减肥食谱大全? ?
第1周:清空体内垃圾
本阶段目标:将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。
干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空,最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
例行营养:每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外,还要准备好充足的低脂美味,感觉饿了就放心大块朵颐。
自制排毒汤:餐前先喝上一碗,正式用餐时可按需要随意地喝。
做法:先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱。将蔬菜洗净,然后将3升左右的纯水煮沸,再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟,即可食用。
TIPS:
1、假如担心喝多了会胃胀的话,建议适当服用消食片,以助消化。
2、随身携带1瓶绿茶(最好装在保温杯中)、1支止饿口腔喷雾。
3、实在饿得不行时,不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食,甚至是一小块低脂巧克力。
4、忍不住想上餐馆改善伙食的话,最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家,也有助于轻松愉快地度过这一周,甚至忘却自己正处于瘦身期。
5、唯有一点,连续欣赏碟片的时间不宜过长,而且尽量要在12点前入睡,否则身体代谢系统容易发生紊乱。
6、坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤,食量会因此而锐减至往常的1/3,一周后谁都能看出你瘦了。
第2、3周:循规蹈矩也不错
本阶段目标:丰富营养食谱,不必太忌口,但也不能肆无忌惮,导致反弹。
干扰因素:经过上一周的清心寡食,肚子里的馋虫势必会集体“抗议”,假如实在垂涎欲滴,就偶尔奖赏自己一点点吧。
例行营养:除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤,在上周的营养食谱中,还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味,偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。
TIPS:
1、比平时提前30分钟起床,在阳台上舒展四肢、稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。
2、所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩,同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐:2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。
3、下午4点后要尽量控制饮食,饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水,过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。
4、与上一周的单调食谱相比,这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋,愉悦一下寡淡的味觉,至少心理上能够获得不少满足感,睡得也更踏实,醒来感觉更舒服。
第4周:自在平衡身与心
本阶段目标:听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑,身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。
干扰因素:压力太大或是过于漫不经心的时候,都会让自己暂时忽略身体的真实需要,不知不觉进食超量。
例行营养:与前三周一样,延续餐前喝排毒汤的习惯;早、午餐尽量多吃,晚餐少食;
选择在安静的氛围中用餐,最好不要边看电视边吃饭,也不适宜在进餐时高谈阔论;
养成细嚼慢咽的好习惯,待充分尝够食物的味道后再吞咽下去,这样不仅有利于消化吸收,也更容易产生果腹感,大约20分钟后就不会再有食欲了。
TIPS:用餐时喝一点冒着气泡的矿泉水,食物会变得更加美味可口。理由很简单,间或喝口清水可以让自己的味蕾更加敏感,而且有助于减少进食。
第5周:尽情舒展身心别为瘦身而有压力,还要懂得随时化解心理上的无形压力,而不是一味地压抑。
首先要找出压力的根源,然后尽可能地释放它们,比如和水......余下全文>>
暴食之后吃什么食谱的做法大全 ?
我也有暴食症 汗~ 不过正常的时候 我会这么吃:
早晨起床后先和一杯水 蜂蜜水也可以的 大约300-400ML
早饭 一盒牛奶(你可以选低脂的) 一个菜包 不够就再加一颗鸡蛋
上午如果饿的话 可以吃一点水果 比如苹果 梨子之类的
午饭 我是学生 所以在食堂吃一荤一素2两米饭 如果不够 可以再加一个菜
饭后可以喝一杯酸奶
晚饭 照例一荤一素2两米饭
晚上适量水果 例如一个苹果或者一根香蕉或者两片西瓜之类的
如果还是怕吃多了的话 饭后可以散步或者去运动一下 不要太过分纠结
我们一起加油吧~ 一起克服暴食!
张长青减肥食谱 ?
减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天:
早上:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中午:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚上:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天:
早:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
减肥食谱大全——十天大瘦身之第三天:
早:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第四天:
早:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
晚:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱大全——十天大瘦身之第五天:
早:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
中:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
晚:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
减肥食谱大全——十天大瘦身之第六天:
早:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
晚:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱大全——十天大瘦身之第七天:
早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第八天:
早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第九天:
早:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜
中:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个
晚:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)
减肥食谱大全——十天大瘦身之第十天:
早: 绿豆粥一碗,豆腐脑一碗,鸡蛋一只
中: 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩一碗
晚: 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝一盘,袖珍小馒头一个或玉米小饼一个
饮食减肥方法瘦腿推荐1、芹菜
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,红豆减肥法还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿。
饮食减肥方法瘦腿推荐2、菠萝
多吃菠萝可促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。 (readlady.cOM原创,请不要删除减肥瘦身链接)
饮食减肥方法瘦腿推荐3、奇异果
奇异果含有丰富的纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗。 女人味女性网减肥瘦身
饮食减肥方法瘦腿推荐4、红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。
饮食减肥方法瘦腿推荐5、西瓜
西瓜利尿,钾含量也不少,酸奶减肥法它修饰双腿的能力不可小瞧。
饮食减肥方法瘦腿推荐6、沙田柚
卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿小姐,可先尝尝沙田柚。
饮食减肥方法瘦腿推荐7、西红柿
怎样瘦腿最快最有效 ?西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量。
饮食减肥方法瘦腿推荐8、芝......余下全文>>
炒菜新菜谱大全 ?
番茄炒菜花
番茄炒菜花材料:
中型菜花一个 大西红柿1个 豌豆100克 番茄沙司4汤匙(60ml) 生抽1茶匙(5ml)清水150ml 白糖1/2茶匙(3克)盐1茶匙(5克) 水淀粉2汤匙(30ml)
做法:
1)将菜花去掉底部的叶子,用刀切成一口大小的朵,放入淡盐水中浸泡10分钟后,用清水冲净备用。西红柿洗净后去蒂切成大块。豌豆洗净(如用冷冻豌豆,要提前半小时从冰箱拿出,放室温解冻)。
2)汤锅中倒入清水,大火煮开后,先放入菜花,用大火焯2分钟后,放入豌豆焯烫1分钟后,用笊篱将菜花和豌豆捞出沥干水分。
3)炒锅中倒入油,大火加热,待油7成热时,放入西红柿,菜花和豌豆翻炒几下后,倒入番茄沙司,用铲子快速炒匀。4)倒入清水,调入生抽,加入白糖和盐,搅拌均匀后,改成中火煮约2分钟,看到每块西红柿都融化了一半时,改成大火,淋入水淀粉,沿顺时针(或逆时针)方向,画圈勾芡即可。
小诀窍:
**在购买菜花时,要挑选花朵上没有黑斑的。买回后,可以放在冰箱冷藏2-3天,时间久了花朵的表面会有黑斑,但没关系,用刀子削掉即可食用。当然,蔬菜还是买了之后,尽快吃完,一次不要买太多。
**这道菜,除了番茄沙司之外,一定在做的时候加一个西红柿,这样可以使这道菜的口感更浓郁一些。如果只单纯的加番茄沙司,菜会偏甜,而不加番茄沙司,只放西红柿又会偏酸,味道寡淡。好像一个绕口令哈,说了这么多,意思就一个,番茄沙司和西红柿,哪个都不能少。
**俄罗斯科学家发现,肥胖患者如果经常吃菜花,在不长的时间内,就能起到减肥的作用。而且菜花营养丰富,消炎解毒,促进肠道蠕动(你知道我在说什么哈),经常食用,有提高免疫力和消脂的作用。
**菜花,也叫花菜,花椰菜。它的表面凹凸不平,如果想如洗苹果那样方便是不太可能了。因此,我们通常都会把菜花先切成小朵,再放入淡盐水里浸泡10分钟,再用清水冲净就可以了。
**菜花,和它的亲戚(西蓝花)在炒制前都需要经过焯烫的
腊肉炒菜花
腊肉炒菜花材料:
主料:1,菜花半手,掰小块。2,腊肉二两,切片。3,干辣椒三个,切段。4,盐,味精适量。
做法:
1、锅中放油烧至六成热,下干辣椒段炒出香味,放入腊肉片炒约一分。
2、将腊肉推至锅边,倒入用沸水焯过的菜花(如果喜欢吃脆菜花的就不用焯水),放盐炒两分钟。
3、放味精,铲匀后起锅即成。
蘑菇炒菜心
蘑菇炒菜心简介:
嫩滑鲜香,清淡适口。
材料:
主料:蘑菇(鲜蘑)200克,小白菜200克,
调料:盐3克,味精2克,黄酒2克,香油3克,色拉油50克
做法:
1.将蘑菇洗净,去蒂,入沸水锅中略氽,捞出沥干后对开切;
2.小白菜去掉外帮取其心洗净后对开切,放入热油锅(加20克油中)加精盐适量,味精少许翻炒熟透,起锅整齐排于盘内;
3.锅架旺火上加油30克烧热,放入蘑菇煸炒片刻,加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味,淋入麻油,起锅盖在菜心上即成。
午餐肉炒菜芯
午餐肉炒菜芯材料:
菜芯,午餐肉,油,蒜末
做法:
1.菜芯洗干净切成段
2.午餐肉切片
3.锅里加少许油,烧热后下午餐肉煎一下
4.把菜芯倒进锅里,大火翻炒,炒软后加少许盐,最后把切好的嫩蒜末扔进去,齐活!
芹菜炒虾仁
芹菜炒虾仁材料:
用料主料:鲜虾仁辅料:芹菜调料:葱、盐、糖、料酒、食用油
做法:
1.将虾仁去掉虾线清洗干净,芹菜洗净切成小段,用开水焯一下捞出沥干水分,葱洗净切成月牙形;
2.坐锅点火放入油,油五六成热时,倒入葱煸炒,出香味时,放入虾仁、芹菜段、盐、糖、料酒,翻炒均匀出锅即可。
小诀窍:
特点
色泽分明、味......余下全文>>
春季减肥食谱大全? ?
春季5周排毒减肥法
第1周:清空体内垃圾
本阶段目标:将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。
干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空,最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
例行营养:每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外,还要准备好充足的低脂美味,感觉饿了就放心大块朵颐。
自制排毒汤:餐前先喝上一碗,正式用餐时可按需要随意地喝。
做法:先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱。将蔬菜洗净,然后将3升左右的纯水煮沸,再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟,即可食用。
TIPS:
1、假如担心喝多了会胃胀的话,建议适当服用消食片,以助消化。
2、随身携带1瓶绿茶(最好装在保温杯中)、1支止饿口腔喷雾。
3、实在饿得不行时,不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食,甚至是一小块低脂巧克力。
4、忍不住想上餐馆改善伙食的话,最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家,也有助于轻松愉快地度过这一周,甚至忘却自己正处于瘦身期。
5、唯有一点,连续欣赏碟片的时间不宜过长,而且尽量要在12点前入睡,否则身体代谢系统容易发生紊乱。
6、坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤,食量会因此而锐减至往常的1/3,一周后谁都能看出你瘦了。
第2、3周:循规蹈矩也不错
本阶段目标:丰富营养食谱,不必太忌口,但也不能肆无忌惮,导致反弹。
干扰因素:经过上一周的清心寡食,肚子里的馋虫势必会集体“抗议”,假如实在垂涎欲滴,就偶尔奖赏自己一点点吧。
例行营养:除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤,在上周的营养食谱中,还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味,偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。
TIPS:
1、比平时提前30分钟起床,在阳台上舒展四肢、稍作运动,然后整理房间,有宠物的话还可以带下楼散散步,再回来吃早餐。
2、所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩,同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐:2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。
3、下午4点后要尽量控制饮食,饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水,过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。
4、与上一周的单调食谱相比,这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋,愉悦一下寡淡的味觉,至少心理上能够获得不少满足感,睡得也更踏实,醒来感觉更舒服。
第4周:自在平衡身与心
本阶段目标:听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑,身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。
干扰因素:压力太大或是过于漫不经心的时候,都会让自己暂时忽略身体的真实需要,不知不觉进食超量。
例行营养:与前三周一样,延续餐前喝排毒汤的习惯;早、午餐尽量多吃,晚餐少食;
选择在安静的氛围中用餐,最好不要边看电视边吃饭,也不适宜在进餐时高谈阔论;
养成细嚼慢咽的好习惯,待充分尝够食物的味道后再吞咽下去,这样不仅有利于消化吸收,也更容易产生果腹感,大约20分钟后就不会再有食欲了。
TIPS:用餐时喝一点冒着气泡的矿泉水,食物会变得更加美味可口。理由很简单,间或喝口清水可以让自己的味蕾更加敏感,而且有助梗减少进食。
第5周:尽情舒展身心别为瘦身而有压力,还要懂得随时化解心理上的无形压力,而不是一味地压抑。
首先要找出压力的根源,然后尽可能......余下全文>>
减肥饼干的做法大全在烘焙食谱中有吗? ?
基本上的饼干都是不减肥的,都有的也是减肥的,这就取决于材料了 下面给你参考由德普 烘焙实验室烘焙食谱中提供的一个食谱配方
西瓜饼干做法:
黄油室内软化后压至顺滑;
2加入糖粉搅拌完全融合;
3加进蛋液搅拌至完全融合;
4将黄油糊分成50克 30克 20克 ;
5分别筛入草莓面团用粉、抹茶面团用粉、原味面团用粉抓捏成团;
6草莓面团揉搓成圆筒形,直接约4.5厘米;
7原味面团擀成薄片,表面刷一层蛋液;
8包裹草莓面团;
9抹茶面团同样擀成薄片,表面刷蛋液,包裹草莓面团和原味面团;
10放入冰箱冷藏30-45分钟;
11取出切片约0.6厘米厚;
12按压适量芝麻,码入烤盘;
13 放入预热好的烤箱烘焙档180度烤10分钟;
14在烤到六分钟的时候打开烤箱表面盖一层油纸;
春季喝什么汤降火又减肥食谱的做法大全 ?
食材
主料
熟牛腩
200g
西红柿
200g
圣女果
200g
辅料
油
适量
盐
适量
生姜
适量
洋葱
100g
步骤
1.西红柿去皮洗净。
2.把去皮的西红柿切成小丁。
3.牛腩切成指头肚大小的肉丁。
4.锅里倒入一汤匙油,油热后倒入西红柿丁,小火炒成西红柿酱。
5.倒入牛腩丁,放入姜片,倒入清水没过牛肉。
6.大火煮开后,倒入煮锅大火煮开后改小火炖制10分钟。
7.倒入洗净切成两瓣的樱桃小番茄,小火炖制20分钟。
8.洋葱去皮洗净后切成大块。
9.把切好的洋葱块倒入煮锅,大火煮开。
10.调入精盐,煮开即可。
本人身高198厘米,体重280斤,有没有什么好的减肥计划,或者健身计划,饮食有什么把控的等 ?
减肥食谱大全——十天大瘦身之第一天:
早上:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中午:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚上:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第二天:
早:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
减肥食谱大全——十天大瘦身之第三天:
早:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第四天:
早:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
晚:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱大全——十天大瘦身之第五天:
早:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
中:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
晚:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
减肥食谱大全——十天大瘦身之第六天:
早:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
晚:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱大全——十天大瘦身之第七天:
早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第八天:
早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱大全——十天大瘦身之第九天:
早:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜
中:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个
晚:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)
减肥食谱大全——十天大瘦身之第十天:
早: 绿豆粥一碗,豆腐脑一碗,鸡蛋一只
中: 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩一碗
晚: 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝一盘,袖珍小馒头一个或玉米小饼一个
饮食减肥方法瘦腿推荐1、芹菜
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,红豆减肥法还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿。
饮食减肥方法瘦腿推荐2、菠萝
多吃菠萝可促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。 (readlady.cOM原创,请不要删除减肥瘦身链接)
饮食减肥方法瘦腿推荐3、奇异果
奇异果含有丰富的纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗。 女人味女性网减肥瘦身
饮食减肥方法瘦腿推荐4、红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。
饮食减肥方法瘦腿推荐5、西瓜
西瓜利尿,钾含量也不少,酸奶减肥法它修饰双腿的能力不可小瞧。
饮食减肥方法瘦腿推荐6、沙田柚
卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿小姐,可先尝尝沙田柚。
饮食减肥方法瘦腿推荐7、西红柿
怎样瘦腿最快最有效 ?西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量。
饮食减......余下全文>>
健康瘦身食谱大全四喜丸子怎么做 ?
四喜丸子的做法主料
猪肉馅
300g
鸡蛋
1个
辅料
油
适量
盐
3克
酱油
40g
料酒
30g
水淀粉
25毫升
葱花
适量
五香粉
适量
姜粉
适量
油菜
适量
步骤
1.猪肉馅加葱花、盐、姜粉、五香粉、酱油20毫升、料酒156毫升、鸡蛋、水淀粉20毫升。
2.用筷子按一个方向不停搅拌上劲,直至将猪肉馅搅拌粘稠。
3.油菜洗净,用水煮熟。
4.放入盘中备用。
5.手沾少许水团肉丸。
6.碗中加20毫升酱油、15毫升料酒。
7.锅内放许多油。
8.八分热炸肉丸,定型后翻面。露出的部分用勺淋油。
9.炸好的肉丸捞出。
10.把调好的汁浇在肉丸上,上锅蒸20分钟。
11.蒸好的肉丸放在油菜上。
12.13盘中的汤汁倒入锅中,加5毫升水淀粉。
13.淋在肉丸上即可。