万丰美食菜谱大全香肠兰花炒腐竹的做法，香肠兰花炒腐竹怎么做 ？
食材
主料
腐竹
150g
自制广式香肠
2根
辅料
玉米油
10g
生抽
3g
黑胡椒粉
1g
西兰花
80g
蒜瓣
10g
洋葱
15g
步骤
1.腐竹提前浸泡；准备好西兰花、自制广式香肠。
2.腐竹斜刀切宽条、香肠切薄片、西兰花洗净撕小朵。
3.锅中烧开水，滴入数滴食油，加一点盐，倒入西兰花，焯烫至变色，捞起过冷河，沥干水分备用。
4.锅中油热，倒入香肠，小火煸炒出油。
5.香肠拨一边，倒入洋葱和蒜瓣，炒出香味；混合香肠，炒匀。
6.倒入腐竹，大火炒匀。
7.淋入生抽，快速翻炒均匀。
8.倒入西兰花，炒匀。
9.磨入一些胡椒粒，炒匀即可盛菜上碟。
小贴士
1、焯烫西兰花加点油和盐，可以使西兰花色泽翠绿。
2、香肠略煸炒出油更香。
3、整道小炒可以快速翻炒成菜，简单调味即可。
广味香肠的食用方法 ？
1、直接放在/饭上面蒸，在米饭将熟时,整条放进去，米饭熟了，香肠也熟了，然后拿出来切片吃。米饭可以把一部分油吸收掉，米饭吃起来也香,香肠吃起来也不会太油腻。2、切片后用来炒芥蓝,炒西兰花等蔬菜.注意：不适合凉拌，因为香肠本来是生的。
请问一下怎么西兰花要怎么炒？谢谢 ？
以下是西兰花的做法，最重要的是要先用滚水焯一下,不能时间长.
因为西兰花的叶子很小,里面容易藏脏东西.而且这样也会更绿~
西兰花切小朵, 氽烫30秒捞出,油烧热，把葱花爆香，再放入花椰菜,翻炒几下,盐和鸡精调味,加入少量水淀粉勾芡,出锅~
培根火腿怎么吃好吃啊 ？
是咸俺猪肉,是最好的煮菜配料,烤一烤荚生茶面包吃(三文治),培根是西式溶汤主配料,可卷香菇或香肠可煎炸蒸烤熟后就可吃多种煮法,培根炒西兰花也可烤(西兰花开水放点盐煮一下,加点牛奶30ml盐,黑胡椒,肉桂粉,培根碎各一点,,上郸芝士丝进烤箱大火7分钟至金黄就可,也是西点面包最完美的配搭材料
有三高的人能吃红烧大白菜么 ？
早餐：要吃好
就餐时间：起床后活动30分钟，此时食欲最旺盛，是吃早餐的最佳时间。
营养总量：占一日总量的30%为宜，即主食100~150克，热量400~600千卡左右。
平衡搭配：白色（牛奶）、橙色（果汁）、红色（果酱）、黄色（麦片）、绿色（蔬菜）、黄白相间（各种主食）。
早餐的最佳食物
鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆、果汁、绿叶蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、米粥、西红柿、小酱菜等。
早餐不宜选用的食物
油炸食物如：炸油条、炸油饼、炸糕、炸馒头片等。
早餐食谱
周一鲜牛奶、煮鸡蛋、煎火腿肠、烤面包片、花生酱
周二鲜豆浆、茶叶蛋、小馄饨、紫米粥、酱豆腐
周三鲜牛奶、荷包蛋、麻酱花卷、大米粥、小酱菜
周四鲜豆浆、煮鸡蛋、椰蓉包、麦片粥、萝卜干
周五鲜牛奶、咸鸭蛋、小馒头、煎小泥肠、小酱菜
午餐：要吃饱
午餐是承上启下的一餐。午餐的食物既要补充上午消耗的能量，又要为下午的工作和学习做好必要的准备，是每天最重要的一餐。
营养总量：不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。
主食选择：150~200克左右，可在米饭、馒头、面条、大饼、玉米面发糕等中任意选择。副食选择：50~100克的肉禽蛋类，50克豆制品，200~250克蔬菜，总量在240~360克左右。白领族工作群在选择午餐时，可选简单一些的清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产
植物作为午餐的搭配。
午餐的最佳食物
充足的主食，富含优质蛋白质的副食，如鱼虾、瘦肉、豆制品等，以及富含维生素C的食物，如绿叶蔬菜等。
午餐不宜选用的食物
各种油炸食物，如炸鱼、炸鸡、炸肉等；高脂肪高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉等
午餐食谱
周一番茄虾仁、清炒鸡毛菜、皮蛋瘦肉粥、米饭
周二蒸冬瓜、西芹百合、绿豆粥、鸡蛋炒饭
周三麻油鸡、清炒西兰花、西红柿鸡蛋汤、小花卷
周四红烧鱼、清炒大白菜、红枣银耳莲子羹、米饭
周五氽丸子冬瓜、蚝油生菜、碎菜肉末粥、米饭
晚餐：要吃少
晚餐比较接近睡眠时间，餐后的活动量也比白天大为减少，能量消耗也因之降低很多，因此，晚餐不宜吃得过饱，“清淡至上”更是晚餐必须遵循的原则。
就餐时间：最好在晚上8点以前完成。
营养搭配：主食必不可少，还应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少含过多蛋白质、脂肪类食物的摄入。酸奶晚上喝更有益健康。
晚餐的最佳食物
适量主食，粥类或汤类食物，绿叶蔬菜、芽菜及富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、豆类制品等。
晚餐不宜选用的食物
各种油炸食物，高脂肪高胆固醇食物，高钙食物如虾皮、带骨的小鱼，高能量食物，如各式甜点、酒等。
晚餐食谱
周一荷包鲫鱼、粉丝小白菜、紫菜蛋花汤、葱花饼
周二糖醋小排骨、清炒莴笋丝、玉米面粥、小花卷
周三白灼虾、番茄菜花、肉末茄丁汤面、米饭
周四清炖蟹粉狮子头、香菇油菜、小笼包子、西红柿蛋花汤
周五罐焖牛肉、清炒芥蓝、鸡蛋玉米羹、千层饼
脑力劳动者的营养晚餐
100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。
加餐
上午加餐
就餐时间：上午10点左右。
就餐原则：从三餐中“匀出”部分食物，如将早餐的煮鸡蛋放在此时来吃；或减少三餐热量的摄入，额外增加低能量食物。
最佳选择：鸡蛋、水果、甜点。
下午加餐
就餐时间：下午3~4点。
最佳选择：低能量食物，如黄瓜、西红柿、苏打饼干等；水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓、香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等；奶制品，如全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等；各种粥类，如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。
“三高”人群饮食总则
一日三餐的主......余下全文>>
谁能帮我拟一个一星期的菜单，谢谢拉！帮帮我这刚过门又不会下厨的苦命人！！谢谢啊，各位！！ ？
日常可以选择
早：大米粥+土豆丝+咸菜 中：大米饭+鸡蛋炒柿子+青椒炒猪肝+呛拌干豆腐
晚：大米饭+蛋花汤+炒蒜苔+炒白菜木耳（+中午剩的）
早：馒头+面条 中：大米饭+酱鸡翅+炒甘蓝+炒豆芽 晚：大米饭+溜豆腐+黄瓜蘸酱
早：煎馒头片+牛奶（豆浆） 中：筋饼+小白菜丸子汤+葱花煎蛋 晚：大米饭+黄瓜拌粉皮+酱牛肉+香肠
早：白菜馅馄饨（饺子）+馒头 中：馒头+海米炖豆腐 晚：大米饭+鸡胸肉炒芹菜+鸡胸肉炒荷兰豆
较丰盛的菜（用来请客之类的）
浇汁鱼+猪爪+皮冻+肉炒韭菜+鸡心（腰子）炒辣椒+酱鸡头+炒西兰花+肉炒苦瓜+
酱牛肉+蒸肘子+清蒸虾+蒜蓉蛤蜊... ...
纯属原创，仅供参考，不给分也没事，只是绩议希望对你有帮助，祝你们幸福啊！