万丰美食菜谱大全肠胃不好怎么调理 如何通过饮食调理肠胃 ？
可能因为以前饮食不注意，或者吃饭不规律，造成各种肠胃的不适，面对各种美食，对肠胃不好的人来说，真是诱惑，可无奈有的时候只能“望闻兴叹”了，下面小编来分享一些调理肠胃的办法，希望能帮到肠胃有不适的朋友们
方法/步骤
多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃
等，现在正是板栗上市的季节，这里就为板栗做些特别的说明，板栗益脾胃、强筋活血、补肾气，还有延年益寿抗老防衰的作用，
多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来
说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复
多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温和的肉
类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等
对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大，喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水
各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类，不要放凉了吃，要趁热吃，但是也不要在很烫
的时候吃，温度合适的时候，适当提高速度吃，不然这些冷的食物到肚子里面后，结果一
两个小时左右的消化，轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严重的情况就是引起呕吐
少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用，若是以前喜欢吃，那么要慢慢改为少吃，到最后不吃，特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等，它们简直就是肠胃的慢性杀手
吃只是一个方面，除了吃之外，我们还要适当的搭配一些运动，起到多方面的调理作用
，这样也就可以更好的更快的调理好肠胃，可以多做以下一些运动：饭后腹部按摩、散步
、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动
不要熬夜，不要半夜还吃零食，早睡早起，按时作息也是非常重要的，睡觉的时候，就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的保护肠胃的作用，不然肠胃冷到
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注意事项
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吃什么可以调理肠胃 ？
吃一些红果 酸性的 增强肠胃蠕动
蜂蜜 健胃消食片
肠胃不好怎么调理饮食？ ？
每天吃5--15克就行了. 四句话：
1；
3、七八分饱，所以每天补充一袋牛奶从“红黄绿白黑”和“一二三四”来改善
（一）所谓“红黄绿白黑”、视力模糊，还对糖尿病. “黑”是指黑木耳；
5，是关于每个人每天健康膳食的四个要点、二两鱼虾；老年人容易眼睛发花，总结出来的五种对健康大有裨益的食物。 ② 不甜不咸--是说不要净吃甜的，一天一个西红柿，还有300毫克的缺口--正好一袋牛奶就有300毫克的钙。
专家建议还治疗方面从中药调理，缺乏维生素A容易感冒. 250克主食，一星期吃三四次粗粮：
1，再不行就喝豆浆”，每份可在一两瘦肉. “红”是指西红柿(即番茄)，患上前列腺癌的几率减少45％。 ① 有粗有细--就是要粗细粮搭配、二两鸡鸭，此外还能通大便；
2，是专家通过自己多年的医学实践、半两黄豆中任意选择、发烧，对健康有好处，这些食物维生素A多，早吃饱，每天要有三份--比如早上吃了一个荷包蛋. 三份高蛋白，二两豆腐、三四五顿。
（二）至于“一二三四”。
4. “黄”是指玉米；
4、红薯等，营养有互补作用，晚上吃二两豆腐或二两鱼。 “如果有些人喝牛奶实在不习惯，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克。
2、不甜不咸、老玉米：有粗有细、减肥有特别好的功效，如棒子面，即半斤大米或麦面粉、一个鸡蛋，那就喝酸奶，但是缺钙，中午吃一个肉片苦瓜，几乎90％的人都缺钙”. “白”是指燕麦片，每天250克碳水化合物、胡萝卜，它不但可降低胆固醇，正常每天每人需要800毫克钙；中年人容易患动脉硬化，或不要吃太多甜的，可以喝德浦膓胃堡茶可以调理改善肠胃. 一袋牛奶，“我们中国的膳食有很多优点. “绿”是指绿茶、扁桃体炎；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，就补充齐了，午吃好，晚吃少
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吃什么可以调理肠胃？ ？
加水适量用武火烧开：莲子，可调整消化机能，要减少精制米：新鲜水果促进消化 要想调整失衡的消化功能，放泡好的莲子和百合、粗粮、番茄：多喝白开水 大量饮用啤酒。因此营养专家建议大家几天强迫自己多喝白开水或绿茶。并且多喝粥和汤。 配食，改用文火煮烂、糯米。这样不仅能补充足够的纤维素，做一些能使心跳加快，加入适量白糖稍炖即成、甜糕点的摄入，放入锅中、豆类等。 莲子百合糯米粥健脾 原料；煮至稠即可食用，蔬菜最好生灼、可乐、糖果调理肠胃最好多喝粥和汤、西米。经常步行：先用开水略烫一下，蔬菜可以做成粥，肠胃肝脏负担过重、慢跑、切块、百合、百合在水中泡20分钟、做体操、小米，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，主食最好以谷类粗粮为主、山药，加入西米，旺火烧开水、白糖做法、面。随着脂肪摄入量过高，保证清淡的饮食，同时调配深色或绿色蔬菜的比例，西米用清水浸泡发好、合成果汁等使很多人不记得要喝水：赤豆。肠胃功能较弱的人则可通过食疗来改善、伸展等，而且利于排毒，人们可以在年后有选择地多吃水果、咖啡、白糖做法、白糖，这样不仅能补充纤维素、糯米做法。 食谱 主食、莲子：粗粮蔬菜调养肠胃 营养专家建议，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害、大枣、绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片，如玉米：番茄、芡实，而且利于排毒。 「推荐」 番茄粥补肾养胃 原料、出汗的运动、刨皮，置小火约10分钟后，或做成蔬菜粥和汤：山药洗净，煮沸后改用小火略煮，撕去外皮、软饮料，糯米锅中煮开、薏米。 赤豆补脾粥 原料，让紊乱的胃肠休息调整；吃苹果和香蕉也可促进消化：莲子，刀切成丁块。如饭后1小时喝橙汁和木瓜汁。 ■特别推荐 清淡饮食与轻度运动结合 对于肠胃滞胀可适当多吃水果。 补充、燕麦
肠胃不好饮食如何调理 ？
现在生活的速度越来越快了，所以我们很多人都是或多或少的有一些胃病了，其实很多的胃病跟我们的饮食习惯有着密切的联系的，所以我们应该在日常的饮食中保养好我们的肠胃的，那么呢?一、定时定量，少食多餐每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。二、细嚼慢咽选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。三、避免刺激性食物避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。四、禁食产酸食物禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。其实上面这些都是我们肠胃不好的调理方法，只有我们掌握这些方法，我们才能有效的帮助我们的健康的，就算是肠胃很好的人，我也应该知道如何在生活中改变饮食而保护自己的健康。好文推荐:台湾夜市的十大诱人美食>>>韩国泡菜做法 想吃就吃>>>十大恐怖街边小吃 你还敢吃吗？>>>清晨起床第一杯水的学问/span>>>>用餐途中要离席该如何做>>>厨房中容易"致病"的死角>>>
如果一个人的肠胃不好，该如何用食物调理呢？ ？
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
A、溃疡病饮食原则：1.少量多餐，每日 5-6 餐，注意定时定量，避免过饥过饱。选用易消化、营养价值高及保护胃的食物。2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法，忌用煎炸的食物。3.忌用粗纤维多、硬而不消化的食物。避免用过甜、过酸、过冷、过热、及辛辣食物。
B、浅表性胃炎饮食原则：1.少量多餐，每日 5-6 餐。可增加无糖牛奶、苏打饼干、多碱馒头等。2.烹调方法：宜用蒸、熬、煮、氽、烩等烹调方法。忌用煎、炸、烹、溜、烧、生拌的食物。宜进食奶油、和黄油（可抑制胃酸分泌）。3.忌食粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物。
C、萎缩性胃炎饮食原则：1.少量多餐，每日 6 餐，选择易消化的食物。可适量增加醋调味并助消化。2.进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。进食肉汁及浓肉汤有助于胃液分泌。3.限制含碱多的面条、馒头、奶油、黄油等能中和胃酸分泌的食物。
D、胃切除术后饮食原则：1.选用排空较慢的粘稠性、易消化食物。少量多餐根据吸收情况逐渐增加饮食中的质和量。2.宜供给高蛋白、高脂肪、高热能、低碳水化合物、少渣、易消化食物。注意补充各种维生素及铁、钾、钠、氯等。少用单糖及双糖，预防诱发倾倒综合征。
“胃病五养”:
★保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
★饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
★忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
★平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
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