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橄榄油的吃法 橄榄油的祛斑方法

橄榄油的最佳食用方法? ?

可以直接喝,每天早餐时喝一勺;还可以用橄榄油来拌沙拉;还可以用它来炒菜,炒菜时油烟很少很少。要是营养最大还是别加热的好。橄榄油还可以美容,洗过脸之后,手上沾少许的橄榄油,在脸上按摩,可以减少细纹,令皮肤嫩滑;洗头时在最后一遍水中加少许橄榄油,可以令头发十分顺滑。常食橄榄油可以价低胆固醇,降血压。

  橄榄油当中含有较高的单不饱和脂肪酸(55~83%),即油酸。除了供给人体所需的大量热能外,还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的浓度比例。其中的亚油酸和亚麻油酸为人体所必需,但人体不能自身合成,食用过量对人体也有害。橄榄油中所含油酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例,类似母乳,这也是其他植物油所不具备的;同时橄榄油富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等,极易被人体消化吸收。

  研究表明,橄榄油如能长期食用,具有非常好的营养保健作用:

  能够降低胆固醇,防止心血管疾病的发生。对由于胆固醇浓度过高引起的动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等疾病均有非常明显的防治功效。

  能够改善消化系统功能。有助于减少胃酸,防止发生胃炎、十二指肠溃疡等病,提高胃、脾、肠、肝和胆管的功能。刺激胆汁分泌,预防胆结石,减少胆囊炎的发生。橄榄油具有温和轻泄剂的作用,早晨空腹服用两汤勺对缓解慢性便秘具有意想不到的功效。

  能够防止大脑衰老,预防早老性痴呆。有助于增强人体对矿物质,如磷、锌、钙等的吸收,减少类风湿关节炎的发生。

  能够对一些类型的恶性肿瘤如前列腺癌、乳腺癌、肠癌、鳞状细胞和食道癌有抑制作用。

  能够保护皮肤,尤其能防止皮肤损伤和衰老,使皮肤具有光泽。

  对于肥胖者来说,经常食用橄榄油比少吃脂肪更能控制体重。

  虽说橄榄油与其他植物油相比价格偏贵,但让人爱不释手的理由却如此之多。当橄榄油的自然清香随着地中海的蔚蓝之风渐渐飘临,以追求绿色健康生活为时尚的您还等什么呢?

  橄榄油之小学问

  龙生九子,各有不同。这橄榄油更是小有学问,不同的品种往往决定了不同的最佳烹饪方式。我们只有认真了解,细心挑选,才能吃出独特的地中海风情哦。

  各有各的不同

  根据加工方法的不同橄榄油可分为原生橄榄油(Virgin Olive Oil)和精炼橄榄油(Lampante Olive Oil或Refined Olive Oil)两大类,它们无论是在价格、营养成分还是使用方法上都有区别。

  原生橄榄油(天然橄榄油)。它是直接从新鲜的油橄榄果实中采取机械冷榨的方法榨取,经过过滤等处理除去异物后得到的油汁,加工过程中完全不经化学处理。此类橄榄油质量最佳,具有独特香味,金黄色中带有绿色,口感丰富,相当于一种果汁,可以直接食用或用于凉拌、沙拉,突显原汁原味。

  精炼橄榄油(二次油)。从1993年开始,西班牙通过采用溶解的方法从冷榨后的油渣中提取橄榄油。在通过脱色、除味等提炼过程后,其酸性值一般可降低到0.3%以下,虽然质量不及原生油,但味道也不错,价格较为平民。作为厨房里的常备油,煎、煮、烹、炸,随心所欲。

  目前我国市场上的食用橄榄油以进口产品为主,主要来自于西班牙、意大利和希腊;也有一些国产的品牌销量不错。

  橄榄油虽然价格偏贵,但是每次使用只要一点点。所以整体来说还是既经济又营养丰富。

  背景知识

  世界橄榄油主产国集中在地中海沿岸国家,主要为西班牙、意大利、希腊、突尼斯础土耳其、叙利亚、摩洛哥,这7个国家橄榄油产量占世......余下全文>>

特级初榨橄榄油要怎么吃呢?有什么食用方法? ?

可以凉拌,炒,煮,蒸,炸,都没有问题。不过在西方,橄榄油主要是用来抹面包和凉拌,这是因为西方的人民和我们饮食习惯不一样。橄榄油符合直接食用的卫生标准,可以毫无顾忌地直接进口。不过要特级初榨橄榄油才可以生吃的。地中海地区的居民的早点就是面包和橄榄油。在面包片上(烤过的或者没有烤过的都可以)倒上橄榄油,略微抹一抹,再撒上少许精盐,就是非常可口的食品了。如果再用橄榄油煎一个鸡蛋,加上一杯牛奶,一杯果汁,那就是一餐非常丰富的早餐,而且也不用担心吃了鸡蛋是否会增加胆固醇,因为已经有橄榄油在为你保驾了。 拌生菜的原料可以就地取材,生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等等都可以作为原材料。把它们切成丝或片,加上橄榄油、果酸(或白醋)和少量的精盐就是一道可以上桌的生菜了。如果你喜欢,还可以加上一些味精、胡椒粉或香菜之类的调味品。如果你能买到"甜洋葱"(不太辣的洋葱),把它切成丝加进去,那就是地道的地中海生菜了。但是,最好的地中海生菜还是橄榄油拌鳄梨。如果你能买到鳄梨,那一定要试一试。 橄榄油也完全可以用来炒菜或煎炸食品。唯一的区别在于橄榄油比其他实用油更加耐高温。不管什么油,在加温到一定程度的时候,就会发生过氧化反应。而过氧化物对人体是非常有害的。所以许多医生和营养学家都建议炒菜时不要把油烧得过热,尽量少吃煎炸食品,尤其要求煎炸食品剩下的油不要重复使用。但是,用橄榄油来炒菜或煎炸食品你就可以放心多了,因为比起其他食用油,橄榄油所含抗氧化物要丰富得多,所以在加温到200-220摄氏度的时候还不会产生过氧化物。 在煎炸食品时的时候,如果你用的又是电磁炉能够控制温度的话,你就可以放心大胆地品尝煎炸食品,而且剩下的油也不必倒掉,可以再次使用了。关于橄榄油的用法,现在大家清楚了吧!呵呵,不过我就喜欢生吃哦,我家宝宝也是,听说这样更美容哦!

请问橄榄油怎么吃法?和普通油吃法有什么分别?感谢…… ?

如果是特级初榨橄榄油最好生吃,凉拌色拉,而不是高温烹饪, 因为这样会浪费了油中的营养物质。如果是混合橄榄油就可以炒菜了。 如果一定要炒菜,那就把锅烧的很热,然后再倒入橄榄油, 然后马上炒菜, 用量为普通油的三分之一。

橄榄油的最佳食用方法 ?

凉拌菜用

斯贝恩初榨橄榄油食用方法 ?

橄榄油分为食用和美容两部分,如果经济条件允许的话,虽说可以兼容,但我个人还是建议区分开来。食用的橄榄油我建议用狄‏香这个牌子的,我家里就在用这个炒菜,网上淘,价格属于适中的~美容也可以,价廉物美,毕竟是外用的,不需要买什么顶级的,当然有钱就另当别论了~100多点。
如果是特级初榨橄榄油最好生吃,凉拌色拉,而不是高温烹饪, 因为这样会浪费了油中的营养物质。如果是混合橄榄油就可以炒菜了。 如果一定要炒菜,那就把锅烧的很热,然后再倒入橄榄油, 然后马上炒菜, 用量为普通油的三分之一。

橄榄油烧菜的正确用法 ?

橄榄油烧菜的正确用法 :

高温加热橄榄油会让其营养流失。不少人们在家做饭时使用更健康的橄榄油。从菜肴的口味上来说,确实比用“大油”炒制的清淡一些,但大部分食客表示,为了健康,可以接受这种口味。那么,仅仅更换烹调用油,真的对健康有那么多好处吗?

橄榄油素有“液体黄金”之称,它富含油酸等单不饱和脂肪酸和多种对人体有益的微量物质,但不含胆固醇,因此更为健康。“餐饮企业能用橄榄油代替猪油、菜籽油等,是个不小的进步。”

根据加工方法不同,橄榄油分为初榨和精炼两大类,营养成分上也有所区别。初榨橄榄油是直接从新鲜的油橄榄果实中榨取的,不经任何化学处理,质量最佳。精炼橄榄油是经过提炼的,虽然营养价值不如初榨的,但油酸含量仍高于其他品种的油。订
正因如此,橄榄油不仅让餐饮企业趋之若鹜,更是成了不少家庭的新宠。但是用橄榄油炒菜会破坏其营养成分。其一,橄榄油中的微量物质属多酚类,在高温环境下容易被破坏,降低其营养特性。其二,单不饱和脂肪加热到冒烟后,容易变成不健康的反式脂肪。而橄榄油的冒烟温度比花生油之类的要低很多,基本上只要一烹调,就会产生反式脂肪。“因此,国外都用橄榄油来拌凉菜,而不是炒菜。”

不过,将其用于短时间的快炒,如炒青菜、熘肝尖等,也是可以的,炖菜时温度比炒菜低,所以做乱炖之类的菜也可以用橄榄油。但是,像炸鸡排、炸带鱼、干煸牛肉这类需要长时间高温加热的菜,用橄榄油费用高又损失营养,不如选择价格便宜、冒烟点高的花生油或色拉油来得安全。

橄榄油的最佳食用方法有哪些? ?

可以直接喝,每天早餐时喝一勺;还可以用橄榄油来拌沙拉;还可以用它来炒菜,炒菜时油烟很少很少。要是营养最大还是别加热的好。橄榄油还可以美容,洗过脸之后,手上沾少许的橄榄油,在脸上按摩,可以减少细纹,令皮肤嫩滑;洗头时在最后一遍水中加少许橄榄油,可以令头发十分顺滑。常食橄榄油可以价低胆固醇,降血压。

欧丽薇兰橄榄油有几种吃法?????? 10分?

橄榄油可以怎么吃

特级初榨橄榄油要怎么吃呢?有什么食用方法? ?

楼上说的很好,可每天早上空腹生喝一勺,可凉拌可煮汤可炒菜,家里有小孩的一般就是蒸蛋货煮的汤里滴几滴

橄榄油怎么吃最有营养 ?

特级初榨橄榄油的话,拌菜吃最有营养。
橄榄油蔬菜沙拉
原料:生菜1个,黄瓜1根,番茄1个,红、黄甜椒各1个,姜末、橄榄油、醋、香油、胡椒粉各适量。
做法:1、将生菜洗净,撕成片,黄瓜去皮、切片;番茄洗净,切片;红、黄甜椒分别去蒂和籽,洗净切条。
2、将以上材料均放入盘中,另取一碗加姜末、橄榄油、醋、香油、胡椒粉拌匀,淋在蔬菜上即可。

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