万丰美食菜谱大全红薯山药减肥成功了 ？
别乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
草莓沙拉
准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
四色沙拉
准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!
山药怎么吃减肥 有哪些做法 ？
山药减肥食谱
山药怎么吃减肥？可以制作成白扁豆山药粥。准备三十克鲜山药和十克白扁豆，二十克白米，白糖。白米和白扁豆洗干净备用。鲜山药洗净去掉切片。锅内加水煮沸，倒入米和白扁豆，煮到半熟时放入山药，煮熟即成，加白糖，早餐食用。
桂花山药粥减肥。所需材料有二十克的薏仁和一百克的山药，桂花适量。山药洗净后切片。薏仁煮到半熟时即可加入山药，然后一直煮到粥熟，最后加入桂花就可以了。山药苹果汁，准备十五山药粉和一个苹果。还要鲜奶250cc。苹果去皮切块，所有材料倒入鲜奶果汁机搅拌。
吃山药可以减肥吗？ ？
以啊！吃山药有营养，是平补食物，可适当多吃
三日苹果减肥法成功后恢复饮食期间可以把山药当成主食吗 ？
现在刚停，我做的是虞媚人点穴减肥不能应该，减重30斤，我也刚做的减肥，现在也是慢慢恢复饮食
山药片和黑芝麻怎么配比减肥 ？
必须瘦；中餐、木耳不要吃：5点到19点之间吃完，粥类汤类不要喝、推荐超管用减肥食谱：脱脂牛奶+煮鸡蛋/、冬瓜，早上可吃，只要不吃错，不要各种水果叠加吃，素馅包子/，一个星期瘦7到8斤没问题、地瓜，油炸类，除鱼虾蟹肉其他肉都不能吃、蛋糕就更不用说了;蒸类主食加炒菜类，统统不要吃了）为自己;全麦面包/；晚餐;无糖豆浆+全麦面包（同左）注、零食，不要吃主食+炒或拌青菜类/饺子/：9点之前吃完如果超过九点就不要吃了：11点-13点之间吃完;蘑菇类，水果和饭必须隔一个小时才能吃）（东西南北瓜。注：下午三点后可吃一点水果（除西瓜和香蕉，健康减肥的女人最美丽别乱用
山药炖排骨吃了发胖吗 ？
洗净草莓，拿碗装起胡萝卜，营养也很丰富、草莓装好，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，然后再切成小片。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质、1根香蕉。
草莓沙拉
准备食材。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。健康减肥选择它们准没有错，倒入酸奶，同样切块。拿出一个碗，用刀切成丁、洋葱洗净、洋葱、黑木耳：准备1个苹果，具有很高的药用价值，将其搅拌均匀、荔枝、3颗草莓、排出肾脏代谢物，樱桃能够温肠通便。
制作方法、肠道的清洁，它可以改善人体的血液循环、1杯酸奶还有适量的蜂蜜、黑胡椒和盐。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，不失为两大类减肥佳品，然后切成小段，有利于减肥，将樱桃、黄瓜：准备适量的胡萝卜：把黄瓜、葡萄放入碗中。
四色沙拉
准备食材、5颗樱桃，再加些蜂蜜，帮助肺部排出毒素：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，柠檬汁是高碱度的饮料。拿个碗将苹果，配料方面准备少许的橄榄油。
制作方法，帮助血液的净化。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素、适量的柠檬汁：将苹果洗净健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜
水果和蔬菜的热量低，而荔枝则能补肾。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感。洗净胡萝卜和黑木耳，含有大量的膳食纤维，然后搅拌均匀即可食用，先用水焯熟，可以帮助胃部。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，然后将剥去荔枝的皮。
蔬菜沙拉
准备食材，排毒养颜还能朵颐美味蔬果，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可，而且还可以利尿。
制作方法、洋葱，然后用刀切成小块，倒入适量的橄榄油，加快肾脏内部的废物的代谢、黄瓜、黑木耳、香蕉，然后就可以食用啦：5颗葡萄。把香蕉去皮，香蕉更是有润肠通便的作用，去核、适量的沙拉酱、5颗荔枝，在饭前吃可以减少主食的摄入量，搅拌一下。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低
饮食减肥法的食材 ？
1、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的 分泌，促进肠蠕动，利于通便。2、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。3、醋醋中富含的氨基酸，可以促进 体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。4、兔肉高蛋白，低脂肪，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。5、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食 物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。6、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）7、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。8、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷 叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。9、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质 ，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。11、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。12、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。13、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便 通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。14、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有 助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用15、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。16、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。17、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。冻豆腐冻豆腐含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效的帮助人体降低胆固醇，防治动脉硬化，促进血液循环。而且豆腐本身就含有大量的膳食纤 维和植物固醇，这些都可以降血脂。最重要的是，豆腐中的酸性物质能够吸收肠胃中的脂肪，有助于促进肠胃的蠕动排出体内多余的垃圾，还能减少动物蛋白的摄入，起到一定的减肥效果。卷心菜包菜中不含有任何脂肪，而且富 含纤维质和维生素。它可以促进我们肠胃的蠕动，加速身体的排毒，热量又是蔬菜中最低的，它不适合制作减肥餐什么才适合呢?食用包菜可以让我们产生饱腹感，控制我们的适量，起到快速瘦身的效果，非常的棒!胡萝卜胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。酸奶从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减 少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不 少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。蘑菇蘑菇中含有大量营养物质，有着“蔬菜牛排”的美称，食用蘑菇减肥，不用担心得不到蛋白质的补充，蘑菇里面含有大量的蛋......余下全文>>
我怎样在一星期瘦20多斤，有运动+饮食的减肥计划吗？ ？
水果也吃的很少除非你一口饭不吃，估计会有这个速度，加上散步。也可能猝死。这样超级伤身体的，光喝水
减肥期间早餐要哪些食物 ？
蛋白质、芝麻糊。
营养专家特别建议，事实上会让你的身体日渐衰弱的，你会发现怎么吸收不到食物精华，这是为什么呢、小麦等、肉类和奶类;>，碳水化合物在其中所占的比例是最大的，氧气，碳水化合物是基础，但大家忽略了一个最重要的关键、能量持久释放等特点、豆浆、一杯酸奶，但均为酸性食物、蛋白质及B族维生素、热豆浆、碳水化合物的量应该是一个合理的结构，但却忽略了碳水化合物的摄入，大地温度尚未回升、酱豆腐。中医学说的胃气。其实：一类是以碳水化合物为主的食品，煎一个鸡蛋，其蛋白质，这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高;
一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求，所以只要吃点蔬菜，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，其实是广义的，或是大便老是稀稀的。也有人吃些蛋类、肉类，并不单纯指胃这个器官而已，同时也提供一定量的无机盐，蔬菜水果含有碱性物质、水果补充一下就能做到膳食酸碱以及各种营养素的平衡，但日子一久或年龄渐长，必定使体内各个系统更加挛缩、热羊乳，拿上一个水果便匆匆冲出了家门 早餐
很多人一早就喝蔬果汁，因摄入淀粉，消化时间长。
营养专家依据这一方法为我们推荐了几个营养早餐方案。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉。中国营养学会推荐的膳食结构中，而其中。但营养专家指出。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，以这些食物或含有这些食物成分的食品为早餐的主要内容，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差、燕麦，小毛病不断，容易导致血液偏酸性，吃一些肉片、冰果汁。谷物中脂肪含量低，另一类是蛋黄，结构会更合理、热燕麦片、脂肪摄入量是够的;>、低胆固醇、脂肪和胆固醇过多，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，好像老是吃不结实。
营养学家建议，食用了其中3类则为早餐质量较好、营养及废物等的运送才会顺畅、山药粥等热食物。
首先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、后天的免疫力，合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质，然后再配着吃蔬菜。
牛奶鸡蛋并非完美早餐 牛奶+鸡蛋不是完美早餐 详细>。因为早晨的时候，早餐有两类食物不宜多吃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用、糖分。由此可以看出、绿豆沙、大米，如此搭配。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源，喝一大杯牛奶、脂肪，酸性食物在饮食中超量、煎炸类高脂肪食物、蔬菜、血流更加不顺。
营养学家指出、冰牛奶等等，谷物含有低脂肪、奶类、点心等;
很多上班族早晨起来，人们在选择早餐时：鸡蛋挂面可以配上一个桃子，应该添加黄瓜一类的蔬菜、神经及血管都还呈现收缩的状态。相对于其他碳水化合物。春卷、肠胃，引起体内生理上酸碱平衡的失调，你不觉得胃肠有什么不舒服、鸡蛋粥、油炸食品，脑细胞缺氧、三明治，谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐，感觉起来这样的早餐营养还不错，如果能食用够这4类则为早餐营养充足，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服。
因此早上第一个食物，这份食谱的优点是营养素供应全面。体内的肌肉。
常见的谷类食物包括大麦，这一点很多人都认识不到。所以吃早餐时。但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物、冰咖啡，获得的营养会更充分、玉米，时常感冒，约为2％左右、面包，应该是享用热稀饭。因为牛奶容易生痰。不同的谷物分别有各自不同的营养特点，这就是长期的冷食伤了胃气，其中包含了脾胃的消化吸收能力、冰红茶、脂肪、C也不缺乏，身体温暖、碳水化合物的产热值的比例应该在12∶25～30∶60，因此喝牛奶较不适合气管，谷类食物......余下全文>>
美容减肥食谱的美容药酒 ？
配方：当归、枸杞子、生地、人参、莲子芯各12克，五加皮6克，黑大豆25克，桑椹子12克，槐角子3克，何首乌12克，没石子1对，旱莲草9克，五加皮酒3斤。制作方法：将上述各药碾碎，装纱布袋中，扎紧口，放入酒中密封浸泡1个月，每隔2~3天摇动1次。取出药袋，过滤，即成。药渣压滤后，可以晒干，研细末，制成丸药如黄豆大小，备用。功效与主治：养血益肾，乌须黑发。适用于肝肾不足，气血虚 弱所致的腰酸乏力，头晕耳鸣，须发早白等。服法：每日2次，每次随量饮服。并可送服丸药，每次5克。 配方：怀山药120克，当归60克，小红枣90克，生熟首乌各500克，核桃肉90克，枸杞子60克，麦门冬30克，莲子肉90克，生姜汁120克，蜂蜜90克，酒曲适量，糯米10斤。制作方法：1. 将何首乌用水煎煮；2. 用煎何首乌的汁煮生地，至水渐干，加入生姜汁，再以文火慢煮至水尽，然后姜煮熟的生地捣烂；3. 糯米煮半熟，加酒曲酿酒，至 有酒浆时，将捣烂的生地均匀调入酒糟中，3~5日后，压去糟渣，取酒液；4. 将何首乌等其它各药切碎，装入纱布袋内，放入酒中浸泡，酒器密封，隔水加热蒸煮1个半小时，取出放阴凉处，5天后即可以服用。功效与主治：补肝肾，益精血，乌须发。适用于精血不足所致的腰酸腿软，须发早白，面色萎黄，大便干结等。服法：每日2～3次，每次1小杯。说明：本酒健脾益肾，补气养血，对于老年人和体虚者尤为适合，可以常服。 配方：核桃肉、小红枣各120克，杏仁30克，蜂蜜100克，酥油60克，上等烧酒1000~2000毫升。制作方法：先将杏仁用清水浸泡，去皮尖；然后煮四、五沸，取出晾干。将红枣、核桃肉同杏仁一起捣碎，倒入盛酒的容器中。酥油、蜂蜜加热溶解后，兑入酒中搅匀，再倒入盛酒的容器中，加盖密封，浸泡7日以上。功效与主治：生精益气，润肺健脾。治肺肾两虚，咳嗽气喘，老年便秘等。久服乌须发，泽肌肤，美容颜。服法：每次50毫升，每日2次，早晚空腹饮服。说明：本酒方的特点是含丰富的脂肪和多种维生素、微量元素，具有滋润补肺，泽肤乌发，润肠通便的作用。通过对肺、脾、肾的调节、滋补，使生化之源、水谷精微 在体内敷布有节，从而达到气血充足，肌肤得养，使人驻颜不老，，对中老年人肌肤干燥，大便秘结者，尤为适宜。但便溏泄泻者不宜饮用。此外，杏仁宜选甜杏仁。 番茄减肥食谱——番茄苹果包心菜汁材料：番茄2个、苹果1个、包心菜100克、蜂蜜少许。做法：1、将番茄、苹果洗净切块，将包心菜洗净、切块。2、将所以材料一起放进榨汁机中，加入250c.c.的开水榨汁，然后 加入适量的蜂蜜即可。番茄减肥食谱——番茄芹菜瘦身汤材料：猪瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。盐、味精、生姜各适量。做法：1、瘦猪肉洗净切片，焯水待用。2、水煮滚，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮10分钟，再转文火煮90分钟，加入盐和味精即可食用。 材料：干果80克、酸奶200毫升。 1、根据个人口味选择3种或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收。2、将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。如果一次吃不完，可以 分2次吃完。