万丰美食菜谱大全美白食谱，美白的食物，吃什么美白 ？
1、多吃浅色食物，比如豆腐、牛奶之类的，这些浅色食物可以有些淡化黑色素，帮你减轻负担。而饮料、咖啡、可乐、黑豆、黑芝麻之类的深色食物食品，也最好别吃.
2、很多人都喜欢吃油炸的食物，油炸食物不仅香，而且吃起来也可口。但这些食物对身体很不好。要想美白，就不要吃。油炸食物蕴含着氧化物，会加快我们肌肤的老化，且很容易胖，要是实在想吃，那就最好在吃之前先饮用蕴含维生素E的食物——胡罗卜、芝麻、南瓜等。
3、想美白，就少不了忌口的。而那些感光的食物，建议别吃。感光食物蕴含了大量的铜、铁、锌等成分，这些成分会黑色素的形成，要是经常吃这种感光食物，你的皮肤就很容易变黑，甚至长斑。小编建议大家就适可而止，别吃太多感光食物。 那感光食物是什么呢？其包括了韭菜、红薯、豆类等蔬菜，这些蔬菜很可能令你的积分长色斑。一般有特殊味道以及辛辣的菜，都是感光蔬菜。多吃些含Vc、Ve高的果蔬，如：猕猴桃、芒果、柠檬、橙子、菠菜、黄瓜、西红柿等都具有很好的美白效果
然而光靠饮食美白效果并不明显，最好还是通过口服美白产品根源达到美白效果
最近流行的法澜秀口服美白素美白效果还不错，含有法国白藜芦醇 30mg，法国弹力蛋白 150mg，L-半胱胺酸 50mg，红酒多酚 70mg，美国专利余甘子 80mg，日本玫瑰花瓣萃取 30mg，苹果多酚 60mg，维生素C 80mg，8种天然美白因子根源改善肤色暗黄有斑，清除肌底自由基，祛除皮肤本身和后天形成的黑色素，加速分解色斑暗沉，口服一个月，皮肤白皙嫩滑有光泽，坚持服用半年以上，美白效果显著。
有哪些美白食物和美白食谱 ？
直接扣题的答案：比较出名的几种就是薏仁煮水喝（但是注意薏仁是寒性，胃寒的别喝），每天喝一点，很多人一两个月左右看到效果；或者买国外的各种美白丸吃（避免做广告的嫌疑品牌我就不列举了）。食疗的方法不一定每个人都见效的，不过你可以试试。
友情延伸的答案：美白最主要的是【防晒】。没别的。有句很出名的话叫做“不做防晒谈美白就是耍流氓”。做到最大程度的防晒，你就能在你自身范围内达到最白的程度。为什么说自身范围内，因为还有个基因限制在那里。基因决定你最白能多白，大概就是你目前身上最白的地方的白度，比如大腿内侧或肚子或胸。想突破基因限制，唯一的方法是打美白针（高风险）。
美白食谱，美白的食物，吃什么美白 ？
多吃含C的水果和蔬菜,要喝足够的水(早上起床后先喝一大杯调了蜂蜜的水,帮助清理肠胃,防止便秘,脸色就不会因为排不出毒素而难看了),吃柠檬的时候记得要去掉皮,别让柠檬皮的汁水被自己吃进去,柠檬皮的汁水不能美白只会变黑~番茄和黄瓜要多吃(但凡事要有个度,不能过量),还有减肥功效,黄瓜片拿来敷脸也很好~
绿茶和美颜调理的花茶也是好选择~
杏仁露燕窝是美白食品的上品,每次吃后我都觉得自己变白了~当然木瓜的也不错
顺便说一声,坚果对美白也有很好的功效哦~选零食的话就选坚果吧~
(芹菜和菠菜虽然健康，但是要少吃,会帮助黑色素沉淀的)
再来介绍全身美白的方法:沐浴!
一杯牛奶(用鲜奶就好),沐浴用的玫瑰花瓣,美白功效的沐浴露(不太好说哪个牌子,像玉兰油对我就没用,大家选适合大家的吧)~~泡的时间不要太短~(沐浴时间过短也会造成腿部浮肿的),可以听听音乐,好好放松放松~~另外,精油泡澡的功效也十分神奇!
定期用磨砂膏去身体的角质,再涂上美白润肤露(涂在身上的可以买便宜点的,强生的欧莱雅或是大宝的都不错)涂的时候依然要做按摩,具体的按摩方法大家可以去网上查一下,或是翻翻杂志,瑞丽上就有
最后,那就是坚持,和坚信自己会变白的!保持好的心情才是最重要的!女孩子么，不要让自己累着了~好好对待自己和自己的皮肤~每天开开心心的~不要怀疑自己所做的任何努力,也许别人不会说你变白了,但你要坚信自己是变白了~心理作用是很惊人的~
忘了一点,做好防晒工作哦~选择适合自己的防晒用品~
最后祝大家美白成功!希望我的意见可以帮上大家~
6 大S在《美容大王》里说多喝豆浆，牛奶，杏仁粉什么的会有效果。
热死也不要晒太阳，出门戴帽、撑伞、穿长袖长裤
还有吃杏仁粉...精油...
7 我是用珍珠粉做面膜用滴~~放在面膜碗里，加入牛奶或者纯净水，调成糊状敷在脸上，再贴上面膜纸，20分钟后洗掉
长期用效果应该会不错的，还有治痘痘的作用呢
8 我是吃的 感觉还不错 配合牛奶吃 直接放嘴里
然后用牛奶吞下去 否则珍珠粉是不融水的
9 我本身挺白的，可是不合理饮食，还有休息时间颠倒，再加上我有吸烟的习惯，现在皮肤变的暗淡发黄，但是我最近一直在喝绿豆红小豆还有百合熬的汤，效果还不错呵呵。觉得皮肤有些改善。姐妹们可以试试啊 ( 全身美白)
10 在这期间，不怎么出门，而且每天榨豆浆喝，我本来便秘的，就长期喝酸奶，很少用贵的化装品，都是二三十快的，。。。坚持到现在，脸真的已经是比较的白了，只是和身上配不上套（郁闷）
所以推荐你合理饮食。多吃薏米，有点作用的哦
11 偶个人觉得吃药多少会有副作用的，能不吃的还是不吃为妙。食补吧，多和豆浆、牛奶什么的，多吃水果，能坚持的话一定会有效果的。
12 用精油啊.,雨淑缇的美白精油或者精华液都不不错的选择
13 最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验）
将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。
这些东西的比例大概是2：5：1
然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。
20分钟后洗掉...你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？
我用过，真的很有效！
14 要做很多功夫，首先要尽量不要晒太阳，在有空调的环境下工作，多喝水，有好好的睡眠，后面的关键是在吃的东西不要有色素的！用的化妆品要纯正！
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美白小秘方 美丽大收集
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美白食谱，美白的食物，吃什么美白 ？
美白建议
黑色素重的食物少吃：如黑醋黑咖啡巧克力可乐
感光的少吃：芹菜，香菜，土豆，木瓜等。
促进代谢的多吃：如果汁，水果，橙子，猕猴桃，苹果，西红柿等
多运动，跳舞，跑步仰卧起坐等，多喝水，每天2000ml
美白食谱，美白的食物，吃什么美白 ？
美白的水果
苹果
每天吃三个苹果，会让你变黑的皮肤快点变回来。
西瓜
西瓜有利尿的功效，可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤， 另外西瓜皮可以敷在脸上，能起到美白的功效。
其他食物
秘制的粥
薏仁，莲子，红豆，黑豆，银耳放在一起熬制的粥，具有美容养颜 的作用，喝的时候加些红糖也很好，红糖也有美白的作用。 玫瑰茶
玫瑰也有美白的作用。将玫瑰放入热水中，盖上盖子五分钟，就可以喝了
吃什么美白 女性一周美容食谱 ？
导语：男人都喜欢肌肤嫩白光滑的女人，女人都很在乎自己的外貌，和肌肤的美白，都希望自己可以越来越漂亮。五官长相是父母给的，那只能通过该机肌肤的肤质让自己更美丽一点，今天我们推荐一星期美容食谱，求美者们和悦美网编辑一起来了解下吧。 第一天：嫩肤猪脚汤(增加肌肤的弹性)；猪脚中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化成明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹，富含胶质，可以快速补充胶原蛋白，让皮肤光滑有弹性。第二天：弥猴桃色拉(帮助肌肤排毒)；水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C,可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。第三天：紧肤豆浆(增加肌肤的细滑度)；豆浆富含维生素C和E,而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。第四天：红豆汤(排水肿 )；红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔！第五天：红糖糕(加速代谢速度和美白)；红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。第六天：蜂蜜红枣茶(使皮肤细嫩有光泽)；蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。第七天：薏仁牛奶粥(美白滋润肌肤)。薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更加乘，牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助排水肿，可说是一举数得呢！
想要个可以全身美白的食谱疗法 ？
每天一个西红柿 可以选择早晨吃 早晨是补充维憨素c最好的时候
用柠檬片泡水喝可以是干的也可以是新鲜的，觉得酸可以加些蜂蜜，蜂蜜对皮肤很好哦。这个水水要代替平时喝的水，也就是渴了就喝柠檬水。
方便的话最好每天都喝薏仁粥，可以和其他的米一起熬，也可以喝燕麦粥。
即使不用面膜也要注意皮肤保湿，皮肤干燥是阻碍美白的最大杀手哦，即使皮肤是油性皮肤还是要补水。
平时多补充维生素c，可以选择养生堂或者其他品牌的维c产品，这个对身体很好还可以提高免疫力。我就是每天都在吃。
最重要的还要注意防晒，出门要做好防晒准备，打伞带遮阳帽什么的。
谁能给我推荐几种既减肥又可以美白的食谱 ？
1.每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。 2.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。 3.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。 4.洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。 5.将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。 6.将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。 木瓜和牛奶，用搅拌机打碎，敷在脸上，二十分钟左右洗掉。坚持一个星期，会有不错的效果！ 不过我还想再补充一些： 天然食物轻松除雀斑 人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？ 在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。 西红柿汁： 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 黄瓜粥： 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 柠檬冰糖汁： 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。 黑木耳红枣汤： 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。 胡萝卜汁： 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。 我告诉你几种美白去斑面膜,你快试试吧! 美白小秘方 美丽大收集 1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五......余下全文>>
有什么美白又减肥的菜谱？ ？
减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力 ,能促进心血管健康。
吃什么祛斑效果最好5款祛斑食谱让肌肤焕然一新 ？
为什么要5款
倒是不能吃些深色食物可以常喝西红柿汁
百度：重塑“斑女郎”自信人生