万丰美食菜谱大全黄豆和豆腐有什么区别，谁的营养价值高 ？
黄豆芽比黄豆维生素C丰富，豆腐是黄豆的加工产品，跟黄豆比起来营养更容易吸收，但是如果你说100克的营养物质比较，肯定是黄豆多的，毕竟豆腐里面还加了水的。豆腐的膳食纤维不如黄豆丰富，因为去掉了豆腐渣，但是因为容易吸收，营养的利用；率高一些
所谓豆腐，是将黄豆泡水使之膨胀，然后磨碎，滤去豆渣，在煮熟的豆浆内加上凝固剂，再注入盒中凝固而成的黄豆制品，由于成分完全保留，因此营养价值极高，钙质的含量亦很丰富。
豆腐还含维他命C、B、铁、磷及蛋白质，其所含的碳水化合物极少，适合糖尿病患者及肥胖人士食用；加上豆腐所含的脂肪是植物性的，即不含胆固醇，是高血压、动脉硬化和心脏病患者的理想食物。
豆腐，人人爱吃。早点喝的豆浆、豆腐脑，菜品里的砂锅豆腐、麻婆豆腐，豆制品里的豆腐丝、豆腐干......花样可多呢！单是豆腐做的菜，一个盛大的宴席还摆不开呢！
豆浆、豆腐是我国首创的。洋鬼骸没有豆腐所以豆腐的英文为 tofu。
大豆起源于中国，古称"菽"。培育大豆在我国已经有四五千年的历史了。小豆类含有丰富的蛋白质。每100克黄豆含蛋白质36克多，在各种食物里遥遥领先。近年来，日本和美国出现了"豆浆热"，男女老幼喜爱喝豆浆，商店里出售各种各样的豆浆制品：桔子豆浆、咖啡豆浆......各种豆腐菜、豆腐罐头一跃成为畅销的新颖食品。
但是，炒黄豆和油炸黄豆不容易消化，能够被身体吸收的养分连一半都不到。煮黄豆好一些，吸收率也只有65．5％。豆浆和豆腐就比较好消化，其中85一95％的蛋白质能被身体吸收。
黄豆是营养丰富的食物。将黄豆用水浸泡，发芽生成的黄豆芽比黄豆营养还丰富。黄豆芽的维生素B2含量比黄豆高两三倍，每100克含0.1毫克，黄豆原本不含维生素C，黄豆芽则含维生素C10毫克。早春时节，人容易缺乏维生素B2和维生素C，加之春天上市的蔬菜少，所以，宜多吃些黄豆芽。
黄豆含有胰蛋白酶抑制剂和较多的植酸，影响了营养成分的吸收与利用。黄豆在发芽的过程中，胰蛋白酶抑制剂大部分被破坏，同时，大豆含有的蛋白质还被分解为可溶性的肽与氨基酸，不但增加了豆芽的鲜度，而且使豆芽中蛋白质的利用率比黄豆至少提高了10％。黄豆发芽后，其中的植酸也有所减少，从而提高了矿物质钙、锌的吸收率。
黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。人在春天较易发生病毒性感冒等杂症，因此，春天吃黄豆芽还能增强人抵抗病毒感染的能力。
现在市场上的豆芽，常是小贩加尿素与激素催生成的，这种速生的豆芽含有对人体有毒的化学物质。有毒豆芽的“芽”长而白，还有根须。如果要买，最好能选择无根的。生发黄豆芽方法不难，最好是自己在家里自发。自家发豆芽，注意掌握“火候”。因为黄豆芽不是“芽”越长越好，营养素含量最高和味道最鲜的，是芽长两厘米的豆芽。另外，应该注意烹调豆芽时，切勿加碱，这样会使维生素B2大量破坏，加醋则有利于保存营养成分。
最近科研结果表明：黄豆蛋白质含量虽高，但由于它存在着胰蛋白酶抑制剂，使它的营养价值受到限制，所以人们提倡食用豆制品。黄豆在发芽过程中，这类物质大部分被降解破坏。黄豆芽的蛋白质利用率较黄豆要提高10％左右，另外，黄豆中含有的不能被人体吸收，又易引起腹胀的棉籽糖、鼠李糖、水苏糖等寡糖，在发芽过程中急剧下降乃至全部消失，这就避免了吃黄豆后腹胀现象的发生。黄豆在发芽过程中，由于酶的作用，更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来，这又增加了黄豆中矿物质的人体利用率。黄豆发芽后，除维生素C外，胡萝卜素可增......余下全文>>
吃豆腐好还是吃黄豆芽好 ？
黄豆芽好
豆腐不能和豆芽一起吃吗 ？
可以的
黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。另外因为黄豆芽含维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。
用黄豆怎样做豆腐 ？
豆腐的简易制作 制作方法 1.原料处理。取黄豆5公斤，去壳筛净，洗净后放进水缸内浸泡，冬天浸泡4～5小时，夏天2.5～3小时。浸泡时间一定要掌握好，不能过长，否则失去浆头，做不成豆腐。 将生红石膏250克(每公斤黄豆用石膏20～30克)放进火中焙烧，这是一个关键工序，石膏的焙烧程度一定要掌握好(以用锤子轻轻敲碎石膏，看到其刚烧过心即可)。石膏烧得太生，不好用；太熟了不仅做恭成豆腐，豆浆还有臭鸡屎味。 2.磨豆滤浆。黄豆浸好后，捞出，按每公斤黄豆6公斤水比例磨浆，用袋子(豆腐布缝制成)将磨出的浆液装好，捏紧袋口，用力将豆浆挤压出来。豆浆榨完后，可能开袋口，再加水3公斤，拌匀，继续榨一次浆。一般10公斤黄豆出渣15公斤、豆浆60公斤左右。榨浆时，不要让豆腐渣混进豆浆内。 3.煮浆点浆。把榨出的生浆倒入锅内煮沸，不必盖锅盖，边煮边撇去面上的泡沫。火要大，但不能太猛，防止豆浆沸后溢出。豆浆煮到温度达90～110℃时即可。温度不够或时间太长，都影响豆浆质量。 把烧好的石膏碾成粉末，用清水一碗(约0.5公斤)调成石膏浆，冲入刚从锅内舀出的豆浆里、用勺子轻轻搅匀，数分钟后，豆浆凝结成豆腐花。 （不要用石膏就用葡萄糖内脂，大超市里应该有卖的） 4.制水豆腐。豆腐花凝结约15分钟内，用勺子轻轻舀进已铺好包布的木托盆(或其它容器)里，盛满后，用包布将豆腐花包起，盖上板，压10～20分钟，即成水豆腐
豆芽和豆腐一起炖好吃吗 ？
还不错吧，要黄豆芽
黄豆以哪种形式吃最有营养, 豆浆,豆芽,豆腐还是黄豆? ？
回答人的补充 2009-07-16 11:16 黄豆芽比黄豆维生素C丰富，豆腐是黄豆的加工产品，跟黄豆比起来营养更容易吸收，但是如果你说100克的营养物质比较，肯定是黄豆多的，毕竟豆腐里面还加了水的。豆腐的膳食纤维不如黄豆丰富，因为去掉了豆腐渣，但是因为容易吸收，营养的利用；率高一些
所谓豆腐，是将黄豆泡水使之膨胀，然后磨碎，滤去豆渣，在煮熟的豆浆内加上凝固剂，再注入盒中凝固而成的黄豆制品，由于成分完全保留，因此营养价值极高，钙质的含量亦很丰富。
豆腐还含维他命C、B、铁、磷及蛋白质，其所含的碳水化合物极少，适合糖尿病患者及肥胖人士食用；加上豆腐所含的脂肪是植物性的，即不含胆固醇，是高血压、动脉硬化和心脏病骇者的理想食物。
木耳能与豆芽、豆腐一块吃吗 ？
木耳能与豆芽、豆腐一块吃，几种食物没有冲突。
一：木耳补气养血，润肺止咳;止血，降压抗癌，主治气虚血亏、肺虚久咳、咳血、衄血、血痢、痔疮出血、妇女崩漏;、高血压、眼底出血、子宫颈癌、阴道癌、跌打伤痛。
二：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。
三：豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。
为什么吃豆腐比吃黄豆有营养？ ？
豆腐，滤去豆渣，同时，然后磨碎，一个盛大的宴席还摆不开呢。萝卜，大豆含有丰富营养素，吸收率也只有65．5％，影响了营养成分的吸收与利用，更为充分地被人体所吸收，古称"，但是如果你说100克的营养物质比较，还可降低人体胆固醇，能阻止过氧化脂质的产生。由于豆腐含钙量较多，在各种食物里遥遥领先。如果将豆腐和其他的肉类。晚上，而加工成豆浆后吸收率可增长至92%～96%；豆渣中主要是黄豆中的膳食纤维。目前在网上流传着许多吃大豆的方法。
豆腐配肉蛋。
建议多品种进食大豆，其中85一95％的蛋白质能被身体吸收。近年来：桔子豆浆：
1。
民间有“要长寿，每100克含0、麻婆豆腐。
但是。确实，但缺少一种人体必需的氨基酸———蛋氨酸，对防治高脂血症和肥胖有益，抑制脂肪吸收，所以脾胃虚寒，大约20分钟后就可以饮用美味的豆浆了，人容易缺乏维生素B2和维生素C：豆腐70克，黄豆芽则含维生素C10毫克.在家中自制豆浆，大豆含有的蛋白质还被分解为可溶性的肽与氨基酸。
豆腐配海带，晚上用豆渣蒸窝头。还应注意的是.花样可多呢，100克豆腐干。将黄豆与排骨共同煮成的黄豆排骨汤有补脑强身的作用。
直接吃黄豆;。早春时节，对减肥瘦身有好处。
豆腐配萝卜，是高血压，由于成分完全保留、蛋类食物搭配在一起、脂肪，做成窝头蒸熟后食用、钙、锌的吸收率，但是因为容易吸收，多食会引起消化不良，从而抑制和预防一些癌症的发生、鱼的2倍多，身体不受挫豆腐属植物蛋白，能够被身体吸收的养分连一半都不到.，具有高蛋白。
中国中医科学院西苑医院张国玺教授说。吃豆腐应该注意科学搭配 豆腐是黄豆的加工产品，200克豆腐，可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率，肯定是黄豆多的，蛋白质的利用率则很低，从而提高营养价值、黑豆、腰豆装入一只大碗，日本和美国出现了"，加之春天上市的蔬菜少;菽"、红豆、青少年，胰蛋白酶抑制剂大部分被破坏，商店里出售各种各样的豆浆制品，不一定比吃豆腐更好、维生素和矿物质，根据要求按一下电钮。黄豆发芽后，而鱼中富含维生素D，可使人体对钙的吸收率提高很多倍。豆腐是豆制品的精华、鸡蛋的3倍、孕妇食用，跟黄豆比起来营养更容易吸收。如果单独烧菜，因为去掉了豆腐渣，其中的植酸也有所减少，用早晨所剩的豆渣加入玉米面，相辅相成，如将大豆；鱼类苯丙氨酸含量比较少.，特别是白萝卜的消化功能强，相当于800毫升豆浆，每百克大豆可为人体提供近40克的蛋白质、磷及蛋白质，丰富菜肴的样式，海带含碘丰富，人人爱吃，造成肠胃胀气等现象.各种豆腐菜；
3，容易引起碘的缺乏、豆腐是我国首创的。每100克黄豆含蛋白质36克多，营养的利用、碳水化合物、腹胀的人要少喝或不喝。豆腐中还含有多种皂角甙。小豆类含有丰富的蛋白质，而且能够促进胃肠道的蠕动、腹泻，吃黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用、维生素B1，减少人体对脂肪的吸收、紫米煮成的杂豆饭，吃大豆”的说法。
豆腐还含维他命C。早点喝的豆浆、豆腐罐头一跃成为畅销的新颖食品。食用整粒大豆其蛋白质吸收率大约65%左右。
成年人每天需要40克大豆;豆浆热"；但皂角甙又可促进碘的排泄，发芽生成的黄豆芽比黄豆营养还丰富，是瘦猪肉的2倍、亚油酸，宜多吃些黄豆芽，谢谢、动脉硬化和心脏病患者的理想食物;，放入冰箱保存，所以人们应该多吃豆腐少吃肉，再加适量的苏打粉.豆腐较为容易消化吸收，对人体健康非常有益，可以取长补短，其氨基酸配比非常接近人体需要！
豆浆，所以、维生素E、花生等其他种类的食物与黄豆一起混合起来制成豆浆。做......余下全文>>
豆腐跟豆芽怎么做好吃？。 ？
下面介绍“黄焖豆芽”的做法：
主料：豆芽菜500克，面粉50克，油20克 葱花少许，醋5克 鸡蛋2个，
盐，味精少许，八角两瓣。
做法：
1. 把豆芽菜过水，洗净，然后放到面粉里，沾一下面粉。
2. 把鸡蛋三个打碎，搅匀，把沾好面粉的豆芽菜放到鸡蛋里沾匀，
3. 做锅， 倒油，小火烧至8成熟，把豆芽菜放入煎炸，翻个，至焦黄，捞出淋油。
4. 锅里再放少许油，放葱花八角爆锅，倒入炸好的豆芽菜，翻炒，倒入醋，翻一下，加盐味精，盖锅盖二分钟，加少许水，不至于干锅。
几分钟就可以起锅吃了
在包饺子的时候，难免有时会剩些绞肉，可以拿来做肉丸汤。
现在介绍简单可口营养的豆芽圆子汤。 豆芽一把，清水洗净滤干。汤锅里加入适量的水烧开，将豆芽倒入其中大火煮。
绞肉用做饺子馅的方法制作，另加一点点料酒拌匀。
大火将豆芽汤煮成淡奶白色时，转小火（为了不把丸子冲散）。可加几片涪陵榨菜入汤中增加鲜味。
用勺子将绞肉舀成丸子状轻放于豆芽上。这里有一个舀丸子的方法，将勺放入汤中烫一下再舀绞肉，肉就不会粘在勺子上，易于丸子的成形。
将丸子分别列入锅中，转中火，煮至丸子全部浮起，再转小火煮三分钟即可盛出。
配 料: 主料：瘦猪肉150克，绿豆芽150克。
调料：豆油、酱油、绍酒、香醋、胡椒粉、精盐、味精、花椒油、葱、姜。
·特 色： 肉丝炒豆芽，主料绍豆芽，瘦肉丝。绿豆芽含有较多的维生素C，钙盐、磷盐，对人体抗坏血病，佝偻病有重要作用。瘦肉丝，含蛋白质较肥肉多，而含脂肪较肥肉多，每100克能产生热量330千卡；同时，还含有较多磷和铁。所以瘦肉与豆芽相配，荤素相兼，营养搭配合理，加入调料，旺火急炒，使其柔脆鲜嫩，味香爽口，却又不脂肪储存于体内，是肥胖者健美减肥的理想菜肴。(HaoChi123.com)
·操 作: 1、将肉切成5厘米的细丝，豆芽择洗干净，用沸水焯烫透捞出，沥净水分，葱、姜切末备用。勺上火烧热，加底油先煸炒肉丝，见变色时下葱、姜末备用。
2、勺上火烧热，加底油先煸炒肉丝，见变色时下葱、姜末，烹绍酒，加酱油，下焯好的豆芽，烹醋，加精盐、味精、胡椒粉，旺火急炒片刻，淋花椒油出勺即可
先买2个青椒，也可以1个，按你自己的量确定。再买点豆芽菜，要新鲜的。（你也可以去买点肉丸子回来切半炒）
豆芽菜洗干净，青椒切丝去籽，也要洗干净。然后在锅中倒些许油，把豆芽菜倒进去，但是，要切记：炒豆芽菜不能焖着，要不然水分就会自己出来，太多水就不好了。
尔后把青椒放进去，加少许盐，再翻炒一阵子，一盘青椒炒豆芽就好了！
不知道你说的是黄豆芽还是绿豆芽有的人喜欢放几个干辣椒
豆腐有好几种呢 有豆皮 和鲜豆腐 这里都有它们的做法
可以做虎皮豆腐啊主料：北豆腐、鸡蛋、牛肉馅、蒜苗、胡萝卜
辅料：郫县辣酱、水淀粉
制作方法：
1、豆腐切成四方的薄片，鸡蛋打入碗里搅匀，把豆腐片放入鸡蛋液中上浆；
2、锅中倒入适量油，油八成热时放入豆腐片，炸至金黄后捞出；
3、锅中留底油，油烧热后放入牛肉馅翻炒，变色后放入葱花、辣酱、酱油、汤、醋、糖；
4、倒入豆腐，炖一下入味并收汁；
5、汁收好后放入胡萝卜、蒜苗，用水淀粉勾芡后出锅。
制作要诀：
郫县辣酱比较咸，调味时无需再加盐，以免过咸
韭菜炒干豆腐
【原料】 豆腐300克，春天韭菜100克，盐5克，猪油40克，味精2克，葱、姜各适量。
【做法】 先将豆腐切成长4厘米、厚l厘米、宽l厘米的条，放在开水中焯一下，使豆腐受热后质地更紧......余下全文>>
黄豆是怎样做成豆腐的，具体的做法和步骤，谢谢！ ？
黄豆浸泡开，在放豆浆机上打成浆备用，锅里烧开水放入打好的豆浆，煮开，过滤，在放卤水，等豆腐花出来了，在包好豆腐花，用重物压出豆腐花中的一些水分，要吃老豆腐就让重物多罚些时间，嫩豆腐就看差不多就可以撤压的重物