万丰美食菜谱大全怎样炖鲳鱼 ？
清炖鲳鱼原料：
鲳鱼、葱、姜、香菜。
清炖鲳鱼配料：蒜，花椒，醋，糖，鸡精，料酒等。
清炖鲳鱼做法：
1.冻鲳鱼解冻化开洗净
2.热锅凉油，放入花椒爆香，加入葱，姜，蒜 ，出香味后倒入冷水，加入盐、鸡精、糖调味，放入洗净的鲳鱼（放点肥猪肉可以使汤白味道鲜美），开锅后，加入料酒。
3.调至中火，炖，待汤汁变少，大火收汁，加入蒜片，关火，盖锅盖焖几分钟，即可出锅
鲳鱼的营养价值
鲳鱼是一种身体扁平的海鱼，因其刺少肉嫩，故很受人们喜爱，主妇们也很乐意收拾，它同样具有海洋鱼的营养特点：富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素
平鱼的做法大全和鲳鱼的区别，平鱼怎么做好吃怎么清理 ？
1.鲳鱼洗净，用盐腌制10分钟
2.配料备齐
3.锅中热油，先爆炒配料
4.再放鱼
5.加入适量水，焖煮15分钟
6.起锅，装盘，即可食用。
平鱼怎么清理 ？
当然先把鱼敲晕，用刀刮去鳞片，用剪刀从肛门处往上剪开，去内脏、鱼鳃洗干净血水就可以了
炖平鱼可以放豌豆吗? ？
炖平鱼可以放豌豆一起吃，因为这两样食品互相不相克且营养丰富，里面包含有人体所需的各种维生素、蛋白质、植物蛋白质、微量元素及矿物质等，口感特别鲜美，有补血补气健脾养胃的功效，特别适合老人妇女儿童食用
适合宝宝的清煮鲳鱼怎么做好吃，适合宝宝的清煮鲳鱼 ？
5。
6。
3。
4.下一碗水。
2，所以煮的时候时间稍长一点主料
鲳鱼
500g
辅料
芹菜
15g
普宁豆酱
适量
油
适量
盐
适量
步骤
1。
小贴士
鲳鱼的皮稍厚.煎鱼剩下的油炒香芹菜，特别是中间部份肉也比较多.鲳鱼去肚去腮处理好后。鱼身两段抹盐腌至十五分钟.加入一勺黄豆酱，煮至鱼熟透后出锅，两面斜切花刀.炒锅下少量的油.芹菜洗净切段，下鱼煎至两面金黄
鲳鱼的做法，清煮鲳鱼怎么做好吃，清煮鲳鱼的家常做法 ？
1.鲳鱼洗净，用盐腌制10分钟
2.配料备齐
3.锅中热油，先爆炒配料
4.再放鱼
5.加入适量水，焖煮15分钟
6.起锅，装盘，即可食用。
清煮鲳鱼的做法，清煮鲳鱼怎么做好吃，清煮鲳鱼 ？
清煮鲳鱼的做法
1.鲳鱼去肚去腮处理好后，两面斜切花刀。鱼身两段抹盐腌至十五分钟。
2.芹菜洗净切段。
3.炒锅下少量的油，下鱼煎至两面金黄。
4.煎鱼剩下的油炒香芹菜。
5.下一碗水。
6.加入一勺黄豆酱，煮至鱼熟透后出锅。
如何清理平鱼 ？
把鱼肚子里的脏东西取出，然后用清水洗净就可以了，最好是把鱼头给切掉不要 .
适合宝宝的清煮鲳鱼的做法，适合宝宝的清煮鲳鱼怎么做 ？
小贴士
鲳鱼的皮稍厚，下鱼煎至两面金黄.鲳鱼去肚去腮处理好后.炒锅下少量的油。
5.下一碗水。
3。鱼身两段抹盐腌至十五分钟.煎鱼剩下的油炒香芹菜，特别是中间部份肉也比较多，所以煮的时候时间稍长一点.加入一勺黄豆酱，两面斜切花刀.芹菜洗净切段。
6。
4，煮至鱼熟透后出锅主料
鲳鱼
500g
辅料
芹菜
15g
普宁豆酱
适量
油
适量
盐
适量
步骤
1。
2
有哪些健康低热量的三餐食谱 ？
健康低热量食谱
阶段⑴ 1000～1200千卡热量段：适合老年女性活动量少的肥胖者。
①早餐：牛奶煮燕麦片(牛奶250克、燕麦片25克)，无糖面包35克、拌黄瓜西红柿(黄瓜100克、西红柿50克)
午餐：米饭(大米50克)，炒肉豆角丝(扁豆角100克、瘦肉25克)，炒干豆腐绿豆芽韭菜(干豆腐25克、绿豆芽100克、韭菜50克)
晚餐：发糕(面粉30克、玉米面20克)，虾仁冬瓜(鲜虾仁50克、冬瓜100克)，素烧香菇油菜(鲜香菇50克、油菜100克) 全天烹调用油15克，食盐4克。
②早餐：豆浆200克，发糕(面粉35克、玉米面15克)，茶叶蛋半个，榨菜丝15克 午餐：米饭(大米75克)，萝卜丝煎带鱼(带鱼80克、红萝卜100克)，虾皮炒西葫芦西红柿(西葫芦150克、西红柿50克、虾皮2克)
晚餐：馒头(面粉50克)，蒜苗炒肉(瘦肉25克、蒜苗150克)，裙带菜炖豆腐(豆腐50克、水发裙带菜100克)
全天烹调用油15克，食盐4克。
阶段⑵ 1200～1400千卡热量段：适合老年轻体力劳动或减重者。
①早餐：牛奶250克，全麦面包70克，蔬菜沙拉(菜花50克、黄瓜50克、西红柿50克、芹菜25克)
午餐：牛肉面(面粉75克)，咖哩牛肉(牛肉75克)，蒜茸茼蒿(茼蒿150克、蒜茸3克) 晚餐：米饭(大米75克)，肉片焖豆角(瘦肉25克、豆角150克)，炝干豆腐丝圆白菜胡萝卜(干豆腐25克、圆白菜100克、胡萝卜25克) 全天烹调用油15克，食盐4克。
②早餐：豆浆400克，无糖面包75克，西红柿150克
午餐：米饭(大米75克)，芹菜炒肉(瘦肉30克、芹菜100克)，虾仁烧西葫芦(鲜虾仁30克、西葫芦150克)
晚餐：发糕(面粉50克、玉米面25克)，豆角丝炒肉(瘦肉25克、扁豆角200克)，酸辣鸡血豆腐汤(鸡血25克、豆腐50克) 全天烹调用油15克，食盐4克。
阶段⑶ 1400～1600千卡热量段：适合女性中体力劳动或老年男性轻体力者。
①早餐：豆腐脑300克，花卷(面粉50克)，拌洋葱西红柿(西红柿100克、洋葱25克) 加餐：桃200克
午餐：二米饭(大米75克、小米25克)，清炖平鱼(平鱼100克)，炒油麦菜(油麦菜250克) 晚餐：馒头(面粉75克)，菜花炒鸡片(鸡胸肉50克、菜花150克) ，鱼香菜心(油菜心150克)
全天烹调用油18克，食盐5克。
②早餐：牛奶250克，烤饼(面粉50克)，西红柿150克 加餐：香瓜300克
午餐：金银饭(大米75克、小馇子25克)，滑炒牛肉丝芹菜(牛肉75克、芹菜100克)，麻酱拌茄子(茄子150克、芝麻酱3克)
晚餐：大馇子粥(大馇子60克、红芸豆15克)，咸鸭蛋1个，蒜茸茼蒿(茼蒿200克) 全天烹调用油18克，食盐5克。
阶段⑷ 1600～1800千卡热量段：适合男性轻体力或青年女性中体力劳动者。
①早餐：无糖酸奶125克，无糖面包100克，煮鸡蛋1个，西红柿150克
加餐：桃200克
午餐：米饭(大米100克)，豇豆炒肉(瘦肉50克，豇豆150克)，黑白菜炒肉(瘦肉25克，木耳10克，白菜150克)
晚餐：发糕(面粉50克、玉米面25克)，海蜇拌黄瓜(海蜇皮100克、黄瓜150克)，肉片烧香菇油菜(瘦肉25克、鲜香菇50克、油菜100克) 全天烹调用油18克，食盐5克。
②早餐：牛奶250克，无糖面包100克，红肠25克，蒸胡萝卜(胡萝卜150克) 加餐：去皮香蕉100克
午餐：二银饭(大米50克、小米25克)，红焖土豆牛肉(牛肉75克、土豆100克)，海米扒菜花(菜花300克、海米3克)......余下全文>>