先用武火，水开后改文火，煮1－2小时，分两次喝完。每天1只猪 蹄，连续服3－5天。因猪蹄含丰实的蛋白质和脂肪，有较强的补血，活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有促康复，通乳汁的功效。 4 猪骨通草汤 猪骨（腔骨，排骨，腿骨皆宜）500克，通草6克，加水2000毫升，熬1－2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。每日喝1次，连服3－5天。猪骨有补气血，生乳作用，对产妇有通乳汁，补身体，促康复的功用。 5 黄花炖瘦肉 干黄花莱（又名金针莱）25克，瘦猪肉25 0克，煮或炖熟烂作莱佐餐。亦可用同量黄花莱与猪蹄1只共煮汤喝。黄花莱可治疗妇女乳闭（但必须用干的且与猪肉或猪蹄共同煮，炖才有效）。 6 花生大米粥 生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃，理气通乳的功能。粉衣有活血养 血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。 7 丝瓜仁鲢鱼汤 丝瓜仁50克，鲜链鱼500克，共同熬汤。然后吃鱼喝汤，吃时可放些酱 油，不放盐，一次吃完。日服1次，连服3天。丝瓜仁有行血，催乳功效。鲢鱼有和中补虚，理气通乳的功用。此汤对产后血虚有一定疗效。 8 清淡肘子 猪肘子1只，当归身，王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，午晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用；王不留行有行血调经，催乳，消肿功效；猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血通乳下乳，强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。 9 通乳验方药物组成：黄芪、党参各30克，当归15克，王不留行、炮甲各10克，通草6克。 用法：水煎服。每日一剂，两次分服。 产后乳汁甚少或全无，称为"缺乳"，亦称"乳汁不行"。张景岳在《妇人规》中说："妇人乳汁，乃冲经气血所化，故下则为经，上则为乳，若产后乳迟乳少，曰气血不足，而犹或无乳者，其为冲经之虚弱无疑也。"产后气血双亏是导致缺乳的证因所在。本方中黄芪是补气的要药；当归补血活血；常参补中益气，脾胃虚弱，血虚痿黄之要药，三药组合，气血双补。王不留、炮甲、通草，有行血通经，催生下乳作用。全方组成，有补气补血，活血通乳之功用，故乳汁得下。
产妇吃什么通乳 哪些食物能帮助通乳 ？
[淮山花生红枣紫米粥] 有健脾开胃,益肾润肺,养血通乳等功效,对产後乳汁不足妇女很有帮助.
用料是: 淮山1两,花生仁2两,红枣6~8粒,紫糯米2两,糙米1两,红糖适量.
做法: 淮山,花生仁浸洗;红枣去核;紫糯米,糙米洗净;将全部材料用8碗水煮个半小时成4碗左右,调入红糖煮溶即可供食.
~ 小贴士: 此粥能补血养颜,润泽肌肤.对贫血,皮肤粗糙,头发枯乾人士亦有帮助.图中的是红衣花生,我在上海乡间买的,较一般大粒花生更香甜.
来自芳姐
怎么通乳 ？
如何通乳催乳
通乳的第一步，是将毛巾热敷。在你觉得涨奶的时候，将热毛巾拧干后，敷在乳房上，围成圈形，中间露出乳头。
第二步，在热敷后进行按摩。你可以调整好坐姿，以双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。在这个步骤需要注意，一定要双手“包”住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦！
通乳最重要的就是要将乳汁吸出，手动吸乳器就是第三步，也是最关键的一步。
使用吸乳器能够营造出真空的空间，促使乳汁稳定分泌。可以通过花瓣按摩垫的轻柔地伸缩，模仿宝宝的吮吸动作，疏散乳腺硬块，促使乳汁分泌。每当妈妈感觉到涨奶时，都该将乳汁吸出。
使用手动吸乳器也可以促进奶水不足的妈妈们分泌更多的奶水，通过吸力和按摩的作用，让奶水分泌地更快速、更自然。
同样非常关键的，是一定要让宝宝“早吸吮”！宝宝越早接触妈妈的胸膛，就越能激发刺激的潜能，这样可以更快速地找到妈妈的乳头，并且正确含接和吸吮。一般来说，顺产妈妈在分娩后半个小时内需要让宝宝吸吮，剖腹产妈妈则尽量在分娩后一个小时内完成。
对于奶水不足的妈妈，可以吃一些催乳的食物，黄豆猪蹄汤、丝瓜鲫鱼汤等等都有催乳的效果。奶水也会随着宝宝的成长而增加，所以不用太担心。
有什么好的通乳办法 ？
催乳的方法主要有按摩师催乳、食物催乳和营养素催乳三种：
按摩师催乳：按摩催奶，可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。
食物催乳：鲫鱼汤、猪蹄汤、公鸡汤等各类汤水都可以催乳。
营养素催乳：增加营养，疏通乳腺，活络经脉，以达到通乳效果。比如美国婴尔葆营养催乳素，这类的催乳素还有通乳颗粒、乳元多、谷方多益粥等多种营养催乳素。
你可以请通乳师，也可以用食疗或者婴尔葆营养催乳素等方法来催乳的。新妈妈产后的一段时间，奶水通常都会很少，甚至没有。这是一个正常现象，新妈妈不要着急，对自己要有信心。同样，心情也是下奶多少、快慢的一个重要因素。多让宝宝吮吸，多按摩乳房。这样奶水也会逐渐地增多。
通乳按出来的奶渣是什么东西 ？
脂肪蛋白质多了奶渣就容易产生，然后就容易出现堵奶的情况，所以一定要清淡，万一出现堵奶的情况，你要多按摩，或者喝点拘速通也行