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春季瘦身食谱 瘦身煲汤食谱大全

春季养生减肥食谱有哪些 ?

鲜汁春笋。春节是吃笋的好时节,竹笋具有低脂肪、低糖和多纤维的特点。若是能够多吃竹笋的话,能够有效的促进肠胃的蠕动,从而帮助消化,防止便秘。而且还能够防大肠癌,是减肥的佳品。制作的时候,可以把春笋切尖,放锅里炒熟即可。

  凉拌黄瓜。由于黄瓜的热量低,它含有的果胶、纤维素可以帮助降低胆固醇,促进废物的排泄,预防便秘的出现。做法是将黄瓜洗净,然后拍黄瓜,再将其切段,把香菜洗净切末,倒入蒜泥、白醋、盐等与黄瓜段拌匀即可。这是春季有效养生减肥食谱之一。

  木瓜银耳薏仁羹。这也是春季养生减肥食谱。薏仁是五谷类中纤维质最高的,低脂肪和低热量,是减肥的最佳主食。而且它还含有高蛋白和维生素,能够有效的美白祛斑,木瓜也能帮助减肥。做法是将薏仁洗净,用清水浸泡约2小时,把银耳泡发后撕开,木瓜去皮切块,将薏仁和银耳放入锅中煮开,后将切块的木瓜放入,也可以根据口味放入枸杞、红枣等,然而炖15分钟即可。除此之外,大家也可以服用左旋肉碱来进行减肥。

春季减肥食谱大全? ?

春季5周排毒减肥法
第1周:清空体内垃圾
本阶段目标:将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。
  干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空,最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
  例行营养:每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外,还要准备好充足的低脂美味,感觉饿了就放心大块朵颐。
  自制排毒汤:餐前先喝上一碗,正式用餐时可按需要随意地喝。
  做法:先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱。将蔬菜洗净,然后将3升左右的纯水煮沸,再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟,即可食用。
TIPS:
  1、假如担心喝多了会胃胀的话,建议适当服用消食片,以助消化。
  2、随身携带1瓶绿茶(最好装在保温杯中)、1支止饿口腔喷雾。
  3、实在饿得不行时,不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食,甚至是一小块低脂巧克力。
  4、忍不住想上餐馆改善伙食的话,最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家,也有助于轻松愉快地度过这一周,甚至忘却自己正处于瘦身期。
  5、唯有一点,连续欣赏碟片的时间不宜过长,而且尽量要在12点前入睡,否则身体代谢系统容易发生紊乱。
  6、坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤,食量会因此而锐减至往常的1/3,一周后谁都能看出你瘦了。
第2、3周:循规蹈矩也不错
本阶段目标:丰富营养食谱,不必太忌口,但也不能肆无忌惮,导致反弹。
  干扰因素:经过上一周的清心寡食,肚子里的馋虫势必会集体“抗议”,假如实在垂涎欲滴,就偶尔奖赏自己一点点吧。
  例行营养:除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤,在上周的营养食谱中,还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味,偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。
  TIPS:
  1、比平时提前30分钟起床,在阳台上舒展四肢、稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。
  2、所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩,同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐:2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。
  3、下午4点后要尽量控制饮食,饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水,过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。
  4、与上一周的单调食谱相比,这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋,愉悦一下寡淡的味觉,至少心理上能够获得不少满足感,睡得也更踏实,醒来感觉更舒服。
第4周:自在平衡身与心
本阶段目标:听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑,身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。
  干扰因素:压力太大或是过于漫不经心的时候,都会让自己暂时忽略身体的真实需要,不知不觉进食超量。
  例行营养:与前三周一样,延续餐前喝排毒汤的习惯;早、午餐尽量多吃,晚餐少食;
  选择在安静的氛围中用餐,最好不要边看电视边吃饭,也不适宜在进餐时高谈阔论;
  养成细嚼慢咽的好习惯,待充分尝够食物的味道后再吞咽下去,这样不仅有利于消化吸收,也更容易产生果腹感,大约20分钟后就不会再有食欲了。
  TIPS:用餐时喝一点冒着气泡的矿泉水,食物会变得更加美味可口。理由很简单,间或喝口清水可以让自己的味蕾更加敏感,而且有助梗减少进食。
第5周:尽情舒展身心别为瘦身而有压力,还要懂得随时化解心理上的无形压力,而不是一味地压抑。
  首先要找出压力的根源,然后尽可能......余下全文>>

春季瘦身食谱.春季瘦身食谱 ?

食谱有很多种的

春天减肥食谱有哪些? ?

最快的方法,抽脂,对身体不好
最快最安全的方法,不吃饭。伤胃
最安全最健康的方法,直接喝香格児,少食多餐,多运动,晚饭吃水果。
没有最好,只有更好

春季女性减肥食谱有哪些 ?

没有特定的食谱,只要一日三餐规律,少吃多餐,清淡为主就好,
平时喝些绞股蓝,清扫肠道,排出肠壁内的脂肪,
要坚持下去才能有好的效果,

春季喝什么汤降火又减肥食谱的做法大全 ?

食材
主料
熟牛腩
200g
西红柿
200g
圣女果
200g

辅料

适量

适量
生姜
适量
洋葱
100g
步骤

1.西红柿去皮洗净。

2.把去皮的西红柿切成小丁。

3.牛腩切成指头肚大小的肉丁。

4.锅里倒入一汤匙油,油热后倒入西红柿丁,小火炒成西红柿酱。

5.倒入牛腩丁,放入姜片,倒入清水没过牛肉。

6.大火煮开后,倒入煮锅大火煮开后改小火炖制10分钟。

7.倒入洗净切成两瓣的樱桃小番茄,小火炖制20分钟。

8.洋葱去皮洗净后切成大块。
9.把切好的洋葱块倒入煮锅,大火煮开。

10.调入精盐,煮开即可。

春季是个很尴尬的季节,减肥很不容易,衣服又穿的多,很显胖,有没有春季瘦身食谱? ?

高纤维食物,也就是指水果、蔬菜、豆类以及全谷物。

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